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早餐不是只有蛋餅跟鐵板麵,用五彩繽紛的水果開啟一整天的美好

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一日之計在於晨,每天起床的動力就是吃份美麗又健康的早餐,讓一天自然氣色佳且充滿活力!
早餐是三餐之中最重要的一餐,是空腹時第一份進入身體的食物,所以盡量是最天然最簡單的食材為主,且要營養滿分。
1.醣類:燕麥片、貝果、全麥土司、馬芬
2.蛋白質:牛奶、優格、豆漿(無糖)
3.油脂:堅果、酪梨、橄欖油
4.各式各樣的水果:香蕉、蘋果、藍莓、覆盆子、奇異果、火龍果
5.果乾:蔓越莓乾、葡萄乾

可以把水果打入優格、牛奶或豆漿中,利用水果的糖分作為甜味!

​(以上圖片來源: weheartit

可以配上比較不甜的飲料做為搭配,拿鐵或是黑咖啡。

​(以上圖片來源: weheartit

用以上的五大重點各選1.2.3中的一項與4.5做搭配,就能簡單做出既營養又繽紛的早餐!

資料來源: 整理報導

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