睡不著真的是一件超痛苦的事，除了會頭痛甚至還要帶著熊貓眼去出門，整個看起來超不OK欸！妳可能覺得只要在睡前累一點，會更容易更快入睡，但這其實是錯誤的喔，教妳7招保證妳安穩入睡
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
1．睡前保持輕鬆的心情
可能妳有習慣在睡前和朋友或男友煲電話粥，但這個習慣應該要慢慢改正，可以試著睡前看一本輕鬆小品的書，讓情緒冷靜下來，避免在睡前讓心情受到太多刺激
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
2．避免洗冷水澡
舒舒服服洗一場熱水澡，這比冷水澡還要好！因為冷水會刺激神經末端，反而會讓妳更清醒
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
3．減弱房間的光線
睡前的一個小時內，最好減少房間的燈光，因為光線的刺激也會使大腦運作增加，當然睡前也最好別划手機！
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
4．盡量別喝東西
一定都有過半夜起床去尿尿的經驗吧，這是因為妳睡前喝過多的水了，好不容易有睡意也全都被消滅了啦
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
5．可以多深呼吸
這也是放輕鬆的一種方式，讓全身毫無壓力的躺著，腦袋也別想任何事
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
6．睡前別工作
很多時候工作沒做完，妳會把工作帶回家繼續處理，但這可是大忌！睡前就好好放輕鬆吧，別再想工作的事了
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
7．有穩定的生活作息
這是最重要的！當妳固定時間睡覺，身體會慢慢記住這種規律，久而久之就越來越容易睡著囉
（圖片來源: https://www.pinterest.com）
每天都在床上翻來翻去睡不著嗎，為了身體著想，就試試上面這幾種方法吧，睡眠品質越好對身體越健康喔