來來來來，這篇貼給你老闆（老師）看：小睡一下對全人類的進化只有說不完的好處啊！
嗨，大家好！關於上課偷睡覺這件事呢，我可以算是一個專家。如果說午睡是大學的主修科目，但我應該至少畢業三年還成為傑出榮譽校友，現在搞不好還要參加總統大選了。
我以前也覺得打盹的標籤就是「懶惰」和「一事無成」啊！但其實，這才是讓你靈感泉湧、能力突飛猛進，瞬間成為超級賽亞人，世界上最終極的行為藝術！也許打個盹是要花一些時間，但它背後帶來的效益，真的會嚇死你。
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有科學根據的證實
根據國家睡眠協會（The National Sleep Foundation）的研究表示，短短的午睡時間可以提高大腦的警覺和性能，減少失誤和意外的發生。小睡一下也有許多健康益處，像是預防心臟疾病。
既然睡午覺對健康有好處，我們為什麼不就躺下去好好睡一下呢？
「打個盹！就能改變你的人生」的作者博士 Sara C. Mednick 也表示，短暫的睡眠時間是放鬆大腦最棒的方式，不但可以更靈活，還能藉此恢復聽覺、味覺和感光的靈敏度。
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小睡一下的種類
第一種：計畫型
和名字一樣，就是有計畫地進行睡覺這件事，比如說工作告一段落或是出門之前小睡一下。
第二種：緊急型
這種狀況可以在任何時候發生。第二種類型的午睡是緊急午睡。緊急情況午睡比你想像的多，而且可以在任何時候發生。幾乎是因為一整天都沒有休息，實在是太睏所以睡著的狀況。
第三種：習慣型
這種類型大部分都在每天的同一個時間。
這幾種最好的選擇是哪種呢？當然就是最後一種。平常有養成小睡的習慣，可以幫助恢復體力，增加工作效率。而時間最好抓在20~30分鐘內，這段時間內被稱為「POWER NAPS」，充電就靠這半小時了！
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但有一些事還是要避免
不過有一些事我得提醒你：下午 4 點之後就不要睡了，除非你打算工作到很晚。時間過晚的打盹會干擾到你晚上的睡眠時間，隔一天反而會昏昏沉沉又無法專注精神。另外，午睡的時間一定要控制，我知道以人類的本能來說根本是不可能的任務…但盡量囉！
愛因斯坦也喜歡午睡
如果你是因為睡個覺就會內疚的那種人，就想想愛迪生、愛因斯坦、丘吉爾這些超級成功人士可都是每天都有好好午睡，所以才能從中獲益的。朋友問我要不要一起吃飯我都說我很忙。拜託，我真的需要睡覺，我可是要成為愛因斯坦的人耶。
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工作陷入瓶頸、學業無法精進、人際上有困難，無論什麼問題，如果你真心想要解決，睡一下吧！這不是藉口，午睡才是人類最忠實的朋友（開始睡）
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