戰勝你的焦慮！小遊戲《和焦慮一起冒險》讓你與內心的「焦慮小狼」和平共處，遊戲的翻譯者竟然是「他」？
撰文編輯 #維尼樂生活
每個人應該都有相同的經驗，大考前總是肚子痛、睡不好，適當的焦慮會促使我們想把事情做好，讓自己變的更強大，但是焦慮症者對任何事情都感覺焦慮，而且擔心程度比別人多許多，就算事情結束後，焦慮的情緒也不會緩解，到底該怎麼辦呢？或許下面編輯要介紹的這款小遊戲能幫助到你喔！
（圖片來源：Unsplash）
在介紹小遊戲前，小編提供了自我檢測表，你可以根據過去的兩個禮拜內，這些情緒發生的頻率來做自我評估：
【焦慮檢測表-廣泛性焦慮量表】
這個量表是依據美國精神醫學學會《精神疾病統計手冊》中的標準量表，完全沒有+0、不到一半天數+1、超過一半天數+2、幾乎每天+3，開始囉～
🔹感覺緊張、焦慮、心情不定
🔸沒有辦法停止、或控制住焦慮感
🔹對很多不同事情感到焦慮
🔸沒有辦法放鬆
🔹焦躁不安，很難安靜坐著
🔸容易心煩、易怒
🔹感覺害怕，就像可怕的事情發生
5-9分：可以先繼續觀察自己的情況
10-14分：可能需要請求進一步的專業協助
15-21分：建議你進行相關治療！
編輯提醒：這個量表只是給你自我檢測使用，如果想要更正確的評估，建議還是尋求醫生的協助喔！
接下來小編要來介紹這款遊戲「和焦慮一起冒險」，這是由新加坡遊戲開發者 Nicky Case 根據自己深受10幾年焦慮症所苦的經驗所開發的！
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
當任何負面情緒來臨時，我們下意識會把它當作敵人，並想趕快擺脫這些情緒，不過Nicky Case卻告訴你，你應該學習與他們和平共處，這聽起來讓人很納悶，不過如果你選擇忽視心中的焦慮感，你只會讓大腦感覺你刻意忽視危險，這樣反而會讓焦慮繼續上升，你應該把它當作一個「緊張過度的夥伴」，學著訓練他，而這款遊戲就是根據這個理論設計的！
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
遊戲當中，Nicky Case 將你心中的焦慮變成一隻狼，而你的角色就是這隻狼。
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
遊戲中的人類處於危險當中，你必須隨時提醒他！
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
遊戲當中扮演狼角色的你必須不停的和人類進行對話。
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
遊戲過程中焦慮小狼一面倒的攻擊人類，其實就像焦慮症發作時的情緒纏著你不走～
最後遊戲完成時…⬇️⬇️⬇️
（圖片來源：和焦慮一起冒險）
玩完遊戲你也可以看看Nicky Case自己10年來的心得喔！👉點這邊
這是個很可愛的小遊戲，卻也同時很有意義，請不吝嗇地分享給身邊也深受焦慮症所苦的朋友吧！同時我們也要感謝將這款遊戲翻譯成「中文版」，這位神秘幕後推手就是行政院政務委員「唐鳳」！
撰文報導 © PopDaily 波波黛莉
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