讓小小孩愛上吃飯的10個方法：爸媽一起吃更能提高用餐意願！
你家孩子也是吃飯跟要他命一樣嗎？美食部落客Sonja與Alex經營A Couple Cooks部落格，並分享餵養兒子的經驗。結合自己的專業提供給有吃飯困擾的父母幾個有效的方法，不再需要費盡千辛萬苦只為讓孩子吃上一口，一起來看吧！
（圖片來源：pexels）
方法一：以真正的食物開始新的一天
早上的第一餐讓孩子從真正的食物開始吧！或許你會擔心早上匆匆忙忙沒時間弄早餐，但其實不需要大費周章，簡單的水煮蛋、水果、優格、麵包等等就可以囉！
方法二：讓食物更方便食用
讓孩子能夠自己用餐具或是用手指拿取食物來吃，會大大增加孩子對食物的興趣！意思有點像是手指食物的概念，讓孩子能夠擁有吃東西的自主權，用觸覺與味覺感受食物。
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方法三：做全家人都能享用的晚餐
Sonja和Alex表示，這是他們最推薦的方法，就是不要只為孩子做飯。如果在一個餐桌上孩子看到自己與大人們的餐點不同，他們會覺得「為什麼我吃的不一樣？」進而排斥吃東西，所以讓孩子一起吃「大人」的食物，能提高他們的用餐意願。
不過你可能會想：「可是孩子不能吃質地這麼硬的食物呀！孩子的食物調味不能這麼重呀！」其實很多東西都是同時符合大人與小孩的胃口的，稍微調整變化一下料理的方式就能做到囉！
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方法四：製作純天然的甜點
市面上的甜點大多是加工製品，如果媽媽能夠手作天然的點心讓孩子食用是最好的！也能在孩子吵著要吃餅乾點心時，滿足心願的同時也不擔心吃到不健康的東西。
方法五：夏天來點天然冰沙
將天然的水果冷凍起來，再用果汁機打成冰沙，絕對會讓孩子愛到不行！誰說冰沙一定不健康，在家自製天然營養又不加糖的冰沙吧！
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方法六：蛋是你的好幫手
蛋料理是最多變且好吃又營養的。孩子不吃飯時做個焗烤蕃茄烘蛋，沒有孩子能抵擋得了這道簡單料理，快速又簡單的料理好幫手就是雞蛋啦！
方法七：速食料理DIY
孩子喜歡吃麥當勞嗎？那媽媽就嘗試自己做薯條、漢堡吧！將馬鈴薯切成條狀簡單調味後氣炸，將全麥漢堡中夾進生菜、番茄、手打漢堡肉再加上自己調製的醬料，這樣的組合絕對不輸速食餐廳！納、糖含量也不會像外食那麼驚人，非常推薦假日有時間時準備給孩子一點小驚喜。
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方法八：增添食物的樂趣
將平常吃的白飯配菜做成飯糰，剪些海苔貼上做成表情；將片狀紅蘿蔔改成星形的；將香菇加點裝飾變成卡通人物！這些小巧思都是讓孩子更接受食物的方法，現在有許多小工具可以幫忙備料，即使手不巧的媽媽也能完成。
方法九：告訴孩子你有多愛這個食物
當孩子非常抗拒吃某樣食物時，Sonja和Alex分享他們會吃給孩子看，並告訴孩子自己有多喜歡這道菜。孩子通常是因為害怕而不敢嘗試，一旦看到爸爸媽媽這麼喜歡，小孩也會產生興趣想吃吃看。
方法十：保持耐心
對已經習慣喝奶的孩子來說，要接受新食物、新口味需要時間，因此爸媽一定要保持耐心。Sonja和Alex表示，他們不會認為孩子是不喜歡這樣食物，而是會認為是他嘗試的次數還不夠多。如果今天晚餐他不喜歡這樣菜，他們會明天再試一次，Sonja和Alex相信，持續為孩子製作出美味的食物並一起享用，長遠的來說會是一項好的投資，孩子會慢慢發現吃飯的美好喔！
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這篇推薦給有吃飯困難孩子的爸媽！希望以上方法能夠有效幫助各位解決飲食上的困難，小孩要學習的事很多，當媽媽爸爸也是如此，我們一起在育兒路上慢慢進步吧！
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撰文編輯 #泱泱
