近半數女性都有子宮肌瘤！不想越長越多，少吃這4類食物！
台灣患有子宮肌瘤的女性比例超高，子宮肌瘤的生長與增大，與飲食大有關係。有哪些禁忌的食物絕對不要碰、有哪些食物多吃可以避免刺激子宮肌瘤的增長，這篇文章幫你一次整理！
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子宮肌瘤是常見的婦科疾病，大約有20%育齡女性有子宮肌瘤，而且年紀越大比例越高，更年期前後甚至有40~50%的發生率。常見的症狀有經量增多、經期延長、白帶增多；嚴重可能壓迫膀胱，造成排尿問題。（子宮肌瘤手術要休息幾天？費用多少？點這篇看更多）
會長出子宮肌瘤的原因目前還沒有一個定論，但是根據中國醫藥大學附設醫院的資料，子宮肌瘤會長大，跟雌激素大有關係，雌激素過高時，容易刺激子宮肌瘤的生長。
一般來說，子宮肌瘤如果沒有明顯症狀，只要定期回診、確保不再變大或變多就可以了。通常在更年期之後，子宮肌瘤會開始萎縮，停經後就不太受到困擾。但如果肌瘤長得太多、太大，或是影響到健康狀況，就需要用藥物控制，或是動手術消除，才能避免影響生活。
就像前面說的，子宮肌瘤的生長跟雌激素關係緊密，而飲食又是影響身體荷爾蒙的重要因素，現在就讓我們來看看，有哪些子宮肌瘤飲食原則要遵守，才能避免肌瘤無限繁殖、過度增生！
子宮肌瘤不能吃什麼！飲食上要避免過多雌激素
雌激素的刺激會導致子宮肌瘤的增生，因此在飲食上就要避免可能提升雌激素的食物。今天就幫大家整理子宮肌瘤的幾類地雷食品：
- 高油高糖：
這類的食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇都會導致荷爾蒙失調、促進雌激素生成與釋放。像是炸雞、洋芋片、蛋糕、甜點、手搖飲都是NG食物。 - 動物內臟、生殖系統：
其中含有較高的雌激素，且容易囤積環境荷爾蒙，也應該減少攝取。例如，蟹黃、蝦膏、豬肝、雞佛等。 - 刺激雌激素的保健食品：
很多標榜養顏美容、豐胸塑身、有益健康的保健食品，有可能刺激雌激素也應避免。像是蜂王乳、白藜蘆醇。 - 抽菸喝酒：
肝臟扮演體內荷爾蒙調節的重要角色，而抽菸、喝酒都會加重肝功能的負擔，肝臟的機能失靈，就可能影響激素調節，促使子宮肌瘤的發生。
子宮肌瘤飲食指南，幫你降低風險
那如果想要改善子宮肌瘤的症狀，飲食上應該留意什麼才可以幫助緩解不適，甚至降低肌瘤增大的風險呢？
- 多吃蔬菜
增加蔬菜在飲食中的比例，特別是多吃綠色蔬菜，可以有助於養肝。像是花椰菜、地瓜葉、菠菜等。 - 優質蛋白質
蛋白質在修復細胞與細胞再生上扮演重要的角色，優質的蛋白質可以幫助受損的肝臟復原。雞蛋、牛奶、毛豆等都是優質蛋白質，另外要注意的是，黃豆類製品也是良好的蛋白質來源，但也含有較多的雌激素，因此食用要避免過量。 - 抗氧化食材
可以保護身體細胞不被過量的自由基破壞，幫助身體功能的調節。例如藍莓、胡蘿蔔、番茄、芭樂。 - 避免飲酒
除了上述有助於避免子宮肌瘤長大的食材之外，掌握「高纖、低脂、低糖」的原則，就可以在日常生活中控制子宮肌瘤的狀況。
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子宮肌瘤三大禁忌，這些都是真的嗎？
除了日常飲食之外，子宮肌瘤還有其他的禁忌，現在就帶大家來看看最常被提到的三大禁忌。
有子宮肌瘤可以運動嗎？
子宮肌瘤的患者可能會有一個經驗，在生理期運動，結果經血大爆量，讓人誤以為是因為運動氣血旺盛讓肌瘤更嚴重。事實上，有子宮肌瘤的人，的確會因為肌瘤撐大子宮內膜面積，而造成經血量變多。但是肌瘤也會讓子宮收縮會比較緩慢，拉長月經排出的時間。
所以並不是運動後導致生理期大爆血，而是因為運動促進子宮收縮，加速這個過程的進行，反而幫助月經可以排出順利。
除非因為子宮肌瘤已經導致貧血症狀，運動可能會造成短時間內排血過多，引起頭昏、暈倒的狀況，否則正常運動是絕對沒有問題的喔！
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原來子宮肌瘤日常飲食有這麼多需要注意的地方，趕快分享給身邊所有需要的親朋好友吧！
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