2025台灣兒童身高體重對照表，沒達標不用焦慮！5個進步方法分享給你～
孩子的身高和體重發育會受到多重因素影響，每個孩子的成長進程都有所不同。台灣的兒童生長曲線是參考標準，但並非每個孩子都必須達到相同的數值。家長不必過度焦慮，應該採取積極的措施支持孩子的發展。透過均衡飲食、運動、充足睡眠等方式，可以促進孩子健康成長。若有疑慮，及時向專業醫師尋求建議是最好的選擇。
（圖片來源：AdobeStock）
台灣兒童身高體重對照表
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出生時
身高：約 50 公分
體重大約：2.5-4 公斤
1個月
身高：約 54 公分
體重大約：3.5-5 公斤
2個月
身高：約 57 公分
體重大約：4-6 公斤
3個月
身高：約 60 公分
體重大約：4.5-7 公斤
6個月
身高：約 64 公分
體重大約：6-8 公斤
9個月
身高：約 67 公分
體重大約：7-9 公斤
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12個月（1歲）
身高：約 72 公分
體重大約：8-10 公斤
2歲
身高：約 86 公分
體重大約：10-13 公斤
3歲
身高：約 94 公分
體重大約：12-15 公斤
4歲
身高：約 100 公分
體重大約：13-16 公斤
5歲
身高：約 106 公分
體重大約：14-18 公斤
6歲
身高：約 112 公分
體重：約 16-20 公斤
改善與進步方法
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1、均衡飲食，確保營養充足
確保孩子的飲食中有足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆製品）和鈣質（如牛奶、綠葉蔬菜），這些對骨骼的發育至關重要。還可以增加富含維生素D和鋅的食物，幫助促進骨骼生長。
2、適當運動，促進生長激素分泌
定期的運動對孩子的身高發育非常有幫助。像是跳繩、游泳、跑步和打球等運動不僅能強化骨骼，還能促使生長激素的分泌。每天至少保持 30 分鐘的活動量。
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3、充足睡眠，促進生長
孩子的生長激素大部分在夜間深度睡眠時分泌，因此保證孩子每晚有足夠的睡眠時間，並且最好是晚上 9 點半前就能入睡。對於 6 歲兒童來說，每晚應該有 10 至 12 小時的睡眠。
4、定期監測生長情況
家長可以參照台灣的兒童生長曲線表，定期測量孩子的身高和體重，觀察是否有健康的增長趨勢。若發現孩子的生長速度較慢，應及時尋求醫師的建議。
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5、避免偏方，聽從醫師建議
在孩子的生長過程中，避免迷信增高偏方或使用不明來源的保健品。建議聽從專業醫生的建議，確保孩子的健康發展。
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孩子的成長是一個多方面的過程，家長不必因為未達標準而過度焦慮。只要提供良好的營養、運動、足夠的休息，並定期關注孩子的生長情況，就能有效促進他們的健康發育。每個孩子的成長速度不同，最重要的是給予他們足夠的支持和愛。若有任何疑慮，專業醫師的建議將是孩子健康發展的最佳保障。
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撰文編輯 #吉娜娜子
