一到夏天真的冬天的債都還無法消失啊！可是每天上班上課又很忙，真的沒有時間去運動，不用擔心，每天做者幾項不花時間又可以還給你小蠻腰的簡單運動，持之以恆我想這個夏天就不用再遮東遮西了！
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如果不喜歡運動或是沒有時間運動的你，想要找回最好體態，快點跟著做！
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1. 三分之一坐立
每天如果都是坐著上班上課，提醒自己可以的時候就盡量坐到椅子的三分之一，雙腳與肩同寬抬頭挺胸就可以了，這個動作可以改善久坐帶來的血液不循環以及駝背的情況！還坐在椅子上的大家快點挪動你的屁股動起來吧！
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2. 弓箭步
其實人體是不可久坐得！容易造成水腫及囤積脂肪，最好的時間就是一個小時起來動一下！可以大幅減少水腫發生，看似簡單的弓箭步其實可以幫你雕塑到大腿跟腰部！小小的一個動作完全可以拯救現在還坐在椅子上的你啊！
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3. 睡前提臀
想要小蠻腰還是歐美翹屁股，每天睡覺前提臀30下！每天做保證效果不會讓你失望！
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還坐著的你快點動起來！你的小蠻腰正在跟你招手！
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資料來源： http://mery.jp/