夏天都還沒真正來臨，女孩們早就已經穿上無袖背心與短褲，身上再也容不下一片袖子，但這個時候如果你還虎背熊腰的，就真的要被稱作女漢子了！尤其是預計要到海邊踏浪的少女們，想想看，如果穿上火辣比基尼，肥肉卻從肩帶溢出來，這有合理嗎？
另外，姊要提醒你，千萬不要相信你的好姊妹說他沒減肥，這就像好學生說她昨晚沒讀書一樣，等大家一起換上比基尼的時候，好姊妹大秀完美好身材，你就只能在一旁幫她撐陽傘。
以下要教大家的就是雕塑臂膀的運動，今晚就開始做！兩周後你才不會淪為壁花小姐啊！
一、臂膀運動
（圖片來源: http://syayoyu.com）
基本姿勢：腰桿挺直雙腳與肩同寬，眼睛看向遠方，雙手張開
1. 吸氣，將手掌旋轉朝上，臉部朝前方，眼睛望遠處，約莫一分鐘
2. 感覺腰桿挺直，胸部擴張。吐氣，此時將手掌扭轉至另一面。
早晨與睡前都至少做兩個循環，但最好是一天能做10個回合，並且每天持續不間斷！
二、擰毛巾運動
（圖片來源: http://health.goo.ne.jp）
1. 左手將毛巾固定至肩膀，右手擰住毛巾在腹部
2. 用鼻子吸氣，嘴巴吐氣
3. 左手下拉毛巾，右手臂往身後推進，感覺肩頰骨移動
4. 重複五次。
（圖片來源: http://health.goo.ne.jp）
5. 抬起左手，臉望向右手
6. 將右手伸直，手掌向後扭曲。
7. 重複五次，並換邊重複同樣動作
每天持續不間斷地做這兩樣簡易的運動，並搭配清淡飲食，少吃多動，兩周後決戰白沙灣，壁花小姐絕對不是你！
（以上所有圖片來源: http://weheartit.com/）