無所遁形的夏天即將來臨，肉肉手臂快給我消失吧！4 個局部瘦身體操就從今天下班開始
天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內，把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，這個時候的女生，大概是一整年內最焦慮的時刻吧！為了要露！不要肉！有幾個局部重點瘦身體操現在要告訴大家！不要再焦慮地啃指甲了，趕快起身動一動吧！
想要讓這個部位線條更明顯，可以進行頸部淋巴按摩
（圖片來源: healthil.jp）
1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓
2. 由上往下按
3. 重複5次
4. 放鬆胸部，肩部的肌肉
（圖片來源: healthil.jp）
5. 用指腹，從鎖骨朝外面畫圈按摩
6. 在靠近肩帶位置可深壓
7. 重複5次
每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。
肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰，其實只要記得多動、並配合飲食，少油少鹽，最重要的是「堅持」
相信持續一段時日後，一定可以跟掰掰袖說掰掰的！
（圖片來源: start-diet.com）
1. 手臂伸直，手心向後貼齊大腿
2. 手臂向後伸展打直，掌心朝上。
3. 重複50次，同時配合呼吸韻律
（圖片來源: anansoken.magazineworld.jp）
1. 將手臂打開，雙手打直
2. 將雙手向上擴大 45 度，保持呼吸韻律
3. 將雙手回復到胸前平放，持續保持呼吸規律
4. 重複10次
這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，為了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。
（圖片來源: www.bodybook.jp）
1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態
2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次
相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！
1. 雙腳彎曲張開，腰桿打直
2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，
3. 雙手向前伸直
4. 吐氣，回復到站姿
5. 重複深蹲 8 回
女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！
（圖片來源: http://weheartit.com/）
資料來源： http://mery.jp/224518
