9 種小秘技讓你一個月瘦身有成！覺得自己身材不夠完美的，快點把這些加入你的每日行程吧

減肥是大家一生都在追求的，但是要怎麼樣才能真正有效的瘦身呢？別擔心，今天為大家介紹幾種方法，簡單又有效！準備好了嗎？快點暖暖身跟著小編一起動一動吧~

1. 三十七分鐘燃脂

顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。

2. 訓練強度

高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。

3. 女性減肥鍛鍊

只要五分鐘的時間，就可以幫妳達到塑身的效果，因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。

4. 讓身體成為燃脂機

在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。

5. 全身爆發運動

只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鍊融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。

6. 初學者鍛鍊

利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。

7. 踢腿和打擊

這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌群鍛鍊到最緊實。

8. 四十分鐘鍛鍊

有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鍊法可以訓練耐力。

9. 腹肌鍛鍊

如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。