關於打造美腿這種事情，一年四季都不能鬆懈，即使冬天也要備戰狀態，隨時準備拿出來見人！
你有一雙令人稱羨的美腿嗎？不管有沒有，你想要擁有且維持一雙細直美腿嗎？告訴你，想要瘦腿不是只要運動就好，有些運動會讓腿部肌肉量增加，反而看起來不會變細長！該怎麼辦？快來跟跟小編一起在冬天也能持續保持美麗雙腿，千萬不可以鬆懈啊！
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要看起來瘦又漂亮，絕對不是只有節食就能夠達到，你必須要透過運動配合飲食的調整，慢慢改變生活習慣，才能當個健康又漂亮的美人兒！但是你知道嗎？有些運動會使你的腿部肌肉量大幅增加，雖然是減少了脂肪沒有錯，但是看起來好壯，這好像不是大家所追求的美腿啊～適當的運動能夠讓你距離美腿更加接近，但運動完之後別忘了按摩及舒緩，不想讓腿看起來超壯就一起打起精神再努力一下吧！
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運動過後或是腿部肌肉較強健的女孩們，請一定要記得適當按摩與伸展，不僅可以讓腿部線條更加漂亮，還可以幫助消除腿部內的老廢角質哦～
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小腿
１。我們可以利用手指關節來按摩小腿，肌肉肥肉都退散！這個動作還可以幫助淋巴循環哦～
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如果看不太懂可以參考日本模特兒西內瑪莉亞的教學影片，讓名模來示範。
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２。第一個比較簡單，接下來第二個更可以讓你擁有美腿～揉捏可以消除肌肉並增進循環喔。
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大腿
１。首先要坐下，行跪坐姿勢，接著往後躺並將左腿伸直，就能感受到右大腿的部分被拉直伸展開，會有一點痠痠的。
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２。先在大腿內側雙手交互按摩～
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接著像擰乾毛巾的樣子一般揉捏大腿的肉肉。
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３。雙腳打開讓雙腿與地板呈現正三角形～足部打開角度約４５度，這樣的動作也能伸展到大腿哦。請搭配影片學習。
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以上的按摩或揉捏都建議配合乳液或是按摩油來動作哦～這樣比較不會傷害到皮膚。
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