小資女孩OL在辦公室的保養術,打造美腿就靠這4招!
誰不想擁有一雙傲人的美腿?但OL每天上班都坐著,實在很難預防下半身越來越腫大啊!怎麼辦呢?別擔心,以下就教小資女孩們4招在辦公室就能做的美腿運動,快點動起來吧!
▼腳踝運動
▽促進血液循環,預防腿部水腫。
1. 將手放在座椅的兩旁,上身打直。
2. 雙腳併攏,將左腳往前伸。
3. 左腳腳踝的慢慢往前、後、左、右移動。
4. 換腳。
(圖片來源: www.pinterest.com)
▼腳踝運動
▽促進血液循環,預防腿部水腫。
1. 將手放在座椅的兩旁,上身打直。
2. 上身保持以上姿勢不動,雙腳交叉併攏,並緩緩將雙腳上移,使雙腿平行於地面。
3. 雙腿交叉換腳,持續10秒
4. 再將雙腿放下,重複動作。
(圖片來源: www.pinterest.com)
▼小腿運動
▽訓練腹部、大腿、小腿的緊實運動。
1. 坐在沒有靠背的椅子上,上半身微微向後傾,並將雙手扶著椅緣。
2. 上身保持以上姿勢不動,雙腳交叉併攏,並緩緩將雙腳上移。
3. 上移至約莫與身體呈現90度角,停10秒。
4. 換腳。
(圖片來源: www.pinterest.com)
▼腳尖運動
▽促進血液循環,預防腿部水腫。
1. 將手放在座椅的兩旁,上身打直。
2. 上身保持以上姿勢不動,雙腳併攏,並緩緩將左腳上移。
3. 先將腳尖往前伸、再來往上,往上之後將整腳下移至原位。
4. 換腳。
女孩們學會了嗎?快點照著做吧,一起朝美腿美人邁進!
資料來源: mery.jp