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今年的太陽真的是很大,光擦防曬還是不夠?快吃這五種食物來幫助你對抗紫外線吧!

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對抗陽光真的是女孩們的一大功課呀,防曬不只是要保護自己免受紫外線的傷害,還要避免被陽光曬傷,而且曬久了皮膚還會曬出斑來,大家都知道防曬第一步當然就是擦上含有SPF的防曬乳液,但你知道其實有些食物裡的營養素和抗氧化的營養成分,可以幫助你更加的保護自己免受紫外線的傷害嗎?國外有位Macrene醫生的研究指出,防曬不只是光在皮膚外表,體內也需要補充各種不一樣的食物或者是蔬菜的營養成分,來防禦受到紫外線的傷害,現在就來看看有哪五種食物是可以幫助你來對抗可惡的紫外線吧!

1.黑巧克力

或許大家都已經知道,黑巧克力是健康的選擇,因為它的抗氧化的營養成分高,有助於防曬來保護你的皮膚,而且黑巧克力是充滿黃酮類化合物,其他類多酚,具有抗氧化和抗老化性能,所以黑巧克力是個幫助防曬的選擇之一。

2.石榴

Macrene醫生的研究指出,石榴含有我所遇到的任何食品中最強而有力的抗氧化的營養成份,因此有助於抵抗曝露在陽光下的皮膚來避免受到紫外線的攻擊。

3.鮭魚

為什麼鮭魚利於防曬是因為鮭魚有充足的維生素D,Macrene醫生解釋出說維生素D是保護人體皮膚細胞免受紫外線傷害的重要營養素,而且維生素D可以針對太陽曬久了皮膚會發紅的這種狀況來保護。

4.綠茶

綠茶也是含有高抗氧化的營養成份,而且綠茶裡的綠茶多酚中含有抗氧化的成份,可以幫助皮膚避免受到紫外線的傷害,而且也可以降低癌症發生的風險率,雖然這些沒有百分之百的抗癌證明,但確實不能否認綠茶對於健康的好處,而且也可以看到在市面上用綠茶所作成的護膚品,特別是乳液所以綠茶也是個助於防曬的選擇之一。

5.蕃茄

Macrene醫生解釋說,番茄的蕃茄紅素是一種類胡蘿蔔素,而這種類胡蘿蔔素會增加你的皮膚膠原蛋白,而且也可以防止受到紫外線的傷害,Macrene醫生研究發現,蕃茄紅素對於紫外線所引起的紅斑或者是皮膚發紅,都可以有效的降低形成率。

所以想徹底防曬的女孩們,也可以利用這五種水果與食物來幫助自己對抗紫外線吧!

想了解更多或者是對研究指出有疑惑的話,請看

​(以上圖片來源: pinterest.com

資料來源:stylecaster.com

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