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學會這5招小撇步 包準和大象腿肥屁股說掰掰!

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好煩喔~到底大腿和屁股要怎麼瘦勒,偏偏夏天這麼熱一定會穿短褲,這樣不就被看到肥腿和大屁股嗎?看到喜歡的衣服也要猶豫自己能不能穿...妳也不想再過這種生活了對吧!那就快學起來這幾招,來展現女孩的夏日艷麗

​(圖片來源: https://www.pinterest.com

1.深蹲
這招真的是每個女孩必學的絕招欸,因為透過起立蹲下的動作,可以將屁股和大腿的線條塑型,以每次18次作為循環,每次兩分鐘,一個禮拜至少要三天,而且這完全不浪費時間,只要在刷牙的空閒就可以完成囉

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2.跳蹲
這個動作是可以搭配深蹲的,先做深蹲的動作,再像跳遠一樣地跳出去,這麼簡單的動作其實也是在訓練腿部和臀部的核心肌肉喔

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3.弓箭步
不用多說,這個動作妳應該明白是在鍛鍊大腿的肌肉,同時也可以拉到屁股的肌群,吹頭髮的時候也可以試試看

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4.抬腿運動
女孩應該都知道這個動作吧,這一定是每天睡前都要做的事!不只可以瘦腿,還能消水腫,真的很有效

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5.膝蓋運動
是不是有點懷疑呢?不過利用膝蓋的活動其實對瘦腿也是有效的,像是跑步、游泳或是騎腳踏車這些都是可以瘦到腿部和臀部的運動唷

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不管妳是現在才知道這些方法或是早就知道了,都要持之以恆的實施呀,想要做個令人羨慕的體態美女孩,這些都不能忽略,還要從日常生活慢慢累積這些小動作才是

資料來源: http://fitness.allwomenstalk.com

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