夏天來了,高溫逼得你不能輕鬆的在戶外運動,每次想到出去運動就會被太陽曬到不行就卻步了,但是天氣這麼好,卻待在健身房裡面也覺得很可惜,那你絕對要熟知這6個夏天運動的秘訣。
1.多喝水
對很多人來說出門隨身攜帶一瓶水並不容易,常常想說直接買飲料來喝不是比較方便嗎,不過夏天因為溫度升高,身體的水分蒸發的速度比較快,尤其運動的時候又會排汗,所以去運動的時候絕對要帶水。
2.防曬油
冬天出門運動時,因為天氣涼涼的,所以很多人都沒有防曬的概念,但到了夏天太陽又特別大,絕對要隨身攜帶防曬油,而且要記得定時補擦。
3.水上運動
如果你是超怕熱的人,也可以選擇水上的運動,游泳就是非常好的選擇,不但能泡在涼涼的水中,同時能讓全身肌肉都運動到,但別以為在水中就不會流汗,還是需要定時補充水分喔。
4.記得休息
天氣熱的時候運動起來比較容易覺得煩躁,記得適時的休息一下,如果在高溫的狀態下運動太久的話,很有可能會中暑,所以絕對不要勉強自己。
5.穿得舒適
夏天運動最害怕就是中暑了,所以輕便的服裝絕對是必要的,記得穿著寬鬆的背心以及短褲,材質最好能輕而且吸汗,千萬不要穿太緊身的衣服,這樣會讓你運動起來非常不自在。
6.清晨或傍晚運動
夏日的大太陽是非常可怕的,尤其中午的時候非常曬,所以可以盡量避開這個時間運動,可以選擇清晨或者傍晚出門運動,會比較涼爽沒有這麼曬喔~
資料來源: http://beautyhigh.com/