想變身為輕盈美麗『纖女孩』嗎？那就趕快勤練以下這5招瑜珈步驟就對了！

OL成天坐在辦公室，久而久之，身材逐漸走樣，大屁股、粗大腿、水桶腰等可怕的夢魘竟然找上門來，嗚嗚真是欲哭無淚，不過現在不用擔心了，只要趕快照著以下5個瑜珈姿勢，包準妳回復纖瘦美麗的好身材！

第一招：腳踝到膝蓋
正坐在椅子上，抬起你的左腳，並把它放在你的右膝蓋，讓腳踝觸膝，坐直後，慢慢前傾進行更深層次的舒展。等待8-10秒鐘。現在換另一側。

第二招：牛面武器
把你的右臂伸向你的頭後方，左臂從下往背後延伸，扣住兩手的手指按住這個姿勢長達10秒。然後換另一側。

第三招：深扭
坐在有椅背的椅子上，正坐，打直身體，先將腰向左邊扭轉至最底，定住，持續8秒，再換邊。

第四招：往上延伸
深吸一口氣，然後伸出你的兩手臂，往頭頂上延伸，慢慢地移到你的左邊，保持這個姿勢8-10秒，再返回到原本的位置，再換邊。

第五招：手臂撐住
這個姿勢會加強你的大腿和臀部。移動到椅子的邊緣，將雙手放在你的臀部兩側。再抬起你的腿與屁股（要離開椅子），此時你的腹部應該是緊繃，甚至有痠痛感，維持這個姿勢6秒，再坐下來。重複至少2次。

女孩們，快點照著以上5個步驟做，一定要變身為最美麗的辦公室女郎！

資料來源： http://wmnlife.com/