白老師就是品質保證！6個韓國「白種元品牌餐廳」推薦，烤肉、炸醬麵都有！

最近熱播的韓國實境節目《黑白大廚：料理階級大戰》你追上了嗎？其中擔任評審的白種元，因為擁有一手好廚藝被韓國人稱為「白主婦」，不僅各國料理都難不倒他，還有著相當驚人的商業頭腦！從1993年開始，白種元便陸續創立多個連鎖餐飲品牌，從韓式烤肉、日式料理到中華美食、咖啡店都有，且白種元的品牌個個都是平價卻又不失好品質，所以深受韓國人喜愛！今天泡菜編就來推薦6個「白種元品牌餐廳」，別忘了把他們放進韓國美食的口袋名單中呀！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1436084 https://www.popdaily.com.tw/korea/1456476 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：新村食堂官網） https://www.instagram.com/p/CNTnvZ4Lo6E 白種元品牌餐廳｜1、新村食堂（새마을식당） 新村食堂為白種元在2005年創立的韓式韓式烤肉，與一般韓式烤肉不同的是，新村食堂主打的是薄肉片炭烤烤肉，且價位十分親民，平均價格約落在一萬韓元（約新台幣240元）出頭，但是肉的品質卻一點也不廉價，也因為平價卻有好品質的關係，新村食堂受到許多人的喜愛，是白種元的品牌中知名度非常高的一個！新村食堂在韓國各地都有多家分店，大家可以搜尋看看鄰近自己旅遊的點是否有分店唷！ （圖片來源：新村食堂官網） 白種元品牌餐廳｜2、香港飯店0410（홍콩반점0410） 香港飯店0410是白種元旗下很受歡迎的中華料理品牌！韓國人最愛的炸醬麵、糖醋肉和辣海鮮麵等等在香港飯店都可以吃到，如果到韓國旅遊想嘗試這些料理的話，那一定要到香港飯店報到！而且店內大部分的菜單在一萬韓元以內都能吃到，完全是小資族都福音呀！就連平時價位較高的糖醋肉都兩萬韓元（約新台幣480元）有找，實在是太划算了！ （圖片來源：香港飯店0410官網） 白種元品牌餐廳｜3、Rolling Pasta（롤링파스타） 想不到白種元老師連義式餐廳都有涉略！Rolling Pasta也是主打平價又美味的義式料理，有各種口味的義大利麵和披薩，價格通通一萬韓元（約新台幣240元）有找，這個價位可是比許多台灣義式餐廳還便宜呀！而且份量充足又好吃，完全不用怕吃不飽！而若是兩人以上去用餐的話，還有套餐可以點，價格換算下來又更划算了呢！ （圖片來源：Rolling Pasta官網） 白種元品牌餐廳｜4、站前烏龍0410（역전우동0410） 站前烏龍0410是白種元在2011年創立的連鎖烏龍麵品牌，店內裝潢走日式溫馨風格，座位不會太擁擠，而且一個人用餐也完全沒問題！而菜單上的品項除了各種口味的烏龍麵之外，還有日式炸豬排飯和日式蓋飯，價格平均落在六到七千韓元（約新台幣140-170元）左右，也是非常經濟實惠！ （圖片來源：站前烏龍0410官網） 白種元品牌餐廳｜5、白鐵盤0410（백철판0410） 白鐵盤最主打的菜單就是許多人都超愛的韓式辣炒雞排啦！鐵盤上擺滿雞肉、馬鈴薯、洋蔥、年糕等，份量很充足！最後再加點炒飯，絕對不用怕吃不飽。如果除了辣炒雞排外還想吃點其他東西的話，這裡也有賣拌冷麵、韓式蒸蛋唷！ （圖片來源：白鐵盤0410官網） 白種元品牌餐廳｜6、Paik’s Coffee（빽다방） 最後要推薦給大家的是白種元的咖啡店品牌Paik’s Coffee，在韓國有非常多的分店，鄰近地鐵站的地方基本上都能找到他的蹤影，是大家到韓國旅遊時走累了可以稍微歇腳的好去處，而且一杯飲料的價格非常親民，選擇也很多樣，完全不用怕找不到自己想喝的品項！泡菜編非常推薦他們家的水蜜桃烏龍茶、草莓拿鐵和綠茶拿鐵！ https://www.instagram.com/p/CQNZ3xRl2Q7/ 以上就是今天推薦給大家的6個「白種元品牌餐廳」啦！看完是不是發現白種元的餐廳價位都相當親民呢？雖然平價但是吃過的人都説品質是一點也不馬虎唷！大家到韓國一定要去試試！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻你吃過幾樣？網友票選「台灣人最愛韓國美食」TOP 10～第一名來自大邱！ 延伸閱讀👉🏻不只釜山海雲台！7個「韓國海城市」旅遊推薦，BTS、孔劉都來過！ 撰文編輯 #踢踢帕妮 #PaiksCoffee #RollingPasta #新村食堂 #泡菜精選 #炒碼麵 #炸醬麵 #烏龍麵 #白種元 #白種元品牌 #白種元品牌餐廳 #白老師 #白老師餐廳 #白鐵盤0410 #站前烏龍0410 #糖醋肉 #義大利麵 #辣炒雞排 #韓國咖啡廳 #韓國料理 #韓國旅遊 #韓國炒碼麵 #韓國美食 #韓國餐廳 #韓式炸醬麵 #韓式烤肉 #香港飯店0410 

是夏天的氣息！超療癒「水果冰沙色」小鳥，今日份的吸啾能量請收下！

撰文編輯 #菌菌 鳥迷的吸啾時間到！悶熱的夏季就是要來杯消暑的飲品，日本有位主人飼養了一隻名叫chiki的鳥寶，chiki擁有一身清爽療癒的漸層羽毛，遠遠看起來就像是杯水果冰沙，獨特軟萌的色彩也吸引了不少粉絲前往IG朝聖，現在就一起來欣賞這隻啾啾的可愛照片吧～ 👉像草莓牛奶般香甜的「櫻花色小鸚鵡」，給你滿滿的冬日療癒氣息！ 「初次見面～本啾啾叫做chiki，是隻牡丹鸚鵡！」 擁有夏天色彩的小天使！ chiki身上的羽毛是由橘、黃、綠、藍、白等顏色交織而成，繽紛色彩不禁讓人聯想到酸酸甜甜的果汁，好想偷吸一口！可以捧在手心的大小以及呆萌小豆豆眼睛，更是讓人直呼卡哇伊～ 🔻呆萌的chiki遇到疑惑的事情就會站直直歪頭思考，超級可愛！ 👉這是什麼神仙顏值？「芋香牛奶鸚鵡」擁有紫桔梗羽翼的小王子！ 命中注定我愛你？ 想必各位鳥迷都十分好奇chiki的品種吧？如此可愛的牠是隻牡丹鸚鵡（Agapornis），這種鳥寶又有一個特別的外號叫做「愛情鳥」，因為牡丹鸚鵡喜歡群居，而當牠們找到命中注定的另一半時，都會選擇與對方廝守終生，是一種非常深情的啾啾呢！ 🔻這種鳥寶性格活潑、非常喜歡叫嚷，而因為深情的天性所致，若是從小開始飼養，牡丹鸚鵡就會十分親近主人！ 🔻大部分的牡丹鸚鵡是綠色的，不過在人工配種之下會產生許多可愛的顏色，而這種鳥寶的壽命大約是10-15年，可以與主人相伴許多時光！ 👉雪國限定「大福妖精」，這個圓潤度根本是阿嬤養的，快來認識這隻小可愛 展翅的chiki看起來相當快樂呢～小翅膀上的漸層真的好仙好漂亮，搭配上圓滾滾的小身子有種反差萌，身心靈都快被這隻小天使給治癒了啦！ 🔻由於保育以及鳥寶本身的健康因素，想飼養此種鸚鵡的朋友，要注意購買渠道須是「人工繁殖」而非野外捕捉哦！ 🔻如此可愛的鳥寶，就讓我們一起用愛守護，使牠們無憂無慮地成長吧！ 👉會移動的青花瓷？夢幻「灰藍山雀」冰藍漸層色＋渲染羽毛融化你的心！ 水果冰沙色的小鳥真是太可愛啦，看完照片都想去品嚐一杯了～如果你也想得到療癒的吸啾能量，現在就把這隻啾啾追蹤起來吧！ – 看更多水果冰沙小鳥👉 Instagram @hy_chiki #Agapornis #chiki #IG寵物網紅 #可愛 #啾啾 #寵物 #寵物IG介紹 #愛情鳥 #水果冰沙鳥 #牡丹鸚鵡 #療癒 #網紅鳥 #鳥寶 

光洙下車了！精選《Running Man》李光洙必看特輯TOP10，屎手、背叛者超經典！

李光洙身為《Running Man》11年固定班底的老成員，4月27日突然透過官方宣布要下車了！原因是因為在去年交通事故以後，身體狀況不佳並持續在做康復治療，無法以最佳狀態拍攝，因此下了這個決定。這個消息震驚了所有《Running Man》的粉絲們，紛紛表示捨不得。現在讓我們一起來回顧，李光洙從2010年7月首播開始，跟我們一起度過的11年歲月中，編輯所整理出來的10大經典片段吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/750226 https://www.popdaily.com.tw/korea/730236 李光洙《Running Man》必看特輯| 1. EP1無人關心的角色設定 不知道大家是否還記得《RM》中光洙第一次亮相時，是最後一位自我介紹的成員，當時在戶外拍攝卻突然下起了傾盆大雨，大到眼睛都睜不開，現場一片混亂，連其他成員都先去照顧嘉賓，沒人在理光洙的自我介紹，只能說我們光洙真的是從第一集就被綜藝之神眷顧啊！ (圖片來源：SBS) 《Running Man》必看特輯| 2. EP143 超能力卡拉OK 大家一定都知道光洙最有名的就是他的「屎手」吧？在這一集的節目中，光洙可以說是被綜藝之神眷顧到眾人都覺得神奇的地步。在其中一個環節「福不福遊戲」當中，光洙不管拿幾次雞蛋居然都是生的，連節目組都要上字幕表示絕對沒有串通！ (圖片來源：SBS) 李光洙《Running Man》必看特輯| 3. E165 在這集節目中成員們到南楊州拍攝，還拜訪了光洙爸爸的家具廠，光洙爸爸李宗浩是韓國知名品牌連鎖家具Dauning的創辦人、社長以及財務長。這次拍攝也公開了光洙身世背景，原來光洙是富二代呢！ 李光洙《Running Man》必看特輯| 4. EP216 超級英雄特輯 說到《Running Man》，自然不能少了超級英雄特輯啦！李光洙雖然在節目中扮演過無數角色，但最經典的就要屬「光凡達」！在這次超級英雄特輯中，李光洙扮演的光凡達一登場就讓人目瞪口呆，由於手長脚長的身材優勢，讓他完美駕馭了這個造型！ (圖片來源：SBS) 李光洙《Running Man》必看特輯| 5. EP212 恐怖懲罰特輯 2004年《RM》來到台灣的六福村拍攝，但僅限於受懲罰的成員。想當然，運氣總是特別受到綜藝之神眷顧的光洙也是其中之一啦！看看光洙和池昌旭兩人搭乘遊樂設施做任務的狀況，真的是完全是一團混亂啊，池昌旭也因為節目中呆萌的形象，和李光洙組成「傻瓜兄弟」。 李光洙《Running Man》必看特輯| 6. EP247 想擁有你李光洙競賽 由於光洙剛搬了新家，製作組為了給光洙一個驚喜，完全沒有通知就直接按電鈴闖進他家，卻沒想到門一打開是一個滿嘴牙膏泡沫的光洙出來迎接！本人傻眼又堂皇的樣子讓觀眾印象深刻，而成員為了要完成任務，有的人直接叫炸醬麵來吃、去他的廁所上大號、更甚至直接翻他的電腦，相信這天的光洙應該快瘋了，也給了他一個印象深刻的溫居日吧！ 李光洙《Running Man》必看特輯| 7. EP319 Running GO 這一集可以說是李光洙粉絲必看的集數！這是演員李善彬第一次上節目，而她也害羞的透露自己的理想型就是李光洙，粉紅泡泡流竄在兩人之間，節目結尾李光洙還宣佈兩人即將訂婚！原本的玩笑話，沒想到竟變成了預言，現在兩人正在穩定交往中，希望他們可以一直幸福長久的走下去！ 李光洙《Running Man》必看特輯| 8. EP.473 這集忍笑大作戰，光洙和金鐘國一組，兩人起初都忍得很好，但沒想到節目組在最後使用了大絕！光洙一進便利商店就看到「另一個自己」前籃球選手韓基範，整個笑容大爆發。有人也覺得他們很像嗎？ 李光洙《Running Man》必看特輯| 9. E474 背叛的金塊 劉在錫和李光洙起初的口號是「U——IE，想你了」，到了後期兩人總是一搭一唱，在錫更是非常愛捉弄李光洙，成爲節目看點之一。這集劉大神拼命的捉弄光洙，看光洙面對劉在錫的那種無奈感，真的是非常有趣啊！ 李光洙《Running Man》必看特輯| 10. EP520 幸運的趣味生活競賽 這一集播出時引起了極大的關注，原因是李光洙為節目製造了超大的2個笑點：首先是跳草裙舞時被要求做出喜悅中悲傷的表情演技，傳神的演繹讓網友瘋狂截圖！而後來在演唱《獅子王》阿卡貝拉版本的時候，光洙五音不全、唱到快斷氣的表演，讓大家都快笑翻了！ 最後編輯再附上官方頻道剪輯的《Running Man》李光洙爆笑瞬間！謝謝我們的長頸鹿陪伴了觀眾11年，希望他未來能好好照顧身體，有機會偶爾再上節目宣傳！ 仔細想想，這11年中光洙真的在《Running Man》中帶給我們很多的歡樂！光洙的最後一次拍攝已經在5月24日結束，雖然覺得很可惜，但希望光洙未來在戲劇等其他領域繼續發光發熱，讓我們期待並繼續支持光洙的新作品吧！ 撰文編輯 #Gustina #RunningMan #RunningMan推薦 #光洙 #李光洙 #李光洙RunningMan #李光洙下車 #李光洙劉在錫 #李光洙女友 #李光洙李善彬 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國綜藝節目 #韓綜 

小坪數的精緻生活美學，10坪套房也可以美到像在住民宿

誰說只有大房子才可以享受生活，小房子一樣麻雀雖小五臟俱全，甚至可以擁有精緻的生活美學，今天透過這位韓妞的閨房，讓你知道小房子經過品味的洗禮一樣可以美的冒泡泡，她利用裝飾與巧思把小房布置的舒適又有品味，就算房子不大一樣可以享有舒適的生活空間。 ＃即使只有10坪大也需要有個沙發可以當馬鈴薯 10坪大的套房也要能劃分出客廳與床，看電視就是要變成沙發馬鈴薯才好看，其實不需要大沙發，一張懶骨頭、矮沙發，配上小茶几與花花草草就很舒適，不買電視直接使用投影機將影像投射在牆面上，連看卡通都能很有氣氛，少了電視機這個龐然大物房間也簡潔不少，家裡有投影機就可以任性地當個追劇腐女，假日足不出戶都沒有關係惹。 ＃即使一個人睡也要擁有晨之美 在舒服的床上睡著以及甦醒都是何等幸福的事，將床鋪營造出舒適與柔軟就能迎接美夢與美好的清晨，換個風水把床鋪移到窗邊，可以迎著陽光睜開雙眼，利用抱枕、小植栽和吊燈…等，用一些擺設小物就能擁有品味空間。 ＃用喜歡的東西裝飾成最喜歡的一隅 小房間的每一個小角落都很重要，不要把角落都堆滿雜物，把雜七雜八的東西收拾乾淨，或利用收納櫃整理好，空出小角落擺放自己喜愛的東西，像是可以利用植物布置房間角落，編輯也建議可以選擇一種不需要土來養殖的空氣鳳梨作為裝飾，因為它可以吊掛懸浮，不占空間又能巧妙的作為裝飾，這位韓妞用小盆栽以及懸浮植物作為擺設，並以植物畫報點綴，好有品味！ 不只外表要美美的，房間也要跟人一樣美美的，那才是真的表裡如一的美，房間不大一樣可以擁有美好的生活品味，只要整潔並利用擺設，我們也都能擁有小坪數的美學生活，從她的IG找更多居家生活靈感：@danchuneounni #小坪數 #居家生活 #房間擺設 #生活品味 #生活美學 #穿搭精選 

台中必吃市場美食一第五市場 蚵仔粥Ｘ銅板價，ＣＰ值超高！

第五市場 蚵仔粥 #茱莉的小小世界 ✔️蚵仔粥 $55元 ✔️綜合粥 $55元 ✔️紅燒肉(大) $75元 台中第五市場的銅板美食，一定要來介紹一下這間很厲害的蚵仔粥， 除了蚵仔粥外，這間店很害的招牌就是紅燒肉啦! 而且紅燒肉的份量很多，一定要來試試看😘 🔸蚵仔粥 蚵仔是比較小的蚵仔，但份量很多，湯頭喝起來很清爽 🔸綜合粥 綜合粥除了蚵仔外，還有肉條 湯頭裡面還有芹菜及蒜酥，喝起來很香甜！ 🔸紅燒肉 紅燒肉外脆內酥，肉質不柴，可以搭配泡菜一起享用解膩 一菜單一 #第五市場 蚵仔粥 電話：04-23727798 . 營業時間：10:00-20:30 (每周一公休) . 地址：台中市西區樂群街80號 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 #台中美食#茱莉台中美食#台中小吃#第五市場#柯仔粥#銅板美食#第五市場柯仔粥#相機食先#平價美食#紅燒肉#台中#popyummy#小吃#粥#like4likes#台中景點#igdaily#吃貨#yummy#yummyday#Taichung#Taichungfood#foodie#市場美食#台灣小吃#台灣美食

3部引起日網暴動的超強日劇《如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師》再度掀起BL風潮！

#如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 沒錯！這日劇名字就是這麼長！10月上線的純愛系BL漫畫改編的真人純愛喜劇。到了30歲還是處男就會變魔法師原本只是都市傳說，男主角安達在生日當天竟然發現自己有了「碰觸別人就能讀取內心」的魔法！這個設定太好笑了！完全吸引我！ 看了一集就讓我腐女魂重現，因為獲得魔法的第一天就發現辦公室男同事喜歡著自己啊～可愛的安達究竟會怎樣被掰彎呢？ 漫畫原著榮登 2019 年漫畫銷售榜冠軍，究竟什麼故事走向真的令人好期待啊～～～ #極道主夫 玉木宏回來啦～～一樣也是改編同名漫畫的日劇，第一集播出當天就成為熱搜冠軍！日網刷一排「超好笑！」 日劇有黑道感看起來就是過癮，不過這次的大哥竟然是一位家庭煮夫，做超可愛愛妻便當、接小孩、曬衣服.....衝突就是美感、就是笑料！我太喜歡這種視覺衝擊了！！！ 看到大哥為了手作便當拍美照實在太可愛，被他萌到欸！劇中也有很多生活小撇步，還是忍不住讚嘆作者的用心，畢竟這齣劇瞄準就是婦女，這些小撇步會讓人更想追劇啊！ #暗殺教師方程式 最後一部是尚未播出的日劇，不過我也超期待，田中圭的劇我都一定追起來！貌似是一部殺戮校園劇，希望可以在2020年最後來部精彩好劇啊！ #如果30歲還是處男 #似乎就能成為魔法師 #暗殺教師方程式 #極道主夫 #日劇 #日劇推薦 #玉木宏 #田中圭

【12星座下週愛情運勢】07/04~07/10天蠍心有靈犀一點通～摩羯與異性相處不佳

戀愛運勢下滑，雖說「看感覺」是個浪漫的表現，但同時也代表可能有些機會被自己的主觀意識扼殺而不自知。要如何避免這種情況，還有其他不利的發展呢？一起來看看本週的星座戀愛運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1015414 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 射手座 愛情運：★★★★☆ 你的幽默風趣就是給對方最大的禮物，因此不用大破費，好好做你自己，說個笑話給對方聽，就能加深彼此的感情。 TOP2 雙子座 愛情運：★★★★☆ 多多關心周遭的朋友吧！其實桃花一直都在你身邊，只是你從未注意到而已。 TOP1 天蠍座 愛情運：★★★★★ 心靈交流的過程讓你感到訝異，不用言語，光是靜靜待在對方身旁就能感覺到被治癒和理解。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 感情危機步步逼近，兩人間無話可談已經到了一個臨界點，該是坐下來好好對話的時候了。 金牛座 愛情運：★☆☆☆☆ 本週容易有被欺騙感情的感受出現，要多留意與人交際的過程，小心成了愛情騙子的目標。 巨蟹座 愛情運：★★☆☆☆ 出現曖昧和進一步的兩難抉擇，單身者苦惱於要繼續當朋友還是進展為戀人。跟隨你的心，它會告訴你答案。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1020424 獅子座 愛情運：★★☆☆☆ 本週較關注於家人和朋友的狀況，不小心忽略了另一半，讓對方有點不滿，好好安撫一下吧！ 處女座 愛情運：★★★☆☆ 浪漫情懷發酵，很容易把偶像劇中的幻想情境搬到現實生活中，這樣不僅會給對方壓力，也會讓自己失落感大增。 天秤座 愛情運：★★★★☆ 學習包容對方的一些小壞習慣，會讓你獲得更多，感情也會更加美好。 摩羯座 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者跟異性相處不是很友善，尤其是你討厭的類型更是明顯，要好好注意一下自己的態度。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 答應過的事情可別光說不練，要記得去實踐，才會讓對方對你的印象越來越好，進一步發展的機率也才會提高。 雙魚座 愛情運：★★☆☆☆ 疑神疑鬼的狀態有點嚴重，對方沒有做甚麼對不起你的事情，就別想太多了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1021389 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #本週12星座愛情運勢 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

[Heme] 柔霧慕斯唇釉

這隻唇釉看到很多人好評 甚至說不輸專櫃品牌 讓我在這天天需要戴口罩的時期 還是忍不住好奇心的先購入了兩隻來試試 細拍唇彩初體驗 希望大家不要介意我還沒有非常純熟的分享(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 我覺得這隻的香味我很喜歡 有點像奶茶甜甜的味道 不會讓人覺得不舒服或者過濃 質地是奶油霧感很滑順 雖然霧面也不會過乾 我個人很在意因為我算是易乾的 像10的試色唇況就不太好⋯ 持色效果還可以但不至於掉色後很詭異 第二張也有跟大家分享是否容易不好卸 我是只用卸妝水卸大概九分可以卸除 我這次入手了兩色 #08 #LYCHEEROSE #10 #FERMENTWINE 08的顏色比較像乾燥玫瑰 如同英文名像是荔枝玫瑰的粉 10的顏色比較酒紅色系 是這次新款四色中顏色最深的 最後一張的混擦也好看！ 網路上每個分享的顏色看起來都不太一致 畢竟每個人的唇況不同 想當然多少會有色差 還有每個人習慣厚擦薄擦也會影響 這也是我想試試看的原因 總覺得要真的試了才知道適不適合喜不喜歡 還好這隻四隻新色包色的話 不會超過一隻專櫃唇彩呢🙈 我個人比較習慣薄擦 或者只擦唇中再用手推勻開來 可能我覺得自己算是偏厚唇 厚擦擦滿讓我自己不太習慣 分享給大家參考參考 是可以入手的唇釉！ 也歡迎大家來我的ig走走看看喔ʕ •ᴥ•ʔ #heme #柔霧慕斯唇釉 #美妝分享 #波波創作者

煑東自動化茶飲_全機械式飲料店🍹

逢甲最近新開張一個全機器飲料店👍 當下看到真的超級新奇❤️❤️❤️ 🌼7/14➡️買一送一60$ 只有今天🌸 可惜網站無法上傳影片，不然真的很新奇的酷👍 「介紹美食」： 🍴煑東自動化茶飲JHU DONG AUTO TEA🍴 📍台中市西屯區文華路141號 ☎️04-27085318 🌟營業時間6:00-10:30（週二休息） #MiMi超人帶你走出家外Go👣 

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

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