《性行為保健室》A片迷思！這些動作千萬不要亂學

 多數人獲取性知識的管道，都來自於A片，但也導致許多人認為， 完美的性愛就應該如同A片情節一樣， 今天統整4大常見的A片迷思， 要來幫助大家釐清真實與Ａ片的差別。 迷思１：不用前戲就超READY A片世界：男女很快就進入正題，好像不需要什麼前戲就能直接進入狀況。 事實是，A片的演員受過專業訓練，也會利用潤滑液， 再加上其實在鏡頭開拍前，前面的努力是在影片中看不出來的。 在真實世界的性愛前戲是再重要不過的，一般人平均需要10~12分鐘 才能夠完全挑起性慾、進入狀況，而非短短的10幾秒鐘， 甚至有些研究指出需要30分鐘的前戲才足夠。 迷思2：男人超持久 A片世界：男人可以忍受很久的刺激都不射精 其實多數都是靠剪接編輯的效果，因為現實中， 男人平均只能持續3分鐘，而且這是相當正常的時間範圍， 並不是有性功能障礙或早洩，所以對於時間的長度不必太過苛求， 反倒是可以多注意其他細節，例如：前戲、後戲或其他小道具等， 為性愛加分。 迷思3 ：女生就算沒有高潮，也一定要假裝高潮 A片世界：性愛中的女人總是很享受，場場高潮、絕無冷場 潮吹是A片常出現的橋段，也就是高潮時女性所噴出的液體， 雖然在A片中看似很容易，但其實這是可遇不可求的， 因為根據統計，僅有6%的女性有潮吹的體質， 若考慮到伴侶不一定有達到高潮，那麼機率就更低了。 迷思4：口水當潤滑液A片世界：口水＝萬用潤滑液 口水當潤滑液的情節很常見，但口水其實是很糟糕一種的潤滑劑， 因為很快就會乾掉了，而且，其實演員在開拍前，也會使用許多一般 的潤滑液，只是在一般影片中很難察覺，或是根本沒拍攝到。 建議避免使用口水，選擇一般的性潤滑液，效果較佳。 #色色話題 以上迷思大家有不小心犯過哪一種嗎? 👉Instagram 我是費雪！喜歡分享生活中各種美好事物，追蹤我看更多即時動態！

巧克力生乳捲🧡

#汪汪美食 #汪汪吃嘉義 📍 #亞尼克 喜歡巧克力的汪寶們絕對不能沒吃過呀！！ 亞尼克的鮮奶霜完全不會覺得膩 吃了還想再吃 根本停不下來的那種😂 （汪汪什麼都不要惹 就來一大碗鮮奶霜～～～🙈 偷偷告訴你們嘉義OKAY 超商享有團購優惠 喜歡的朋友衝一波了😍😍 - 🍫特黑巧克力生乳捲 NT$ 380 🍫OKAY團購價 NT$271 推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌕 - 回訪率🌕🌕🌕🌕🌕 店家資訊 🏚：600嘉義市西區中山路385號 ☎️：05 - 227 - 6837 ⏰：10:00 - 21:30 - #蛋糕 #生乳捲 #cakeroll #chiyi #嘉義美食 #嘉義美食地圖 #嘉義甜點 #台湾🇹🇼 #台湾美食 #巧克力蛋糕 #巧克力控 #甜點控 #popdaily #dcard美食板 #cakestagram #相機食先

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

hashtag怎麼標？標那些？應該是IG經營者的疑問，hashtag除了讓世界各地的使用者用hashtag就可以看到你的照片，也可以用來幫自己分類文章，下面布魯娜娜整理35個最常用的4大旅遊打卡類系列hashtag給大家，希望大家都可以在其中找到適合自己的hashtag。 🚩地名系列hashtag 我自己又分大地點跟小地點 大地點泛指整個國家、城市、鄉鎮 例如：#台灣 #台灣景點 #台北 #台北景點 #陽明山 #taiwan #taipei 在當地拍的照，當然就要發當地的hashtag啦 而我會加上【景點】的原因，想想自己在搜IG時 單打一個 #台北，結果跑出美食、下午茶... 這不是我要的R~~~~~~~ 想網羅打卡景點，當然直接找景點hashtag囉 小地點則是店家或是商圈名稱 例如：#海芋大道 #竹子湖 #高家繡球花田 #大賞園 #陽明山國家公園 或是夜市啦、學校、某座山、某條步道 可以讓想去這些地方的人，有個更確切的指標地 📆期間限定系列hashtag #繡球花季 #繡球花 #海芋大道 #繡球花田 #竹子湖繡球花 以我的繡球花文為例，當花季時，最熱門的莫過於當時節的花 總不會明明夏天是繡球花的季節，網友卻搜尋櫻花的hashtag吧😉 📡標記分享照片系列hashtag 這些媒體，若在照片加上指定hashtag，就有機會被分享，讓更多人看到你的照片。 #popdaily #poptour_mag #taiwan_dream #wanttogo #eventtaiwan #iseetaiwan #wowtoplay #bpintaiwan #igertaiwan #taiwanfeatured #tw_wheretogo #im_readygo #ettodaytravel 過去有兩篇被分享，雖然讚數不會增加在自己的照片 但是媒體網站也會在文內標註你的IG 持之以恆，自己的點閱和追蹤一定有所成長的 這篇文章發了之後，他們會不會被標記到爆阿🤣🤣 當然也不只有這些媒體網站，有不錯的也歡迎分享喔 👩個人識別/分類hashtag 像布魯娜娜就是以旅遊打卡為主，美食為輔的自媒體經營者 因此除了個人識別 #BlueNana #布魯娜娜帶妳去打卡 之外 旅遊部分只用了【地區名稱】區分打卡分類 #布魯娜娜帶妳去打卡_台北 #布魯娜娜帶妳去打卡_雲林 美食則用簡單的#布魯娜娜食記 分類 現在使用個人識別hashtag的用戶非常多 觀看者其實很容易混淆，越複雜的hashtag會越讓人不想搜尋 因此我比較推薦簡單直覺的hashtag 這些hashtag可是我參閱很多照片集結節來的 至少也花了一個多月才找到適合自己的hashtag 以我不是很認真的經營IG，也都可以簡單破百讚 不過切記，IG只可以發30個hashtag 記得每次發文後，要記錄自己使用哪幾個hashtag的成效比較好 貼在自己的記事本或是LINE，之後發文就直接複製就好了哩 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 或追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 喔💜 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【新北】夏季限定行程，新北兩大賞螢點怎麼去？布魯娜娜帶妳去! 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

L'Oreal 小鋼筆 #116試探

唇膏 _L'OREAL Paris 持色印記空氣吻唇露 #116 試探 質地：剛上唇水感，過了點時間變 霧面。 顯色度：8/10 遮蓋唇色能力不錯 滋潤度：8/10 持久度：7/10 微沾杯 官網價格：450$ 我跑了兩次寶雅才買到.. ▶️香味：有點像感冒藥水？又有 點香草冰淇淋的味道。 ▶️這隻顏色很奶茶，有點偏橘紅調的土色，很適合想嘗試吃土色的同學們。 ▶️上唇之後沒有悶厚感，很輕薄服貼，乾掉變霧面也不會很顯唇紋喔！ ▶️喝水微沾杯，持久力中上。 （⚠️油炸食物除外 ▶️溫柔又有個性的土色😎 不太敢嘗試土色的人這隻可以試 試囉。 _看多大紅大紫，一點點土色是我叛逆的陷阱，按耐不住好奇心，試探你緩緩向我靠近。_

楊枝甘露再升級，另外你也不能錯過限量荔枝新飲品 | 【新北市土城區-海山站】萬波島嶼紅茶土城裕民店

對萬波一直以來印象都滿好的～所以推出新品，當然要試喝看看 這次千里迢迢到了比較遙遠的萬波，幫大家踩點 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 離海山站約莫走路10分鐘的距離，需稍微走點路 維持一慣的木頭色調和他的企業深紅菜單 <h2><strong>喝喝飲品介紹</strong></h2> <h3>大小吉荔L NT.65 不客觀推薦★★★★✩</h3> 滿滿的荔枝果肉，看起來就好清涼！ 選用台灣黑葉荔枝5-6顆，混著綠茶打成粒粒好入口的果肉 綠茶和荔枝凍完美交織在一起 嘴裡先是滿滿荔枝香，尾韻是茶的甘甜 嚼香荔枝果肉和茶香一起啜飲很清爽 飲料裡還漂浮1-2顆完整的荔枝 <h3>楊枝甘露L NT.80 不客觀推薦★★★★✩</h3> 今夏最夯的楊枝甘露萬波也是有的！ 而且用料不手軟，水果分別是新鮮芒果和絲絲紅柚果肉 底部是西米露、小芋圓，另外加入椰奶 比其他家料還要豐富，直接是升級版飲品 濃郁的芒果和椰奶融合在一塊，裡頭跟著帶點酸感的紅柚肉 最後西米露滑溜而出，搭上軟嚼感的小芋圓 可能會有人會擔心芋圓在楊枝甘露裡顯得不搭嘎 淡淡的芋頭香和西米露其實很順口，不會搶走芒果的風味 也讓原本飲料多些咬勁的口感 <h3>埔里甘蔗青L 微糖少冰 NT.55 不客觀推薦★★★★★</h3> 這杯的漸層很美，從甘蔗的青綠漸層到青茶的淡褐色 濃郁的甘蔗味和青茶的回甘甜結合，即使是微糖，也是滿嘴的天然清甜 喝到見底時，嘴裡仍會殘留淺淺甘蔗香和茶的甘甜 是杯非常解渴消暑的飲品 <h3>烏龍那提L 半糖少冰 NT.55 不客觀推薦★★★★★</h3> 萬波飲品的視覺感都很好，連烏龍鮮奶茶都有棕色和牛奶白完美的分界 烏龍茶味強烈，但奶香也不單薄 前味是馥郁的烏龍茶，接著香醇的鮮奶傾巢而出，和茶味疊加 一開始以為是茶味重的飲品，但奶味豐厚的香氣也不輸 越喝越上癮，不會因為哪個味道過重而太膩口 萬波除了推出很特別的荔枝飲品，楊枝甘露也是直接升級 夏天限定一定要衝一波！就算不喝季節限定，一般的品項也很值得喝～ 但我還是最愛水果系列 萬波島嶼紅茶土城裕民店(粉專) 地址：新北市土城區裕民路22號(捷運板南線海山站) 其餘分店可Google map搜尋 電話：02 8262 6656 營業時間：週一至週日 10：00-22：00 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 文章同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #漸層 #吃喝玩樂 #萬波 #楊枝甘露 #飲料 #手搖飲料 #美食 #手搖杯 #文青 #美食分享 #美食地圖 #手搖飲 #土城 #捷運美食 #新北美食 #吃貨人生 #新北 #飲料店 #網美 #安安吃美食 #飲料控 #荔枝 #烏龍茶 #夏天 #夏天必備 #飲品 #水果茶

台南美食—宝鰻「鰻魚飯」﻿，來自日本的白活鰻，緊實Q彈超下飯！

 今天很簡單的介紹這間鰻魚飯😂 因為回訪了幾次就拍照紀錄一下📝 他們採取現點現做⋯所以會等待10多分鐘！ 上桌時打開木蓋～看到醬燒過後的鰻魚🔥 表面非常油亮又可口🤤恨不得立馬開動🍴 他們鰻魚吃起來香噴緊實有彈性👍 旁邊餐點還有附沙拉🥗兩菜一湯+茶碗蒸！ 飲料可以選擇100元，超過補差價～ 整體價錢不算親民💰半尾就要$380元 但好吃😋我們覺得還是可以接受👌 （PS.份量不算飽足，因為太開胃😂） 推薦給愛吃鰻魚飯的朋友❤️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📲：宝鰻「道地鰻魚飯-日式定食-南紡東平店」 🏡：台南市東區東平路75號 ⏰：11:00～14:00/17:00～21:00（不定時公休） 📞：06-200-4273 #宝鰻 #鰻魚飯 #日式定食 #東平店 #台南東區美食 #台南中餐 #台南晚餐

機智牢房裡的法子居然超會唱歌！攜手DIA鄭彩妍共譜《to.Jenny》音樂短劇，三大看點照過來～

暑假真的好幸福，有好多劇可以追一點都不無聊～這次KBS推出小清新組合：在《機智牢房生活》飾演「法子」的演員金聖喆、與前I.O.I成員的DIA鄭彩妍，共譜《to. Jenny》音樂電視劇。讓你重新感受初戀的悸動與同時耳膜也享受音樂洗禮的《to. Jenny》，編輯整理三大看點，大家追起來追起來！ 【延伸閱讀】 您正收看「鍵盤上的我結」！LOCO直球告白華莎，譜出音樂和粉紅互動好精彩！ ＃清新的演員陣容 金聖喆 飾演 正民 （정민） 在《機智牢房生活》中飾演說明蟲的「法子」，在劇中有著亮眼的表現，相信大家都還印象深刻吧？沒想到我們法子是個多才多藝的男孩，本名金聖喆的他，是音樂劇演員出身，曾演出《思春期》、《史威尼．陶德》多部音樂劇！在《to.Jenny》中飾演憨厚單純，熱愛獨立音樂的純情男，不只展現好歌喉，自彈自唱完全是小菜一碟，法子啊～你講話已經那麼有才了，連唱歌彈吉他通通會，你要其他男人怎麼活啊～ ＃鄭彩妍 飾演 娜拉 鄭彩妍白皙的皮膚與洋娃娃般精緻的外貌，當時以《produce 101》I.O.I成員獲得許多國民製作人的喜愛，現續以DIA的身份在歌謠界中大放異彩！然而也開始漸漸往演員之路發展的彩妍，戲劇作品包含《獨酒男女》、客串《再次重逢的世界》、《一起生活吧》等等，跨界依舊難不倒她～在《to. Jenny》劇中飾演男主角的暗戀對象，在面對逆境中仍不放棄追逐夢想的女主角！光看兩人在劇中的預告模樣，就覺得好可愛，好想追下去啊！ ＃新形態電視劇 《to. Jenny》是以大家多少都經歷過的「初戀悸動」配合「獨立音樂」的新形態音樂電視劇，是一部將音樂和初戀結合在一起的浪漫愛情劇。內容講述一位只會唱歌的純情男，母胎單身27年後，在某天與自己暗戀了7年的初戀娜拉相遇。7年前連眼睛都不敢對視的小男孩長大了，這次決定為她寫一首獨一無二的情歌！（啊～好浪漫喔！為什麼身邊都沒有這種多才多藝的男子呢～） ＃全新音樂作品與電影拍攝手法 劇組希望打造出像電影《樂來越愛你(La La Land)》、《曼哈頓戀習曲》般的音樂電視劇，引此《to.Jenny》運用了許多拍攝電影、音樂劇的手法，讓觀眾觀看一部不只是電視劇的電視劇！除此之外，裡面也有許多全新的音樂作品與改編名曲的詮釋，非常值得一聽，壞消息是，《to.Jenny》只播出兩集，還未演粉絲先說太少了啦！希望導演聽到我們的聲音，可以繼續拍第二季沒有問題喔！ 《to.Jenny》7月10日晚上11點10分首播，清新可愛的音樂電視劇，大家一定要收看喔！ #DIA #I.O.I #to.Jenny #機智牢房生活 #法子 #泡菜影劇 #鄭彩妍 #金聖喆 #音樂劇 #音樂電視劇 

Lisa短髮這樣剪！2021短髮完整圖鑑，加碼2招手殘人編髮秒變少女！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 今年的髮型趨勢你跟上了嗎？在2020上半年超流行的BLACKPINK Jennie觸角染、今夏超夯的娃娃燙髮，超多種類的流行髮型是不是讓選擇困難的你頭昏眼花不知道要選哪一個造型呢？但又燙又要染才能打造的新髮型，相信不少人也因此卻步而放棄去嘗試，不過以下這3大推薦的流行髮型，還有儂編不私藏的編髮技巧，不僅不用因為染燙擔心髮質受損，更是不分臉型人人都能駕馭，快將以下的簡單髮型記起來，幫自己換髮也換個好心情！ 逆齡及肩短髮 👉🏻短髮＆中短髮必收！超簡單「5款髮型提案」，上班的周間也能美美登場！ 留著長髮多年的你，有多少次因為捨不得而放棄輕盈又減齡的短髮？何不趁現在搭上趨勢，果斷把頭髮剪短，為自己打造空靈的唯美髮型吧！短髮一直都是各時期相當流行的造型，也能說是不敗的經典款，不論是瓜子臉、圓臉或是長臉，不分臉型人人都能輕鬆駕馭，更不用怕短髮看起來太過稚嫩，只要掌握好瀏海的形式，就能輕鬆改變你的氣息。像是利用「中分」的形式就能增強自己的氣勢，或剪上今年超夯的逆齡「胎毛瀏海」，就能馬上讓你看起來小10歲。 已剪下短髮的你，也能利用一些簡單的修飾來為自己多添一份韻味。平時可以將重點放在髮尾的打理，使用電棒捲做內翹外捲的造型，或利用簡單的髮飾來增加髮型層次，看起來絲毫不做作，還散發著自然的清純氣息！ 層次感鎖骨直髮 如果你本身頭髮比較多，這款「層次感鎖骨直髮」絕對超適合你！比起單調的俐落直髮，有層次的髮型更能讓整體看起來有變化，也能突顯臉部氣色、整體看起來更有精神。而「外層短、內層長」的頭髮造型甚至還有修飾臉部線條的效果，讓你看起來更顯瘦。 👉🏻直髮永遠不會過時！4步驟護出金泰熙、IU、范冰冰貴氣黑直髮 這款「層次感鎖骨直髮」也算是比較容易打理的髮型之一，平常出門可以拿梳子順過髮絲，讓兩邊頭髮自然垂下，將瀏海往前梳或往兩邊撥開，簡單的變化就能有不同的髮型風格。平時也可以將一邊的頭髮勾於耳後，就能大大提升自己的清純度！ 空靈系耳下短髮 今年在日韓都相當受喜愛的耳下短髮，因為頭尾剛好落在脖頸的位置，不禁讓人聯想到早期台灣學校制定的女生耳下一公分的髮禁。輕盈的耳下短髮不只出門不會讓你汗流浹背，洗頭也能快速整理吹乾，如果你是手殘族或是肉臉人，這款空靈系耳下短髮絕對適合你！ 👉🏻襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！ 雖然耳下短髮看似不能有什麼變化，不過只要掌握好髮絲的線條感就能輕鬆變換不同風格。不管你今天是配上空氣瀏海成為甜美少女，或是將瀏海旁分變身霸氣感十足的酷女孩，都能將簡單的耳下短髮變得不無聊，還可以讓你渾身充滿濃濃的復古感。 編髮造型推薦 ｜多變俏皮丸子頭 如果你是留長髮卻捨不得剪或是髮型膩了卻想不出新的花招，不如利用編髮的方式來簡單改變一下造型吧！在炎熱的夏天裡，編綁慵懶的丸子頭也能讓身子透透氣消暑，每個人都能根據自己的髮量多寡或頭髮長短來編綁不同造型的丸子頭。不管是知性氣質的低丸子頭，或是常見的高包頭，都能瞬間變身為可愛少女！ 👉🏻「行走髮型書」是BLACKPINK的Lisa！高馬尾、雙丸子頭，網讚：太正了！ 除了簡單的單顆丸子頭，頭髮長的朋友也可以嘗試超有個性的「雙包頭」，左右各綁一顆包包頭不僅萌度破表，還能讓自己成為全場的焦點。你也能嘗試顯女人味的「半丸子頭」，這款髮型不分頭髮長短都能編綁，只要配上簡單穿搭或飾品看起來就超有個性。 ｜個性麻花雙馬尾 雙馬尾可以說是大家不敢嘗試的髮型之一，不好拿捏的雙馬尾一不小心就會讓人誤會你在裝可愛，不過利用雙麻花的編髮方式，可以說是2020下半年最in的雙馬尾髮型！手殘的人也不用擔心，只要你簡單將頭髮分成左右兩個部分，並將兩側頭髮分別編出麻花辮，最後再以橡皮筋固定即可完成。 👉🏻對『短髮整理』很有一套的日本妹子，瀏海、編髮通通難不倒她！ 編綁完麻花辮的雙馬尾，可以以稍微利用手指將麻花辮撥弄蓬鬆，才不會看起來太過死板，整體造型也能更加自然。平時也能在編髮上的橡皮筋顏色搭配今日的穿搭，讓整體更有氣勢！只要你掌握到雙馬尾的小訣竅，馬上能幫自己提升好感度。 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #短髮 #髮型 

女神名品身材都這樣來！11位韓國女星「運動菜單」大公開，女團魔鬼式訓練超拼！

在韓國演藝圈中，許多藝人為了「上相」而必須常常注意自己的身材管理，其中也有不少女星都會進行減肥來達成體重目標。不過近年來，有越來越多人會藉由飲食和運動來調整自身體態，甚至有專屬自己的「運動菜單」！今天泡菜編就整理了11位韓國女星的「運動菜單」，一起來看看女神們平時都是進行哪些運動來打造超美線條吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1321770 https://www.popdaily.com.tw/korea/705085 1、LE SSERAFIM 運動菜單：開合跳100下＋波比跳25下*4組＋核心運動3組＋腹肌運動＋平板支撐兼扭腰＋抓耳跳 – 說到「腹肌女團」一定會想到女團LE SSERAFIM啦！身為Z世代大勢女團的他們，每次的回歸舞蹈力道都相當到位，每位成員跳起舞來都充滿了力量。其實成員SAKURA和許允真就曾經在直播中提到她們的「運動菜單」，平時訓練時她們都會做「開合跳100下」、「波比跳25下*4組」、「核心運動3組」、「腹肌運動」、「平板支撐兼扭腰」、「抓耳跳」。更驚人的是，做完這些運動後成員們就會緊接著練舞，難怪出道後任何舞蹈對她們而言都輕而易舉，看起來毫不費力！ https://www.instagram.com/p/CjnAvW0Lmgj/ 2、秀智 運動菜單：啞鈴彎舉20次*3組＋手臂運動10公斤20下＋階梯運動一百層＋四種手臂運動20次＋反向支撐（Reverse Dip） – 「國民初戀」秀智其實在剛出道時也因為嬰兒肥而被網友們吐槽過，不過秀智在堅持天天跑健身房重訓、飲食控管後，近年身材越來越好，成為了許多女生心中的女神代表呢！秀智的運動菜單強度非常高，不僅要做「啞鈴彎舉20次*3組」、「手臂運動10公斤20下」，甚至還會進行「階梯運動一百層」、「四種手臂運動20次」、「反向支撐（Reverse Dip）」，還表示自己會「做到不能再做為止」呢！ https://www.instagram.com/p/Cf8FfrjPlyv/ 3、AOA—雪炫 運動菜單：伸展運動＋皮拉提斯1小時＋腹肌運動＋運動滾輪拉伸＋全身按摩15分鐘 – 大家還記得嗎？其實雪炫剛出道時，體重可是超過60公斤！出道後，雪炫靠著運動加上控管飲食，漸漸打造成人人稱羨的女神身材～雪炫的運動菜單對大家來說比較不會過於強烈，她會做「伸展運動＋皮拉提斯1小時＋腹肌運動＋運動滾輪拉伸＋全身按摩15分鐘」，此外，雪炫平時也非常喜歡攀岩鍛鍊身體，名品身材真的不是靠一天打造出來的呀！ https://www.instagram.com/p/B9TQbpnB4zD/?utm_source=ig_embed&ig_rid=fa909805-ba04-401d-980f-bc8c40e48a59 https://www.instagram.com/p/CkNX-PphsXS/ 4、MAMAMOO—頌樂 運動菜單：腹肌運動1000下＋有氧運動30分鐘 – 「人間傑尼龜」女團MAMAMOO的頌樂也是有著魔鬼身材的女明星代表！想必木木（MAMAMOO粉絲名）們都知道「懶惰的地獄裡沒有金容仙」這句話吧？頌樂平時的運動菜單是「腹肌運動1000下＋有氧運動30分鐘」，她也有在自己的YouTube頻道中分享運動影片，粉絲們不妨可以跟著頌樂一起做有氧運動哦～ https://www.instagram.com/p/CR9coaZJjpF/?utm_source=ig_embed&ig_rid=677490af-c451-4181-b6af-a7b258942579 5、泫雅 運動菜單：伏地挺身＋捲腹仰臥起坐＋抬腿運動＋Y字深蹲＋TRX平板式變化 – 有著魔鬼身材的泫雅，平時也是非常認真管理身材的女藝人！泫雅的運動菜單非常特別，她曾經在YouTube分享過自己會做「伏地挺身＋捲腹仰臥起坐＋抬腿運動＋Y字深蹲＋TRX平板式變化」，更會用直立式的「腹部訓練機」來訓練呢！看完是不是也想立刻購入一台馬上開始運動起來呢（笑） https://www.instagram.com/p/CkFmgsSvFFw/ https://www.instagram.com/p/B67g95HFL2k/?utm_source=ig_embed&ig_rid=237c2186-6336-4ca0-a10f-fc5e7aa7749b 6、金喜愛 運動菜單：跑步機＋弓箭步＋深蹲＋彈力帶 – 主演2020年韓劇《夫婦的世界》的資深女演員金喜愛，出道多年來一直維持著苗條身材，讓許多人稱羨不已的同時也非常佩服！她的運動菜單是「跑步機＋弓箭步＋深蹲＋彈力帶」，金喜愛表示自己不愛外出運動，因此會選擇多種在家中可做的運動維持自己的身材，真不愧是「最強美魔女」！ https://www.instagram.com/p/B8x5CkwpsE6/ 7、薛仁雅 運動菜單：平板支撐＋深蹲＋跆拳道＋巴西柔術 – 因韓劇《社內相親》打開知名度的薛仁雅，除了高顏值外，連身材也是許多女孩的「Wanna Be」！薛仁雅平時的運動菜單是「平板支撐＋深蹲＋跆拳道＋巴西柔術」，另外她也曾說過，自己從國小就開始接觸跆拳道，2016年開始更是愛上巴西柔術，是非常熱愛運動的人呢！ https://www.instagram.com/p/CagSNkWPDJa/ 以上就是11位韓國女星的「運動菜單」啦～看完之後著實非常佩服她們的毅力呢！不知道大家是不是也燃起了一絲絲運動的慾望了呢？平時吃香喝辣犒賞辛苦的自己外，也別忘了要多多運動，才能維持健康的好身材哦～ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #AOA #AOA雪炫 #Kazuha #LESSERAFIM #MAMAMOO #MAMAMOO頌樂 #MissA #SAKURA #Suzy #中村一葉 #宮脇咲良 #泡菜 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #洪恩採 #秀智 #薛仁雅 #許允眞 #金喜愛 #金容仙 #金采源 #雪炫 #頌樂 

【波波專欄作家】南方澳質感住宿 ！The New Days 呼吸街邊小巷的不同，另一種步調的旅行

［ 向 過 去 ］ 結束了兩天一夜南方澳的微旅行， 這次我們來到這間向 The Old Days 致敬的日新大飯店 The New Days， 一樓櫃檯簡單的入住登記後， 我們便拿著鑰匙， 短暫的成爲兩日的南方澳人。 歡迎加入男子的日常生活 IG & 男子的日常生活FB ［ 樓 層 ］ 順著灰色石階而上， 來到了1樓 [ about：] 咖啡展覽空間， [ about：] 同樣是The New Days 發行的地方誌名稱， 三個月一期的展覽與介紹南方澳的日子， 我們來時正是《和小朋友的旅行》， [ about：] 由早上九點到中午十二點， 也可以點一杯 The New Days 咖啡牛奶 $60， 倚靠窗邊看著城市裡少有的街邊景色， 夠幸運的話， 還能撞見 The New Days 的三隻小貓。 ［ 彼 此 ］ 再往上走， 二樓則是公共閱覽空間和房間， 房間裡沒有電視， 公用閱覽空間也沒有大眾電腦設備， 當天晚上我們坐在綠墊木椅上， 自在地翻閱著簡單書籍， 聽著自己帶去的輕快音樂； 在這裡， 你會很習慣得調整適當的音量與動作， 尊重是旅行時， 履行自己的一種愉快態度。 三樓則是開放式的影音播放空間和房間， 晚上八點三十分會播放南方澳的紀錄影片。 ［ 日 常 生 活 ］ 記得那天晚上在十點閱覽空間熄燈前， 聽見 The New Days 中庭傳來樓下居民的聲音， 像極了日常我們自己和家人的對話， 想聽仔細時聲音又慢慢的消失在空氣裡， 熟悉卻又陌生一般。 ［ 2 0 8 ］ 用鑰匙轉開門後， 水泥牆面和地板， 搭上白色系的極白配色， 點綴著木頭與燈的簡單溫度； 房間裡沒有冰箱， 也沒有高腳桌子和椅子， 更沒有不停歇的電視機， 提供兩雙室內拖鞋， 一瓶玻璃水， 喝完可以到飲水機在自助加滿， 衣架和逃生出口圖， 房間就這麼的簡單， 回到最初的休息初衷。 ［ 後 記 ］ 這次我們來南方澳， 的確有三分之一的原因是為了來 The New Days 住上一晚， 喜歡這裡重新翻修整理後， 老房的姿態依舊， The New Days， 沒有給予過多現代科技的便利性， 會選擇來這裡， 就是想要靜靜地、慢慢地， 感受不同的生活方式 The New Days 就像是道任意門一樣， 讓我們有機會想再來看一次， 這曾經走過富裕與繁華時代南方澳的美麗。 ㊚ The New Days ㊚ 地址：蘇澳鎮江夏路53號 電話 ： 03-996-2531 FB：The New Days 訂房方式： FB / 電話 / E- mail 房型 ： S2 小型雙人房 M2 中型雙人房 L2 大型雙人房 L3 大型三人房 L4 大型四人房 L 房型皆可攜帶寵物及配置嬰兒床（需事先告知） 交通資訊： 【開車】 可停港邊停車格，約5分鐘步行距離， 請注意週日 15:00-20:00 國五北上高乘載管制。 【火車】 至蘇澳站轉搭國光客運1766往南方澳， 或轉搭計程車。 【客運】 於捷運圓山/南港展覽館站搭乘國光客運1879路直達南方澳站後，步行10分鐘。 【搭船】 由花蓮港搭乘麗娜輪至南方澳港口（車可上船）。 ✎ The New Days 小叮嚀 ✎ ✓ 預訂後，現場付現金即可。 ✓全區 Wi -Fi 提供 ✓不提供牙刷、牙膏 ✓男子選擇客運方式，由南展館外搭乘，車程大約一個半小時。 ✓下客運後，往江夏路走1-2分鐘即可看見。 ✓ 帶著回歸簡單旅行的心 推薦閱讀 海景玻璃屋、露營車和帳篷通通有，編輯精選七間花蓮山海特色景觀住宿！ 少女心準備失控！充滿粉紅泡泡的宜蘭住宿，衝著它立刻安排一趟姊妹旅行 #南方澳 #宜蘭 #宜蘭住宿 #宜蘭景點 #打卡北部 #旅行 #日新大飯店 #波波打卡 #波波駐站作家 #男子的日常生活 

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