在這非常時期仍舊美麗無比的自己

最近幾日全台疫情升溫，大家都在為防疫加油並克盡職守，當然有非常多的人日常生活受到了影響，甚至變得舉步維艱，很是不易，在此，讓我們先在心裡為這些朋友們祈禱祝念，希望大家都能平平安安渡過這一個時期。 在這樣的日子裡，緊張、壓力、憂鬱都可能接踵而至伴隨而來，要維持一顆平靜的心，需要刻易提醒自己，也需要更加留意情緒上的起伏，哪怕是一件小小的意外收穫，我都想鼓勵你好好慶祝一番，將好運放大、將負面的想法放倒，氣場便會慢慢轉換，心情也會慢慢得到平靜。 從今日開始，有不少民眾已經是自己或跟孩子、家人，待在家裡，足不出戶。雖然被限制了外出條件，但不妨把這樣的一個時刻看作是好不容易得來的陪伴。跟家人、孩子，能有更多的時間瞭解彼此，也能讓家人、孩子看到自己平時為這個家打拼的樣子；而如果你是單身一人，也千萬不要覺得孤單寂寞，一日一瑜珈都還在呢！你可以隨時來信，談談你的心情，與我們溝通，彼此交換一些想法。 好不容易的忙碌，或許在此時此刻，被強迫性地暫時消停，當然我們會付出一些代價，但既定的事實下，我們也能轉換自己的眼光和思維，保持心態上的健康和平衡，因為過了這一個時期，我們仍然是要往前走、不會停，因此，不要在此時消耗了自己的能量，而要利用這樣的時期來儲備自己的能量。 瑜珈的練習也是一個很好的陪伴。在居家斗室之內，鋪上一塊瑜珈墊，閉上我們的雙眼，平靜我們的內心，從一段和平的冥想開始；然後當你覺得可以的時候，便開始慢慢伸展自己的四肢。在這個過程中，你會意思地被世界沉澱、意外地跟周遭有更多的感知、意外地突發奇想，最後充滿能量地結束這一場練習，整個人煥然一新！ 不管你是在陪伴家人或是陪伴自己，時時刻刻留意到自己內在核心的想法，是在這混亂的時刻仍能讓自己不被動搖的方法；可能要安排的事情很多、可能遭遇到的瓶頸空前絕後，但不管如何，我相信你一定都能安然度過，並且在下一週時，仍舊是那個對生命保有熱情的自己，無論遇到什麼！ 大家加油、挺住！拿出我們在瑜珈練習裡最美好的體式，展現在這非常時期仍舊美麗無比的自己！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

空下時間給自己

親愛的朋友，週一安好！ 一週的開始，你是否跟我一樣，皆是守在手機或者是電視前面，等著定時觀看疫情相關新聞？ 在這個時候，總覺得大夥兒的共鳴感是非常強烈的，絕大部份的人，都很肯為大眾的利益而捨棄自己的便利，人性善良的一面在此刻，表現得淋漓盡致。 當然，你可能也會因為看到不愉快或不認同的行為而大動肝火，如果是這樣的話，切莫忘記，大部分的人仍然都是良善的，都像默默化開的漣漪一樣，盡著自己最大的努力，做幫助別人的事。 如果檢視到自己心情因為這些電視新聞或網絡消息而有烏雲罩頂的徵兆時，請把這一切頻道暫時先關閉；我們把瑜珈墊鋪好，坐在上頭，閉眼靜心冥想。 我們只有兩隻眼睛、兩隻耳朵，所見所聞皆為有限，但所有事情卻都有不可窺見的前因後果；雖然我們不一定要去理解與認同，但義憤填膺卻是產值最小、效率最低的一種表達方式。 我們可以改泡一杯咖啡或一杯奶茶，讓自己的五感暫時沉浸在美好的事物裡，調整自己的心情，把自己的肢體跟心態端正好，然後行有餘力，再去用寬容的心接受外在消息。 凡事發生都會結出相對應的好結果和壞結果，而好壞結果不會單方面存在，一定會並存，只是有可能發生的時間順序早晚不同；然而，若自己先產生了偏見或成見時，往往自己就只能看到壞結果，而見不著好結果了。 在這樣的非常時期裡，請每一天一定要空下時間給自己、給自己的心，讓自己有時間淨化洗滌，就像身軀每日要洗澡一樣，心靈也是。 一日一瑜珈一直都會在這，如果你有什麼想說的，也能來信暢談一番，解解心中苦悶，我們會陪伴你一起走過每一週的心情。 祝福你今天仍是快樂且熱愛的一天！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

隨遇而安，隨時自在，隨處精彩

這幾天舉國上下皆因疫情升溫而被迫做了不少改變；大至政府機關醫療單位的調度籌置，小至個人安全的社交距離。無可避免的，一些原本的計畫被延宕、被終止、被修改，已經規劃好或習慣了的日常，不得不重新拆裝。 面對這些改變，情緒起伏在所難免，可是看著腳下鋪張好的瑜珈墊，就會驀然想起，瑜珈的練習不也是如此嗎？每個關節、每條肌肉，都在適應最不習慣的角度、最不擅長的姿勢，甚至開始學習瑜珈的那段時間，還要強迫自己在固定的時間裡很不習慣地拿出瑜珈墊鋪上、雙腳站上。 如今外在的環境是「不期而遇」，但遇上了、面對上了，若是為了一個好的未來，那就當作鍛鍊自己的心態吧！一開始一定不習慣，甚至覺得綁手綁腳，可是只要靜下心來，轉換一下思維的視角，便可透過平日較無留意到的細節，重新體會新生活的動人之處。 就像剛開始練習瑜伽，會痠會疼手腳還會抖，身體處處都在抗議，心也時不時想偷點兒懶。可是轉換了思維視角，看到固定練習瑜伽的好處，不僅僅是維持身體上的健康，在心理和心智上，也能互有裨益，如此一來，便能提高生活日常中各方面的品質；那麼這樣一想，就覺得做瑜珈不只是在做瑜珈了，而是在塑造一個更美好的自己或生活。 現在的情況也是。或許外出的自由被侷限了，可是轉個觀念，陪伴家人不得趁此時良辰嗎？我們總怕為了向前走，一路上可能會落掉許多東西，要等年老體衰走不動時，才慢慢發現、慢慢遺憾。 那麼現在，時機正好，可以停住腳步，不用奔波，好好拉起身邊人的手，與他們悠哉悠哉吃頓飯、與他們話家常、聊是非。 在瑜珈的世界裡，我們會去體悟許多生命的執著跟無可奈何；天地有其道，因此生命有時無奈；但天地有其行，因此生命得以執著頑強。 把這樣的體悟放諸於生活，我們便得一個「隨」字。 隨所遇而安，隨時能自在，是以隨處都完美精彩！ 大家一起加油！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

疫情當前，自律便是大愛

這幾天疫情急遽升溫，人心難免惶恐，有一大批人也非常無私地投入在最前線以高風險的代價在保家為民，許多人更在經濟民生與健康安全的夾縫中努力求平衡。這是關乎舉國上下的事情，也是每個人如何對待別人的事情。 儘管國家祭出許多法規法條來防禦疫情的傳染擴散，可是最根本有效的方式，卻是自我的管理。在大部分人都能有良好自我管理時，才能搭配國家法規，有效防堵疫情擴散。 諸位一日一瑜珈的同好們，當我們平常在練習瑜伽時，學習的正是一門自律的課題；無人規定你何時得完成一個完整的體式，無人強迫你身體該延展到怎樣的程度，更無人限制你要在什麼時間靜坐冥想；當然，要思考什麼或參透什麼，更是只有自由心證，旁人無權置喙。 但是，對於一日一瑜珈的朋友來說，上述那些過程，我們很清楚必須是自己管理自己才能到達的成果；所以如果說我們因為瑜珈而學會了如何愛惜自己，那更正確地說，我們便是因為自律才能夠愛惜自己。 自律是最圓滿的愛，而這樣的一種愛，在如今防疫艱困的時期裡，猶為需要。我們不批判、不審問、不挑錯，但我們能自律。在自律的情況下，不只保護了別人，也保護了自己，從另一個角度來說，更是一種看待困難的寬容。 學習瑜珈我們知道萬物兼容的道理，這個天地間的所有事物都是環環相扣的，不是直接影響，就是間接相關，無法輕易地獨善其身；有時候被連累的憤怒或是路見不平的義憤填膺固然是人之常情，可是於此同時，將自己回歸平靜並開始眼下能做的最小步，然後日日執行，便是對自己及社會最大的貢獻！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

在制定目標和執行目標的過程中好好認識自己

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一杯奶茶，就挑起我們唇畔的笑花，向嶄新的一週抱以愉快的心情，期待著、計劃著、努力著。 陽光灑落在街道上，熱烘烘蒸騰的氣息，就像我們為目標呵出的那一口一樣，充滿對自己的驕傲和信心，動力滿滿。你本週的計畫是什麼呢？為什麼要訂這個計畫呢？如果一週過去了，目標並沒有達成，是否也足夠你快樂自信地繼續前進呢？ 每一個人，都必需有一個目標，才能把每一天都過的很充實。 這個目標，不一定要大，可以很小、很平凡，甚至可能旁人都會嗤之以鼻；但不要緊，在一日一瑜珈的練習中，我們學到如何面對真實的自我，所以只要是自己想要的、確定要的，那麼不管目標大小，都非常值得努力去追求達到。 或許像我一樣，這週的目標就是，每一天都能親自泡出一杯好喝的鴛鴦咖啡，然後寫上至少1000個字，讀上至少20頁的書；這，就是我本週的計畫！ 目標的完成或許會使人一天天變得偉大，但目標的制定和執行，才是塑造個人角色最重要的一環。為了什麼制定這個目標？執行的過程是用著什麼樣的辦法？從這兩個環節，可以檢視到自我人格特質。 有些人訂的目標是為了自己更好、有些是為了身旁人更好；沒有對或錯，而是因為每個人來自不同的環境、擁有不同的觀點和自我認知；在制定目標這個環節裡，大家都能自我檢視一下，瞭解到自己屬於什麼類型的人格，這在往後自我溝通裡，都有大大幫助。 而對於目標的執行則能檢視自己的價值觀點。要達成目標，勢必得付出些代價，而對於能「犧牲什麼」及「付出什麼」，就反映了不同的人對於價值觀點不同的看法和認知了。 在這些檢視中，不需要帶入批判自己的眼光，而是要帶著旁觀者看自己的視角，好讓自己往後可以去做些微調，讓自己往自己理想的人設去前進。 本週就讓我們在制定目標和執行目標的過程中，好好認識一下自己吧！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #制定目標 #達成目標 #認識自己 #瑜珈 #一日一瑜珈

除了整形，吃對也能變美麗！一起自我養成自然系美女。

變美是每一個女人的夢想，所以醫美整形診所才如雨後春筍般一家接著一家開；但侵入式的手術不管大小，都會存在一定風險，而且整形這條路往往沒有回頭路，必須一直走下去，固定時間便要回廠保養修復，有時的確傷身也傷荷包。 如果能天生麗質，誰想動刀呢？不過，其實，就算麗質非天生，我們也能後天養成，只要留意吃進嘴裡的東西，你就能不靠打針動手術，自我養成自然系美女。 接下來，我們就來認識一下哪些「靈丹妙藥」可以讓我們變成美女吧！ 蛋白質 蛋白質食物有魚、肉、豆、蛋、奶。這些食物經過體內分解，可以生成各種膠原蛋白；而如果你想要肌膚水潤有彈性，最不可缺的便是肌膚膠原蛋白了。肌膚的膠原蛋白豐富，不僅不會生成皺紋，還能間接緊緻毛孔，拉提蘋果肌，直接比同齡層年輕個十來歲。 ​維生素A 維生素A的食物來自乳製品、魚與肉類，並且在肝臟處最多；而如果是蔬果類，則是黃色或橘色的蔬果裡含量最為豐富。維生素A能夠構成皮膚黏膜的防禦堡壘，幫助皮膚健康不受外在污染源破壞；因此，多吃這類的食物皮膚較不會長痘痘或粉刺等異物，也相對一般人較能對抗紫外線傷害。紫外線可是肌膚老化的首要致命武器，若皮膚的防禦力強，便能減緩此類傷害。 ​維生素C 維生素C的食物其實來源頗豐，只要多吃蔬果，幾乎都能攝取，只是它與維生素B皆屬水溶性的營養素，意即不易保存於體內，只要流汗或上個廁所，就會排出體外，因此是各需要時時補充的食物，並不能一天打魚兩天曬網。 眾所皆知，維生素C是抗老最大功臣，它參與組織修復並對抗氧化傷害，而皮膚每時每刻都有組織細胞因氧化或其它原因壞死，如果新生細胞能夠及時補位，便能讓外貌看起來像不老不衰的童顏美女，皮膚也能保持光澤彈性，的確是自然系美女的生成要件。 ​維生素E 維生素E的食物來源主要是堅果類和全穀類（如十穀米）等。主要作用在於抗老和抵抗自由基。它與維生素C算是抗老防衰的主副二將，但一個是水溶性，一個則是脂溶性，因此維生素E較好保存於體內，只是現在社會的飲食習慣幾乎無法每天攝取，因此如果能稍加留意，就能攝取充足，為自己的自然系美女養成計劃再推進一分！ ​礦物質鎂、鋅、鐵 這三種礦物質來源分屬來自無農藥污染的有機蔬菜、海鮮類、肝臟或深綠色蔬菜。 礦物質對變美主要的作用在於，輔助維生素的吸收利用、維持良好的新陳代謝；且礦物質的攝取量只需微量足以，只要不挑食，基本上是可以多少攝取到的。 良好的新陳代謝對於自然系美女的養成至關重要。因為好的新陳代謝就代表，你的身體能夠把對皮膚有益的即時留住並充分吸收利用，而對皮膚有害的，則立即排出體外。反之，則是好的留不住、壞的排不出，這就像隔夜菜一樣，不但色香味俱毀，還徒生一堆腐蟲爛菌，當然，這樣的一個狀態，怎會成為美女？ 以上的整理便是自然系美女養成的筆記重點。最後，還有一個前提條件要遵守，就是不熬夜、勤運動、多喝水。其實，變美是非常容易的事情，只是我們積累的壞習慣有些多，只要把習慣慢慢修正，三、四個月下來，定能見到不同凡響的成果，且這樣的美麗完全天生自然，不假手他人，更不用大傷荷包忍受疼痛，可謂是一舉數得呢！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #瑜珈 #瑜珈女孩 #一日一瑜珈 #一起變漂亮 #愛自己 

成功的標準決定失敗的次數，用正確心態看待人生成敗。

東方人素來有望子成龍、望女成鳳的執念，因此衍生出人生不同時期階段的成功標準；例如，嬰幼兒時期抓周抓什麼？是不是讓父母好帶？學齡時期成績如何？才藝會什麼？大學時期是不是風雲人物？受不受異性歡迎？當社會新鮮人時主管愛不愛戴？考績幾等？中年時期有房沒有？車開什麼牌子？夫家家底？就連年逾古稀可能也要比一比住的養老院是什麼等級？ 在追求成功的路上，一定會跌倒，即便身處巔峰時期，也有下墜之時，這樣看來，成功與失敗是息息相關的，誰都脫離不開誰，誰都無法單方面擺脫。然而，兩者帶來的情緒反應卻是截然不同的；一個是猶如爛漫春光般令人心曠神怡，另一個則是如淒風苦雨般讓人悲痛欲絕，甚至萬劫不復。 那麼，既然不得不面對，躲也躲不了，怎樣才能用良好正確的心態去從容應對呢？大起大落雖然精彩，卻有害心臟，小喜小悲已然成就不少人生滋味，能不能就別那麼跌宕起伏了呢？以下，我們就來看看幫助我們正確看待人生成敗的心態觀點： 一、高獲利必然帶來高風險 對於「必然」的事情，我們已幫自己打好了預防針，自然事到臨頭，便比較能坦然相對。只要時時提醒自己「高獲利必然帶來高風險」這樣的金科玉律，你就能在追求高成就的路上，淡然看待自己的失敗和跌倒。 二、失敗不是結果，只是一種過程 其實這世上沒有真正的悲劇，只有還沒熬到喜劇便提前落幕的未完待續。隨著時間繼續拉長，只要你從未放棄，便終有一天輪到你發光發亮，主角換你當。而這時，你千萬記得，也還有別人在旁堅持等待同樣的結果，所以你的喜劇也是別人的未完待續，有天你的舞台落幕了，也不代表你失敗了，只是輪到別人上台了。 三、如果你還活著，就不可能沒有失敗時刻 要知道失敗就像小兒學步，一定會受傷、一定會痛，可是這也是活著的其中一種證明。沒有生命的東西，是沒有立場資格擁有失敗的。 四、失敗只是一種人為定義 人們用所得多少來定義成敗，但你看上天對待萬物，並沒有這樣的定義。不管你口袋多少，你都要呼吸才能活下去，不管你成就高低，你只要有吃東西身上就能長肉。如果你善於跟自然溝通相處，你便容易跳脫失敗的世俗定義，那便也意謂著，你比別人還要更清楚成敗的真諦。 五、失敗次數可隨成功標準而調整 每個人對成功的渴望不大一樣，有人覺得戶頭要有至少一個億才叫成功，那麼那同時也意謂著，他要歷經多次沒有辦法穳足一個億在戶頭的失敗，那就是說，為了追求這一個億，他可能要面對客戶無禮的要求和奚落，要面對競爭對手的挑戰和挑釁，要介紹上頭老闆的辱罵和批評，要準備生意倒閉的龐大舉債和走頭無路。 可是如果你所謂的成功只是出版一本自己的作品，那麼我所能替你想到的失敗，不過就是投稿作品被退回而已。 由此看來，失敗與成功是成正比的，因此如果你想減少失敗次數，正確的辦法或許不是不斷增強自己的能力，可能最快也最務實的做法是降低成功的標準。 六、一種結局同時代表很多種意義 很多人可能看一部戲時，覺得最後一集只要是男女主角沒能長相廝守，就是悲劇；可是，如果男主角是皇上，女主角是平民百姓，那麼可能在他倆感情最甜蜜的時候各自被不可抗力之因素分開才是最適合的結果呢！不然，試想，這戲再繼續演下去，皇上要嘛放棄江山去追美人，然後在柴米油鹽醬醋茶中消磨彼此熱情變成怨偶；要嘛女主被收進三千後宮之中寂寞空等皇上臨幸。當然，現實生活裡一定比戲劇殘忍一百倍，所以有時候在還沒走到我們原訂的成功終點時失敗了，反而可能是對我們最合適的結局。那時，很多東西還沒犧牲得太多，到了鬢白顏衰的時候，我們或許就會慶幸當時的失敗原來替我們留住了一些還好沒放手的人事物。永遠記得，人的眼光，沒有時間這麼長遠。 七、失敗是目標調整器，並非人生毀滅武器 失敗了，就是告訴你，要嘛調整自己、要嘛調整目標；沒有它來當你的警報器，你怎知所行的路是否方向無誤？ 可許多人會誤將它視作人生的地雷，踩到就爆了，死無葬身之地，然後就很小心刻意地避開它，結果裡自己的目標越來越遠，自己也變得越來越沒自信。 八、沒有永遠的成功，但有永遠的失敗 這句話看似無望，但恰恰是讓人置之死地而後生的希望。 追求成功是生物本能，一如飛蛾撲火，但如果能明白沒有永遠的成功卻有永遠的失敗的此一事實，你很容易調整自己看待成敗的心態了。要嘛不要過度追求，要嘛不要害怕追求。選擇一種符合自己個性的看法成為自己的信念，那麼不管迎來什麼樣的結果，都能無懼無悔。 九、人生成敗重要不過一日三餐 要論成敗，首先要有健康的身體好好活著，沒有這個先決條件，再多感慨和榮毀都是枉然。可是，我們大部分人卻把人生成敗看得比一日三餐還要重要。桌上的菜飯食之無味，倒是手機裡的看盤每分每秒都能牽動情緒漲幅。可難道天地滋養出的五穀雜糧會比金錢市場炒作出來的幣值價差還要低廉嗎？ 如此一想，好好地、感恩地將一頓飯吃完，不也是一種成功的意義所在嗎？ 十、好好接受失敗便是一種成功的達標 有一種目標是遠在天邊近在眼前，且不用刻意規劃追求，只要寬心地面對，就能完成，那就是好好接受失敗。 這種成功目標不是一般人能完成的，首先必須學會謙虛，再來要能豁達，這並不是放棄追求，而是放棄執念。 我們要知道，有時候，把放棄放對地方，就是一種成功。 以上十種心態觀念，幫助大家正確看待人生成敗，走出屬於自己的康莊大道。 - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #成功 #人生成敗 #一日一瑜珈 #瑜珈 

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在這非常時期仍舊美麗無比的自己

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