你也有沮喪到提不起勁、對一切感到失望的時候嗎？看《蛤蟆先生去看心理師》，一起加入蛤蟆先生的諮商之旅吧✨

當從自己熟悉的範疇，不斷地伸展、越界，一方面從不同領域裡，汲取了未曾思考過的觀點；另一方面，使得熟悉的界線感漸趨模糊，對於未知有了更多探索的慾望。在許多人的推薦下，忍不住將好奇的目光投向此書，以一種嘗試的心態，來看看《蛤蟆先生去看心理師》為什麼話題度如此高昂？ - 🌱《柳林中的風聲》的續寫 故事以著名童話《柳林中的風聲》為基底，將童話裡所出現的動物們，進行故事的改編與續寫。透過抑鬱的蛤蟆先生，在鼴鼠、河鼠與老獾的協助下，找到蒼鷺進行心理諮商。在蛤蟆先生諮商的過程裡，一邊敘寫故事的開展、一邊巧妙地將心理學的內容與故事做結合。伴隨著蛤蟆先生的每次諮商，自己也彷彿陪著蛤蟆先生共度了這段旅程一樣。 - 🌱童年經驗的回顧 在蛤蟆先生接受諮商之初，蒼鷺以引導的方式，陪伴著蛤蟆先生回溯其童年的經歷，經由童年經驗的探索，將經驗逐步與兒童自我狀態，本來、原來的樣子(自然型兒童)，以及受外在影響，為了適應而調整過後的型態(適應型兒童)，相連結起來。過往的童年回憶原先是四散、紛雜的，透過回憶的揀選，與概念的相對應，使得脈絡逐漸清晰了起來。 - 🌱成為想成為的自己 書中提到，早年所經歷的童年經驗，將不斷地影響著，長大後所形成的內在心理、看待外界的世界觀，甚至這樣的影響有可能持續一輩子。處於不同心理地位的自己，對於同一件事作用在自己身上，會有不同的感受與見解。然而，心理地位是有改變的可能的。透過了解自己現在所處的位置與影響，經由持續的努力、行為與態度的轉變，是很有可能位移至自己想前往的位置、成為想成為的自己的。 - 🌱個人心得 閱讀時，很容易將自己代入蛤蟆先生的角色裡，當聽聞早期的童年經驗，對於成年後的自己，有如此大的影響力時，不免跟著蛤蟆先生一樣震驚不已。 - 一方面是驚訝童年的影響是如此綿長而深遠；另一方面，是覺得當時的自己處於懵懂、無能為力的狀態，卻因為外在的適應問題，而對日後的自己造成不可抹滅的長久影響，內心難免感到不平。 - 所幸，書中亦提到經由持之以恆地努力，以及毅力的堅持，一切都有著改變的可能。儘管早期經驗就像原廠設定的程式一樣，再再地影響著日後的知覺與反應，但慶幸的是：始終保有著「選擇改變」的餘地。 - p.s.搜尋相關資料時，發現J·K·羅琳受《柳林中的風聲》影響，把赫夫帕夫的代表物設定為黑獾，非常有趣的資訊XD #蛤蟆先生去看心理師 #羅伯狄保德 #三采文化 #閱讀 #心得 #counsellingfortoads #robertdeboard #reading #book

生活越是迷惘，越要練習和自己對話。ft.讀物分享《1日1問的答案之書》#松田充弘

最近遇到了一本很有趣的書，可能和我們常閱讀的那種不太一樣，事實上它稱的算一本書嗎？我覺得更像是一本日記，這麼說好了，我能確定的是，這是一本需要「實際參與」的日記書！一本有關自我對話練習的工具書。 這本書的使用方式就是每天回答1個問題，作者認為這是「魔法提問」，只要持續做答，每天花時間問自己問題，會發現自己潛意識的渴望和驅使自己行動的力量。可能在看到問題的10秒鐘內回答，老實說一開始看書序介紹的時候我覺得很容易，不過真正要落筆之前，才發現原來我對自己並沒有想像中的認識。 書名：1日1問的答案之書：10秒提問習慣，7天後開始好事不斷，365夢想成真！作者：松田充弘出版社：三采文化 與自己的相識 雖然這個認識自己的過程有時候會感到心虛，甚至是對於「我好像沒有想像中的好」而感到不安，難免會因此焦慮，不過這似乎是人之常情，所以作者也訂定了使用這本書的兩大原則！ 原則一：不要否定你的答案。 「只要回答就好，沒有對錯之分。」 不知道為何，當我看到這句話的時候有種因為被理解而想哭的感覺，有時候我們對自己比別人對我們還要更加批判，甚至做得不如預期的時候會責備自己。 然而自我問題的回答，和自己理想的模樣不見得一致，但那也無妨，只要誠實、坦蕩地忠於心理的答案，就是認識自己的一大步，然後我們再去調整自己，前往自己理想的狀態就好了，沒關係的。 原則二：答不出來，也是正確答案。 「不要著急，試著持續問自己這樣的問題。」 就像有時候我還真的想不起來三天前的晚餐吃了什麼，不過，當腦袋開始回溯就是啟動這種「腦內搜索引擎」的機制，這是需要練習的，也許當下答不出來，不過會惦記在心裡，答案會在不經意的生活中浮現。 然而有些需要時間驗證的答案，值得慢慢回答。 我的日常練習 平時我會常在情緒出現的時候問自己，這是什麼樣的情緒？為什麼會有這樣的情緒？是因為這樣嗎？是因為那樣嗎？還不太清楚？好吧那就先哭會兒吧（？？？），將情緒的表現暫時放在一邊，反覆檢視情緒發生的前因後果，練習幾次之後，會得到一個最接近的、可能的答案。 相信大家或多或少都聽過著名的心理學家「佛洛伊德」提出「本我」、「自我」與「超我」的概念，對我而言白話的對應就是「本性的我」、「生活中的我」、「理想的我」。 有時候我們自我的對話，是在取得這三者的共識，用旁觀的角度看待，當一個「協調者」，不指教、不批判，久而久之會越看得清晰透徹，是我綜合出來的模樣，由各種層面的我達成的共識。 有關生日提問 作者說，生於某天或許並不是一件巧合，而是宇宙想傳遞給你的訊息。好奇的我果然第一個先翻到生日的那天看看是什麼樣的問題，而我生日那天的問題是．．． 「身邊的人對你的要求是什麼？」 老實說我看到這個問題的時候起了雞皮疙瘩，「要求」兩個字我望著很久，一直想著，＂要求＂指的是向我索取什麼嗎？（他人主動），還是希望我可以提供什麼呢（由我主動）？當然，問題本身並沒有預設立場，但我們會依自己的生命歷程主動帶入想法。 在一陣發散的想像過後，我注意到在問題的下方還有一個作者的tips（每則問題都有）： 太讓我意外了，這陣子剛好處於一個對於生活狀態迷惘的低潮中，突然與這些文字相遇，讓我又一遍提醒自己，相信自己的每個決定，只管邁開腳步，洋洋灑灑地走在那條屬於我的路上，這樣就好了。 後來，我在筆記中這麼寫下： 「成為自己所追求的樣子，並保有初衷和對於生活的熱情。」「踏實築夢，不要浪費天賦和運氣。」 無論回答是否對應題目，從腦中竄出的，我盡可能用能貼近的文字寫下。並且把這個問題放在心上，時時刻刻對自己提問，我想這就是這個魔法提問的力量！ 書裡還有許多值得思考的問題，天馬行空、五花八門的問題讓日常生活變得更新鮮了！漸漸成了我的一種生活儀式，我最喜歡剛睡醒時腦中一片空白的時候回答（比較不容易受其他思緒反反覆覆），並且帶著這個問題過一天，看待事物的感覺都變得新奇了！ 每次的提問、思考到寫下來的過程，都是可能改變未來的契機，一個讓你朝向「理想生活」的練習，不妨一起試試看吧！ 博客來書籍資訊簡介：https://bit.ly/3KlJXs2 後記｜生而為人，情緒有時 人的情緒有時出現得莫名，在無端的日常生活中干擾我們的思緒，透過每日的問題，練習和自己對話，會發現箇中有許多值得我們向內在探索的想法、感受，越是迷惘的時候，越要靜下來和自己對話，如果不知道溝通如何開始，就隨手翻開這本書，對當下的自己問個問題，好奇自己的回答，相信你也會一天比一天更認識自己，你理想的模樣也會一點一滴積累成形。 嗨～我是曾曾，曾曾高興見到你！如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方IG：znzn_630｜Popdaily創作者計畫｜FB粉絲團｜方格子合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：znwk630@gmail.com#閱讀#閱讀心得#書籍分享#手寫字#抄摘#1日1問的答案之書 #松田充弘 #三采文化 

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