打擊大腿肥肉＆梨形身材！每天5分鐘鍛練下半身，連續做一週真的有差～

因為姿勢不良和長時間久坐等因素，容易導致假胯寬和脂肪堆積的問題，下半身臃腫也就是俗稱的「梨形身材」，精選改善下半身肥胖的居家健身運動，每天只要五分鐘鍛練，就能輕鬆打擊大腿肥肉＆梨形身材～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288830 在這裡溫馨提醒各位妝寶寶們，在進行運動前記得要先換上運動鞋、做好暖身，運動過程中要保持核心收緊、呼吸調節，一個動作30秒、中間不休息，一組為4分鐘，做完記得要拉筋結尾。 https://www.instagram.com/p/Cf-_gr1LJ_s/ 動作一：開合跳 第一個動作就是開合跳，也可以當作是讓身體熱起來的暖身，雙腳與肩同寬，腳張開跳的時候配合手往上抬，因為需要跳躍，記得一定要穿著運動鞋才可跳哦！ 動作二：左右弓步下壓 雙手胸前握緊，運用核心力量，左右腳弓步下壓，將腳跟向上可以感受到從大腿內側到小腿肌肉被拉開的感覺。 動作三：寬距深蹲 將雙腳左右跨大步，站穩後運用核心慢慢往下深蹲。 動作四：單腿開合抬起，左右互換 動作五：左右內側踢毽子 動作六：弓步抬腿 動作七：深蹲跳 每天堅持3-5組，配合飲食控制以及穿插有氧運動效果會更好，大家快一起來試試吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #下半身消失 #下半身瘦身 #下半身運動 #居家運動 #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 

過年必學紅色系穿搭！3招不俗氣搭配法，讓你從除夕一路美到初四！

最近天氣越來越冷，東北風直直來，表示越來越接近農曆年了！到時候勢必要穿得喜氣一點，那紅色系衣服絕對是你必學的穿搭？但是不是覺得紅色太銳利、太艷有距離，今天穿搭編要為女孩們準備三類「乖女孩」紅色穿搭，學起來一點都不俗氣，拜訪親戚、走春通通包辦都欸通！ 👉過年收服長輩穿搭，這5種禁忌不要犯！為了紅包錢，穿的討喜也是應該的！ 紅色系穿搭1：正紅色 編輯以前也覺得正紅色好有氣場，感覺要有個性的女孩才穿得起來，但妳可以試試這樣～跟白色的搭配絕對不會出錯，不但讓妳穿搭有層次巧思，也會弱化了正紅色給人太過強烈感覺，可以先入手像背心或針織衫，搭配著用呦！ https://www.instagram.com/p/CFZCJQEJlUu/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHEpfDOJQUy/?utm_source=ig_web_copy_link 👉除夕一路美到初四的過年穿搭寶典，走春也要走在最前面 搭配同色系的其他單品，讓妳整個人都更顯活潑可愛呢！走吧出門，出發親戚家！去南部、東部踏青，天氣比較好的時候，就可以把這種長版針織衫拿出來，下半身消失風配上長靴比例超好呢（笑）！走在人群中，妳絕對是「嬌」點！ https://www.instagram.com/p/CIj8e9GAMO1/?utm_source=ig_web_copy_link 👉過年迷信穿搭：最惹長輩碎念的超雷5大禁忌，不要拿自己的運氣開玩笑！ 紅色系穿搭2：紅色偏棕 女孩還是擔心紅色太亮了嗎？沒關係，我們就挑選這種紅中帶棕的顏色吧！其實這個顏色很受韓妞歡迎呢，穿上去有成熟歐膩的感覺，超有氣質的呀（穿搭編私心超喜歡）！ https://www.instagram.com/p/CGCUgjEpw-h/?utm_source=ig_web_copy_link 這種顏色配上大地色系，咖啡或杏色都超級適合，下身選擇一件簡單牛仔褲就可以囉！想要多一點溫柔感，還可以選擇白或米色調的長裙，這套絕對是見家長的好選擇～ https://www.instagram.com/p/CHxEKvDgSQg/?utm_source=ig_web_copy_link 👉穿什麼拜年才能紅包加碼，吉祥如意的過年穿搭藝術必須懂！ 紅色系穿搭3：紅色帶白 好啦，就是最最最少女的粉色～但喜氣不減呀！粉色其實是很好配的顏色呢，無論黑白灰都可以相互搭配，就可以穿出想要的風格囉！粉色也分很多種，像是偏紅一點、桃紅、粉紅、偏白一點或偏橘的呢，編會建議女孩根據自己膚色做選擇，像白皙一點的水水就可以挑偏紅、偏白，黃肌偏橘色調就會比較適合呦！ https://www.instagram.com/p/CziAxCpyfx5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyvTibUSPxX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 粉色絕對是走春必備色呀！光用想得就少女感滿滿，是不是很適合～ 👉上架3秒就缺貨！穿搭KOL搶翻的爆款『甜奶油』小包，你擁有了嗎？ 春節假期，無論是待在家裡團圓，或是出遠門踏青的水水，都要好好花心思配衣服呀！以上就是今天編輯跟各位女孩分享的紅色系穿搭，都筆記起來了嗎？快為衣櫃添加年節氣氛吧！ 撰文編輯#Serena #下半身消失 #牛仔單品 #穿搭單品 #穿搭技巧 #紅色系 #紅色系穿搭 #見家長穿搭 #走春穿搭 #過年穿搭 #針織外套 #針織背心 #長靴 

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過年必學紅色系穿搭！3招不俗氣搭配法，讓你從除夕一路美到初四！

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