久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

【屏東市景點】CityReader讀者城市閱讀文創館 - 咖啡廳、閱讀空間、文藝氣息

在尋找可以久坐的咖啡廳時，發現了這間閱讀文創館。 支付入館費 200 元，其中100元可折抵單點消費。（加入會員另有優惠），有自助吧飲品無限暢飲，有咖啡、冰沙、開水。單點的話有些飲料跟輕食可以選擇，輕食多為蛋奶素。 舒適的空間，可以待上一整天。兩千多本書可館內閱讀，館內提供WiFi。部分座位有插座，所以假日的話人多，有插座的座位及舒適的沙發椅很快就被佔走了。 辦公、唸書、放空都適合。室內溫度舒適，但坐久還是會有點冷，可以帶一件薄外套。 唯一的缺點是，店內無廁所，要走到外面上，下雨天就會比較不方便。 >影片介紹< CityReader讀者城市閱讀文創館 Mon-Fri 10:00-18:00 屏東縣屏東市民生路4-17號號 08 820 3320 【旅行啦 Travel La】謝謝幫我分享及按愛心💗唷 https://www.instagram.com/p/CyM770mPOKm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== #屏東市 #cityreader #咖啡廳 #久坐 #閱讀場所 #屏東市咖啡廳 #文藝空間 #有插座 

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又到了QQ鈞又愛又恨的季節-冬天了 大家一定想問為什麼又愛又恨呢 愛的原因是：QQ鈞喜歡的節日，聖誕節、跨年及農曆新年都在冬天 恨的原因阿..就是冬天QQ鈞的循環不好，除了會手腳冰冷外，下肢水腫才是最要 命的 因為上班都是坐著比較多，每到下午那個小腿的痠脹感，讓我坐也不是，站也不 是~好難受 好在QQ鈞發現了它-【Lomoji 溫感足浴袋】 到底有多神奇~跟著QQ鈞開箱就知道 箱內容物 足浴袋特色(截至官網) 足浴包功效(截至官網) 足浴的好處 (截至官網) 實際體驗 說了那麼多要來給你們看看實際體驗的感覺 桶深剛好就在小腿肚那 QQ鈞會在底部多墊上一塊以免腳在放入或拿出時濺濕了其他地方 旁邊多準備一條毛巾可以擦汗或是擦乾腳 坐著看電視或是看書滑手機都很舒適 大約10-15分鐘 QQ鈞已流汗 表示循環有上來，代謝變快了 泡完後，緊繃的小腿得以放鬆就好像剛被按摩過一樣 總體而言 因為不是每個人的家裡都有浴缸可以泡澡 但有了【Lomoji 溫感足浴袋】 在家也可以輕鬆做足浴 代謝變好了，人就變輕盈啦 最讓QQ鈞喜歡的就是它這兩點 好收納-摺疊收納進盒子裡，不怕下一個冬天找不到 保溫-溫度不會掉得很快，不然要一直加熱水也是很麻煩 不用花大錢也不用跑很遠 就可以放鬆的方法 還在等甚麼~~這個冬天一定要擁有它!!! 【Lomoji 樂木集】不只有買足浴袋和足浴包，漢方茶飲也是一等一的好 附上連結↑，大夥快準備起來過一個暖呼呼的冬天吧 🎀喜歡QQ鈞的冰友們，請按追縱並成為我的粉絲喔🎀 #冬天 #泡腳 #Lomoji #樂木集 #足浴袋 #足浴包 #久坐 #久站 #經常熬夜 #生理前的保養 #輕盈美人

breakpoint-生活賽機能除臭襪竟然如此好看又好穿？

2022/06/30 #lamrainpin生活 身為英文老師🤔 #久站 根本就是#家常便飯 #上班族 基本上也會 #久坐 無論是久站還是久坐 腳丫的循環就蠻重要的🤔 我個人就蠻看重#足弓加壓 的功能 下班後無論是去健身房還是運動場 都不希望回家脫鞋的時候#臭氣熏天 因此#除臭性 也會是我看重的一點 最後一點😂 就是愛美的我 襪子也要好看～ #breakpoint 就滿足了我的所有需求😂 甚至還加豪華升級～ 🤔先說說我在乎的#足弓加壓 breakpoint 它們家是採用了#Ｘ足弓加壓 也就說它是特殊設計的x織法 可以讓血液比較容易的從腳底回流～ 讓我們輕鬆應對久站久坐！ 🤔再來就是我說的#除臭 它們採用了#iodine D除臭線紗 採用 #物理碘特性 #微奈分散熔融紡絲技術 來除臭 以前穿一般的襪子運動完 回家脫鞋子都會臭臭的 一直以為是我運動鞋的問題 換了breakpoint之後 運動完回家腳丫不只沒有濕答答的 更沒有異味～ 就算出去逛街一整天 在這種炎炎夏日 回到家也不會有臭腳丫的問題！🥺 🤔雖然我不算是一個運動很激烈的人 但是教練常常會說保護腳丫 要從襪子選起！ breakpoint的襪子就是有#阿基里斯腱保護設 這樣的設計就是可以好好保護我的腳 就算是突然加速衝刺 （例如 你的公車突然來了 你要追公車😂） 也能自在應對 一雙襪子可以穿很久～ 無論怎麼洗都不會有變鬆的感覺 襪身採144針綿密織法 比起一般的襪子觸感更為舒服細緻 🧦除了好穿更要好看！ 它是#潮流混織 無論是什麼顏色都有黑/白/灰 混織 跟在這世界上一樣～ 沒有絕對的是非！ 都是充滿灰色地帶的～ 🌍裝襪子的袋子可是eva的環保袋 會被自然分解對地球真的很友善耶～ 🤔這襪子除了好看好穿之外還有好多小細節～ 襪口有「#MYM」 它們的品牌slogan『Make Your Moment 』 希望你能創造屬於自己的時刻！ 💧在你洗襪子的時候 你會發現裡面有7和9 7代表size M 9代表size L 這麼一來全部的襪子一起洗～ 也不用害怕分不清楚襪子是誰的😂 想要好看又好穿的襪子嗎？ breakpoint直接買起來了！ 趕快手刀下單吧！ ⚠️結帳前輸入「我愛break point」 直接送一雙襪子喔！(顏色隨機) ⌚️只有送到7/31喔！ 要買要快啊！ 🛒：www.breakpoint.com.tw facebook: breakpoint https://breakpoint.com.tw/product/life-performance-odor-free-socks/ ＃雙導流設計 ＃慢經典工藝 ＃抓地力提升 ＃iodineX除臭線紗 ＃阿基里斯腱保護設計 ＃Ｘ足弓加壓 ＃144vs130 ＃MYM

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