✔ 5、4、3、2、1🤫

5秒法則，小時候都知道食物掉了5秒內一定要拿起來，又稱為五秒鐘理論、五秒不沾菌、五秒鐘定律 ⋯但今天聊的不是這個🤤 👩🏻‍💻上周末看到一本書:5秒法則行動筆記，因為書中的內容少的可憐，於是我就谷歌了五秒法則，研究後發現作者是依據科學研究得出的理論，前幾年很火紅🔥如果你還沒聽過、如果你覺得生活沒有效率、找不到激勵自己的方式、或覺得生活沒有自信，可以往下看看👇🏻 作者推崇5秒法則，養成這種習慣思維，認為會讓你生活更有效率、更有自信! 💭但5秒鐘這麼短?到底能做什麼呢? 其實時間長短並不代表是否能幹大事，比方說心臟聚停黃金搶救時間為4分鐘，溺水黃金搶救時間則為5分鐘👮🏻‍♀️ 那什麼是五秒法則？研究半天，其實很好笑，沒錯就是5,4,3,2,1而已🤪?! 黑人問號❓❓所以下面白話分享這個理論的精神。 #五秒法則 五秒法則的心法是:做任何時候，給自己倒數5秒，⏰時間到就要去執行，改變拖延及被動的習慣，你會發現很多事情更有效率了! 舉個例子:早上鬧鐘響了，你是按掉之後就繼續躺著睡了對吧?😪 平均要按掉超過3次鬧鐘以上才起來嗎?這樣的生活習慣會循環，這時你就可以試試看五秒法則，練習提醒自己，當你按掉鬧鐘時，默數5,4,3,2,1然後立刻起來❗️你會發現利用這樣的心法，你更有動力起床，慢慢生活中的拖延症，是可以改善的📖大概是這樣的練習。 接著下方分享的是你嚴重到會忘記數5秒，不知道如何開始，就可以練習的行動筆記📒 這筆記不會花太多時間，一早花幾分鐘把一天要做的事情列出，內容包括: 😳今天的感受? 了解自己為何有這些感受，評估今天的能量 🤔為什麼有這些感受? 思考如何改善增加能量，來提升熱情，比方說需要運動或是見見什麼人、或是去吃一頓早餐 🎯今天的首要任務? 可以只有一件事，因為完成小的任務，會讓你有自信且繼續挑戰更多任務 🤔這個首要任務的重要性？ 了解做這事情的原因，強化自己的行動力 🆚要開始往前邁進時，我可以先做的一小步? 把事情拆解，一步步完成，讓事情開始有進展 🌀其它想法? 把其它也想做的事情寫下來，讓自己不在掛心，並安排優先順序 🙏今天我很感恩? 學會感恩，懂得感恩的人，會獲得更多的外在能量 🌟最後是最重要的，今天你要工作到幾點? 給自己一個期限，確保生活平衡及提升效率 📏接著是時間安排 根據今天需要做的事情把時間軸及任務拉出(這個很像小時候準備考高中、大學會用的，幾點幾分幹嘛幹嘛) 👀沒錯!五秒法則是一個方向，不表示真的是5秒，而是盡可能給予自己時間限制及必要的自覺與提醒🔔 來來，倒數5、4、3、2、1，我們一起試試看 👉🏻立刻幫貼文按讚❤️ - - - - - #5SecondRule #插畫 #繪圖 #illustration #procreate #勵志語錄 #卡通 #圖文 #閱讀 #奈米歐講書

喵咪啃書_《五秒法則》觀後感：治療惰性的最佳良藥就是它？

 你也是這樣嗎？想做的事情很多，卻總是在原地踏步？明明制定了目標，卻總是三分鐘熱度？真的好煩呀～為什麼想的跟做的總是不一樣？想改變的你應該聽過《五秒法則》，它可是突破千萬人推薦的高效行動法！但「五秒法則」真的如同大家所說的這麼厲害嗎？今天就讓已經閱讀過不少相關書籍的我，結合自身經驗和大家分享《五秒法則》的讀後心得吧～ 簡單來說，「五秒法則」就是要讓自己在倒數五秒的時間裡做好「心理」與「生理」上的準備，它可以被視為一種啟動前的「儀式」，每當自己缺乏毅力及行動力時，請給自己五秒的時間倒數。 作者在書中是這麼說的：「請想像自己是支即將發射的火箭，倒數五秒後將射出～請在心中倒數５．４．３．２．１！發射！！」在發射的瞬間，便是你做出行動的開始，作者便是透過這樣的方式改善了自己原先亂糟糟的生活，更將這個分享給周遭的親朋好友，並將五秒法則發揚光大，受到許多人推崇。 然而，比起將「五秒法則」視為一種提升行動力的方法，我認為「五秒法則」更應該被視為一種「態度」，至於我為什麼會這麼說呢？在看過不少與毅力、行動力有關的書籍後，我發現學者們不斷地藉由各種方法在探討、驗證一件事情，那便是──毅力是可以靠練習得來的。 無論是從《恆毅力》還是《今天就從三分鐘熱度畢業》等書中，都可以看到它們將主軸圍繞在「練習」上，連同今天所談的五秒法則也是如此，透過一次又一次地告訴自己「５－４－３－２－１，開始！」讓自身習慣於此模式，如此一來便能有所改變，但你肯定還是很疑惑，究竟為何五秒法則是一種態度？我想一定有那麼一群人和我一樣，就算閱讀完《五秒法則》後仍然無動於衷，並沒有因此而改善自己的惰性，不然為何經過了這麼多年，這類型的書籍依然可以如此地暢銷？ 不知道大家有沒有意識到「認知一件事」與「做一件事」是完全不同的兩回事，就像我的腦中仍然「知道」在倒數五秒後，自己必須有所行動與作為，但為什麼我卻仍然躺在床上滑著手機、對著影片哈哈大笑？五秒法則之所以能夠產生效果，全然是出自於你是否將它視為一種生活態度，一旦你將它融為自己的一部分，你才有可能真正地做到並獲得五秒法則所帶來的效益。 雖然我不斷地強調五秒法則只是一種態度，但你可以選擇自己要以怎樣的態度去面對每一件事，從而改變自己的惰性，進而培養毅力與行動力，我還是很推薦還沒看過《五秒法則》的人去閱讀這本書，透過作者的親身分享或許能一步步引領你，從而獲得啟發並改變你的態度，今天就從三分鐘熱度畢業吧！ 電子書這邊看 → http://moo.im/a/apqtDU － 🔻別走開～往下滑🔻 更多關於我的資訊，將不定期更新呦～ 個人網誌👉喵咪Cora’s life Instagram👉coracoralife #觀後感 #五秒法則 #毅力 #行動力 #惰性

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喵咪啃書_《五秒法則》觀後感：治療惰性的最佳良藥就是它？

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