【心情海波浪】憂鬱不是你的錯！療癒自我的5個方式，一起擺脫低氣壓！

撰文編輯 #Chloe 女孩們在自我成長的路上，肯定很常會有不知所措的時候吧！不論是放大他人對自己的評價、對於未來的迷惘、人際與感情間的困惑、無限譴責自己的行為等等，其實你們都很努力了呀！今天編輯就來帶大家擺脫煩惱與憂鬱，解鎖自我成長必做的5項挑戰，相信女孩們若是一一實踐，一定能找到打從心底快樂的妳！ 👉除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 1. 心靈成長故事、電影 挑戰第一項，就是去尋找與自我與心靈成長相關的書籍、電影，以編輯個人來說呢，「享受吧！一個人的旅行」就是開啟我另一個視野的電影，有時候在制式化的環境與規範下生活久了，人的自我覺知是會被麻痺的，這時若是有不一樣、有反差感的想法來刺激一下，說不定對成長有很大的幫助喔！ 👉「木村姐妹花」紅什麼？不只星二代、高顏值，兩人的仙女私服才是關鍵！ 2. 冥想 許多人對於「冥想」、「靜坐」有很錯誤的觀念，其實冥想不一定是帶有宗教色彩的！人們在早出晚歸的繁忙生活之中，基本上無暇好好讓大腦休息、審視自身，挑戰看看每日給自己10～15分鐘的冥想，找個舒服的地方坐下，可以聽引導式冥想、大自然音樂來幫助放鬆，配合著深呼吸、慢慢吐氣的節奏，你會發現在日常工作、讀書上不但效率變好，壓力也少很多，放鬆與愉悅的心情離不開你！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 3. 一個人的旅行 對許多女孩來說也許聽起來瘋狂，但卻是編輯自身經歷過，因此非常推薦的挑戰！在一個人旅行時，你會發現自己的視、聽、嗅、觸覺等所有覺察感知能力都更加升級，不需要分心在旅伴上，全然地把自己投入一段旅程，為自己安排、打點、走自己喜歡的路線，甚至認識更多新朋友！一路上有挫折、喜悅，卻也著實的更認識了自己是個怎樣的個體呢！但記得旅行的地點也是要以安全為第一優先喔！ 👉穿搭心理測驗～從女孩日常著用的包款類型，看出一個人的個性和感情觀！ 4. 寫下人生清單 ( Bucket List ) 如果明天就是生命的最後一天，你最想做些什麼呢？女孩們肯定跟編輯一樣，有好多想嘗試的人生清單和目標，那就提筆一起寫下來吧！不管是高空跳傘、環遊世界、賺大錢，只要是你想做到的，沒什麼不可以，寫下來後你就會發現，生活中其實充滿動力，因為這些都是你想努力去完成的清單，一起努力實踐他們吧！ 👉內心話被講出來！有趣插畫一次揭露出女孩的日常小秘密，藏都藏不住！ 5. 完成一件瘋狂的事 其實這項挑戰的意義，就像是從人生清單挑一件瘋狂的事情去做！你們肯定有著一直想做，卻有太多恐懼和顧慮的事情吧？為何不放手一博、跳脫舒適圈，瘋狂的闖一回呢！你不去試的話，永遠不知道自我能耐在哪，唯有跳脫舒適圈，我們才能找到勇敢自信的自己喔！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ #25歲前必做 #Bucket List #人生必做 #人生挑戰 #人生清單 #女孩心靈成長 #心靈成長 #找回自信 #挑戰自我 #擺脫憂鬱 #穿搭精選 #編輯精選 #自我成長 #自我成長必做 #跳脫舒適圈 

明年也要更認真的生活！13款「2022年手帳」推薦，心靈款、子彈筆記款都有！

不知道大家有沒有在寫手帳的習慣呢？手帳除了能用來做記錄外，它可以用來抒發每日心情、整理頭腦中混亂的思緒 ，讓自己的生活更規律且有系統，也可以把目標寫下來提醒自己並一步步去達成，同時也可以看到自己的進步，經由這些紀錄讓自己更認真過生活！接下來編輯就要來介紹13款別具特色的手帳給大家認識～ https://www.popdaily.com.tw/life/857350 2022手帳推薦款1｜MIDORI MD NOTEBOOK 2022手帳日記 文庫 一期一會 👉好喜歡這裡買！ 在日本一期一會的意思是「有些人在一生中只會與你相會一次」，用來勉勵人們把握當下，珍惜身邊的人。就如同我們的人生，我們只活一次，讓我們用手帳珍藏那些生活中轉瞬即逝的事，留下我們活過的紀錄。這本極簡風格的手帳也設計了許多留白之處，和我們的生活一樣，擁有適時的留白才能讓生活更舒服自在。 （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款2｜21.5 Perfectly Imperfect 👉好喜歡這裡買！ 喜歡簡約風的朋友一定要看看Perfectly Imperfect這本手帳，根本就是溫柔氣質小姊姊專用！有質感的設計也讓已經購買的網友讚嘆到：「我以為我買到了藝術品！」另外，如果有購買還會贈送記憶書套、正能量書籤和文字貼紙這些周邊商品給大家，數量有限送完為止喔！ 2022手帳推薦款3｜手寫事成 Make it happen 👉好喜歡這裡買！ 對身心靈有研究的朋友看過來～Youtuber九粒Jolie推出的身心靈手帳，利用吸引力法則和顯化法則向宇宙下訂單，讓你手寫事成！手帳不僅是雙語設計，裡面更有人生清單、問與答、心智圖、每月反思等等各種幫你統整好的主題，能讓你關注內在、探索自我，並更有意識地過日子。用文字的力量顯化你的信念，完成你的夢想！ （影片來源：makeithappenplanner2022） 2022手帳推薦款4｜女人迷 2022 play with time 手帳單本 👉好喜歡這裡買！ 女人迷這次與暢銷作家—不朽合作，藉由她溫暖的文字陪伴我們度過每一天。設計由森田達子操刀，除了充滿女性氣質的精緻燙印封面，內頁更使用日本進口的巴川紙。此手帳不僅使用甘特圖來幫助記事，更收錄了那些很少人知道卻具有特殊意義的節日。是一本任何細節都不馬虎，有質感又不失溫度的手帳！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款5｜2022 湖畔手札日誌本 👉好喜歡這裡買！ “Go confidently in the direction of your dreams. Live the life you’ve imagined. ” 「帶著自信邁向自己的夢想，實踐自己想像中的生活方式。」—梭羅 以21世紀的《湖濱散記》—《貝加爾湖隱居》為靈感，獨處為主軸。寫手帳是一種獨處的方式，獨處是一種力量，它能讓你更接近自己心目中的模樣。希望能透過寫手帳的當下讓你遠離塵囂，回歸自我，重新踏穩步調，享受那份如同隱居貝加爾湖恬靜的美好。 （圖片來源：Pinkoi） https://www.popdaily.com.tw/life/1177365 2022手帳推薦款6｜Heart 2 Heart 叢林綠無時限手帳 👉好喜歡這裡買！ H2H Planner是來自香港的手帳品牌。書盒上的這句‘‘Welcome to your new journey.”就好像在歡迎你並藉由手帳的幫助踏上一個嶄新的開始。封面使用硬質布料加上燙印，給人一種神秘又高雅的感覺。內頁是簡約的美式風格，不僅有願望清單、每月目標和反思等等，特別的是還有旅遊和咖啡日記能讓你做紀錄！也有設計內袋可以放貼紙、字卡等小東西，真的是超方便！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款7｜101原子手帳 👉好喜歡這裡買！ 如果你是個拖延症患者，那你就非常適合這本融合「原子習慣」和「子彈筆記」的手帳！手帳裡有目標設定和回顧，能讓你更有系統地達成目標，也有習慣養成表，不管你是要養成好習慣或是戒除壞習慣，都能經由這個表讓這些小行為經由複利效應及時間累積成就出大改變。擁有這本原子手帳，讓有拖延症的你不再焦慮！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款8｜iF德國設計獎2022手帳筆記本組 👉好喜歡這裡買！ 這本手帳有著較商務的外觀，不僅有專屬的筆套，書套更採用防撕、耐污、耐水，且低碳環保的水洗牛皮紙，會在天天的使用下，變得越來越如皮革般的紙革質感！內頁也可以動手裝訂自己使用習慣的筆記本或辦公室裡多的白紙進去。以上種種環境友善的設計理念廣受上班族的青睞！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款9｜no reason 限量-2022深藍皮革年曆本/手帳 👉好喜歡這裡買！ 有著極美深藍色皮革書封，就像是英國紳士淑女們會擁有的筆記本。內頁還有每個月的電影專區和書櫃讓喜愛電影及閱讀的大家做紀錄，更附上三款精緻的人造麂皮書籤供大家使用。設計師秉持著每年的手帳都當成最後一本來製作的心態，創造出高品質的作品。也因為秉持著職人精神所以這款手帳是限量發售喔！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款10｜Merlot 客制化皮革筆記本 👉好喜歡這裡買！ 得過好多獎項的馬來西亞品牌ana tomy主打的是客製化設計，以消費者需求為出發點。它們有20種封面設計、7種內頁設計、20種鬆緊帶顏色及20種書籤帶顏色任由你去搭配。讓客製化過後的商品更符合自身需求也更有自己的個性！內頁也充滿機能性，是一本內外兼具的實用手帳！ （圖片來源：Pinkoi） （圖片來源：Pinkoi） https://www.popdaily.com.tw/life/1167806 2022手帳推薦款11｜右手超人 皮質燙金款 👉好喜歡這裡買！ 手帳已經做了十年的「右手超人」這次帶來第十代的手帳！這本手帳的格子很大，可以在上面蓋章、貼貼紙或票根，在這個小天地裡盡情佈置來達到舒壓的效果！手帳上的書籤繩是可愛的刺繡毛呢布，設計師希望能藉由這個溫馨的設計讓大家忘掉日常瑣碎的煩惱。相信這本魔法手帳的魔力能帶給大家的生活更多美好！ （圖片來源：Pinkoi） （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款12｜Make it HAPPEN ! 療癒圖文 幸運指引貼紙 👉好喜歡這裡買！ 這本超可愛的手帳主打用繽紛的設計豐富你的生活，不重複的圖文設計讓你每一天都帶著期待的心情來寫手帳，每一天都有不同的驚喜。還有不定時的特別小任務和贈送的每月幸運指引貼紙，讓你能在生活中做出一些小小的突破和改變，在生活中加進不同的顏色，活得更加精彩！ （圖片來源：Pinkoi） 2022手帳推薦款13｜星期一 – 2022 A6 無時效手縫手帳本 👉好喜歡這裡買！ 看到這個熟悉的封面就知道這一定是台灣設計師的作品！台灣品牌「加減乘除」所製作的手帳每一本都是全手工縫製，也接受客製化訂做，讓你擁有獨一無二的手帳。更獨家使用了有機無酸白紙，讓紙不發霉，書寫也不透頁。擁有手作的溫度和充滿驚喜又特別的設計絕對是送禮的好選擇！除了親切的台式元素，「加減乘除」商場裡還有其他不同主題的手帳等著你去發掘！ （圖片來源：Pinkoi） 看完以上這些手帳的介紹是不是也讓你手癢癢，有點心動了呢？如果以前沒有寫手帳習慣的你，不妨在2022年這個新的開始試看看吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #2022 #2022手帳 #2022手帳推薦 #2022手帳日曆 #MIDORI #midori手帳 #一期一會 #不朽 #九粒 #人生清單 #信念 #加減乘除手帳 #原子手帳 #原子習慣 #吸引力法則 #女人迷 #子彈筆記 #子彈筆記法 #客製化 #居家生活 #手作 #手寫事成 #手寫事成makeithappen #手帳 #手帳推薦 #森田達子 #生活精選 #留白 #筆記本 #許願清單 #貼紙 #質感 #質感小物 #顯化法則 

世界第一高峰🏔

翻山越嶺 終於親眼見到世界第一高峰——珠穆朗瑪峰的真面目！！ 真的感動到想流淚T_T #人生清單 #人生必去 #西藏

出發～追！極！光！🇨🇦

每個人都會立下一個夢想： 一生一定要看一次極光 就在2019/03/09 我們前往加拿大的黃刀鎮 開啟了我們的夢想之旅！！ 這裡一年之中有超過200天都看得到 從多倫多出發轉了兩次飛機 花了整整半天 但省了點錢🤣 一抵達黃刀鎮 到飯店放下行李 馬上就跟著領隊出發追極光 第一晚的極光剛開始很微弱 肉眼看起來就像黑夜中的雲🌌☁️ 極光變化的非常非常快！ 幾乎每20秒相機拍出來的照片都有變化 從第一晚第三晚 的極光都非常平淡 但每晚的星星都遍佈整片天空 ⭐️ 幾乎快把整片天空佔滿 就在最後一晚！ 極光突然的大爆發 就在我們眼前舞動 大家都停下拍照 就這樣靜靜的仰望天空 看著極光在眼前跳著舞！ 一直到現在都還記得那幕 從小就覺得這是一個遙遠的夢想 來到加拿大讀書前就告訴自己一定要去一趟 也真的達成了！ 分享一句很喜歡的話 Don’t call it a dream, Call it a plan. 勇敢去達成自己的夢想 踏出一步 就離夢想 更近一步 對了！各位如果到黃刀鎮 別忘了去郵局寄出最特別的明信片🏣 除了郵票是極光的 連郵戳 都是北極熊跟極光！！ 也要記得去City Hall 領取北緯60度證書喲！！可以蓋紀念章還可以領黃刀鎮的小別針～ 📍加拿大 黃刀鎮🇨🇦 Yellowknife,Canada 推薦的團：跟著菲哥追極光 價格合理⭐️⭐️⭐️⭐️ 專業指導⭐️⭐️⭐️⭐️ 親民領隊⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 搶手程度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ （記得一定要提早半年～一年前先上網報名 當時在約半年前左右上網查詢的時候已經幾乎都滿團了 五日團費約 CAD$760（冬季3月份） 個人整次費用約花費 CAD$1800 （含團費/裝備/多倫多飛黃刀鎮機票/住宿） 可依照個人喜好增加自費行程活動喲！ 本次是由Tiago 跟 Paul 帶團 兩位都非常熱心指導拍照技巧 相處起來就像朋友一樣 很自在 另外他們也有帶其他地方的團喲！ 像是 邱吉爾看北極熊...等等 想看朵莉Vlog 快到Youtube 搜尋🔍 ： 跟著朵莉去看極光 #黃刀鎮 #加拿大 #極光 #必看 #必去 #夢想 #星空 #追極光 #人生清單

23歲大學畢業清單-Sofia東區抗過敏打耳洞

從22歲大學畢業後的自己 總是跟大學懵懂無知不同 除了工作要更向上 總是覺得這個時間之內 要再做更多事再快一點 學多一點 把自己人生開加速列車 飾品也是變美的一個條件 23歲的Bucket List 也就是今年要完成的目標 第一個 學習理財存到第一桶金 第二個 打耳洞！可以戴上飾品 第二個清單的難處：金屬過敏 自己有過敏體質 所以金屬飾品都很慎重小心 戴一般的合金（常見：鎳，錫）都會有過敏反應 金屬過敏屬於慢性過敏 不是一戴上去馬上就顯現！甚至不是觸發在同一部位 之前買了一隻Olivia Burton的錶 發現自己腳上很多紅疹斑點也不清楚到底是哪裡改變 也沒有吃過敏的食物 床單棉被也是「每週」洗 最後看了滿多醫生才發現這是常見的金屬過敏 拿掉手錶後 一兩個月後才慢慢自己退去 有金屬過敏體質的人真的要很小心！ 自己戴純銀Agnes b的戒指倒是沒有任何不良反應 所以還有一絲可以戴上美美飾品的想法 挑選店家條件 上網查了很多爬了很多文 發現一家很小家但真的很多人推薦的Sofia 剛好又標榜拋棄式耳槍&抗過敏飾品 第一個要求應該大家都可以想見 常見那種夜市消毒過的耳槍一槍打百耳 我實在是無法 如果酒精消毒是100%有效 那就不會有那麼多病毒細菌殘留了 病毒細菌可能早就滅亡了😂 Sofia標榜一槍打一個 耳槍壓下去後自動針就會勾住蓋子 施打的人手也不會需要觸碰傷口 就完成了DoReMiSo 也有改良打耳洞時的聲音不要太大 不然會嚇到想打的人^^可能會動了一下拉到傷口 同時，連耳後的扣子都有特別改良過 在剛打耳洞之際不會因為拉扯到頭髮 扯到傷口 我猜測應該很痛 但我不想體驗 對於動作不是非常細膩小心的人應該是一大福音（雖然價格也有差） 這種設計好的槍 非人手穿孔比較不會有穿歪了的問題 畢竟就是沿著軌道按下去嘛⋯ 手穿孔這種要考量到穿孔人的技術 就算是技術很好的人 當天狀況不佳手一滑⋯就白痛了一樣 （其實打完如果不喜歡 可以馬上拔掉 洞很快就會癒合 就像抽血一樣） 打完耳洞後 耳針要放在耳朵裡至少一個月 所以選擇一個自己看得很順眼的耳針很重要 不要懷疑他就是準備了這麽多種拋棄式耳針給大家打！ 但是都是比較簡單的款式 打耳洞初期傷口還在癒合 老闆娘說真的完全不適合戴那種大圈圈大垂掛 會拉大傷口面積不好癒合 所以大家要忍大概三個月耳洞真的形成後再戴大圈圈 施打價位（以上以耳垂計價/一耳的價格） 耳骨+50 耳窩+100 NTD200 兩排 一般金屬 NTD300 三排 醫療鋼/耳扣是一般型（上面有圖片） NTD400 五排 醫療鋼/耳扣是安全型 👈🏻SOFIA主打！ NTD500 唯一有圓圈的耳針 但也不是那種歐美很大的那種 剩下就還有14k金之類的 *可以加購15元/一對矽膠耳環 它的矽膠耳環是有加扣子的！ 純粹耳棒可能很容易掉 癒合了就完蛋了 所以耳洞形成期之前如果需要用矽膠跟他購買也不錯！ 老闆娘有提醒說用矽膠耳棒的人盡可能兩週更換新的 （反正矽膠也很便宜嘛🤣） 主要是矽膠易老化的定期更換很重要 施打過程 選好要的耳針款式 老闆娘會用百花油之類的揉你的耳朵揉到沒知覺（誤 但也不會揉到太腫 太腫穿會很痛 老闆娘會抓一個剛剛好的時機 再「新開封」一個酒精棉片消毒 用筆畫記號確認你想打的位置 再用槍瞄準深呼吸一二三 好了可以回家了🤣 耳洞保養 打完耳洞最重要就是保養了啦 真的超貼心附小卡還會提醒自己哪一天打的 不然像我這種貴人多忘事的體質 肯定不記得自己到底打了多久 保養要做到哪一步⋯⋯ 老闆娘也會教 所以應該沒什麼問題但是一定要吹乾跟轉動（2～30天） 可以用想像的如果肉黏在金屬棒或是矽膠上⋯ 應該不堪設想🙀 總之！ 想要打怕痛的女孩可以嘗試！ 夢想當Tiffany珠寶設計師 #台北 #台北東區 #耳洞 #打耳洞 #Sofia #變賣#耳環 #人生清單 #抗過敏 #抗過敏耳環 #tiffany #耳環 #純銀耳環 #抗過敏耳環 #耳環推薦 #珠寶 #Earrings #bucketlist #taipei #popdaily #popdailytaiwan #波波變漂亮 #波波

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