【文章精選】疫情升溫必讀5篇文章，帶你度過焦慮不安的時刻！

隨著本土案例的增加，手機不斷滑著有關疫情的新聞，也擔心收到被匡列的訊息，焦躁不安的情緒頻頻出現，你是否看見超市裡被搶購一空的食物而感到焦慮？你是否開始在家工作感到煩悶？原本美好的假日時光只剩待在家中，這時候與你分享五篇ＣＭＹＫ的精選文章，帶領你度過焦慮不安的時刻，一切都會變好的。 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 精選文章1：「未知」讓你感到恐懼嗎？教你如何克服心魔跨出那一步！ 身處於疫情下的世代，你是否對於未來感到迷茫？對於未知感到恐懼？「未知」一詞帶出我們對未來的不確定，似乎任何事情都是未知數，恐懼從中蔓延而來，而面對恐懼，我們如何從這些狀態中調適情緒，跨出那一步！ 「未知」一詞帶出我們對未來的不確定，似乎任何事情都是未知數，恐懼從中蔓延而來，而面對恐懼，我們如何從這些狀態中調適情緒，跨出那一步！ 「我們對某個特定的突破越感到恐懼，則能更加確定那突破對我們和我們的心靈成長很重要。」 精選文章2：如何冥想練習？初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況的人你更該嘗試！ 焦慮是現代人最常見的心理狀態，焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當下事情的反應，焦慮是未知、無法控制的。 根據身心醫學研究所(Mind-Body Medical Institute)的研究中指出，冥想能引起放鬆反應，放鬆反應包括代謝變化，心臟跳動率，呼吸，血壓和大腦化學物質的變化。透過冥想能夠減緩不必要的焦慮，並且專注於現在，冥想可以幫助壓力荷爾蒙下降，也能有效減緩壓力。 完整文章：如何冥想練習？初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況的人你更該嘗試！ 精選文章3:疫情升溫「獨處」成為必經的課題，獨自生活你該學的六件事！「沒人想過將就的生活」 疫情突如其來的侵襲加快時代的演變，逐漸開始在家工作，甚至嚴重到封城無法出門。獨自生活成為現代人必經的課題，人與人的相處模式也逐漸轉變，轉為網路上冰冷的互動。 「從原先的共生，轉換到獨處，不免心慌、手足無措，甚至無法好好接受，但，這就是人生啊，總會有小小的踉蹌。」《只要好好過日子》 本篇文章與你分享獨自生活中你該學會的六件事，讓你在獨自生活中懂的安排生活，找尋到屬於自己的歸屬感，避免陷入憂鬱與焦慮中。 完整文章：疫情升溫「獨處」成為必經的課題，獨自生活你該學的六件事！「沒人想過將就的生活」 精選文章4:如何消除一個人的恐慌？女性罹患恐慌症機率為男性的兩倍，五個人人都可以培養的生活樂趣！ 「恐慌」一詞在前年與今年被廣泛用在疫情上，囤購衛生紙的恐慌、未知本土感染病例的恐慌、一個人生活的恐慌，恐慌由大到小都離不開自己內心焦慮不已的情緒，文章帶領你共度疫情下恐慌的情緒，培養自己的生活樂趣。 「我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許『生命』就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了『想活著』的動力-靈魂急轉彎 精選文章5:盤點80句「正面語錄」，為生活打氣、鼓勵都適用！「一輩子總該做好一件事，就是做好自己」看完後滿滿的正能量！ 生活就像是一面鏡子，從鏡子中反應你的情緒與狀態，有時開心、悲傷、憤怒。生活總是有不順心的時候，不論是工作、感情、人際關係上，但千萬別氣餒，一切都會過去的！ 當你面對困境、人生、愛情、夢想與工作時，情緒處在任何情況都適用的正面語錄。 以上五篇文章與大家分享，不論身處在哪個階段的你，希望看完這些文章後你能有所收穫，歡迎與我分享你的感受❤️😊 ＣＭＹＫ‘s talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃焦慮 ＃不安 ＃疫情升溫 ＃精選文章 ＃生活 ＃身心靈 ＃人生課題 ＃恐慌 ＃正能量語錄

《小碎念》練習安靜

《小碎念》

4月初，我回到北部的家，每次一見到家人，原本平穩的情緒就會變得容易受到影響。時而飆高，時而墜落。來回幾次，整個人像被掏空一樣，能量被吞噬得一乾二淨需要放空個幾天，才會完全修復，找回平靜的心。可能是先前在中部的套房，大部份的時間都是自己一個人，再加上男人時常加班，情緒自然也不會有太多波動。難怪每次回去北部家，都會適應不良。前二週，因為家人之間的立場不同，而有了一些激烈的爭吵。雖然有些事件的主角不是我，但見到長輩被晚輩失控怒罵的場面，還是會難過。某天，家人忍了一整天的氣，最後因為某件小事，竟大摔手裡的碗筷，看著那些飛出去的飯菜，我不禁想起了以前看過的日本電影《自虐之詩》，男主角阿部寬只要一聽見不順耳的話，就會翻桌，導演還特別以慢動作來呈現那些被甩出的菜餚和飯桌，當時的我只覺得這種表現的手法相當詼諧逗趣。等到自己置身其中，才發現這個瘋狂的舉動，原來會把旁人嚇傻，甚至不知所措。我雖驚嚇，但又不免安慰自己，這就是北部家的日常。只是沒想到，最終我還是莫名其妙的哭了。我想，一定是自己積累了太多不好的情緒，所以身體才會突然切換成排毒模式，強制排出那些負面的情緒，後來果真好多了。 先前看了一篇文章，我才開始思考，我其實會不會是一個情緒共感人。不然怎這麼容易跟著旁人的情緒搖擺不定。誇張的是，我只要看了催淚的新聞和電影，眼淚就像水龍頭一樣嘩啦啦的，難以收拾。但也有個好處是，就算哭得稀哩嘩拉，讓我看一些搞笑的節目或電影，也會立刻轉移情緒，開懷大笑。真不曉得這到底是好，還是壞？後來，我會刻意避開一些悲傷的消息，因為太了解自己的心很脆弱，容易陷入一些情境，為了保持心情平穩，還是必須好好過濾眼前的事。咳，我又不小心離題了，再說回家人的關係，這些年，我一直在想，為什麼類似的事件會一再發生呢？為什麼每個人都要用這麼浮誇的方式來表達意見呢？為什麼就不能試著冷靜地去溝通呢？到底怎樣做會更好？可能我不擅處理這種剪不斷、理還亂的窘境，試了幾年，仍然無法解決家人之間的羈絆。 最近，我決定再也不當協調者的角色了，反正，大家都習慣用這樣怒罵的模式來溝通，我又何苦折磨自己呢？況且，我真的也厭倦了這種裡外不是人的無力感。就算問題沒有解決，那也是每個人得去面對的課題，我只要做自己覺得對的事就好。要改變他人的想法，實在太難，此時就很羨慕那些擅長說服的人們，只需三言二語，就能幫助當事人扭轉原來的看法。先前看了一本書《薩提爾的對話練習》，深深體會到溝通真是一門極難的學問，作者李崇建認為只要提出一些正確的提問，就能幫助對方找到那些行為背後所隱藏的心理因素，因為是自己發現，就更願意去改變自己的想法和行為，可以說是非常神奇的溝通術呢！書中也提及了一些真實案例，好幾段的情節幾乎像是生活中也會發生的狀況，讓人不知不覺產生了強烈的代入感。以前只顧著表達自己的意念，或是想要改變對方的想法，看完後，才得知原來，話，可以這麼說，問題，可以這麼問，對方也不致於產生防衛心。甚至也能感受到提問者願意理解的心。這才是話語真正強大的力量呀！不過，在我還沒練成這高深的功夫之前，還是先閉上嘴，好好地做自己覺得對的事吧！對了，這篇其實不是讀後感，只是老娘在碎念而已，哈！#閉嘴 #薩提爾的對話練習 #對話 #安靜 #自虐之詩 #情緒共感人 #家庭關係 #人生課題 #練習

#人生課題搜尋結果

推薦好書📖__『我離開之後』

推薦好書📖__『我離開之後』

【文章精選】疫情升溫必讀5篇文章，帶你度過焦慮不安的時刻！

【文章精選】疫情升溫必讀5篇文章，帶你度過焦慮不安的時刻！

《小碎念》練習安靜

《小碎念》練習安靜