劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！

錯誤的飲食方式、生活的巨大壓力等等，都是讓我們上不出來的原因，但是這些應該排出來的毒素沒有獲得解決，長期累積在體內，不只會讓身體出狀況，肌膚也會越變越差，再怎麼保養效果都有限，所以想要擺脫『小腹婆』的這個稱號，就要懂得如何解決便秘，讓你一路順暢到底～ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ ｜為何會便秘？ 會便秘主要是因為纖維質不夠，加上水份攝取的少，導致該排出去的便便們，出不去只能累積在腸道裡，平常壓力太大而影響到生活作息不正常，也會讓蹲廁所的時間變長，所以就要靠一些小妙招來幫忙，把壞的東西排出體外～ ｜多喝溫開水 如果平常喝水不夠的話，當你感到便意來襲的時候，搭配上一杯500CC的開水，記得不要太冰，溫熱水就好了，可以幫助腸胃蠕動，讓體內累積的乾便便獲得改善，加速排出身體 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ ｜按摩幫助腸胃乳動 我們也可以藉助外界的按摩，來刺激腸胃的蠕動，增加便意、減緩便秘帶來的不適感！ 先兩隻手順著腰的外側往內按→再用手指在胸下肚臍前，畫圈按摩→然後順著肋骨的下方，往外順著按→再往下按到腹部，就像一個ㄑ字型一樣→接著在肚臍的周圍用手指小範圍的按壓，慢慢擴大到正個腹部→最後再往鼠蹊部的位置向下按壓，就好囉～ 👉🏻5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ ｜幫助排便的食物 當然除了按摩以外，我們吃進身體裡的食物也是很重要的，可以多攝取一些富含纖維素的食物，來讓腸胃更加的順暢健康，像是鳳梨就含有滿滿的鳳梨酵素跟維生素C，可以排解腸胃脹氣，消化代謝不了的蛋白質，飯前吃的效果更加倍，但是要注意本身腸胃潰瘍的人，千萬不能空腹吃鳳梨喔！ 另外黑木耳的膳食纖維也是非常的豐富，可以協助體類好菌的生長，加強腸胃消化，每天吃一點就能改善便秘的狀況；還有地瓜也是對於便秘者非常友善的食物，具有許多的營養素跟纖維素，能夠鞏固脾胃功能以外，還能幫助排便～ 熱量低又能增加飽足感的蒟蒻，就是因為擁有很好的膳食纖維，所以不只可以拿來減肥，對付便秘也是很讚的小幫手；而可以增加腸胃好菌的納豆，對於人體的健康不在話下，良好的乳酸菌可以改善腸胃環境，打造健康的排便習慣！ 你也很常便祕上不出來的話，記得嘗試看看上面這些方法，就能獲得改善，但是還是要提醒大家，如果屬於長期有便秘困擾的人，還是要尋求專業醫生的幫助喔！ #亞麻仁籽油 #代謝 #便祕 #健康注意 #喝水的好處 #地瓜 #排便 #漂亮 #納豆瘦身 #肌膚保養 #體態 #鳳梨 

[米荳愛亂買] 《消腫聖品-南瓜汁》跟韓妞一起補充營養吧

 說到消腫是不是只想到 紅豆水、薏仁水、玉米鬚茶 妳知道韓國整形後 醫院都說想要消腫快都喝啥？ 為什麼韓國南瓜汁、南瓜粥 這麼有名？ 南瓜汁功效可大了 助眠、解壓、消腫 韓國坊間南瓜汁品牌多 為何米荳想推薦這款 因為韓國某大整形醫院就是給這牌子 米荳客人手術完消腫完畢 還想叫醫院再送一箱帶回國呢！ 아람 농장 的南瓜汁 無香料、無防腐劑、無色素 有機農韓國國產南瓜製造 喝起來不會有化學甜味 米荳自己喝過 覺得蠻像西瓜汁的 夏天到了～ 南瓜汁冰冰箱 冰冰涼涼的也很適合！ 米荳自己都喝的不要不要的 幫自己補充營養有什麼不好 對吧！ #韓國代購 #韓國 #南瓜汁 #代謝 #消水腫 #營養 #果汁

 無事一身輕 【酵素果凍條】吃飽又懶得動，但不會卡卡😜

工作繁雜壓力大 天冷特別容易餓看到什麼都想吃 吃飽又懶得動，但不會卡卡😜 因為我有養身好物🥰 這是 #無事一身輕 #酵素果凍條 幫助順暢，每天吃，腸胃乾淨溜溜 久了身體也更輕盈～ 感覺皮膚也變好喲✨ 粉嫩包裝好討喜❤️ 而且小巧攜帶 很方便哦！ 果凍膠體設計，就像吃梅子果凍～ 讓人很想持續吃，適口性佳！ @nothing54137 粉專： https://www.facebook.com/nothing54137/ 官網： https://www.nothing54137.com/ *** #無事茶業 #枸杞原漿飲 #枸杞珍珠飲 #代謝 #靚顏 #清透肌 #亮白 #光澤 #滋潤 #紅潤 #補水 #健康維持 #提振精神 #清除廢物 #體內環保 #養生 #養顏 #日常保養 #養生專家 #養生又養顏 #15天喚起原生美 #無事徵代理 #酵素 #果凍

清。護。纖 | 甘味人生 9X益生菌

自從爸爸身體出狀況後吃的喝的都不敢馬虎原本不注重保健的我也開始了解什麼對身體好試著調整體質改變作息趁年輕讓自己保持最佳狀態 甘味人生9X益生菌是新一代益生菌現在單吃益生菌還不夠益生菌+益生質後生元，次世代益菌聯盟，打造百億好菌 內含獨家多國專利益生菌TW17S 、RMA1135倍定殖力，讓好菌吃進去也留得住✨清：維持消化道機能✨護：調節生理機能✨纖：促進新陳代謝產品有營養師把關，並且通過SGS檢驗合格9種益生菌6大專利，全面調整體質給家人全方位防護 吃了一星期，代謝和氣色都超有感代謝好也能擁有好氣色無論是長輩、大人、小孩，都可以一起食用而且口感佳，大家都說好吃，連小朋友也喜歡 如果你們有以下狀態，真的很推薦甘味人生9X益生菌🔹季節變化身體容易不適🔹熬夜作息不正常，氣色不佳🔹生活壓力大，久坐🔹蔬果攝取不足🔹三餐不定時 聽說現在仿冒品很多#認明外盒包裝上的防偽標籤請在授權通路購買：奕心官網、momo、蝦皮商城、東森購物、PCHOME、康是美、屈臣氏、大樹藥局及指定藥局才是正版公司貨喔！ 目前官網購買有組合優惠價，還有滿額贈🛒👉這裡買：https://reurl.cc/z1KANy奕心生醫科技：https://www.trueheartbio.com.tw/奕心生醫FB：https://www.facebook.com/trueheartbio/奕心生醫IG：https://www.instagram.com/true.heart2023/#保健食品 #益生菌 #代謝 #全家 #消化道機能 #甘味人生 #益生質 #後生元 #好菌 #奕心生醫 #奕心為你 #胡瓜 #奕心生醫 #消化 #保養 #專利 #順暢 #全家 #健康

. 早上起床空腹一匙油 消滅小腹❗️ 啊哈哈哈哈哈哈😂 最近開

. 早上起床空腹一匙油 消滅小腹❗️ 啊哈哈哈哈哈哈😂 最近開始喝油啦！蝦米～～～ 因為一直困擾emma的小腹脂肪 它很愛我 不肯離開我 黏tt 太黏了 我需要一點空氣 所以我決定！跟脂肪分手！💔 . 教練說好油代謝壞油 我身體壞油太多啦！ 以前真的吃太多垃圾食物😭😭 控制不住自己的嘴呀～～～ 為了讓自己變輕盈 我願意攝取好的脂肪❤️❤️❤️ . ✅橄欖油 我是在一般全聯門市買的喲～～ 大家有空可以嘗試看看😂 不怕不怕 脂肪太多才可怕😱 . #橄欖油#脂肪#魚油#椰子油#堅果 #代謝#加工食品#垃圾食物#壞油 #高雄#美食#日常#寫作#紀錄#吃 #波波好胖#popyummy#波波黛莉

船井生醫–晶擊對策EX–日本原裝，擊晶X代謝X舒緩，終結帝王病

雖然我沒有帝王病， 但隨著年紀越來越大， 代謝明顯變得很差， 要瘦很難，要胖超級簡單， 而且只要代謝差， 很容易各種奇怪的症狀就隨之而來， 最明顯是精神容易很差，覺得累， 容易常常是一臉疲憊，會被問是不是沒睡好。 船井生醫–晶擊對策EX 是日本原裝進口的， 過去吃的日本原裝保養品感覺都不錯， 於是決定來吃吃看船井生醫–晶擊對策EX， 一日是一錠， 但由於我最近狀況實在不怎好， 我就一日兩錠，自己加強一下保養， 吃了一板後，代謝明顯感覺有變好， 剛開始吃的時候， 覺得好容易口渴，特別想喝水， 所以我有增加喝水量， 後來漸漸口渴的感覺也就還好， 但我還是會提醒自己多喝水。 包裝好方便，就是一錠一錠的， 很貼心的包裝， 很多檢驗的證明，吃了感覺很安心， 而且這個主要成分內容物是魚肉萃取， 讓幾乎不吃魚的我覺得很喜歡， 營養成分攝取剛好可以補足我平日少吃的。 裡面還有一個成分是發酵黑蒜粉， 記得以前有陣子黑蒜頭特別火， 因為可以調節體質、增強體力， 但，當然不是只有吃保養品身體就能變健康， 多喝水、健康飲食、充足睡眠也很重要的。 . #船井生醫晶擊對策EX日本原裝擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策EX #日本原裝擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策EX #日本原裝 #擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策 #日本原裝擊晶 #代謝 #舒緩 #終結帝王病 #保養品 #幫助代謝 #魚肉萃取 #黑蒜頭 #幫助代謝保養品 #終結帝王病保養品 #舒緩 #舒緩什麼我也不太明白 #綠茶萃取 #船井生醫 #晶擊對策EX #日本原裝保養品 #擊晶 #代謝舒緩終結帝王病保養品

小姐不熙娣推薦【聰靚】日安晚安酵素組 外食族必備營養補給

抵抗不了美食，卻又怕造成負擔時怎麼辦？ 辣媽有法寶→【聰靚日安晚安酵素組】 因為隨著年齡增長，代謝變得非常慢， 體内的酵素含量也逐年減少， 加上平日的蔬果、水分及運動不夠， 真的是需要額外補充營養！ 辣媽從「小姐不熙娣」節目上看到推薦， 自己持續食用之後也覺得很有感！ 【聰靚】的日安酵素+晚安酵素， 幫助24小時代謝不間斷， 不只順暢有酵且舒緩好眠， 整個人會感到非常輕鬆哦！ 蘊含三道防護分解酵素以及三效攻略超狂代謝， 幫助瓦解油膩感與提升順暢力， 用簡單一句話來介紹它的特點 那就是＊閃澱阻油好順暢＊ 對於經常外食、應酬、享受大餐的人， 絕對要將它隨身帶著，天天食用哦！ 藍色包裝則是 #聰靚晚安酵素 除了有阻斷吸收及促進代謝的特點之外， 更添加GABA、芝麻素及榖胱甘肽等好眠因子與美麗元素 幫助舒緩入睡，且在夜晚時也能續代謝， 獲得優質睡眠，越睡越美麗！ ​【聰靚日安晚安酵素組】 採用的是夾鍊袋包裝好攜帶且不佔空間， 膠囊狀的食品，搭配開水非常方便， 日安是早餐或午餐後食用2粒， 晚安則是睡前30分鐘食用2粒， 補充酵素時有一項別忘記， 白天要記得多多補充水分哦~ 睡得好人不老，而且順暢的感覺真好！ 現在輸入辣媽的專屬折扣碼：sandy1120 ＊聰靚商品95折＊心動不如馬上行動！ 連結：https://bit.ly/48NkQZN @my.smart_beauty @redcow.whey 本文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #小姐不熙娣推薦 #聰靚日安晚安酵素組 #酵素#日安酵素 #晚安酵素 #順暢 #阻油 #代謝#日晚酵素 #解油膩 #排便順暢 #外食族必備#聰靚 #紅牛 #營養補給

控制不住飲食，原來與睡眠品質有關|營養師教你三招促進新陳代謝、遠離大食怪

嘿，你昨晚睡得好嗎? 我一直算都「秒睡型」的人，但有時即便很快入睡，隔天依舊覺得沒睡飽。只要睡不飽，一整天的開啟就變得很暴躁，甚至氣色也會毫無保留的爛給你看🤦‍♀️。而睡不飽的關鍵在於 #睡眠品質。 睡不好，容易變身大食怪 以營養師的角度，我也觀察身邊的朋友，發現長期睡眠品質不好的人特別容易 #食慾大爆發。我們在睡眠的時候，看似關機狀態，其實有別於白天的 #代謝機能正在運轉。睡不好，一方面影響代謝，另一方面容易因暴躁進一步用食物來撫慰自己。雙倍的失控，長期下來形成惡性循環。 睡不好的人必看，3個維持代謝的小練習 ✨睡眠品質不佳的朋友，我推薦以下三個練習 1️ 正念飲食-吃飯時專心吃飯，放下手機，好好品味好好咀嚼，仔細覺察自己的飢餓與飽足感。如此的練習可以避免睡不好引起的報復性飲食。 2️ 規律運動-睡眠與壓力息息相關，運動會刺激腦內啡、多巴胺的分泌，有助放鬆，同時消耗熱量，一舉數得。這些好處人人皆知，做不到通常是毅力問題，所以大家一定要把運動排進schedule裡，鼓勵自己維持運動喔! 3️ 挑選合適的保健食品-飲食難攝取充足的的營養素，例如GABA、鎂，以保健食品來補充是比較有效率的方式。 🌟營養師推薦🌟適合上班族的舒眠保健-船井夜孅胺基酸EX Plus 【船井夜孅胺基酸EX Plus】，是我最近發現不錯的產品! 除了含有大家熟知的GABA以外，當中有一個相當特別的成分-北海道蘆筍萃取ETAS。查了文獻發現，這個日本研發的成分除了可穩定睡眠品質，對於清醒時的運作機能也有幫助!特別適合上班族，更靈光的應付白天各種工作考題。 ✨這邊幫大家整理了 夜孅胺基酸EX Plus的重點成分: ✅北海道蘆筍X草本天⿇X快眠GABA，複方舒眠成分，多管齊下，感受更深刻。 ✅特濃綜合胺基酸，在夜間促進新陳代謝。 當幫助入睡，品質穩定，深層的休息更是維持健康關鍵，不再變身大食怪! 氣色好、代謝好，越看自己越滿意。 夜孅胺基酸EX Plus幫你充飽電🔋🔋 我自己是睡前吃兩顆，因為我本來就是秒睡體質，所以入睡方面沒問題，但隔天充飽電的感覺滿明顯的，不會有「醒不來、不想起床」的副作用。舒眠型的保健食品，根據過往我在保健食品界工作的經驗，感受真的非常因人而異! 推薦有這樣困擾的朋友可以多嘗試，並參考營養師的專業意見，找到最適合自己的產品與生活模式。 ✨對夜孅胺基酸EX Plus有興趣的朋友，可以到官網看更詳細的介紹唷! https://funcare.net/ouweX 📝延伸閱讀: 3道快速健康早餐食譜 #開箱文 #船井 #代謝 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

【營養｜順暢】 MezameLife順暢雙纖速酵青汁 排便順暢沒有葉味，抹茶超好喝

MezameLife順暢雙纖速酵青汁 排便順暢沒有葉味抹茶超好喝｜多元搭配飲品

生活壓力大、常常吃外食 、擔心蔬菜攝取不足 就容易造成排便卡卡的問題，甚至總是擔心顆粒狀不好吞不好吸收、粉狀有熱量很高的問題…. 不用擔心，只要選擇MezameLife順暢雙纖速酵青汁 ，一起開啟順暢模式吧！ 水溶性纖維 好吸收 不用擔心不好吸收、太甜問題啦！每天建議每日1-2包（多食無益喔） 成份因為有添加日本福岡抹茶🍵 與靜岡焙茶，所以並沒有噁心的草味喔！也不會很甜，所以更不用擔心熱量 順暢雙纖速酵青汁 抹茶口味超好喝，適合搭配牛奶、豆漿 混合飲用，喝起來就像抹茶奶綠一樣 ✅雙效專利膳食纖維 日本Fibryxa玉米來源水溶性膳食纖維 比利時Beneo菊糖膳食纖維 ✅37種Latino益生菌解後生元 ✅66種果蔬發酵 ✅加拿大Lallemand酵母元素 本身很容易便秘肥胖，自從飲用MezameLife順暢雙纖速酵青汁 上廁所時間都縮短囉！肚子有比較小啦😂😂～記得每天要喝2000cc的水優！ 推薦給您 #美學保健品牌 #順暢雙纖速酵青汁 #美周報 #美周閨蜜活動#試用大隊 #試用好評價認證 #實測鑑定 #保健營養品試用評價 #日常小物試用評價 #nora阿不就愛保養 #代謝 #順暢 #保健 #波波黛莉

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