每日健康餐盒｜黃金蛋炒飯🍳

🍴今天要來跟大家介紹自己就可以完成的低卡健康午餐盒🍴 ✨雖然是低卡，但是健康均衡的飲食調配也是非常重要的喔！✨ 舉例👇🏻 1️⃣主食：米飯、麵條、饅頭、地瓜、玉米 2️⃣蛋豆魚肉：禽肉、魚、蛋、豆類製品 3️⃣蔬菜：綠色蔬菜、菇類 4️⃣水果：基本上水果都行 ‼️準備餐盒時，切記‼️ 1️⃣油不要放太多 2️⃣肥肉、動物皮不要吃 3️⃣主食、水果要適量，因為它們都屬於碳水化合物，吃多了還是會胖喔！ 4️⃣不吃加工食品（培根、丸子、火鍋料） 🍳進入主題｜今日餐盒🍳 1️⃣主食：黃金蛋炒飯 2️⃣蛋豆魚肉：醬燒菌菇 3️⃣蔬菜：涼拌小黃瓜 4️⃣水果：番茄、火龍果 每天花點時間自己做餐盒，不但超療癒，吃起來也健康喔！💛 🛒餐盒介紹🛒 推薦給大家MONBENTO的餐盒，非常可愛又時尚！ 不論妳是怎樣的女孩，基本都能找到自己喜歡的餐盒喔！😍 🔍搜尋網址：https://reurl.cc/jXng1 ＃小廚神 ＃健康 ＃低卡 ＃減肥 ＃餐盒 

空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 #低卡 #宵夜 #牛蕃茄 牛蕃茄是非常普遍極廣泛被使用在任何料理中的食材，生吃熟吃都十分常見。 蕃茄更含有非常高的營養價值！豐富的維生素A、維生素C、還有大量的茄紅素、膳食纖維！ 牛蕃茄的熱量更是低低低，100克只有15-20大卡，吃多也不用擔心！ #低卡 #宵夜 #水煮蛋 水煮蛋一顆約50大卡，小小一顆更是有滿滿的營養，可是著名的「全營養食物」 蛋黃可以提升血液循環幫助代謝內臟脂肪，而蛋白對於增加肌肉量更是完美的食材！ 重點是！吃水煮蛋不僅飽足感十足，更可以滿足人體所需營養素呢！ 當然，雞蛋攝取還是以水煮的方式為佳，才能避免增加過多的油脂或鹽份。 #低卡 #宵夜 #白豆腐 #黑豆腐 要說什麼食物是”高蛋白、低卡、營養、富飽足感？” 是的！就是”豆腐”啦！ 豆腐是優質植物性蛋白，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 同時大豆富含膳食纖維、維生素E和維生素B群，可以改善代謝，大豆蛋白也能改善腸道環境，也會讓人較不感到飢餓。 #低卡 #宵夜 #小黃瓜 小黃瓜向來有「減肥神器」之稱。 100公克的小黃瓜，熱量僅16大卡，小黃瓜水份高、熱量低，含有豐富的鉀，可以促進代謝體內廢物和鹽分，最特別的是含有丙醇二酸，可以抑制醣類轉化為脂肪，小黃瓜內的纖維質與高水分能促進體內環保與腸道蠕動，脂肪就不容易堆積。 吃小黃瓜時，千萬不要削皮，因為小黃瓜皮中含有異槲皮苷，有利尿及輔助降血壓的功效。 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 

- 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:

- 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei - 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei 

【閃澱奶昔】31Meal 參壹餐 |香蕉可可口味~好好喝呀!輕鬆告別油膩大嬸、甩掉油膩大叔💪

最方便的奶昔即泡即飲 一天一餐好滿足 文章完整版:https://tery712.pixnet.net/blog/post/328574183 這陣子聚餐特別多，大吃大喝真的沒停過！ 肉丸、肉圓、...圓圓肉肉可愛的綽號再度浮現........ 喂～我不是食物好嗎？就當作是叫錯名字挑戰賽這樣！！🤪 嘖嘖嘖！我該好好開啟我的代餐人生了！ 就用一天一餐的 #31Meal參壹餐 來撫慰我的稚嫩心靈🥺 真的好喜歡喝，因為是我愛的 #香蕉可可口味 就像在喝 #香蕉巧克力奶昔 一樣濃郁好喝哦！😋 一盒有10包，竟然還有附小麥吸管耶!貼心至極❤️ 而且夾鏈式的立袋包裝即泡即可喝哦！ 搖搖奶昔，完全不需要準備杯子，超方便飲用的! 一餐一包加水約250ml沖泡飲用 (可以直接加到內袋的標記線) #1包大約99卡， #低卡低糖低鈉配方 ! 通常我都是早餐喝31Meal，中午、晚餐正常吃 要不就是早餐突然好想吃一般早餐的漢堡、蛋餅..等等 那麼接下來的中餐或晚餐就吃31Meal #取代三餐中的其中一餐就對了 #想吃什麼還是可以吃 呀! 吃美食不用忌口的!更不會餓到!!!😜✌️ 對於吃貨來說，我發現這樣吃很能持久 而且長期下來省去的熱量很驚人呢!!再搭配運動更有加乘效果📈 含豐富的膳食纖維、閃澱幫手、雙源蛋白 以及獨家配方且純天然無添加人工香料及色素..等，可以更安心食用！ 不僅迅速補充營養，且我每次喝完就覺得很有飽足感 不會想再吃其他東西！想變變口味的話也可以加牛奶、豆漿或麥片哦! 我最喜歡加牛奶了就變香蕉可可牛奶超絕配啊！🥰 有了31Meal在體態管理、熱量管理的道路上一點也不孤單啊！ 看到一天一天累積的成果反而活力滿滿💪繼續努力加油往理想的目標前進!!! 這裡買👇🏻 官網:https://lihi1.com/0H84Q 粉專:https://lihi1.com/hK70o #31Meal #參壹餐 #最方便的閃澱奶昔 #閃澱奶昔 #手搖包 #熱量管理 #低卡 #體態管理 #健康減脂 #減重 #瘦身 #體重控制 #熱量管理 #健身 #健身女孩 #健身餐 #香蕉可可 #奶昔 #代餐 #代餐奶昔

低卡鹹蛋塔

🎥IG有附食譜影片唷~❤ 這次跟大家分享的鹹蛋塔，如假包換、千真萬確，保證看得到蛋......的塔😛 比起熱量高的甜蛋塔，低卡鹹蛋塔是較健康的解嘴饞選項，而且也適合懶得煮、想耍廢的人😆 影片裡放料的順序可隨意，蛋液記得最後放就好。 食材的部分可替換成你們喜歡的或手邊有的。 如果只有200度左右的小烤箱，烤久一點就好，拉長到25-30分鐘。 ㊙我會什麼時候吃呢？ 通常我一天飲食大概吃四餐（每餐7分飽）， 鹹蛋塔會被放在第三餐， 也就是在我的蛋白質飲特調晚餐之前， 約莫下午4點左右吃1-2顆。 這部分可依個人需求去調整~ 期待聽到大家的試做回饋囉😄❤🍳 #健康隨手煮 #鹹點 #低卡 #鹹蛋塔 #瘦食譜 #體態規劃 #免費諮詢 #減肥餐單 #增肌減脂 #教練日常 #lowcalories #saltyeggtart #healthyrecipe #cooking #keepfit #keephealthy #coachlife

網美級複合式教室來啦！

恭賀㊗️我們的中山店正式開幕啦！ - 是我們全聯盟裡第一間網美複合式運動教室哦，我完全愛這裡愛到不行，每次去到這裡就都捨不得走了❤️❤️❤️ 🔎報給大家知🔎 這裡除了體適能課程❤️ 還有健身黑科技EMS❤️ 低卡低醣下午茶餐點❤️ 最後要特別跟大家介紹 🧺爆汗減脂岩盤浴🧺 這個餃兒要特別留一篇介紹給你們 這裡的每個角落都好拍到不行 你們可能會看到我一直在洗版 J摸漂釀這樣可以接受嗎？😂 如果妳自己來到這裡 要記得跟櫃檯報餃兒名號哦🥰 他們才能給你特別照顧 不然就約餃兒一起來吧！ 好嗎！ +賴了解❤️ sweetdumpling ❤️ - #中山站 #下午茶 #新店開幕 #ems #岩盤浴 #低卡 #低醣 #蛋白質 #營養 #運動 #網美聚集地 #餃兒教練 #女教練 #xstudio // #餃兒的享樂生活 #餃兒愛拍照 

上班族下午茶低卡零嘴😋 天然健康米捲💪🏻

📍米香抱抱 #米香抱抱 繼嬰兒口味米捲後，也增加幾種適合大人口味的天然穀棒🌾 大人口味穀棒共五種，餅棒基底使用真實穀物乾燥後膨發出來。口味則是將原始食物乾燥後直接磨成粉加入餅身烘烤，非油炸、也沒有任何人工香料等添加物❌ ✔️山藥薏仁捲- 芝麻牛奶 ✔️四神穀棒- 田園番茄/鹽烤洋蔥 ✔️糙米藜麥捲- 南洋咖哩/岩烤海苔 芝麻牛奶是我個人最喜歡的口味💕 香甜芝麻粉撒在穀棒上，嚐起來有濃厚芝麻香氣。 想吃較重口味，可選擇番茄或南洋咖哩。 番茄吃起來有淡淡番茄汁酸甜，這款我也覺得不錯🍅 南洋咖哩因為加入藜麥，烘烤後口感會較硬脆。咖哩味蠻濃郁，但不會有辛辣感，也適合小朋友吃～ 鹽烤洋蔥及海苔則是淡淡鹹味，配上米捲本身的米香氣，老少咸宜👌🏻 一支不到20大卡，天然健康、高纖、低熱量，推薦當作下午茶或是健身運動後充飢小點心🏋🏻 🔍官網：https://www.goldens.tw/category/42389 🛍購買通路：PCHOME/MOMO購物/蝦皮/早餐吃麥片 _______________ #台灣製造 #抱抱米香 #米捲 #餅乾 #米餅 #上班族點心 #OL下午茶 #休閒食品 #嬰兒米餅 #磨牙餅 #芝麻牛奶 #糙米藜麥 #團購美食 #嬰兒食品 #副食品 #金洋國際 #早餐吃麥片 #團購 #宅配美食 #宅配甜點 #團購甜點 #團購零食 #宅配 #低卡 #低卡零食 #平價美食 #銅板美食 #銅板價

【松山捷運站】享蒔健康餐盒｜我的命定餐盒

上班族是否常常有這樣的困擾 每次快要中午時，同事轉過頭來笑脸盈盈問到 欸，午餐要吃什麼阿~~ 此時腦海只浮現，我不想吃太油、不想吃太重口味、不想吃麵、不想吃太多飯 … 但又怕說出口會讓同事覺得自己太難搞，只能默默把全部的話都吞回肚子裡 只好笑著對同事說，都可以啊^_^ 在松山車站附近的上班族們趕快把這間加入收藏~ 這間位於松山火車站city link附近的【享蒔健康餐盒】 販售的口味總共有七種，菜單放大圖片 原味雞胸、咖哩雞胸、松阪豬、泡菜豬、板腱牛，香蒜鯛魚，另外也有提供無肉的純素食餐盒 價格更是經濟實惠，在這個物價高漲，薪水不漲的年代， 以台北市的健康便當來說，均價牛肉大約140↑、雞胸肉要120↑ 不過享蒔的老闆很有良心，希望客戶可以吃得健康又不會讓荷包縮水太嚴重 無論是價格還是份量，CP值來講都是很高的 今天點了： 📍舒肥原味雞胸 NT$100 以低溫烹調雞胸肉，完整保留雞肉的營養，不會讓口感乾柴吃起來真的非常的鮮嫩，完全沒有雞肉的雞味喔 📍舒肥炙燒板腱牛NT$135： 舒肥後再以炙燒方式，保留住牛肉的肉汁，讓牛肉在風味和脆度的表現上更佳 我數了一下，大約有11塊骰子大小的牛肉塊 配菜有水煮蛋、番茄、高麗菜、花椰菜、海帶、地瓜等等非常的多樣化喔 份量對女生來講我覺得算蠻剛好的，不用擔心吃太多會發胖 因為米飯綜合了黑米、紫米、白米，整體便當的GI值也降低了許多，不會讓血糖上升很快，不知不覺中就可以減少熱量的吸收 整體來說沒有過多的調味，但因為保留了食材最原始純粹的甜味，不會覺得吃健康便當是一種痛苦的選擇 我真的是一吃就愛上了不誇張，我一定要嚐遍所有口味!! 貼心提醒： *自備便當盒可折抵5元 *本店不提供也不販售提袋 地址：臺北市松隆路329巷6-1號 週一到週五：11:30~20:00(建議可提前電話預訂，以免撲空)，周末不營業 🍩追蹤IG觀看更多👉https://www.instagram.com/hew1215/ 🍩旅遊住房資訊看這邊👉https://reurl.cc/d57qxk #享蒔健康便當 #健康便當 #享蒔健康餐盒 #減肥 #健康 #松山 #松山捷運站 #美食 #午餐 #牛肉 #雞胸肉 #運動 #上班族 #小資族 #便當 #便當人生 #好吃 #享蒔 #低卡 #低熱量 #低熱量飲食 #低熱量便當 #松山火車站

順暢好幫手

#這是媽祖叫我PO的 過年期間乖乖運動乖乖吃沒有變成雲林快樂小豬 可是3月生日月完全放縱自己 然後就要找法寶了(๑´ㅂ`๑) 我の保養兼順暢小幫手~有酵順暢🙌🏻 . 起床來一瓶或是忙完拍攝工作後用餐前先喝一小瓶 (歡迎追求高效率的媒體同行團購起來 😂) 甜甜的很好喝～而且居然0脂肪🎉. 小小一瓶帶起來也很方便！ BTW~愛吃又怕變成米其林寶包的孩子們~ 還是要配合正確的飲食習慣 好好運動 再加上日常保養 健康美眉94泥~~~💗. 0脂肪、低卡、又都是天然蔬果酵素的發酵液 幫助消化 嗯嗯順暢 小布丁推推吶🤙🏻🤙🏻🤙🏻 . / p.s出去拍攝的時候這真的很方便~~ 💯. / 想一起高效做日常保養的孩子可以看這裡👉🏻 http://bit.ly/2IAogqh / #小布丁愛分享 #puddingchen #有酵順暢 #低卡 #0脂肪 #金穎生技 #20年國際級微生物發酵專家 #果蔬發酵液 #66種蔬果發酵精華 #益生菌發酵 #幫助消化 #調整體質 #養顏美容 #日常保養 #天天喝 #棒棒瘩

堅果分享

2020/12/26 #lamrainpin美食 ❄️最近天氣變的比較冷 嚴格來說就是冬天來啦～ 😋最近變的很嘴饞 但又不希望冬天過後變小熊 （或是大熊？胖的像熊？ （熊說：我才不胖？ 🐻來分享吃不胖的休閒好零嘴 「溫室好食道」🌹 一包六種堅果 腰果、杏仁、夏威夷果、松子、南瓜子 是無調味的綜合堅果🌰 我自己吃起來是非常天然啦 在運送過程也保存得很好 顆顆飽滿 顆顆完整 能吃得出是高品質高等級的堅果 因為是三段式低溫烘培 所以是保留了完整的營養 才到貨一天 我阿公阿嬤直接吃掉一包🤔 你就知道多好吃了？ 不過呀～ 一天大概一手心的量就夠了喔～ 是無調味的 吃起來就無負擔 也可以拿來配優格 做蛋糕 做餅乾也可以拿來加喔！ 無論是誰都應該吃點堅果喔～ 現在就開始手牽手吃堅果吧😘 一起來溫室找對食道好的堅果😘 🛒買給自己/家人/朋友 ： ○ 官網連結:​https://healthy-whole.com/ ○ FB粉專連結: https://www.facebook.com/%E6%BA%AB%E5%AE%A4%E5%A5%BD%E9%A3%9F%E9%81%93-%E5%81%A5 %E5%BA%B7%E4%B8%8D%E8%A9%B2%E6%98%AF%E8%B2%A0%E6%93%94-105329741284062 🛒結帳時輸入E9GQN5BF 可享獨家優惠喔😘 #運動 #變胖 #體重管理 #營養 #運動營養 #健康 #腰果 #知識 #健身房 #塑身 #健身 #health #肌肉 #健康生活 #低熱量 #減肥 #低卡 #低醣 #美食 #減肥 #減重 #疾病 #堅果 #心血管疾病 #中風 #早餐 #nuts #溫室好食道 #foodporn #foodlover #朝ご飯

#低卡搜尋結果

每日健康餐盒｜黃金蛋炒飯🍳

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低卡鹹蛋塔

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