「你要樂觀點！」對憂鬱症的朋友「這些話」千萬不要說！這幾句安慰更溫柔！

撰文編輯 #MM老師 你的身邊有憂鬱症的朋友嗎？你也常常不知道該怎麼安慰他們嗎？儘管陪伴就是最好的安慰，但我們還是必須傾聽且適時的給他們回應，但也許有些話在我們眼中是對他的鼓勵，不過在他們耳裡可能就成為壓力了！該怎麼修飾言語，使它更加溫柔且不傷人呢？編輯今天就整理了幾句「說話地雷」並給你修改的建議，學起來後陪伴周遭的人走出低潮吧～ 👉 總是無精打采、提不起勁？小心憂鬱找上門，15題檢視你的「憂鬱指數」！ 「明天會更好」➡「我會陪在你身邊」 向憂鬱症患者說明天會更好這些類似的話，在患者心裡，他們不知道自己還有沒有明天，這句話只會讓他們增加壓力，你可以試著改說，「我會陪在你身邊」，讓他知道他不是只有一個人，還有人在他身旁陪著他。 （圖片來源：《誰是被害者》劇照） 👉「自殺是他們的選擇。」《誰是被害者》打造台劇新巔峰，《想見你》後又一部探討「自殺議題」的深度好劇！ 「你要好好去面對」➡「我們一起試試看吧～」 憂鬱症患者們對於面對事情會感到恐懼，越是要他去面對，他們會更加逃避，如果改成「我們」一起嘗試去面對的話，也許在他們心中，會多了一份安心感，或許這樣離跨出第一步的距離又更近了。 「我懂你的感受，我也曾經這樣過」➡「我沒辦法理解你的感覺，但我會努力試著去了解」 也許親友們是出於想要安慰，才會藉由懂你的感受來讓患者心情好一點，但在他們而言，是沒有人可以真正了解他們的感受，每一個人對於事情的承受度都不同，這時你可以換另外一種方式告訴他，雖然沒辦法理解你，但是為了你我願意去嘗試。 （圖片來源：《想見你》劇照） 「好好的放鬆玩一下，煩惱就會消失了」➡「跟我一起出去走走吧！」 在憂鬱症患者心裡，他們已經不知道什麼是玩樂，什麼是放鬆了，他們已經記不起來快樂的滋味，而且他們的煩惱並不是一天兩天就會消失不見的，帶著他一起到外面散心，也許可以讓他們轉換心情喔～ 「不要再自怨自艾了好嗎？」➡「如果你願意跟我分享的話，我會很樂意聽你說」 如果這麼單刀直入的向患者說出這些話，可能會讓他們陷入更深的深淵，過度刺激的話語，對他們來說就像是一根根的針直接刺入他們心中，這時請改變說話的方式，包裝你的話語，讓他們卸下心防，說出他們心中所有的不愉快。 「你一直這麼憂鬱讓我心情也變差」➡「看你這麼痛苦我也感到很難過，我能幫你什麼嗎？」 身邊有憂鬱症患者的親友，難免都會因為他的情緒而受影響，但我們常常不經意的一段話，很可能會造成他們情緒更加低落，為了防範他們做出不理智的事情，請加以小心對他們說的任何一句話，利用想要幫忙方式，增加一點溫暖，這樣對他們來說才是好的相處方法。 （圖片來源：tvN 드라마） 「你要樂觀點，加油好嗎？」➡「我知道你很辛苦，辛苦你了，累的話就休息一下吧！」 正面鼓勵的話語，對於憂鬱症患者而言，其實是更大的壓力，他們會不斷的壓抑自己，最後就會成為壓倒駱駝的最後一根稻草，適時的讓他們休息放鬆，也許會是個不錯的選擇。 👉「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！ 利用以上充滿陪伴窩心的話語，讓憂鬱症患者擁有更多愛與關懷，在他們心裡多了一份溫暖，對於他們我們需要多一點心思，也許身旁的親友會比較辛苦，但為了自己愛的人，多一點注意就能使悲劇不再發生！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #低潮期 #憂鬱傾向 #憂鬱指數 #憂鬱檢測 #憂鬱症 #生活精選 

【療癒專欄】撞牆期、低潮期 | 人生卡住了嗎? 先停一下，重整旗鼓再出發!

2020.11.07 / 文: YuJ / 圖: Pexels 不論做什麼事，總有順利的時候，也有卡住的時候。面對困境與撞牆期，我們極力想要突破那道卡住我們的關卡，但有時那是為了讓我們暫停一下的「暗示」。以遊戲來比喻，通常面臨撞牆期的一個主因是，前面等級的關卡都已經熟悉了，我們照著既有模式繼續往前，突然有一關卻過不去了? 既有的模式不再管用了? 也就是必須更新你的裝備的時候了! ●休息 以創意工作者為例，需要很多的靈感才能創作出一個插圖、一篇文章、一個作品。不間斷的使用大腦，除了疲累以外，也無法激發出好創意。有許多創意是在放鬆時顯現，不一定是睡覺、作夢，發呆、放空時好點子也可能突然閃現! ●冥想 拋掉所有煩惱，閉上眼專注在呼吸上，做幾次深呼吸，淨空你的思想重新獲得平靜。 ●補充睡眠 有時身體的疲累，會連帶使得大腦不靈活，因此充足的睡眠也是一種讓人停下來補充精力的方式，也許一覺起來，你對問題的看法也會有所不同。 ●跳脫既有模式 如果既有模式已不再管用，那麼就「唱反調」吧! 不照著規則做，也許才能找出癥結點，進而突破。 人生有起有落，不會每個階段都在高峰，更不會永遠都在低潮。高、低峰互相交錯才能使你我有休息、審視自己的時間。如果遇到低潮期、撞牆期，不如就先停下來，養精蓄銳的同時，也許能發現到更多新奇的創意與點子。 #生活 #低潮期 #撞牆期 #休息 #冥想 #睡眠 #跳脫既有模式 #YuJ

低潮期

「低潮期」我稱之為心理期，每隔一段時間會出現一次。這時期的人會莫名顯得特別煩躁，原本不是問題的小事被放大，情緒不穩且負面，什麼事都提不起勁，縱然明白道理卻心不由己。 20221007 #忘詞詩人 #論 #作品集 #低潮期 #心理期 

心情不好怎麼解？超實用五招度過難熬低潮期，一起來do something else 

人生中難免會碰到挫折、不愉快，因而使我們陷入低潮漩渦中，若想要排除低落的情緒，除了運動外，到底還有什麼方法可以有效排解壓力呢？湯姆這次統整了五項，在家中也可以輕鬆排解低落心情的好方法，就讓我們一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/660990?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/constellation/995552?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/life/377221?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list Tip 1 沈浸在音樂中 （Photo from Canva） Tip 2 讓房間煥然一新 （Photo from Canva） （Photo from Sabon Taiwan） Tip 3 日間肌膚保養 （Photo from Canva） （Photo from Sabon Taiwan） Tip 4 認真打扮自己 （Photo from Canva） （Photo from Canva） Tip 5 沖泡專屬飲品 （Photo from Canva） https://www.popdaily.com.tw/life/690574?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list #低潮期 #心情低落 #心情不好 #排解壓力 #生活精選 #憂鬱 #暖心鼓勵 #生活日常

低潮期會看的11部影片+6部漫畫+6位YouTuber及小彩蛋推薦!

我在低潮期看的10部影集+3部手機漫畫+3個IG使用者推薦!

2021年是個混沌的年，宇宙能量也需要大家去清理，更何況是人呢?人都有撞牆期、低潮期，總是會沒任何動力做事情只想找出麻醉物質讓大腦什麼都不想，尤其高敏感族群的人。儘管你知道你必須去省視或做些什麼你都會沒有動力去做。既然這樣那我們先休息一下訂個期限讓自己逃避，找些輕鬆快樂的事物，也許懶兔推薦的這些片單、動畫、youtuber裡面有哪句話或哪個片段讓你突然想開始往前走了，為你注入了小小動力或是勇氣也不一定呢。 文 #吃貨懶兔 為什麼會特別說是低潮期呢?處在低潮期的我找不到方向也不知道未來在哪裡，因為屬於高敏感人容易想太多在日常容易感受到身邊的人能量或是情緒波動對我來說很消耗所以常常會選擇無視比較輕鬆結果變麻木養成喜歡看著影片讓腦袋放空，讓影片帶著我去思考或是遇到什麼有感的一起哭，藉著這些發現我自己的情緒或是哪裡其實我很介意。你的腦袋放空或是心靈放空是什麼呢?ﾖｼﾖｼ( ๑´•ω•)۶”(ㆆᴗㆆ)閱讀前提醒:每個人的個性及行為模式不同，低潮期對於喜歡想看的會更嚴格因為有時候點開動力都沒有，這是我自己有興趣的推薦僅供參考。 11部低潮期推薦的影片 (圖片來源:Line TV)使用電腦觀看，螢幕比較大。 1.《 天地創造設計部》 Line TV收看，改編電視動畫由2021年1月7日起播映。目前這部是我剛接觸，覺得也太新奇有趣，"天地創造是世界萬物的起源。萬能之神創造出世間的所有一切。祂創造了光、水及大地──接著，祂準備創造居住在其中的生物…那許許多多的動物們──原本是這麼想的，但因為祂覺得麻煩，所以就發包出去了…！？"看到這個介紹覺得也太鬧了吧!頓時笑出來，是腦洞大開介紹動物昆蟲等的感覺哈哈最愛第五集超可愛。 (圖片來源:巴哈姆特) 2.《無職轉生，到了異世界就拿出真本事》 巴哈動畫APP收看，評分9.7我覺得微18禁，屬於奇幻冒險類型。描述三十四歲無職處男的尼特族在身無分文的情況下被趕出家門才感到後悔後因為想告知路人危險反而他被卡車撞上，失去生命。接下來當他醒來時──居然來到劍與魔法的異世界！「這次一定要認真地過活……！」重生為名叫魯迪烏斯的嬰兒後，他下定決心要度過不會後悔的人生。這部在轉生的手法我很喜歡，至少沒看過。會看這部是因為這部真實的要命或是現實到非常噁心。有些猥瑣的地方會覺得真的有些人就是會有這種想法，有時候會覺得很傻眼這是性騷擾吧。就是現實到會令人看下去藉此也想想自己是不是也會變跟他一樣呢?不想的話該怎麼做呢? (圖片來源:巴哈姆特) 3.《關於我轉生變成史萊姆這檔事》 巴哈APP收看，描述一名37歲處男上班族保護同事而轉生到異世界成為史萊姆的新人生故事。史萊姆太Q了，一開始想說為什麼要看史萊姆，孰不知莫名就看完了，就是很有趣啊!不過這隻史萊姆根本開外掛阿，冒險故事的概念。 (圖片來源:巴哈姆特) 4.《約定的夢幻島》 巴哈APP收看，9.7評分，逃出孤兒院整個緊張刺激感讓我覺得不是，你們也太老謀深算了吧!好緊張刺激然後看出每個人不同個性以及想法，有些也是我會有的想法。第二季相對評分就整個掉下來了只有8.4，可能沒第一季那麼緊張刺激感相較之下節奏較平穩些，不過還是會想繼續看完呢。 (圖片來源:巴哈姆特) 5.《櫻蘭高校男公關部》 現在回去看這部動畫發現超前衛的耶，在2006年的時候就已經這麼前衛的講出很多議題並且細節很多，伏筆跟轉折真的很厲害!有些當時看不懂的現在回去看莫名都懂了...。整部根本香蕉皮是主角吧，有夠可愛又有夠鬧的(笑)。反映日本當時的一些觀念以及講到血型，覺得很酷值得看!能出下一季就太棒了，但很多人都說看漫畫比較快。 巴哈姆特動畫APP因為有彈幕，你可以看第一次關掉，第二次打開看看大家在講些什麼會覺得很好玩，推薦給有時候看完一部作品想討論卻找不到人的人可以用這個觀看但要等廣告。 (圖片來源:Netflix) 6.《影子籃球員》 Netflix收看，青少年動畫，漫畫改編，從2012年起首次宣布動畫化，至今推出三季動畫完結。期待第四季動畫!雖然大概會知道劇情但這部還是在可猜勝負中加入戲劇轉折等，而且因為黑子就像平凡人一樣但最後卻靠自己的努力來獲得所謂的勝利，中間綠間的星座因為跟我一樣看到覺得特別有親切，每次都會被他拿幸運物的模樣逗笑，還有早安你好星座占卜等覺得好玩有趣。同隊友之間的吐槽及彼此個性鮮明對比，比賽中遇到的挫折以及大家怎麼面對自身不足及缺陷，已經是我無法接觸的青春運動團體，有時候會跟著他們哭哭笑笑呢!看到火神時候種會想到櫻木花道，團體感情則會想到排球少年呢! 👉️2021韓劇《前輩那支口紅不要塗》劇情與漫畫差異+心得，從小說到漫畫到真人版。(持續更新) (圖片來源:Netflix) 7.《排球少年》 Netflix收看，不管哪一季評分都維持在9.6以上的高分，每個人講到幾乎都說是神作呢!這部熱血之作就是必看阿，拜託第五季快來! 👉️2021推薦6部日本動畫必看，Netflix愛奇藝片單推薦，炒冷飯炒起來! (圖片來源:Netflix) 8.《寶貝老闆:重出江湖》 Netflix收看，寶貝老闆長好可愛，莫名就把四季都看完了，順便可以學簡單的英文，總之就是寶寶就是王道! 👉️分手後,難過了很久,一點都不敢跟朋友說了,正常嗎? (圖片來源:Netflix) 9.《薛西佛斯的神話》 《Sisyphus: the myth》，為韓國JTBC於2021年2月17日起播出的十周年特別企劃水木連續劇，聽到朋友推薦時候抱著姑且一試的心情去看，看到朴信惠後才決定要繼續追下去!(本來要關掉了說)正在播放中呢，目前為台灣排行榜第二名。一開始都想說到底是什麼，為什麼不要找他等等，會期待後續的劇情呢~。 👉️看《狂放時尚圈》劇情The Bold Type同樣是寫手的你是否有表達出真相+真實案例與心得分享!可以看我針對這詳細介紹。 (圖片來源:Netflix) 10.《狂放時尚圈》 看到男性觀點，還有許許多不同議題不同課題。也希望自己有這麼好的姊妹們，也像他們一樣清楚目標工作，有好老闆會提點你，當你遇到困難也有彼此可以給予擁抱，"有關係也沒關係"，有這樣的朋友在身邊或是特意留下來照顧彼此，噢~~~(sweet!) Netflix是不用等待廣告，家庭號買了就要看好看滿啊! (圖片來源:愛奇藝) 11.《工作細胞》 巴哈APP評分為9.6或LINE TV或愛奇藝以及Netflix都可收看，我一開始是在Netflix發現的但發現愛奇藝集數較多就去看愛奇藝了。當我陷入低潮時候常會睡不著，看著這個擬人化的細胞會想說:「阿，我也讓我的細胞那麼辛苦嗎?」會不自覺把身體當作朋友一樣想早點睡呢。《工作細胞》、《工作細胞 第二季》是紅血球女生，白血球男生，《工作細胞 Black》則是紅血球男生，白血球女生，耍廢逃避時候也可以學習身體的知識。 👉️盤點人生曾遇到最特（ㄑㄧˊ）別（ㄆㄚˊ）的EX？ 發現巴哈動畫APP以前，愛奇藝也要看廣告但看滿可以領積分，動畫部分集數比Netflix多。我也愛看漫畫沉浸在不一樣的世界裡，但我愛看彩色的，使用webtoon跟comico，低潮期最常用的是webtoon相對不用花那麼多錢，你如果想搶先看當然也可以買代幣! 6部低潮期會看的漫畫 1.《少女的世界》 少女的世界，娜麗的學校故事還有友誼、愛情等等，他們都好可愛的少女。教室抱玩偶睡覺感覺超舒服的，而且她們也太有口福了吧。(*´﹃`) 2.《乖乖女的戀愛指南》 攸秀天使！計畫大王不管名字或個性真的很優秀，每次都會放大她的計畫想從中學習，善良正直仗義面對戀愛也直率根本完美，面對愛情也時時思考著為對方著想。大家都要羅佑元阿!超可愛，兄妹都超可愛!在賢還有在允跟雅琳還有裡面的人都很可愛啊。 3.《米蟲的一日三餐》 每道菜都藏著悲傷的戀愛故事，然後講述米蟲如何度過一日，看這個會想到自己沒工作是不是也要跟載浩一樣可是更了解後發現他也是個好人，接著思考了自己的問題、人生，怎樣才算好? 4.《再婚皇后》 我們都有覺得自己一定要當的角色，承擔一定的責任，看著漫畫好像這種皇宮的生活不像是我們會遇到的，深刻了解後其實會遇到的問題可能都是類似的，離婚或是你害怕你不在你原有的位置，失去之後該怎麼辦呢? 5.《全知讀者視角》 主角陷入小說的世界憑著看過的記憶闖關及使用腦袋破關。喜歡這種帶現實的主角個性，偶爾奸詐，偶爾看似偽善，但一切又是這麼的人性化。告訴我們平常要多讀書啊(? 6.《喜歡的話請響鈴》 這netflix有真人版的但我目前只想看漫畫，一開始畫風不太習慣，但看著看著習慣後也愛上劇情了呢!若這世界也有這樣的機制會變成怎樣呢?我們是不是也像裡面的人物不斷詢問科技卻忘了面對面觀察彼此或是關心對方呢?心意不可衡量對吧?彼此的個性，不同角度的看法，對於漫畫裡的孤單感同身受著。 (漫畫圖片皆來自WEBTOON官網) youtuber是會被模仿的對象，像是傳播資訊、觀念。以下是我低潮期時候會看的影片，各有我需要的地方。 6位低潮期時候會看的youtuber 1.劉芒 拜月老、風水的重要性、面相到如何當個有自信的女性，每個女孩的煩惱她都能用最棒的表達方式講出來，直接一針見血像是網路閨蜜。深受女性觀眾喜愛的流芒，最近她的10個低潮期自救的錦囊妙計必看!用自身的情緒告訴我們可以度過的，雖然我會想那如果愛情、工作、事業都不好，動力要哪來呢?但的確看了會影響，去睡覺吧雖然睡不著，努力找出自己是誰吧雖然還很迷惘，可是不管哪個影片都讓我覺得劉芒真誠且表達真實自我讓我真的很喜歡看她影片，每次都能從影片得到力量及勇氣。誰是小~~~天才! 2.Angel 808天使療癒花園 嗯?是不是覺得也跳太快?怎麼不是知名youtuber?我是推薦我自己低潮期會看且需要的，這個是靈性占卜，我沒有要說準或不準畢竟這是每個人要自己感受或是相信與否的問題，我自己是每次聽一聽情緒都會釋放出來會覺得好多了，也會選好之後就放旁邊聽著聽著就睡著了，隔天還覺得睡蠻好的，老師講話偏慢我都會用1.5倍撥放。 3.Rainbow Voyage 這也是靈性占卜，到底是多愛占卜?我也是覺得很神奇，這個老師說除了看牌她會用靈性感知去說，她說的話都會療癒到我，還有她講Rainbow Voyage介紹自己的時候我覺得好洗腦~~~她說什麼話我都會感受到真實，好奇怪明明就是隔著屏幕;她說哭出來或是不要哭了啦，我的情緒就是跟著她哭哭笑笑的，夜晚超像個神經病!影片不算多但很喜歡，也是一個會講真實案例的人，真性情表達的老師。 4.韓國的ASMR Veiled ASMR SJ 低潮就是很多種類或是很多過不去的難關集結起來，常常會睡不著。身為聲控又容易感到孤單的人就是需要聲音，有時候聽輕音樂會覺得好膩，聽他的ASMR莫名睡著，可能剛好是我喜歡的低沉嗓音，不過還是要挑一下影片依照個人喜好! 👉️半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦? 5.見習網美小吳 印象知道他們是在一個街邊訪問，覺得他們三個人默契也太好了，而且好好笑!最近看他們台語系列我快笑死，真的每個人都有自己的風格耶!還有出去玩的影片也很好笑都公休，但從以前看到現在會覺得有業配很好，但有些影片感覺會是因為業配而產生的那種就沒有很愛看，讓我最愛的是台語系列，就像好幾個朋友一起笑笑鬧鬧也會嚮往呢! 👉️習慣一個人，心事壓力這樣抒發要當帥氣的一匹狼! 6.rice&shine 是他們讓我覺得素食也可以很好吃會想多嘗試，每次看到他們吃什麼會推什麼也都會想買來吃看看。我想是因為yun也是一個會真實表達出自己想法的人並且勇敢表達出自己的想法，關心的議題還有跟家人的互動真的很可愛。金該則是一個有滿滿耐性跟正能量的人，他真的很熱愛生活，很想跟他學習如何幽默面對這個世界。酒及跟墨也都有自己的個性，看他們純真或是大笑時候也被療癒著。看著這一家人會覺得怎麼可以小事情就那麼快樂啊，原來快樂那麼簡單。這一家人也有很多業配可是表現出來的手法不知道為什麼就不會討厭。常看他們IG都覺得被療癒!(以上圖片來源:訂閱後的手機截圖) 還有朱李聯姻日常 不過他們不太像youtuber，看他們夫妻倆IG都很療癒，覺得小朱的想法很酷，大哥二哥都一樣療癒。米漿弟弟也很療癒，總而言之小孩都很療癒，低潮期就是需要這樣的大大的療癒感阿! 分享 以上僅代表我個人感受，可以不認同不喜歡，但這是我的想法。說出來是因為如果有人也能在低潮時會看這些也能被療癒那也很棒啊!因為自己經歷過所以知道有多難，儘管每個人方法不一樣，個性不同但多少能理解有多困難也希望能以自己的方式幫到忙罷了，也歡迎留言告訴我你獲得療癒感的方式! www.taaze.tw/apredir.html?ap134893501_b_1000653335%3Fa=t #低潮期#日本動畫#11部影片+6部漫畫+6位YouTuber及小彩蛋推薦#linetv#netflix#巴哈姆特#動畫APP#愛奇藝#webtoon#youtuber#療癒感#變身療癒大師#推薦漫畫#動畫推薦#需要療癒感#好像變成療癒感宣傳大師#高敏感人生活日常#靈性占卜#ASMR#幽默#搞笑#家庭#感覺系#療癒系

#低潮期搜尋結果

「你要樂觀點！」對憂鬱症的朋友「這些話」千萬不要說！這幾句安慰更溫柔！

「你要樂觀點！」對憂鬱症的朋友「這些話」千萬不要說！這幾句安慰更溫柔！

【療癒專欄】撞牆期、低潮期 | 人生卡住了嗎? 先停一下，重整旗鼓再出發!

【療癒專欄】撞牆期、低潮期 | 人生卡住了嗎? 先停一下，重整旗鼓再出發!

低潮期

低潮期

心情不好怎麼解？超實用五招度過難熬低潮期，一起來do something else

心情不好怎麼解？超實用五招度過難熬低潮期，一起來do something else

低潮期會看的11部影片+6部漫畫+6位YouTuber及小彩蛋推薦!

低潮期會看的11部影片+6部漫畫+6位YouTuber及小彩蛋推薦!