4+2R 變化指南Beta版- 適合需要常常破戒的你 <工作應酬篇>

警語：以下方法為魔羯媽媽本人我變化的方針，僅使用4+2R的編號飲食整理，提供R友們一個參考，並非醫生建議的方法，請各位小心服用，麻煩嚴格堅守4+2R的朋友們先行離場。 前情提要 2022/Jul-Dec第一輪4+2R我不是很確定有沒有到書中畢業的定義，差不多到R3開始就某種程度自己宣布畢業（喂～ 開始自我調配日常的飲食，在框架裡面作變化，沿用4+2R的飲食大方向，自創編號索引作紀錄。 變化編號索引 正文開始 適用對象：適合因工作需要應酬推不掉的聚會，可能發生在一週的任何段點，但一週至多兩次 適用時機：起碼嚴格執行R1-R2連續達21天以上者 方法如下： - 週一～五：應酬point->R0.5/R0.7，無應酬時間R1～2.5自行調配 - 週六：R1/R1.5 - 週日：R1/R1.5 原理分析： 這可以說是控制熱量的基本法則，也同時讓腸胃休息，胃比較不會撐大。 注意事項： 1. 比較適合想要維持體重，也理解可能體重下降幅度會較平緩。 2. 請避開酒類飲品 3. 夜間應酬隔天體重通常會大幅度上升，盡量就是R0.5把水腫排出去 詳細圖文版 更多問題 我的個人資訊，找到最適合我們溝通的方式 ---以下開放敲碗連載--- 留言+1下一篇配方：備餐的煮婦/夫指南 #stopby減脂實驗 #熱量控制 #增肌 #應酬 #水腫 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #應酬指南 #R1 #R2 #R3 #破戒 #排毒 上一篇：家庭日指南 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

OKOK體脂機 pk  INBODY

距離上次INBODY已經半年 這中間幾乎都是維持期，一直到2023四月才重啟 我們來觀察一下數值變化 最重要的是很多人敲碗 到底OKOK體脂機時間拉長之後準不準（之前推薦okok體脂機日常使用文：下方） 實測數據 以下本人同天不同時間實測數據（有些微時間及水量衣服重量誤差） 數據左/右代表： INBODY / OKOK體脂機 數據圖表 結論 除了內臟脂肪差到兩倍不足以參考以外， 體脂肪的落差值超過5％，略有落差 但骨量、肌肉重量、基礎代謝、去脂體重皆在5％以內，參考性很高。 所以在家請安心服用okok體脂機 畢竟一台買起來等於量INBODY一次費用 天天量還是可以觀察到相對數據 ------- INBODY上面有我自己筆記的數據，是我與半年前的INBODY作比較的結果。 留言+1：INBODY半年前後比較 還不追蹤 @stopby_ig Tag 你的好友瘦起來 💪🏻更多問題我來支持你，打開 魔羯媽媽個人檔案🔗找到最適合我們溝通的方式💪🏻 #stopby減脂實驗 #INBODY #增肌 #okok體脂機 #數據分析 #內臟脂肪 #健身 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #基礎代謝 #肌肉量 #體脂肪

#台中 #都可以早餐 🤷‍♀️🤷‍♂️今天吃什麼? 這句話我覺得也太有魔

#台中 #都可以早餐 🤷‍♀️🤷‍♂️今天吃什麼? 這句話我覺得也太有魔性，幾乎是我每天都會說的，是個沒有ABCD選項的考題。 請問: 都可以!? 到底是可以還是不可以!? 我想這間老闆命名 都可以 肯定是叫大家不要吵架，來我店裡吃就對了😂 (歪樓），地點鄰近栗林車站，早午餐主打以大量有機生菜為主，不吃麵包還可以更換其它生菜，是間走健康取向的早午餐店。 / ▪荔枝玫瑰氣泡飲：漸層式氣泡飲搭配玫瑰花瓣與迷迭香，喝起來酸酸甜甜，嗶嗶波波的氣泡感刺激舌蕾，很爽冽。 ▪日式麵包蝦：當開胃前菜很可以，超大隻的草蝦裹上麵包粉，口感超酥脆，每口都可以感受到草蝦的生命力，很鮮美。 ▪不罪惡紐約客牛排堡：豪氣地將紐約客牛排夾入法國麵包中，紐約客牛排很有肉感，吃起來細嫩中帶有嚼勁，法國麵包超酥脆不乾澀，搭配大量生菜與起司醬很完美。 ▪都可以柚香跳跳魚拚唐揚雞：套餐包含一份主食、綜合生菜和麵包，有時候想吃這個主食也想吃那個主食，貼心可以加點，法國麵包塗上奶油煎至金黃色，特別香，跳跳魚是鱸魚，魚肉細緻鮮美，唐揚雞炸得酥脆可口，很入味，最推薦都可以生菜，超清脆可口，搭配其他肉食搭配很均衡營養。 ……………………………………………………………… 都可以早午餐 地址 : 台中市潭子區中山路三段627號 電話: 0970-518-578 營業時間: 9:30~16:00(週日公休) #都可以早午餐 #早午餐 #豐原美食 #台中美食 #低碳飲食

板橋蔬食 V.Gest 低碳飲食 推薦😍披薩 義大利麵 燉飯 

📍V.Gest 披薩 低碳飲食 cafe’ @vgestvizzacafe #板橋美食 #蔬食 🌟Google評價：4.6(451) 今天要來介紹一間位於板橋車站附近的 #蔬食餐廳 😍 強調低碳飲食的蔬食餐廳，我還是第一次看到 因為之前工作的關係有研究過低碳飲食跟碳排放的關聯，因此對這間餐廳產生了興趣！剛好朋友吃素，還可以找聚餐的餐廳😍 重點是這間沒有「素」味，不曉得大家知不知道我說的那個味道？ 不過大家看到這個披薩，可能有些人會怕，因為有三色豆😂 但基本上真的吃起來跟葷食一樣很好吃Pizza也是現場製作～ 🍕太極兩儀 $299 有青醬杏菇、瑪格麗格兩種口味，不用選擇障礙～～瑪格麗上面有小番茄吃起來中規中矩，青醬杏菇我蠻喜歡的味道很濃郁～ 🍕XO醬有機豆腐 $259 這個厲害了我還是第一次看到豆腐在披薩上，很有中西合併的感覺😂別看他這樣但真的很好吃欸！有讓人驚艷到，XO醬再增加了披薩的香氣✨ 🍝法式松露義大利麵$189 推薦給愛吃菜的朋友，除了松露外第一次看到義大利麵放這麼多菜🤣 也還不錯吃～但平常吃葷食的可能會有點空虛～ 🍽️秘制椒麻燉飯 $219+焗烤 有辣🌶️很少吃到蔬食有這麼辣的（應該是中小辣程度）朋友很愛這道，椒麻很入味搭配焗烤更是層次豐富 🫕玉米蘑菇濃湯$59 湯比較沒那麼濃，普普通通 ☕️錫蘭紅茶$39 🥤英式鮮奶茶 $49 🍺黑麥汁$49 飲料的部分都還不錯，正常發揮 基本上蔬食店的配菜都大同小異，但吃起來還蠻輕鬆的沒有負擔，不過相對餓的也比較快～哪天想嘗試低碳飲食的朋友們可以去吃看看哦！ 他們還有賣冷凍披薩可以自己買回家烤～～ #雁雁吃台北 #雁雁吃板橋 放這麼多菜🤣 也還不錯吃～但平常吃葷食的可能會有點空虛～ 🍽️秘制椒麻燉飯 $219+焗烤 有辣🌶️很少吃到蔬食有這麼辣的（應該是中小辣程度）朋友很愛這道，椒麻很入味搭配焗烤更是層次豐富 🫕玉米蘑菇濃湯$59 湯比較沒那麼濃，普普通通 ☕️錫蘭紅茶$39 🥤英式鮮奶茶 $49 🍺黑麥汁$49 飲料的部分都還不錯，正常發揮 基本上蔬食店的配菜都大同小異，但吃起來還蠻輕鬆的沒有負擔，不過相對餓的也比較快～哪天想嘗試低碳飲食的朋友們可以去吃看看哦！ 他們還有賣冷凍披薩可以自己買回家烤～～ #雁雁吃台北 #雁雁吃板橋 ( ¨̮ ) #雁的閒聊 大家看到披薩上面有三色豆會想吃嗎？哈哈哈 （彷彿看到了必勝客推出新的口味😜） 【店家資訊】 📪地址：板橋區漢生東路63巷1號 🚇捷運：板橋站2號出口 🈺️營業：11:00-20:30(週二休） #蔬食 #低碳飲食 #低碳生活 #素食 #披薩 #🍕 #聚餐 #蔬食餐廳 #低碳料理 #板橋美食 #板橋站美食 #捷運美食地圖 #veganfood #vegan #taipeifood 

健身減脂的好夥伴｜麥斯盒子Comforta Box純手工減醣漢堡排·補充蛋白質也可以很不無聊

我很不喜歡每天吃一樣的東西 每天吃雞胸肉喝豆漿我真的會煩死欸 #麥斯盒子 減醣漢堡排484為我而生！ 很多漢堡排為了更好塑形&軟嫩口感都會添加澱粉 但是這樣無形之中會吃下很多多餘的熱量🫣 這款漢堡排都是用純肉肉➕豆腐/蔬菜手工捏製 真的是有在用照顧大家攝取的蛋白質(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 每一片105-135大卡左右‼️就含16.9克蛋白質‼️ 訓練前後·早餐點心都能跟其他好碳水一起自由搭配 漢堡排有5⃣️種口味 原味豬肉·藜麥豬肉·雞肉豆腐·蔬菜雞肉·雞肉海苔 我最喜歡雞肉海苔&藜麥豬肉😋 但感覺豬肉排的調味可能要再重一點不然會有一個豬...味？ 🔹總評： 適合跟我一樣很常吃膩同樣食物的人🤣 單包裝肥腸方便 最最最懶只需要微波爐欸(｡･ω･｡)ﾉ👌🏾 下單走這 🛒 https://comfortabox.com/Han 官方LINE 💬 https://lin.ee/8ejOgCt Facebook 🔍 麥斯盒子 ComfortaBox #減醣 #減醣料理 #漢堡排 #漢堡 #咖哩 #咖哩飯 #早午餐 #雞胸肉 #低卡便當 #健身餐 #高蛋白點心 #蛋白質補充 #低碳飲食 #減脂 #宅配美食 #台北美食 

手作料理/早午餐🥣2022/04/12 主食：蔥燒豆腐/檸檬柚子醬油醋佐時蔬/肉桂捲

2022/04/12 手作料理/早午餐🥣（料理步驟⬇️） 主食：蔥燒豆腐/檸檬柚子醬油醋佐時蔬/肉桂捲 蔬果：炒鴻喜菇/橘子🍊/蘋果🍎 飲品：手沖咖啡☕️ 早～午安☀️天氣晴 早餐就簡單吃～夏天到了，就來個輕爽的沙拉； 因為早上的熱量擔當是…..肉桂捲😄😄 ⭐️⭐️檸檬柚子油醋醬的比例； 🍳使用量匙～如用一般湯匙🥄，依比例即可。 ✅夏天必備輕爽沙拉油醋，柚子醬可換其他醬。 🥒柚子醬1大匙 或其他水果醬 🥒冷榨橄欖油 1/4匙 🥒巴薩米克醋 1/4匙或白醋/米醋 🥒檸檬汁 1/3顆 🥒鹽 少許 🌈祝大家有個的 清爽吃食無負擔 的 週二🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️⭐️高纖🍳蒟蒻米/麵～團購頁面； 另有Tina專屬的方便調理包的組合～哦！ https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁 @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱醬燒太陽蛋🍳 1️⃣用平底鍋🍳，小火約1分，底成型可移動時， 再1分，把醬油一小匙，沿蛋四週倒入， 轉下鍋子～邊邊都會有醬油焦色及香味， 2️⃣燙時蔬：水滾之後，置入滾共6分。 先放紅蘿蔔🥕要多燙2分。再放玉米筍4分。 最後一分，再燙碗豆櫻。不浪費水～^_^ 3️⃣切水果🍉 4️⃣手沖咖啡☕️ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #晚餐吃什麼 #早餐 #家常菜 #手作料理 #餐桌日常 #沙拉 🥗 #飲食記錄 #自己做 #小學生早餐🥣 #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低碳飲食 #私房菜 #手作料理 #相機先食 #brunch #homecook #朝食 #餐桌日常 #taiwanfood #teatime #breakfast #dinner

手作料理/早午餐2033/03/31 主食：鮮蝦薩食餐搭水煮蛋

2022/03/31 手作料理/早午餐（料理步驟⬇️） 主食：鮮蝦薩食餐搭水煮蛋 蔬果：芭樂/橘子🍊 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～天氣晴 回溫的天氣，就會開始想吃簡食及輕食， 早餐🥣～來點鮮蝦蔬食吧！腸胃休息下！ 今天也是月底，也比較忙囉！！ 就簡單不多說了～～🤣🤣 再上一天班就連放4天了～大家加油！🥳🥳 🌈祝大家有個的 期待長假開心🥳 的 週四🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️⭐️方便的減糖好食😋，當然要開團囉！ Tina專屬的方便調理包的組合，團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁 @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 1️⃣香料炒鮮蝦 🍒主備料： 🥒蝦子約12隻（單手抓2把） 🍒醃調味料：炒前醃個10分，即可！ 🥒醬油1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒義大利香料少許 🥒白胡椒粉少許。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2️⃣開小火～翻炒下，約4-5分、就好了 3️⃣燙時蔬～可加鹽巴，菜色比較美。 紅蘿蔔🥕要燙到沒生味約5-6分， 碗豆櫻燙1-2分就好！不換水同鍋燙。 最後用水煮蛋。不浪費水跟瓦斯。😄😄 4️⃣水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，關火取出， 置入冰水2-3分。可加鹽巴！ 5️⃣準備：水果/生菜（過濾水先洗過/瀝乾水份） 6️⃣手沖咖啡 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #晚餐吃什麼 #朝食 #家常菜 #手作料理 #餐桌日常 #親子 #親子 #飲食記錄 #brunch #自己做 #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低碳飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻麵 #宅配美食 #breakfast #cookies #dinner #cooking #Foodblogger

﹝吃貨開箱﹞VGest 披薩低碳飲食cafe│減醣低碳創意蔬食料理．選用小農食材吃出食物原味

﹝新北│板橋﹞VGest 披薩低碳飲食cafe│減醣低碳創意蔬食料理．選用小農食材吃出食物原味

🔎好吃、好玩、好美麗都在 Instagram：Traveler.anna_ 🔎好拍好漂亮：anna_Beautiful_ 🔎玩旅遊景點：anna_Travel_ 🔎吃貨肚子餓：anna_foodie_ ▼ 歡迎留言與我分享更多好吃、好玩、好美麗的景點▼ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 📍New Taipei City, Taiwan 來 新北板橋 吃 低碳減醣 蔬食料理 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 💝I LIKE EAT： #VGest #披薩 #簡餐 #低碳飲食 #蔬食料理 #蔬食漢堡 #台灣小農 選用小農食材‧低碳減醣吃出食物原味 使用在地小農的食材減少碳排放，吃到最新鮮自然的食材原味 開放式廚房可以看到餐點的製作過程，吃得也比較安心 ▼可可松露百菇 披薩 $279(一般餅皮) 餐點有額外提供減醣低GI餅皮的披薩需額外點，披薩採現點現做 餅皮總共有7種不同口味，每次點的餅皮都會不一樣，就像驚喜包般的令人想蒐集 這次吃到的餅皮剛好是加了薑黃的黃皮，上面鋪著滿滿的蔬果，每一片都色彩繽紛又減醣低負擔 發現即使冷掉也不會有油耗味，餅皮反而會變得有點脆度，吃起來別有風味 ▼椒麻鮮蔬 蒟蒻麵減醣DGI $199+$30(焗烤) 用日本愛知縣進口的蒟蒻纖食來製作，蒟蒻麵吃起來很滑順細緻 拌著豐富多樣的蔬菜與菇類，簡單低負擔 ▼法式芥末雙層堡 $99 地瓜排+杏菇排+法式芥末醬 整體非常蔬食，吃起來很爽口 ▼創意松露雙層未來堡 $109 松露未來肉+地瓜排+松露醬 用植物性蛋白做成的未來肉很厚實飽滿，再配上扎實濃郁的地瓜排，整體非常有飽足感不油膩 ▼生酮咖啡 $99 他們家的生酮咖啡很特別的是加了鹽， 五行鹽嚐起來沒有死鹹鹽味，而是放在舌間上就化開， 化開後則是帶點微微甘甜，加在生酮咖啡裡更增添溫順口感😳 ▼漢方酵素飲 $99 小小一杯含蓋各種水果酵素+中藥材，喝起來酸甜順口，飯後解膩很推！ 外帶/外送健康吃早午餐 ▼未來肉椒麻雙層招牌堡 $119 椒麻未來肉+地瓜排+法式芥末醬 帶有微微椒麻味的未來肉，搭上厚實地瓜排，超飽足感的早餐開啟美好一天 ▼奶香鮮蔬 蒟蒻麵減醣DGI $199 清淡奶香配低卡蒟蒻麵，還有豐富蔬菜兼顧均衡 【整體CP值】 以蔬食餐廳來說，這間食材上選用小農能吃到食物原味，且價格親民又不限時間 而服務上，每一位人員都很親切有禮，老闆娘更是親力親為熱情款待每一位客人 店內有個很特別的小角落，直接擺放著食材上所使用的原料，能夠清楚看見小農們，吃得開心又安心🥰 【看更多】 ▶️V.Gest披薩cafe Line官方帳號：@656beovb ▶️V.Gest披薩cafe → FB粉絲頁 ▶️V.Gest披薩cafe IG：@vgestvizzacafe ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 📍地址：新北市板橋區漢生東路63巷1號 🔻營業時間 ：週一至週日上午11:00 -下午8:30(週二公休) 💸： 單點式 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ #taiwan #taiwanfood #newtaipeifood #Banqiao #台灣美食 #新北美食 #板橋美食 #新北咖啡廳 #吃貨 #食記 #taipeicafe #美食分享 #美食推薦 #美食地圖 #打卡美食 #蔬食饗宴 #創意蔬食 #素食 #蔬食 #新北素食 #板橋蔬食 #popyummy ※文章中提及之內容僅代表個人當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異 ※未來資訊若有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家 ※關於美食好吃與否、商品好用與否實為主觀，個人只分享覺得喜歡的、好吃的、好用的 ※但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，再請自行斟酌選購 ※提供個人實際體驗後心得分享做為參考，再請自行決定，感謝

好吃😋的早午餐店2022/01/11 ⭐️French Toast Factory｜板橋法式吐司

2022/01/11 好吃😋的早午餐店 早安～天氣好冷。11-17度台北 今天是小學的期末考試，天氣又冷、 Tina早餐時光就提早打烊，沒有拍照📷。🤣🤣 今天的餐盤，是一家板橋小有名氣的早午餐店， 這次是第2次來吃了。應該還會有第3次。😍 ⭐️French Toast Factory｜板橋法式吐司 Tina吃▶️松露白醬土司$195+50（美式咖啡） 小米香▶️布丁🍮土司$190（量多又有水果） 這家的套餐土司，都是花型法式土司， 土司好吃又可愛～～肉肉跟菜的份量都多， 整體CP值，是會再度光臨的店！ 🥗French Toast Factory｜板橋法式吐司人 新北市板橋區府後街7號(捷運府中站) Tel: 02-8969-8111(收10%服務費） 🌈祝大家有個 穿暖吃飽心花開 的週二🌈 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ⭐️好物推薦⭐️⭐️在首頁連結🔗 ⭐️在IG 不能直接點網址，請到個人首頁， @tina.wu1002 的https://linktr.ee/TINA.wu1002 ⭐️⭐️ 年底大掃除到囉～！ ☘️ SANSUI 山水 無線輕量吸塵器 甜心價❤️ 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #午餐吃什麼 #朝食 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #吃貨人生 #輕旅行 #親子 #家庭料理 #牛肉 #下午茶 #晚餐 #台式料理 #低碳飲食 #家常菜 #飲食控制 #輕旅行 #親子 #飲食記錄 #法式土司 #居家 #大掃除 #家電 #板橋美食 #水果 #brunch

手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

2022/01/13 手作家常菜/便當🍱（料理步驟⬇️） 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋 蔬果：番茄🍅/芭樂/葡萄🍇 飲品：手沖咖啡☕️ 。 早安～天氣好冷 11-16度🥶 超級不想碰水的，能少碰水就少碰水～ 就來做，少碰水能做用的簡單營養～快餐。 🍒準備材料（右滑➡️有照片） A.肉醬包 1包 B.蒟蒻麵 1包 1️⃣先把要加的底料炒好：(也可以省略） 先炒香洋蔥🧅/鴻喜菇，可加一大湯匙的水， 因有肉醬包，不用加鹽巴了！ 2️⃣直接倒入肉醬包拌炒！ 3️⃣放入先沖洗過的蒟蒻麵，加一點水，幫助收 汁，開小火拌炒2-3分，即完成了✅！ 4️⃣加些自己喜歡的料，整個看起來就更豐富了！ 5️⃣肉醬真的是好好吃😋，如果拌一般的麵條🍝， 也是～很適合的說！ 🎀過年前都超忙的，有營養簡單的組合餐存糧， 真的很需要～多的時間，用來休息多好～😄😄 而且，不用跟冷凍庫搶位置，冷凍庫一位難求， 只要，一般常溫陰涼存放。。 這麼方便的減糖好食😋，當然要開團囉！ 這次特別爭取，Tina專屬的方便調理包的組合， 團購頁面： https://dazuigo.1shop.tw/pf2x61 天氣～真的很冷呀～大家要注意‼️保暖哦！ 因為，最近疫情😷升溫，不要感冒了+少外出， 🌈祝大家有個 戴好口罩😷共同加油 的週四🌈 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB 緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #便當 #午餐吃什麼 #咖啡 ☕️ #自己煮 #宅配美食 #吃貨人生 #親子 #家庭料理 #下午茶 #晚餐 #家常菜 #低碳飲食 #簡單料理 #親子 #飲食記錄 #brunch #減肥 #減脂 #減脂餐 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #低糖飲食 #食譜分享 ＃蒟蒻料理 #蒟蒻麵 #搭嘴好食

#低碳飲食搜尋結果

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手作料理/早午餐🥣2022/04/12 主食：蔥燒豆腐/檸檬柚子醬油醋佐時蔬/肉桂捲

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手作料理/早午餐2033/03/31 主食：鮮蝦薩食餐搭水煮蛋

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好吃😋的早午餐店2022/01/11 ⭐️French Toast Factory｜板橋法式吐司

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手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

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手作家常菜/便當🍱2022/01/13 主食：減糖義大利肉醬麵搭燙四季豆/水煮蛋

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