今日Lunch午餐🥣松露這樣做低脂健康義大利麵🤩這樣吃好吃又變瘦

減重時間也可以吃義大利麵嗎？絕對沒問題！ 義大利麵屬於低GI的澱粉主食升糖指數相對較低！ 只要選對醬和主食就可以了！ 低脂低卡松露雞肉義大利麵🍝 動物造型義大利麵30g 水煮10分鐘 雞胸肉提前用鹽浸泡這樣會讓雞胸變嫩 平底鍋乾煎至五分熟後拿起來 噴了一點酪梨油加入蒜頭炒香 加入切丁的杏鮑菇在依序加入青菜 放入煮熟後的義大利麵和雞胸肉 加入松露醬調味即可裝盤！ 最後在煎個嫩蛋蓋上去！ 氣炸馬鈴薯🥔 馬鈴薯切自己喜歡的大小 在噴點酪梨油加入松露鹽和黑胡椒攪拌均勻 氣炸鍋：160°c 15-20分鐘 午餐，大功告成！！！ #吃吃の方 #義大利麵 #減脂餐 #低脂低卡 #减肥 #午餐

幾乎沒有碳水的Taco餅🌮️今日份午餐！午餐就吃他低卡低油又快速！

墨西哥捲餅絕對是減脂時的優質好碳水！ 上班族也可以當午餐(也不用特別加熱) 重點是自己想加什麼料都可以 超級假掰的特地去買烘焙紙儀式感不能少吧🤣 是說這樣帶去上班顏值超高 蛋白質、蔬菜、調味可以依照自己喜歡的口味調整 減脂餐「低卡低油輕調味」是我減重過程的口頭禪 墨西哥捲餅Rich’s 8吋 約120大卡 煎蛋鍋子回溫家熱就好不用再加油了！ (捲餅不用加油但生活要) 內容物 1.泡菜拌水煮鮪魚罐頭 要炒不炒都可以 2.小黃瓜和洋蔥 當天想要小黃瓜存在感強烈所以就切比較大塊 洋蔥切絲後泡冰水會更有脆口感 3.雞胸肉 先用鹽浸泡過在微煎過 完全擺脫雞胸肉很乾柴這件事大家可以試看看 4.半熟荷包蛋 炒蛋吃到好膩今天的半熟蛋超級成功(歡呼🎉) 沒有額外做其他調味因為泡菜跟鮪魚真的鈉含量過高 最後就依照自己想捲的方法捲起來就對了 只是因為半熟蛋爆漿 強烈建議不要跟喜歡的對象一直吃哈哈哈哈哈 昨天的量實在太多了包不起來吃相超醜 #吃吃の方 #墨西哥捲餅 #減脂餐 #低脂低卡 #减肥打卡 #午餐打卡

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幾乎沒有碳水的Taco餅🌮️今日份午餐！午餐就吃他低卡低油又快速！

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