「依附關係圖鑑」測驗！測出你在親密關係中的模樣，剖析戀愛時遇到的困境

大家在戀愛關係中有沒有過這樣的感受，總覺得自己付出的很多，但感受不到對方的愛意，又或著是經歷了一段失敗的感情後，下段戀情又好像開始重蹈覆徹相同的劇情呢？心理學中有一個「依附理論」，而心理學家認為兒童在成長時所經歷的依附關係，會直接影響到長大後的戀愛態度，他們在戀愛時會採取同樣的方式來對待另一半。 FarHugs 遠距抱抱就推出了「依附關係圖鑑」測驗！透過簡單的36題測出親密關係中的你是什麼類型的依附關係！ 測驗傳送門👉「依附關係圖鑑」測驗 （圖片來源：依附理論圖鑑測驗／編輯截圖） 是不是覺得這些題目都很打中我們戀愛時的恐懼呢？有的時候我們在關係中的不安全感、負面感受都會影響到和另一半的相處，以及你的戀愛發展。根據你的依附角色不同，歸類出了你的五個形容詞，以及從小的情感需求、在愛情中的模樣、面對潛在的挫折情境時的表現。 （圖片來源：依附理論圖鑑測驗／編輯截圖） 邱比特總共測出了四種依附角色：焦慮型依附、逃避型依附、安全型依附、矛盾型依附，其實不管測出哪種角色，邱比特都覺得這是個很好檢視自己跟了解自己的機會，很多時候我們的童年創傷或是經驗會對長大後的我們有所影響，但自己不一定會發現。而藉由類似的測驗可以更讓我們找出問題點，並嘗試解決、調整，無論是我們自身還是另一半，都值得彼此溫柔的對待，所以學習一起建立感情中的安全感並實現，就能一起學習好好去愛、好好被愛～ 延伸閱讀：更多心理測驗 👉色光奇幻之旅心理測驗！9題測出你的「色光水晶星」和潛在性格！ 👉慾望人格主導色測驗！8題測出九型人格傾向，來看你的代表色是什麼吧！ 👉Dcard島民俱樂部測驗！一分鐘測出你的「潛在性格」，你會成為哪種島民呢？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #依附理論 #依附關係 #依附關係圖鑑 #依附關係圖鑑測驗 #兩性 #安全型依附 #心測 #心理測驗 #戀愛 #戀愛測驗 #波波邱比特 #測驗 #焦慮型依附 #男女 #矛盾型依附 #逃避型依附 #邱比特心測 

寶寶陷入「分離焦慮」怎麼辦？3大安撫招數，這樣做寶寶更獨立！

對於不同於肚子的熟悉感，寶寶的成長過程中，與主要照顧者分離時，會產生不同程度的「分離焦慮」，原因在於寶寶認知發展尚未成熟，爸爸媽媽們要耐心的陪伴寶寶度過這個成長中的艱難時刻！ 3歲定終身？爸爸媽媽影響更關鍵！ 從心理學及腦部發育的角度來觀察，寶寶在出生後腦部持續發育，到三歲前大腦體積會發展到接近成人的80%。0-3歲前的寶寶雖然還不會說話，但這個階段爸媽或主要照顧者就是寶寶認知的「世界」，一言一行都深深影響寶寶，當然也會因為照顧方法的不同，讓寶寶發展出不同的依附關係。 依附關係大致可以區分為「安全依附」與「不安全依附」兩種關係。當寶寶發出「需求（如肚子餓、太冷太熱、尿布濕、大便等）」訊號，爸媽或主要照顧者有立即主動回應、不放任哭鬧，大腦會藉由這些行為建立信任與安全感；反之，若寶寶有需求卻沒有人主動回應，則為不安全依附，分離焦慮就是來自嬰幼兒時期的不安全依附。 依附關係會隨著不同年齡與接觸到不同事件發展，因此這段關係是雙向且動態的。而依附關係的建立則是透過日常的「需求」與「回應（照顧）」來滿足，同時也在塑造寶寶未來的人格與適應社會的能力。 (圖片來源：攝影師：Lisa，連結：Pexels） 分離焦慮的症狀有哪些？ 寶寶大約從6~7個月開始，視覺發展成熟後，開始會觀察、學習及思考，也能夠區分陌生人與熟人。12個月以前會開始發展物體恆存的認知，但認知尚未成熟時，當主要照顧者突然離開，寶寶還沒有辦法判斷離開還會不會回來，再加上嬰兒期與照顧者之間的依附關係若不夠緊密，此時就容易產生分離焦慮。 分離焦慮是寶寶成長中必經的階段，有四個「不」準可以來判斷寶寶是不是正在經歷這個過程： 超有效！安撫焦慮寶寶靠3招 寶寶開始出現分離焦慮的症狀時，爸爸媽媽可以怎麼應對呢? 以上方法都是可以幫助寶寶減少分離焦慮的方法，切記是為了建立寶寶的安全感，爸爸媽媽跟寶寶說的，一定要做到，否則會讓寶寶更混亂、更焦慮喔！ (圖片來源：攝影師：Georgia Maciel，連結：Pexels) 依附關係良好寶寶更獨立！如何從失敗中再重新建立？ 若錯過嬰幼兒時期建立良好依附關係也不要緊，可以再從孩子的成長過程中逐步修正。像是三歲要上幼稚園前、遇到人際關係，或是要面對親友甚至伴侶離別等等，都是可能會發生分離焦慮，把握當下妥善處理孩子的焦慮與情緒，多半都可以從經驗中慢慢修復。 當孩子面對焦慮時，只要爸爸媽媽花一點時間，溫和且堅定的陪伴孩子，大約半小時到一小時，就能解除孩子面對焦慮的困境，從中理解孩子的情緒，也可以讓孩子下次再面對同樣的處境時能夠更獨立且堅強的面對。 https://www.popdaily.com.tw/mama/972212 https://www.popdaily.com.tw/mama/964851 https://www.popdaily.com.tw/mama/957724 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #依附關係 #分離焦慮症 #安撫 #物體恆存 #親子關係 

心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附

你是對感情沒有安全感的人嗎？會不會因為對方回訊息的頻率比往常慢就立刻起疑呢？又或者是你明明很愛對方，但當對方向你表達愛意時你又下意識地想逃避、覺得對方不是真的愛自己？其實，面對感情的這些反應，和自己幼年的經驗有極大的關聯！以下就來介紹四種依附類型以及形成原因，想幫寶寶建立安全依附關係的爸媽，一定要仔細閱讀喲～ （圖片來源：Pexels） 什麼是依附關係？ 依附理論是探討人與人間的關係的心理學，最初由英國精神分析學家John Bowlby提出，並受到發展心理學家Mary Ainsworth的研究支持，目前依附關係（又稱為依戀型人格）總共被分為四種類型，包括：安全型依附、逃避型依附、焦慮型依附以及混亂型依附。而每個人會屬於何種依附類型，與嬰兒時期主要照顧者對自己的照顧方式和態度有決定性的關聯。 （圖片來源：Pexels） 四種依附類型介紹 一、安全型依附 安全型依附是四種依附類型當中最健康的，在嬰兒期通常受到滿滿的愛與立即的回應，因此他們對於親密關係有高度的安全感，相信自己有被愛的價值，也相信周遭親密的人是真心愛自己，不會因為對方離開視線或是較久沒回覆訊息就感到焦慮不安，在任何親密關係中他們總是表現得很自在，也讓對方感到舒適。 二、逃避型依附 逃避型依附的人不喜歡與他人建立親密關係，因為他們覺得只有自己最可靠，難以信任他人。當他們發現即將與他人變成親密關係前總會立刻踩煞車，因此會讓人覺得態度前後不一。通常是因為嬰兒期經常被照顧者忽視需求、缺乏他人關愛所導致。 （圖片來源：Pexels） 三、焦慮型依附 焦慮型依附的人極度渴望被愛，但同時也極度缺乏安全感，只要親密的人一不在身邊就十分焦慮，腦袋裡各種被拋棄的小劇場全都來了，大家常說的「恐怖情人」通常就屬於此類（但不代表焦慮型依附就勢必是恐怖情人喔！）。在嬰兒期通常經歷過需求被忽視，或是父母回應方式不一致的經驗。 四、混亂型依附 混亂型依附是逃避型與焦慮型的綜合體，對待親密關係的態度經常讓人感覺忽冷忽熱，一下子渴望對方的陪伴，一下子又封閉自我、拒他人於千里之外，在嬰兒期可能遭受過父母不正當的對待，或是父母對自己的態度也忽冷忽熱。 💜想知道自己的依附類型，可以點選連結前往測驗喲！ （圖片來源：Pexels） 怎麼看寶寶的依附類型？ 發展心理學家Mary Ainsworth的「陌生情境測驗」對62名一歲左右的寶寶進行研究，觀察他們在以下8階段情境發生時的行為反應與情緒變化：（1）媽媽、寶寶與實驗者短暫共處（2）寶寶與媽媽獨處（3）陌生人突然介入獨處中的寶寶與媽媽（4）媽媽離去，徒留寶寶與陌生人獨處（5）媽媽回來，陌生人離開（6）媽媽再度離開，讓寶寶自己獨處（7）陌生人再度回來，和寶寶獨處（8）陌生人離開，媽媽回來與寶寶獨處。 上述四種依附關係的寶寶，在測驗中分別會表現出以下行為： （圖片來源：Pexels） 想幫寶寶建立安全依附，爸媽這樣做 一、嬰兒期盡可能滿足需求 大家應該常聽到長輩說「小孩哭了別馬上抱，會抱習慣」吧！但這其實是對於已經會說話的孩子才需要注意，對還不會說話的寶寶多抱抱是有利無弊唷！經常抱抱且需求有被好好滿足的孩子，對於照顧者的安全感就更高，有助於和主要照顧者發展安全依附關係！ 二、父母回應方式一致 父母回應方式若不一致，特別是態度溫柔與否的差異，有可能導致寶寶發展出焦慮型依附，因為寶寶不知道怎麼做才能夠獲得有愛的反應，也擔心自己會不小心觸怒照顧者，容易為此感到焦慮。 因此建議父母兩人對寶寶態度統一且盡量溫柔，當寶寶做錯事我們可以嚴肅，但不需太兇太嚴厲。 三、營造有愛的家庭氛圍 經常被爸媽們忽略的「家庭氛圍」也是很重要的喔！如果爸媽對待孩子很溫柔，但雙方卻經常吵架、惡言相向，寶寶在這樣的環境下其實還是會感到焦慮不安。雖然夫妻吵架在所難免，但還是要注意一下音量，以及別在孩子面前吵架，哪怕孩子只是個不會走路的嬰兒，他們都能夠感知到氛圍的不對勁。 （圖片來源：Pexels） 安全依附的寶寶在長大後無論是在人際關係或是感情方面通常都會比較順遂，因為他們態度友善也不造成他人心理壓力～如果希望孩子長成溫柔有愛的大人，就讓我們先從自己對待孩子的方式開始做起！ 【延伸閱讀】 別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞 為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 寶寶哭不停超難安撫？高需求寶寶11大特徵，夫妻共同育兒超重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #依戀型態 #依附關係 #嬰兒 #安全感 #童年 

愛回自己，找回關係裡的安全感：送你一隻動物住你心裡

#木的一匙溫柔 繼之前 #木的談拒絕敏感度，本週木的要來關心每個在親密關係中常常感到沒有安全感的你妳。 安全感是一種「即使我們因為日常的瑣碎而耽擱了聯繫，你心裡有我，而我心裡也有你」，在這樣的關係裡無需費盡心力，對方眼裡也包含著你。 然而，有一種情況是，對方做得再多，我依舊容易在一場爭執、一次吵架、一些話語裡找尋不在乎的痕跡，非得要驗證了他就是想把我推開，他就是討厭我，無止盡的猜測才能停下來。 (圖片取自：freepik.com) 關係不安全感（interpersonal insecurity） 指的是對關係中的傷害與拒絕感到極度焦慮，這樣的焦慮底層情緒包含了難以輕易相信對方、接納自己有被愛的可能性。 (圖片取自：freepik.com) 這樣的不安全感可能來自於早期經驗中缺乏被信任、被照顧的經驗。再仔細地區分關係不安全感，會發現可分為對內團體（家人、親密關係、友情）及對外團體（陌生人）兩種，因此我們在覺察自己的關係不安全感時可多加留意 依附創傷（attachment injury） 「讓木的為你的心創作一隻動物，讓他好好陪著你」 對自己好的長頸鹿 不比較河馬 動動無尾熊 沒有最好斑馬 為小事歡呼猴子 「You do you!」希望在平凡無奇的每個日子裡，你能開始為自己長出一點點安全感，為自己哦！ Tag那個一直在你身旁陪著你的友人，謝謝他的照顧！ 參考文獻： Lu, J., Zhang, Y., & Liu, J. (2018). Interpersonal insecurity and risk-taking propensity across domains and around the globe. Evolutionary psychology, 16(3), 1474704918795520. @華人創傷知情推廣團隊 #insecurity #relationship #intimaterelationship #attachment #attachment injury #trauma-informed #安全感 #親密關係 #依附關係 #創傷 #創傷知情 #依附創傷 #動物 #療癒 #平靜 #愛自己 #開心 #盡力 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

日日聊心/ 分手心理學#1 : 分手後的「依附關係」

 日日聊心，來聊聊心的小事；主要內容為日日們解惑或是遇到的問題來心；有什麼不開心都可以找羽昊聊聊，請至羽昊IG小盒子聊聊 ; 想了解羽昊嗎? 請點我 「其實我一直還很喜歡你，我一直沒有忘記你」其實要忘記一個真的很愛很愛他的你我來說真的很難，你已經忘記他了嗎? #分手真的還可以當朋友? 分手後還可以當朋友? 其實這個問題不管是日日們或是身邊的朋友常常問羽昊，對於那個他你還是忘不了? 還是念念不忘? 有時還會想起他跟他一起出去，可能你們還有關係中的「依附感」 #給分手後忘不了你 前幾個月跟好朋友阿毛出去，就當我們吃飯聊天中；他拍拍我的肩膀說到「他跟他女朋友分手了三個月了」 那時，我很詫異，因為阿毛跟他的女朋友一直都很恩愛，我以為他們會這樣結婚，而現在他們分手後還是住在一起到現在，還是會一起吃飯，出去聊天，但只是沒有了之前的感情的關係，可能在他們關係只剩下關係中的「依附關係」，需要對方身上的某種東西。 #依附關係 分手後的「依附關係」，是指在分手之後，一方或雙方仍然沒有徹底地放下對方，而是繼續保持著某種關係。這種關係可能是基於情感上的依賴，或是生活上的依存，但通常都是不健康的。在這種關係中，一方或雙方可能會繼續聯繫、傷心、煩惱，甚至可能會對分手的對象心生妒忌或是懷疑，並且難以接受自己已經失去了對方。

日日聊心／分手後的依附感

 日日聊心，來聊聊心的小事；主要內容為日日們解惑或是遇到的問題來心；有什麼不開心都可以找羽昊聊聊，請至羽昊IG小盒子聊聊 ; 想了解羽昊嗎? 請點我 大家都說熱戀期是剛相愛前的三個月，最熱烈的愛情時光；而分手後的三個月則是餘溫時期，最藕斷絲連的時期 #為什麼分手後還是會很想他? 為什麼我們總是忘了不了上一任? 分手後的三個月還會思念他，想跟他聯絡，那是你對他有強烈的依附關係，而分手有時只是關係的結束，但你對他的溫度依舊還在，對他有很強烈的依附感 #依附關係 人生最早期的重要經驗，是情感必備經歷的過程，有了這段關係，人才會繼續成長；才懂得什麼是安全感，才懂得如何聯繫關係。而依附關係是由特定的溫柔觸發情感銘印效果，讓我們依靠某個人，這段關係出現時，會在與某人關係穩定後，產生的關係依附；或遇到感情變故後對某個人的依靠產生的依戀，通常是單戀與關係間混合而成的錯覺戀愛現象。 #寫給親愛的日日們 你不用很快地忘記他，也不用覺得分手後還他在一起會有觀感不好，或是自己對於感情很藕斷絲連，會影響到下一段戀情，因為每個人對於人際關係的定義都不一樣，只是你需要慢慢淡忘對前任的依附感，如果你們沒有愛了，不用再強求 如果你還愛他不要讓依附感成為勒索他的人生的一種武器，因為沒有人需要照顧你，也沒有人有義務照顧你一輩子 每天來聊點心事吧，想看更多看關於日日聊新的內容請追蹤羽昊，如果你想跟羽昊聊聊，可以點我聊聊，關於更多羽昊請點我

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寶寶陷入「分離焦慮」怎麼辦？3大安撫招數，這樣做寶寶更獨立！

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心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附

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愛回自己，找回關係裡的安全感：送你一隻動物住你心裡

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日日聊心/ 分手心理學#1 : 分手後的「依附關係」

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日日聊心／分手後的依附感

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