別再虐待你的睫毛！5個不以為意的「禿睫」壞習慣，從短睫到睫毛精只需這5招！

有些女孩即使不上眼妝，眼睛看起來依然又大又迷人，關鍵就在擁有夠長夠翹的睫毛！因此近年有越來越多女孩開始嘗試不同的方法，如燙睫毛、嫁接睫毛等，讓睫毛變得更加挺立濃密動人，但也有些女孩注意到自己的睫毛越來越稀疏，掉落的頻率跟不上長出來的週期，你也是這樣嗎？本篇整理了五大讓你掉睫毛的壞習慣，以及6個小撇步教你保養睫毛的方法，趕快準備好筆記起來！讓你成為超電眼睫毛精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/627647 五大壞習慣！小心睫毛越來越稀疏 1. 卸妝不完全睫毛膏殘留 近年許多睫毛膏產品主打防水抗油，相對在卸除上也變得較不容易，一不仔細清潔就極有可能殘留睫毛膏在睫毛上，之後反覆上妝容易在夾睫毛的過程中產生斷裂。建議使用眼唇卸妝液或睫毛膏卸除液等產品，輕輕按壓在睫毛根部並順著睫毛生長方向擦拭，必要時也可使用棉花棒輔助，直至將睫毛膏完全卸除。 2. 睫毛夾長期不清洗 市面上的睫毛夾多使用橡皮膠條，較不容易清理乾淨，也容易讓睫毛膏、眼影亮粉等彩妝物末殘留在睫毛夾上，造成睫毛夾沾黏，在夾睫毛的時候順帶使得睫毛掉落，建議女孩們每次使用完睫毛夾，都應進行清理的動作，讓睫毛夾維持乾淨的狀態，在夾睫毛的時候效果更能加倍發揮。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/181812 3. 夾睫毛時太用力 為了讓睫毛達到飛天捲翹的效果，許多女孩在使用睫毛夾時都會夾到根部並用力反覆按壓，而忽略了睫毛與眼皮拉扯產生的不適，這種作法容易使得睫毛掉落。建議在夾睫毛時可分成根部及中部兩段，抓對角度輕輕夾2～3次，適當施力並停留幾秒即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/645780 4. 眼部保養過度 眼周保養品如眼部精華、眼霜等，經常含有大量的油份，塗多不易吸收更會殘留在睫毛上，在這個狀態下夾睫毛進行上妝因不容易捲翹，也會因反覆施行夾翹的動作而造成睫毛斷裂，建議在上妝前確保睫毛維持在乾燥的狀態再進行上妝。 5. 睫毛養分不足 睫毛在我們的日常生活中，由於接觸各種灰塵粒子或是光熱傷害等環境負面因子，會使得睫毛失去光澤及韌度，因而流失養分，更難以變得捲翹。建議在晚上清洗完臉部之後，讓睫毛上一層少許的精華液、睫毛美容液做保養，並偶爾給予睫毛休息更新的時間，提供睫毛足夠的養分。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/849266 五大養睫Tips！賦活美睫纖長術 1. 隔夜綠茶 綠茶中含有能夠促進睫毛生長的茶多酚，讓睫毛變得更加濃密纖長，促進睫毛進一步生長。使用方法很簡單，將綠茶放在冰箱冷卻後，用布或是化妝棉浸濕敷在眼上約五分鐘，讓睫毛完整接觸液體，或是使用棉花棒直接塗抹在睫毛上，可每天重複使用，加速生長效果～ 2.蘆薈 保養聖品蘆薈具有補水和修復的特性，能夠防止睫毛脫落、增進睫毛的強韌度並加強纖長濃密的效果。睡前使用棉花棒沾取蘆薈膠塗在睫毛上，隔天起床後再做清潔即可～ 3. 維他命E油 維他命E能夠滋養睫毛，增加睫毛的粗度及長度，也能防止睫毛脫落。在每天卸妝過後，使用棉花棒沾取維他命E油，均勻塗抹在睫毛根部，就能讓睫毛維持健康狀態，勤勞施行不用兩周就能看到效果～ 4. 梳理睫毛 梳理睫毛能夠促進血液循環並刺激睫毛再生，使用乾淨的睫毛刷從根部往睫毛生長的方向刷，每日梳理兩次，每次持續五分鐘，維持一個月就能看見效果～ 5. 睫毛生長液 使用睫毛生長液或是美容液，能夠促進睫毛生長，維持睫毛健康，加強堅韌度，讓睫毛更加濃密纖長。每天晚上於清潔過後在根部塗上生長液，注意用量不要過多以免流進眼睛裡喔～ 看到這裡筆記都記好了嗎？掌握動人大眼的保養關鍵，你也能輕鬆成為迷人睫毛精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/866309 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #保養 #睫毛保養 #睫毛夾 #睫毛復活液 #睫毛生長液 #睫毛膏 

我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！

身上隱約散發出來的味道絕對可以代表一個人的品味，從沐浴乳的香味、身上大面積使用的乳液到隨時隨地都可以補擦的護手霜，每一個移動都讓旁人搞不懂是哪一家的香氛如此自然不做作，明明香香的卻不像香水般高調，這五款溫和清新香氛推薦，保養的同時也香氣怡人啊！ 1.Shiro 來自北海道成分天然的小眾品牌，較受矚目的香味分別有甜美的櫻花香、最基本不出錯的玫瑰薔薇、紓壓療癒的馬鞭草柑橘調、中性清爽的皂香、清新典雅的白百合，味道都很自然清香完全沒有人工香料的感覺。身體乳質地輕薄好吸收，夏天大面積抹身上也很清爽且持香度高，而護手霜滋潤但不油膩！ 2.jurlique 茱莉蔻 來自澳洲以有機玫瑰聞名的品牌，他們家的護手霜可以說是機場免稅必買啊！明星商品玫瑰護手霜富含了薰衣草、金盞花、霍克草等植物精華，滋潤肌膚的同時還具有修復與抗菌的作用，無添加化學成分味道天然，另外還有薰衣草、柑橘、茉莉香味可以選擇，如果對玫瑰情有獨鍾的你，沐浴露跟身體乳液也很必收啊！ 3.TOCCA 這是來自紐約人氣香氛品牌，TOCCA是義大利語「觸摸」的意思，如絲緞般細緻的迷人香氣與高顏值的包裝，深受東西方女性喜愛。乳液中富含天然杏仁油、乳油木果、蜂蜜精華，對於乾燥與敏感肌膚可以充分達到保濕效果，肌膚的絲滑感真的如品牌名讓人想觸摸啊！ 味道有清新果香調、淡雅白花香調、清爽綠茶檸檬香以及討論度很高的血橙麝香調，味道搭配都很獨特完全不容易撞香。女性很難抵擋這種具有層次的香味，送禮也非常適合，是一個很棒的選項！ 4.Aesop 創始於墨爾本，選用各種優質的植物萃取與抗氧化成分研發出各項產品，除了功效同時讓身體感官享受放鬆舒壓！護手霜界的網美非它莫屬，這包裝顏值就算當陪襯也能讓整張照片構圖質感加分！ 苦橙身體系列 Aesop即將在七月上市苦橙香檸身體潔膚露，適合所有膚質使用，會在夏季帶來清爽有活力的新鮮柑橘香氣，讓身體在炎熱的夏天也能散發宜人的香氣，苦橙系列除了潔膚露7/6上市之外，還有橙香身體乳霜、超消暑身體凝膠等都已經上市，喜歡柑橘香調的你絕對不要錯過囉！ info. Aesop苦橙香檸身體潔膚露 建議零售價：100 mL NT$500/ 500 mL NT$1,400/ 500 mL/ 旋蓋式版本NT$1,350 護手霜屬奶油質地潤膚配方，吸收快不油膩，粉色包裝為岩蘭草根、苦橙葉、佛手柑成分，帶著樹木清香與土壤氣息被大自然包圍的感覺。藍色包裝為柑皮、迷迭香葉、大西洋雪松成分，柑橘與樹木散發出純淨的草本清香。如果你喜歡精油，那就不要錯過他們家的身體系列，葡萄柚、檸檬皮、天竺葵、佛手柑等等成分，味道清爽幽香讓你在家就像在峇里島做spa一樣放鬆享受。 5.歐舒丹 說到滋潤護手霜關鍵字，第一想到的品牌無非就是來自南法的歐舒丹！香味選擇多元，其中最經典的人氣產品乳油木帶有牛奶、蜂蜜杏仁成分，聞起來很溫暖屬於接受度相當高的香氣，成分蘊含了20%乳油木果油修護效果保證很可以！30ml容量包裝不用擔心用不完，還可以大肆嘗試其他口味。櫻花系列的沐浴與身體乳組合也很推！聞起來微甜帶柔美很有春天氣息的櫻花香氣，近距離聞到也令人舒服！ 覺得香水的價位高又有點高調嗎？就靠以上簡單乾淨的保養療癒系香氛，讓你無時無刻都呈現最自然的香氣吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aesop #Jurlique #shiro #TOCCA #保養 #專櫃護手霜推薦 #專櫃護手霜推薦2019 #歐舒丹 #沐浴乳 #漂亮 #護手霜 #護手霜推薦 #身體乳 #身體乳推薦 #身體乳液推薦香 #香氛 #香氛保養 #香氛身體乳 

「專屬小冰箱、測膚質魔鏡⋯」盤點5個超夯美妝小家電，用它們幫保養大加分！

現在保養的方式越來越多樣化，我們除了挑選正確的保養產品之外，其實也可以透過一些美容周邊品來讓保養更加分！例如像是近年來都頗受歡迎的洗臉機、蒸臉機或導入儀等等。以下將介紹幾款最近國內外都在夯的美容儀器清單，就讓我們一起看下去吧！ 延伸閱讀：保養品使用順序正解！用錯順序不如不擦，你花錢買的保養品真的有用對嗎？ ＃保養品專屬小冰箱 沒錯！這就是專屬於保養品的迷你小冰箱，跟真實的冰箱功能一樣，不過盡量別跟食物混著放，避免有細菌～像是面膜、精華液、凍膜或是噴霧都很適合放，冰鎮之後的保養效果會更加分喔！敷在臉上時不但可以舒緩肌膚，還能提升緊緻度和保濕作用；此外，它也可以當作保養收納，放在桌上真的超萌啊！ 不過也不是所有保養品都能放，要注意像是霜類、油類保養品一旦溫度過高或過低，可能會破壞其結構、呈現油水分離狀態，導致保養品提早變質喔！ 延伸閱讀：化妝品住大廈已經不稀奇，最近女孩們流行讓他們住冰箱，天氣再熱也不怕口紅融化啦！ ＃洗臉機 近年來洗臉機也是蠻常見的熱門美容小家電，從柔軟的刷毛變成更能和護肌膚的矽膠刷毛，甚至還有洗臉與保養導入二合一的功能，可說是懶人必收款啊！ 延伸閱讀：用力洗也不心疼！洗過一次就會入坑，網友們回購不斷的開架洗臉乳們～ ＃測膚質魔鏡 「魔鏡啊～魔鏡…」腦海中不禁浮現童話故事《白雪公主》裡頭的經典畫面與台詞，沒錯！現在竟然真的推出可以直接幫你測膚質的美妝保養鏡，可以做到肌膚分析、保養建議、體態管理，完整列出像是皺紋、細紋、黑眼圈、黑斑、紅斑、毛孔及肌膚粗糙的各項數值分析～此外，還可以設定屬於你自己的日常保養步驟等資訊，真的很方便啊！ 延伸閱讀：小資、學生的天堂！保養品也有平價替代款，拯救月底的荷包還能顧好臉蛋！ ＃降溫冰鎮棒 最近氣溫逐漸升高，每上升一度就容易增加肌膚出油率10%，我們除了直接將保養品放在冰箱之外，也可以透過有降溫效果的冰鎮棒來達到消水腫、穩定肌膚的情況，不只有臉可以用，身體也可以使用喔！ 延伸閱讀：韓妞搶翻天！6款保濕修護神器推薦，就要搞定春天的不穩定肌！ ＃蒸臉機 蒸臉機很適合深受閉鎖性粉刺困擾的情況使用，先簡單做完臉部清潔後，在蒸臉機加入純水蒸15~20分鐘，這時粉刺幾乎都會冒出頭來，搭配粉刺鑷夾出粉刺，最後記得抹上保養品，這樣一來不但清理得很乾淨，也不會因為手指亂擠導致皮膚紅腫、脫皮。 延伸閱讀：閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 延伸閱讀： >>【波波專欄作家】長痘痘了該怎麼辦？痘痘肌多年愛用好物清單攏底加！ >>【波波編輯說】MUJI無印良品大降價！2019更新編輯精選平價好物TOP10 >>不動刀也能有小V臉！睡前敷臉加入這幾招，７天改善雙下巴一點都不難！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #led鏡子 #保養 #化妝品冰箱 #家電 #導入儀 #洗臉機 #測膚質 #美容儀器 #蒸臉機 

「男生第一眼都看女生哪？」大哉問，就先從這5個男生最愛看的地方開始變美吧！

「為什麼我都這麼美了還是沒人欣賞我？」不知道是不是有很多女生常常這樣捫心自問，雖然自己懂自己的美最重要，但還是希望周遭的人的肯定，或者是世界上終究有人懂得你的美，為了不要再當自我滿足美女，我們提出了「男生到底都看女生哪裡？」大哉問，就從這些男孩們回答中的五個部位開始變美，我就不相信這樣桃花還能不開啊！ https://www.popdaily.com.tw/love/990168 https://www.popdaily.com.tw/love/1172189 男生第一眼都看女生哪：頸部 女生們常常會誤以為男生們只愛看女生的胸部，但其實統計結果顯示，男生更愛看女生的頸部線條哩！鎖骨以及頸部延伸至肩膀的線條都會讓男生如癡如醉的，還不趕緊多加保養這個部位，洗完澡就確實的擦上乳液吧！ https://www.instagram.com/p/CzIix00yISn/ https://www.popdaily.com.tw/love/886958 男生第一眼都看女生哪：頭髮 女生們千萬別輕忽髮質的重要性，不要只想說臉美就好，頭髮就是女孩子們的第二張臉，柔順光澤以及香氣這兩個要點都需要確實把握，才能讓這第二張臉成為你的武器啊！ https://www.instagram.com/p/CyPrP2CSEfp/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/544128 男生第一眼都看女生哪：指尖 原來男孩們還懂得欣賞女孩們的指尖啊！女孩們的手跟男孩們的大不同，纖細又秀氣的十指會讓他們就像看到外星生物一樣稀有，若是不小心觸碰到會讓他們小路亂亂撞呢！手部的保養不難，只要花些時間就可以做好做滿，護手霜隨身攜帶，並且認認真真的畫上指甲油吧！ https://www.instagram.com/p/Cm8ll-KL3R-/ https://www.instagram.com/p/Cgf01d4PBPr/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/837095 男生第一眼都看女生哪：臀部 不需要多翹的屁股，男生們在看的是一種線條，而那種線條可以靠本能反射性地讓他被你吸引，這是雄性動物與生俱來會被異性吸引的本能反應，女孩們不要因瘦身而導致塌扁的臀部，多加鍛鍊臀部的肌肉線條，並且自信的穿上緊身牛仔褲吧！ https://www.instagram.com/p/CWYOZJPBlcr/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/744494 男生第一眼都看女生哪：嘴唇 我們常常會只顧好眼妝，卻忘了唇妝的重要，男孩們老實說他們常常會盯著女孩們的嘴唇看，快把嘴唇上的死皮、唇紋去除，秋冬將至，唇部一定要多加保濕啊！ https://www.instagram.com/p/C3m8fIBhi9y/ https://www.instagram.com/p/B98qVxbhd5t/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/634797 延伸閱讀 👉🏻說喜歡素顏鬼才相信！男生最愛妝容TOP5，第一名直接從曖昧對象晉升男友！ 👉🏻日網調查！最吸引男生的「女友感妝容」，有了這個誰不被你吸引！ 👉🏻男生嘴巴不說，其實心裡都在打分數！快來看看他們心中分數最高的理想髮型TOP 8 👉🏻盤點13個男人喜歡你的小動作，有這些舉動就是告白和曖昧前兆！ 👉🏻做這些事會滅桃花！女生最討厭男生的10個NG行為：留前任聯絡方式根本大忌！ #保養 #嘴唇 #戀愛 #指尖 #桃花 #男女 #線條 #臀部 #頸部 

死皮不要來！盤點適合「陪你過夜的超滋潤護唇品」，一覺醒來還你粉嫩Ｑ彈唇！

不曉得有沒有人也是平常嘴唇就乾，進入秋冬除了乾燥之外，更容易出現脫皮甚至破皮的狀況？這時候就要更認真地照顧雙唇，才不用因為死皮造成上唇妝不好看，還會不小心想要用手撕！也不用因為破皮感到痛苦萬分，想要呈現漂亮的唇妝，就趁睡覺的時候顧好重要的雙唇，來看看哪些護唇產品最適合陪你度過整夜吧！ 延伸閱讀：潤唇膏懶人包在此！完美唇妝的第一步就靠它，各品牌的護唇膏到底差在哪？ Kiehl’s 芒果奶油夜用唇膜 Kiehl’s的1號護唇膏可以說是他們家的長青商品了！先前推出檸檬奶油護唇膏系列也獲得不錯的好評，最近又推出了這款夜用唇膜，質地更加細緻、滋潤，成分中的高營養價值更能有效滋潤乾燥的雙唇，適合在嘴唇容易乾燥、起皮的夜晚敷上，目前美國官網跟韓國都上市了，台灣則是預計明年2月！ 延伸閱讀：你用過最有感的化妝水？網友們的誠實豆沙包，保養第一步絕對不能走錯路啊 Fresh SUGAR COCONUT HYDRATING LIP BALM 滋潤護唇蜜 說到Fresh大家一定會先想到他們家的潤色護唇膏，而他們在唇部的天然保養上也非常專業，除了護唇膏之外還有唇部精華、去角質等產品，這款滋潤護唇蜜則是夜間修護的好幫手，除了能滋潤雙唇之外更能維持雙唇的水潤！ 延伸閱讀：2018春天不能沒有一支粉紅色護唇膏！10款超夢幻高顏值櫻花系潤唇膏一次集合！ 蘭芝 睡美人極萃滋養晚安唇膜 說到夜間的護唇產品，絕對不會被遺忘的就是蘭芝這款晚安唇膜了，從最原始的莓果口味，到現在還有葡萄柚、青蘋果和香草等，睡前厚敷一層，伴隨著淡淡的香氣入眠，隔天起床後雙唇會變得很柔嫰之外，也能很輕易的把乾燥的死皮清理掉！而且一大罐可以用非常久唷～ 延伸閱讀：絕對不會忘記使用它的可愛唇膜大推薦！要將唇彩擦得水潤漂亮無唇紋，當然就是要靠這個挽回ㄉㄨㄞ感囉 Smith’s Rosebud Salve 玫瑰花蕾膏 這款玫瑰花蕾膏是很多彩妝師的常備品之一，成分單純又有足夠的滋潤度，吸收度也很好不會過於油膩，不管是妝前保養或是夜間修護都很適合，除了當護唇膏之外，也能用在指緣等比較細節、容易乾燥的地方，也會被用來修復彩妝，可以說是一款萬用膏了！ 延伸閱讀：收到這玫瑰唇釉絕對感動100分！LABIOTTE這次很會撩妹，玫瑰花園可以種起來了 Blistex Lip Medex 這個小藍罐是編輯某次在工作場合時遇到的小朋友，滋潤度非常足夠上起來會有明顯的涼感，滋潤度非常足夠之外使用感也很舒適，但現在天氣偏涼，感覺會比較適合在春夏天氣比較熱的時候用吶～ Luca‘s Papaw Ointment木瓜霜 據說木瓜霜是澳洲女生人手一條的居家必備用品，同樣也是萬用膏的一種，並不侷限在滋潤乾燥的肌膚或雙唇，蚊蟲叮咬、擦傷、燙傷等等都可以使用，修護效果非常好，如果你是嘴巴乾到破皮會滲血的人，就可以去試試看，不過要注意的是市面上有很多跟LUCAS’長得很像的木瓜霜，那都是不同的牌子啦！ 延伸閱讀：你一定不知道，護唇膏還能這樣用！美妝達人們沒說的「祕密6用途」公開！ 凡士林小圓罐護唇膏 超乾肌的朋友，秋冬絕對少不了凡士林的！Cp值超高便宜又好用的老字號，圓罐護唇膏也是很多人推薦的，除了經典的藍、綠、粉罐三款，接近聖誕節最近也推出了限量的魔幻之吻紅蘋果護唇膏，除了有足夠的滋潤效果外也有淡淡的潤色，晚上用舒緩、白天用紅蘋果，簡直是完美的搭配啊～ 以上，也是有好幾款為身為乾唇人的編輯服役中！有了這些小朋友，才不用擔心冬天一張嘴笑又不小心嘴唇就從中間裂開，那真的很痛啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2018新品 #Blistex #Fresh #kiehls #LANEIGE #Lip Medex #Smith’s Rosebud Salve #保養 #夜用潤唇膏 #夜用護唇膏 #契爾氏 #滋潤護唇蜜 #漂亮 #潤唇膏 #玫瑰花蕾膏 #睡美人極萃滋養晚安唇膜 #芒果奶油夜用唇膜 #蘭芝 #護唇膏 

「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！

先前流行的早C晚A大家應該都知道吧～白天使用維生素C晚上使用維生素A，但其實這種類型的保養方法不一定適合每一個人！繼早C晚A之後，又掀起了新的護膚方法，那就是「早P晚R」啦！今天編輯就要來帶大家了解「早P晚R」的保養方式，接下來就來看看目前最流行的保養方法吧！ 早P晚R是什麼？ 早P晚R的原理是來自2017年獲得年度諾貝爾生理學或醫學獎的晝夜節律理論，以護膚的角度來看，如果能順應肌膚的作息來分配護膚方式，不僅效果加倍也能事倍功半！或許比起早C晚A，早P晚R會更適合你喔！ 早P的意思就是Protect日間光防護，也就是說白天的護膚注重防曬和抗氧化，像是抗光、抗污染、抗氧化損傷等。晚R指的是Recover晚間光損傷修護，夜間的護膚重點在肌膚損傷的修復和抗老，激活抗衰煥膚，以溫和滋潤的方式修護抗老。簡單來說早P晚R的重點在於對於＂光＂的防禦及修護。 適合的肌膚族群 早P晚R的保養品成分相對來說比早C晚A會更加溫和許多，不挑膚質且特別適合敏感肌，溫和不刺激，不用建立耐受性，既能抗衰修復又能兼顧到敏感肌族群！ 早P保養重點：防曬 白天的紫外線非常強烈，尤其是夏天，但不要以為到了秋冬比較涼爽的季節沒有太陽就不需要防曬，其實紫外線不管雨天陰天都會存在，再加上電子輻射、環境污染等，會讓我們的肌膚產生大量自由基，更容易讓肌膚出現皺紋、老化、暗沉等早衰現象，面對這種情況白天就更加需要加強紫外線和污染物等外在因素的防禦！ 白天就需要做好防曬，保護肌膚避免受到光照等氧化刺激，減少自由基的產生。 晚R保養重點：修復 晚上則是注重修護肌膚屏障，相較於白天，夜晚的修復能力較強，且保養品有效的成分更容易被吸收，能夠發揮出最大功效，夜晚是皮膚自我修復的好時機，能清除皮膚垃圾！ 晚上的保養建議使用舒緩、修護的保養品，來修復受損的肌膚，除此之外還需要有良好的作息習慣，保證睡眠時長與質量，才能更好的修護肌膚～ 延伸閱讀 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #早P晚R #早P晚R保養 #早P晚R保養方式 #早P晚R保養方法 #早P晚R保養法 #早P晚R肌膚保養 #早P晚R護膚 #肌膚保養 #肌膚保養方法 #護膚方法 

夾心式敷臉法有那麼神？那些沒人告訴你的「女愛豆護膚法」TOP3，秀智、IU獨家秘訣公開！

大家都知道韓國女生非常注重皮膚保養～尤其是愛豆女團不管是在閃光燈下拍攝的新聞圖或是卸了妝開直播與粉絲互動，皮膚看上去永遠都水亮無瑕，彷若天生擁有牛奶肌一般，讓人好生羨慕！今天就整理了韓國女愛豆的零成本護膚法！不私藏一次大公開！想讓肌膚隨時維持在完美狀態就趕快來看看如何打造令人欽羨的水煮蛋肌吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/451258 護膚法一、4-2-4洗臉法 韓國國民初戀秀智及國民妹妹IU都相當推崇4-2-4洗臉法～方法如下： 第一步：讓臉部肌膚先回到乾淨的狀態是最重要的環節！使用乳化過的卸妝油在臉上充分的按摩「４」分鐘，可以用雙手指腹以畫圈的方式來達到按摩及清潔的效果，仔細按過每一個角落，徹底溶解臉上的彩妝及汙垢。 第二步：使用洗面乳在手心中搓揉成泡沫，均勻的將泡沫佈滿整個臉部進行按摩清潔「２」分鐘，將前一個步驟卸妝產品的殘餘油脂清潔乾淨，讓肌膚回歸清爽的狀態！ 第三步：前面兩個步驟使用的清潔產品，必須用清水徹底洗卸乾淨，否則殘餘在毛細孔中反而會滋生肌膚問題！使用清水洗臉「４」分鐘，仔細帶過髮際線、臉部及耳朵前不易清洗到的位置，完整帶走所有彩妝污垢及泡沫～這個洗臉法長期下來對於維持肌膚健康有很大的幫助～讓肌膚隨時水亮晶透！ 護膚法二、精華夾心面膜 韓國人稱最美歐逆的女演員韓藝瑟特別推薦這種「夾心式」的敷面膜法！在敷面膜之前先使用精華液均勻的塗滿整個臉部肌膚，精華液可以根據個人膚質需求來做挑選以及用量多寡的拿捏～再將面膜直接蓋上去，雙層的精華能夠讓保濕力更加倍，滋潤肌底效果更明顯！也適合拿來急救肌膚狀況使用～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/118143 護膚法三、精簡護膚法 凍齡女神宋智孝維持童顏美肌的秘訣就是「精簡護膚」～智孝曾在節目上說過自己不喜歡繁雜的護膚步驟，在肌膚的護理過程上盡量簡化，會使用「面膜」來完成保養步驟，給予肌膚足夠的水分及養分，早晚都會使用面膜，上妝前也會使用面膜來加強肌膚保濕力，讓後續上妝更服貼！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/541391 另外防曬也是智孝非常注重的護膚品！即便是日常素顏的狀態下智孝都一定會擦上防曬，用來隔絕紫外線以及空氣污染的環境危害因子，提高肌膚的防禦力！ 看完韓國女明星們的護膚法，可以挑選適合自己的保養方式，加入日常慣用的護膚品去調整～妳也可以輕鬆獲得宛若天生的牛奶美肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Belinda布拎達 #IU #保養 #卸妝 #女團 #宋智孝 #愛豆 #洗面乳 #秀智 #防曬 #面膜 #韓國 #韓藝瑟 

別跟風亂買！原液、安瓶、精華差別在哪？先了解用途、適合膚質再購入！

撰文編輯 #CindyBaby 市面上的保養品種類多樣，光是用看得就眼花撩亂，而光是保濕就有各類產品，各大廠商也推出原液、安瓶、精華等保養商品，但盲目購物的你真的需要這麼多保養品嗎？而原液、安瓶、精華這三樣商品是保養新手最容易搞混的，雖然功能看起來很類似，但他們卻是截然不同的保養觀念！到底有何差別？往下看就對啦！ 👉皮膚也吃素？讓膚況穩定發展的「純素保養」只要三步驟就能搞定！ 什麼是原液？ 2020日本吹起一股「美容原液」保養風潮，「原液」保養也開始受到大家關注，其實「原液」指的是成分單一，裡面成分數量不超過10種的護膚產品。 如何使用？ 搞懂「原液」的成分後，要怎麼使用也是一大學問，原液通常ml數不多用量不大，可單獨用，或是混入到保養品（如：乳液、化妝水）裡加強保濕效果，適膚況還可以選擇濕敷。 推薦商品： 太陽社玻尿酸原液 這款玻尿酸原液從日本紅到台灣來，價錢不貴，又是主打純玻尿酸原液，單純想要找保濕效果的原液這瓶就很足夠用！除了可以加入保養品，也有女孩分享加入在粉底液裡，記得先將粉底液倒在手背上，滴一小滴原液後再混勻就可上妝，記得這部分要小心點，因為滴太多會發生原液無法跟粉底融入的悲劇喔！ 👉日網瘋傳「毛孔凌虐組合」，清潔保養必備十大單品，一起邁向0毛孔之路 TUNEMAKERS原液專家 TUNEMAKERS身為「日本No.1原液專家」絕不是誇大其辭，TUNEMAKERS家的原液高達30多種，有保濕舒緩的「蘆薈」、亮白透亮的「薏仁」、保濕修護的「神經醯胺」、控油縮毛孔「金縷梅」等等，就是一種你能想到的他都有的概念XD。 👉她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 什麼是安瓶？ 安瓶跟原液最大差別在於成分多樣，濃度偏高，是個講求速效保養的護膚產品。 如何使用？ 市售有些安瓶是用小型玻璃瓶容器包裝，容量通常落在1~25ml，主要是短時間急救保養，因為濃度較高，不建議每天使用。 👉無印良品懶人包！網友推薦6款必買清潔保養品，低敏溫和又高CP值！ 推薦商品： DR.WU超逆齡多肽抗皺安瓶 添加10%高濃度胜肽，質地偏水流動性高，屬於濃縮水精華劑型，吸收快黏膩感低，全臉都可使用。 Bobbi Brown專業修護安瓶 Bobbi Brown這款安瓶共有6個款對應不同肌膚困擾的商品，以一天2次、每次2滴的保養方式，強效修護肌膚。 什麼是精華？ 多種有效配方成分組成，強調根據功效（抗氧化、抗老、保濕）做加強集中保養，通常按照功效作為分類。 👉剛洗好臉又爆油？油肌必須注意的「4大NG地雷」，避開才能讓肌膚無負擔！ 推薦商品： 雅詩蘭黛特潤超導修護露 紅到半邊天的小棕瓶想必沒有人不認識吧？蟬聯各大美妝排行榜的實力不容小覷，擁有驚人的修復力，女孩們若想要好膚質，絕對要先顧好肌膚底子！ 萊雅青春密碼酵素精華 擁有「開架版小黑瓶」之稱的萊雅青春密碼酵素精華，質地是偏稠的凝露，雖然質地稍微沉重但其實很容易推勻，搭配按摩即可吸收至肌膚。 不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！ 這三樣商品都是基礎保養在更進階的階段，如果自己的膚況是化妝水、乳液、乳霜還不夠用的，再來做好功課選擇這三樣商品做加強，總而言之女孩們一定要先搞懂商品再來買，避免傷荷包又沒顧到肌膚～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Bobbi Brown #DR.WU #TUNEMAKERS原液專家 #保養 #原液 #太陽社 #安瓶 #小棕瓶 #玻尿酸原液 #精華液 #萊雅青春密碼酵素精華 

冰山美人不是叫假的！《警察課程》Krystal鄭秀晶「養膚秘訣」公開，洗臉前會這樣做！

由鄭秀晶Krystal主演的《警察課程》是部充滿熱血青春的韓劇，以警察大學為背景故事，而Krystal在劇中飾演20幾歲的大學生，與現實中27歲的她毫無違和，鏡頭下也超高的顏值再次成為大家討論的焦點！擁有「冰山美人」之稱的Krystal，不只是肌膚保養超好，更是零死角、零毛孔女神，加上完美體態羨煞眾人！保養有道的她也大方分享6個自己的小秘訣，這些就是讓皮膚保持青春永駐的關鍵！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086063 1、素顏只擦珍珠粉 沒有化妝時可以讓皮膚好好休息，Krystal即使是素顏也仍保有氣色，關鍵秘密武器就是「珍珠粉」！她素顏時會撲上少許珍珠粉來減緩臉部油光，還能提亮膚色，就算不化妝也同樣擁有好起色！ 2、面膜+乳霜加強保濕 屬於乾燥膚質的Krystal，除了日常的基礎保養之外，她在敷面膜後，一定會擦乳霜把面膜的精華鎖住，讓皮膚喝飽水分。這一步非常重要，難怪平常沒什麼化妝的Krystal，即使在素顏的狀態下也看不出來沒化妝！ 3、脖子跟下巴擦緊緻乳霜 脖子是曝光年齡的恐怖殺手！現代人滑手機變低頭族，長期保持同個姿勢導致脖子痕跡明顯，就算化妝超完美，皺巴巴脖子顯露，視覺年齡大增，因此用乳霜保養是不可少的，建議從下巴到脖子一併帶過，消除水腫還可撫平細紋。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086060 4、化妝水放冰箱冰鎮 冰冷的化妝水在洗澡後可以有效舒緩泛紅的肌膚，夏天還可以達到消暑的功用，冰冰涼涼的還有緊緻毛孔的效果！ 5、洗臉前熱毛巾按摩 洗臉不是只有簡單搓搓就好！想要洗淨臉部髒污，打造乾淨的皮膚，前一步要先用熱毛巾敷著，重點按摩T字部位，利用熱氣講毛孔打開，軟化角質後再洗臉，一併帶走毛孔的髒污。 6、使用溫水洗臉 洗臉切忌不要用太燙的水，不只傷害皮膚，還會讓毛孔變粗大、乾燥，建議調到溫水適中的熱度，沖乾淨即可。 以上6個保養訣竅學起來，想變漂亮就跟著Krystal走就對啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1082269 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Cindybaby #保養 #保養秘訣 #警察課程 #鄭秀晶 #韓國女星 

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