每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

《諾拉開箱》aLOVIN 婭薇恩 輕盈美腿神器｜夜寢孅腿石墨烯正盤襪心得推薦 懶人最佳補正下盤好物 打造纖細美腿

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只要做出微小改變，纖細美腿不是夢❗ 因為工作關係我不是久站，就是維持同個姿勢久坐 這生活習慣，害得我下盤都變得歪斜了！連短褲短裙都不敢穿 所以最近朋友推薦我一款 可以補正下盤，睡出美腿的婭薇恩正盤襪 輕鬆改善自己的儀態，於是我也想快點購入試試看～ ＠alovin.tw 夜寢孅腿石墨烯正盤襪有日本專利的RS正盤趾環 可以把我們久坐而不自覺歪斜的身體重心 從外側拉回內側，進而讓我們可以改善姿勢 身體維持正確姿勢就可以改善我們的身型 平常在意的腫腫腿完全可以得到改善呢！ https://alovin.cc/諾拉推薦美腿必備神器_婭薇恩正盤襪 只要下盤正了，自然腿部線條就會好看許多呢！ 而且這款夜寢孅腿石墨烯正盤襪有日本的石墨烯DamaYaki技術 具有導熱保暖、提升遠紅外線的功用，也能讓我們循環變好 排除坐一整天雙腿的乳酸廢物，睡醒後雙腿真的變的輕盈許多 還有獨家鑽型3D強效編織及4段加壓 日本鑽型立體編織讓襪子本身透氣面積加大 穿起來很舒服不會有緊繃感 睡覺也像有人在幫你按摩雙腿 睡覺容易翻來覆去的人也不用擔心 因為襪口有收縮束帶，睡覺穿也不會滑落翻捲 所以我現在晚上一洗完澡就會穿上夜寢襪 一覺到天亮襪子都還是好好的在腿上呢！ https://alovin.cc/諾拉推薦美腿必備神器_婭薇恩正盤襪 平時在家也會穿著也覺得很舒服 不過剛開始穿的時候建議一天不要超過8小時唷！ 目前我已經穿了2週左右的時間 早上睡醒時有覺得腿部輕鬆很多 走路的時候也覺得輕盈不少 自然抬頭挺胸，看起來也精神多了 如果有跟我一樣煩惱的寶貝們可以試試看唷 https://alovin.cc/諾拉推薦美腿必備神器_婭薇恩正盤襪 我自己覺得是最佳的懶人改善方法 無形中就讓自己儀態變好了真的相當值得呢！ #夜寢孅腿石墨烯正盤襪 #夜寢襪 #正盤襪 #aLOVIN #婭薇恩 #下盤改善 #假跨寬 #腿部線條改善 #睡醒就美腿 #美腿襪

不是長裙都瘦！選對版型跨寬、粗小腿，瞬間遮好遮滿

秋冬除了長褲外，長裙也是穿搭出鏡率最高的單品之一，但你知道嗎，不是所有的長裙都能將下半身完美顯瘦。 無彈性、A字優先 如果你和我一樣，臀寬比較明顯，又有小腹，以及小腿肌比較發達，挑選長裙的「版型」以及「長度」很重要 （↓左）粗針織直筒中長裙 / 彈性 （↓右）微A字魚尾長裙 / 無彈性 以上圖來舉例，一樣是駝色裙，視覺上就會覺得右圖比左圖瘦。為什麼呢？ 那是因為 1.“長裙”比“中長裙”更能修飾小腿肌（裙長剛好落在膝蓋處，會更凸顯小腿粗） 2.“無彈性”比“彈性”更能修飾小腹 3.“A字裙”比“直筒裙”更能修飾臀寬 #A字魚尾裙GU購入 這時候再搭配一雙貼腳的中筒靴，下半身就會看起來更纖細喔 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 instagram / YOUTUBE / PopDaily 合作來信 shiuebess@gmail.com #假跨寬 #跨寬 #小腿 #小腹 #下半身顯瘦 #長裙穿搭 #長裙顯瘦 #遮跨寬 #遮小腹 #遮小腿 #穿搭法則 #修飾下半身 #秋冬必備單品 #GU #淘寶 #顯瘦 #高個子穿搭 #顯瘦穿搭 #秋冬穿搭 #淘寶穿搭 #GU穿搭 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（打卡景點）

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