偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

減肥的路上，總是那樣的艱辛＆孤獨，想要維持身材就是這樣的辛苦，不過該忌口、該做的運動都沒少，卻還是遇上討厭的停滯期，直接重擊我們想要瘦下來的意志阿！這個時候不妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排「作弊日」，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ 👉🏻眉毛就是精緻妝容的重點！找到最適合自己臉型的眉型＆眉色，完整你整個臉蛋！ ｜作弊日是什麼 因為體態不好、體重超出標準而開始瘦身，最基礎的觀念就是從飲食開始下手，但是「羅馬不是一天造成的」，嚴格的飲食控管一開始是有明顯的成效，可是當身體適應後，就會出現「停滯期」，想要突破這個關卡，還能稍微緩解口腹之慾就要靠「作弊日」的幫助，但也不隨意讓你亂吃喔！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜作弊日的優點 1.擺脫「停滯期」 當你有計畫的運動＆飲食熱量控管時，身體會慢慢地適應，讓你的代謝漸漸變慢，而出現所謂的停滯狀態，所以可以透過定期的作弊日，來提升身體的代謝，進而突破瓶頸，但是切記減肥一開始還沒有成效時，作弊日要先PASS，不然是沒有幫助的！ 👉🏻她的私生活都在這！斜槓Youtuber的女星盤點，彩妝、保養、穿搭樣樣行！ 2.紓解瘦身時的壓力 習慣的養成是需要一點時間的，不少人都會三分鐘熱度，一直處在高壓下的瘦身不能說沒有用，但是這樣無法長久，反而會讓心智受到巨大的壓力，所以偶而給自己一點獎勵，有計畫的作弊日就能幫你抒發一下難忍的食慾！ 3.作弊日＝間歇性限制進食 比起每天都吃的很少，還不如長時間吃少一點，短時間多吃點這樣去規律我們的飲食，瘦身的效果會比每天都攝取較低的熱量有效，至於該如何找出作弊日的規律期＆安排原則又是什麼呢？就讓我們接著看下去！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜怎麼安排作弊日 1.多久一次？ 飲食是瘦身最大的關鍵，所以作弊日也要循序漸進，不能越級打怪覺得自己可以，一次目標設太高反而會失敗，可以先從三天一餐作弊，接著一星期一餐作弊，最後進階成10天為一個週期，一個月有3次的作弊日，就能拿來朋友聚會、家庭慶生等等，也是很幸福的～ 2.怎麼吃？ 早餐、午餐、晚餐比起來，晚餐的負擔會最重、最無法被充分利用成能量，所以最好是避開晚餐成為作弊日，早一點吃越好，而且還有一個加分的秘訣，就是運動完再實施作弊餐會是最好的，因為這些熱量能夠轉化能量來補充體力，進而減少體內脂肪的堆積 3.吃什麼？ 作弊日也不是開放讓你吃到飽喔！最多熱量上限可以比平時多500大卡左右，而且能夠多吃一點天然的蛋白質和澱粉，例如高糖、高油、沒有營養的垃圾食物，可是會打壞你的胃口，讓你重回瘦身前的美食地獄輪迴裡，所以一定要避免！ 維持身材本來就不是一件簡單的事情，作弊日雖然能放鬆一下，但也不能隨意地亂吃，而是有規則的放鬆一下，解放一下嘴饞的心，而不是就此放縱自己，這樣反而會造成反效果喔！ #作弊日 #停滯期 #健康身材 #塑身 #減肥作弊日 #減肥計劃 #瘦身小技巧 #飲食管理 

明明就有節食！瘦身失敗的＃6大NG盲點，突破它們就是瘦成閃電的關鍵！

撰文編輯＃Haru 每次下定決心開始要減重的時候，總是覺得自己該做都做了，各種方法也都勇於嘗試，卻是一點效果有沒有，這樣長期下來反而會打擊我們的信心，越來越沮喪，搞不好是有一些你沒看到的盲點，只要突破這些地方，你也可以確實地做好飲食控管！ https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/ ｜邊吃飯邊滑手機 許多上班族都會利用午休時間，一邊吃飯一邊追劇、玩手機遊戲、滑手機等等，專心的盯著螢幕看，但是其實這樣吃飯不專心，反而很難知道自己到底吃進哪些食物，無法清楚的管理熱量之外，當你分心、散漫的時候，飽腹感也會變緩慢，一不小心就會吃進更多的食物！ 圖片來源：katarinabluu ｜總是睡不飽 睡眠充足是減重最基礎的小幫手，因為睡不飽的時候，身體容易產生增加食慾的賀爾蒙，讓你容易感到空腹感而飢餓，不由自主地想吃更多食物，就會讓熱量失去控制，打亂你所有的計畫，所以先從睡飽開始做起吧！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ ｜只願意運動 有些人認為自己都有安排運動的時間，所以在時間內運動就好，其他大部分的生活卻很懶散，能坐著就不站著、能躺著就不坐著，但是平常我們的生活中，也是有許多可以增加活動量，幫助熱量消耗的活動，例如多走幾步路、改爬幾層樓梯，都能無形中幫你不少忙呢～ https://www.instagram.com/p/CpUdQR2v82n/ ｜不喜歡喝水 覺得水沒有味道很難喝、喝太多水常跑廁所，這些都是平常不喜歡喝水的藉口，可是當我們的身體水分不足時，會容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了，而攝取較多的食物，反過來多喝水的優點則是會讓你提升基礎代謝，幫助體內消化！ https://www.instagram.com/p/CqpfZZQu2ad/ ｜因為停滯期而放棄 每個人在面對減重的時候，一定都會遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢，甚至相同的方法也看不出效果，這段時間一定要撐過去，不能每次遇停滯就放棄，這樣只能一直重複從頭來過的過程～ ｜身邊的誘惑太多 每次正處於控制飲食的時候，總是有很多外界的誘惑，例如好友的聚餐、另一半的約會、家庭的聚會等等，面對這些誘惑有很多人是忍不住的，這個時候還是要堅持自己的飲食掌控，不然就是要利用增加運動的時間，來燃燒多餘攝取的熱量，或是懂得適時地拒絕，否則只會讓自己前功盡棄的！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/ 這麼多種不一樣的減脂方法，適合每個人的也不同，但是最基本的觀念就是不能危害到健康，因為擁有健康的身體，才是最重要的事！ 延伸閱讀 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ 👉🏻越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ #停滯期 #健康飲食 #喝水的好處 #壞習慣 #睡眠不足 #飲食控制 #飲食調整 

KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！

撰文編輯 ＃haru 為了保持身體健康和體態，相信很多女孩都會透過減肥來幫助自己完成目標，可是你們有發現嗎？減重一段時間後，就會遇到所謂的「停滯期」，體重卡在一個數字沒有變化，這個也是很多人最後放棄的原因！所以今天就要教大家，如果養成好習慣，就能幫助你解決「停滯期」這個大魔王！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 1.變換不同的運動 首先從運動方面下手，因為減重初期大多會以自己有興趣，或是相對簡易的運動開始做起，但是如果想要達到更好的效果，可是開始加強力度或是選擇不同性質的運動，來讓身體接受不一樣的改變。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 2.多喝水＆飲食均衡 生活飲食也要做調整，因為一開始都會先從水分開始減起，所以更不能忘記多多補充水分，而且食物攝取也要均衡，無論是採取什麼樣的飲食減肥法，都只是暫時性的方法，最終還是要養成營養均衡的飲食才是長久之計！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 3.每天紀錄飲食狀況 想要做到飲食均衡的第一步，就是記得每天吃什麼！把吃進去的食物記錄下來，才能調整自己的飲食習慣，改善不好的習慣，補足所需的營養。 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 4.加入肌力訓練 另外想要不復胖就要增加肌力方面的訓練，因為只單靠飲食瘦身，容易會讓身體缺少某些營養素，這樣不如降低體脂肪提升肌肉量，這樣還能提高燃燒卡路里的動力，一舉兩得～ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 5.定時測量腰臀圍 減重的時候不能只看數字上的變化，身體上也是一點點地在改變，所以也要養成定期測量腰圍、臀圍的習慣，才能紀錄、觀察以及掌握體態的變化。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 6.睡眠作息正常 最後就是要戒掉熬夜的壞習慣，每天保持充足的睡眠，才是減重最基礎的觀念，保持好的身體狀態，就能提升身體的基礎代謝～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 如果你也是每次遇到停滯期就忍不住放棄，反反覆覆在減肥的人，不妨試試看改變一下方式，堅持下去就能幫助我們擺脫討厭的「停滯期」呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #不復胖 #停滯期 #正確減肥 #減肥技巧 #維持體態 #身材線條 #運動瘦身 #飲食管理 

 #超實用 #減重技巧 小撇步！教你擺脫體重停滯期！

「停滯期」相信是減肥中的你不想絕對樂見 但 又一定會遇到的惡夢！ 為什麼會有停滯期的出現？簡單來說就是因為人體內的保護機制，體重如果直下下降會讓身體感受到危機進而產生防禦機制，阻止體重繼續下降，這時候就是所謂的「減重停滯期」另一種的停滯期是指當飲食控制、運動習慣已經逐漸被身體所「習慣」，習慣了「攝取的熱量」、習慣了「消耗的熱量」，人體自動養成了新的「熱量供需平衡」，這樣也是會造成「減重停滯期」的出現 今天Karen就來跟各位分享有哪些小撇步可以讓你擺脫「減重停滯期」 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變飲食菜單 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕精選「多國料理低卡菜單」 減重時如果長期使用攝取同樣菜單或類似的飲食菜單會讓身體習慣而造成停滯，這時候就是應該要改變一下飲食的時候了！ 建議大家可以藉由「更換攝取菜色」、「改變料理調味方式」、「變動攝取熱量」來打破身體的習慣機制！當使用「變動攝取熱量」的方式時建議是高於之前攝取熱量！例如：之前都是攝取1000卡路里/天，可變動為1300-1500卡路里/天！一週變動約2-3天，藉此打破人體習慣機制！變動熱量依據要慎選食物！ 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #改變運動 #改變運動項目 不管減肥中的你是選擇「有氧運動」或是「無氧運動」(重量訓練)，當遇到減重停滯期時建議可以用「改變運動項目」來突破減肥瓶頸！ EX-舉例來說：如果你是習慣做有氧運動的人，當遇到停滯期可以試著增加一下無氧運動、重量訓練的項目，讓身體的消耗熱量習慣改變！反之亦然 🥊擺脫 #減重停滯期 #保持好心情 #保持正面 #保持樂觀 #不放棄這點非常重要！ 很多人減重會失敗常常都是因為遇到停滯期時產生「算了！我應該瘦不下來！」、「好辛苦喔，放棄吧！」等等念頭⋯⋯結果就是對減肥這件事舉白旗所以其實‘’不是你瘦不下來‘’，而是‘’還沒瘦下來你就放棄了‘’ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🥊擺脫 #減重停滯期 #睡眠品質很重要 #不熬夜 好好睡覺除了可以養顏美容更可以幫助你突破減重停滯期！充足睡眠可以幫助身體代謝順暢，幫助血糖值平衡不容易產生不必要的飢餓感 減重停滯期並不可怕，同時在減重之路也是不可避免的情況！只要「用對方法」、「用對心態」就可以輕鬆擺脫減重停滯期！ 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧

想減肥趁現在！夏天比較容易瘦？ #夏日限定 

是的！「 夏 天 」這樣烈日高高掛的每天，衣服袖子越穿越短、褲子布料也越來越少，不免的會提醒自己身上的每一吋肥肉「嗯！該減肥了！」 錯過藏肉的冬天也不要擔心！ 今天就跟著Karen一起來看看在夏天時用哪些技巧讓你瘦更快！ #夏日減肥 #增加飲水量 夏天時由於溫度較高，人體受熱的情況下會容易出汗，這個時候如果增加飲水量就可以讓你的代謝更加速，更容易 燃 燒 脂 肪 ！多喝水就能一舉好幾得呢！ [Tips：減重期的飲水量公式為 體重kg X 40ml= 建議每日飲水量] #夏日減肥 #增加活動量 建議增加「中低強度的運動」，研究顯示從事中低強度運動並維持一定時間長度的燃脂效果會比短時間的高強度運動的燃脂效果更好！ 而且中低強度的運動在夏天也比較不會造成身體負擔！ #夏日減肥 #以蔬果取代冰品 天氣一熱總是會讓人不自覺地想吃冰，這時候會建議大家「以低糖份的蔬果取代冰品」，讓你解熱而且不攝取過量的熱量！因為不論是剉冰、雪花冰、冰淇淋、冰棒⋯⋯吃進去的同時，熱量及糖分一併吃進肚子裏了！ [低糖蔬果：牛番茄、小黃瓜、水果甜椒、蘋果、芭樂］ #夏日減肥 #無糖飲料取代手搖飲 對！放下手中的手搖飲料吧！想喝就要慎選飲料！想減肥一定要學著把手中的飲料改成無糖！ 畢竟糖分是最直接被身體轉換成脂肪的原料啊！每喝一口糖基本上就是在喝脂肪呀！ 「減肥」是無論什麼時候都不會退燒的話題，但是想真正瘦下來並沒有什麼捷徑，最重要的還是要「用對的方法」並且持之以恆的執行，才是唯一成功減重的王道！ 不管你現在在什麼階段，都不要放棄，讓我們一起朝夢想身材持續努力吧！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備 

全方位修復專家～CEBELIA寶寶都能用的保養

 今天來聊聊醫美、「橋締企業」是一家做「醫美儀器」與「保養品代理商」 與診所合作外並專門販售對「肌膚友善」的保養品、像是一條龍的服務 因此在美的專業領域上，我相信橋締擁有著專業的團隊與服務 針對於「換季肌膚問題、日常修護的保養、任何敏弱肌」，是今天分享主軸 商品使用起來也很簡單，即便家中有小BABY的家庭也很適合使用喔～ 頂級專業修護品牌-「法國CEBELIA」、與自有品牌「PURETÉCARE」 都是能強化療程後的修護能力、溫和的配方做為居家保養也很適合 CEBELIA寡胜肽再生霜 這支抱有法國Victorie de la Beaute’殊榮、屬於全方位修護肌膚功能、不一定是要做療程才可以使用、對於日常肌膚問題也很適合使用，像是脫皮、刺激、跌撞、荳子、黑眼圈、搔抓傷也可以使用寡胜肽再生霜做修護唷，因此，身為部落客、實驗精神一定要有的 婗媽也是要親身體驗才能好好說話是唄～😊 婗媽很喜歡修指甲皮，時常修到忘我，一不小心會修得太深就會造成痛痛地、但不會流血的傷口 寡胜肽再生霜的設計出口很好控制劑量小小一滴方便使用在小受損處、除了保護同時也具有滋潤度 CEBELIA提供全方位護膚效果 用以修護美容、老化、未妥善保養所造成的脆弱肌膚​​​​​​ 非藥品、無香精、無類固醇、無抗生素、無Paraben類防腐劑 如果對自己保養品已有停滯期，時常做美容課程或較為問題肌的朋友， 可以嘗試看看法國品牌CEBELIA～ #保養 #肌膚修復 #美容 #停滯期 完整分享：https://nimama.tw/cebelia/ 🔎 婗媽部落 🔎 IG ： FB 🔎 TG頻道

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

你還在為了成功瘦下來，陷入一個「要吃？」、「要美？」「要吃？」、「要美？」的天人交戰吧！！可是⋯⋯往往經過一番思考後呢，大部分的人都會選擇了「不吃」選擇「要美」 但是你知道嗎？「餓肚子」並不會讓你瘦的比較快，而且更有可能不一定會讓你成功瘦下來！ 因為餓肚子的時候身體會啟動保護機制，為了囤積熱量大腦會自動釋出飢餓訊號讓人產生大吃的慾望！ 所以為了減肥「挨餓」不一定會瘦，很多時候反而是因為控制不住嘴饞大吃，下場只有一個-就是「越減越肥」 今天就讓Karen來告訴你，哪些食材加入減肥菜單後不但能幫助你的減肥之路更順利，還可以不需要再為了瘦下來而餓肚子了！ #減肥好菜單 || 馬鈴薯 很多減肥中的朋友應該聽到馬鈴薯都馬上聯想到高熱量吧？！NO！NO！NO！其實馬鈴薯的熱量在澱粉類來說是算低的呢！而且馬鈴薯膳食纖維高、豐富的鉀、維生素，除了是很好的「粗食澱粉」選項，更可以在 #減肥菜單 中扮演穩定身體所需能量及血糖，有利於穩定食慾及體重管理！ || 馬鈴薯建議以「蒸、烤」的烹調方式對減肥才更好唷！ #減肥好菜單 || 全麥類、全穀麥片 全麥類及麥片食物有豐富的膳食纖維，可以幫助平衡血糖同時熱量密度較低，不但可以平衡穩定血糖及食慾，對減肥中的人是很棒的澱粉補充還能增加飽足感。 || 麥片建議選擇「無調味」會更好唷！ #減肥好菜單 || 豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質、高膳食纖維及抗性澱粉可以讓人體合成肌肉更可以增加飽足感控制食慾！ || 黃豆、黑豆-高蛋白 || 毛豆、皇帝豆-高膳食纖維 || 紅豆、綠豆-高抗性澱粉 #減肥好菜單 || 雞蛋 雞蛋、全蛋含有高量的蛋白質，除了可以使人感受到飽足感更有多種人體必需胺基酸，能夠使人體促進抑制食慾的激素！ || 雞蛋建議以「蒸、煮」的調理方式為首選唷！ 以上是Karen推薦大家可以放入 #減肥菜單 中的好食物！同時這些食材也是幫助Karen成功減重及控制體重的好選擇！ 大家不妨試試看，希望能幫助你減肥之路更順利唷！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 🔗延伸閱讀🔗夏天真的比較容易瘦？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備

Day 16 線上練習分享會

今天參加一個線上分享會，練習解讀行動相關的議題 就收到一些有趣的建議，像是要嘗試去擴散不同的交友圈，然後去踏足不同的領域，然後收到一些不要把責任往身上放，過分的越界，被情勒會讓我的身心急速消耗，甚至會因為這樣一直往外看而無暇看自己 然後我的幫助他人信念沒有設定底線，所以有時候會變成幫忙轉變成造成自己困擾，過程是蠻有趣的體驗 今天就先這樣 我是標，這裡是半通不通觀察室，用日常來覺察人生，用感覺來品味生活，最後在每一個選擇中發現最適合自己的方向 IG 半通不通觀察室：https://www.instagram.com/io_mg3546/ #靈感日日村 #半通不通觀察室 #io_mg3546 #希塔療癒 #停滯期 #逃避 #抗拒 #無聊 #造物主允許所有可能性 #信念系統 #停止無條件地批判自己 #不要害怕 #每天進步就會變強 #逐漸變強的風景

Day 15 別害怕啊

思考了很久，我報名了羽球課，就是很認真的練習怎麼架拍擊球、走位移動，想當然身為一個根本沒在運動的胖子，才練沒幾球就喘得像是吸不到氧氣的感覺 「我好沒用，才一輪就喘成這樣，然後就只能休息」坐在椅子上，我灌著水看著場上一直在練球的其他同學，就覺得自己好沒用，這時候突然收到一個訊息 「允許現在自己的弱小，然後每天進步一點，去跨過莫須有的恐懼，跨過本就不存在的否定，然後去相信往未來那個強大的自己靠攏」 接著我眼前就出現將來我能夠做到的畫面，但也知道是透過一次次的練習累積成的狀態 記得在我第一次開公益療癒時候收到的訊息：跨過恐懼就可以看見更多 此時我才真的體會到「跨過恐懼」所看見的可能性有多廣 題外話，去年鋼彈「水星魔女」的主角常常掛在嘴上：踏出一步可以得到兩個，逃走只能得到一個。先不管劇情，我覺得這句蠻能呈現面對恐懼的兩種選擇：踏出去面對，可以得到勇氣與新的自己，逃走就只能回到原本的地方；雖說在沒有準備好的狀況下，逃避也是個讚讚的選項，沒有好壞，都只有在當下最適合自己的。 今天就先這樣 我是標，這裡是半通不通觀察室，用日常來覺察人生，用感覺來品味生活，最後在每一個選擇中發現最適合自己的方向 IG 半通不通觀察室：https://www.instagram.com/io_mg3546/ #靈感日日村 #半通不通觀察室 #io_mg3546 #希塔療癒 #停滯期 #逃避 #抗拒 #無聊 #造物主允許所有可能性 #信念系統 #停止無條件地批判自己 #不要害怕 #每天進步就會變強 #逐漸變強的風景

Day 14人生停滯

有時候難免會有一種落入迴圈的感覺，重複同樣的場景，同樣的行為模式，得到糟糕的體驗，然後又回到開頭往復循環著，這種體驗在生活中都可能會發生，像是工作上怎麼做就是無法脫離那種匱乏，感情上就覺得相處滿滿的不和諧感，最後的負面迴圈就會慢慢的，沈默地向下拉扯 難道我們就只能這樣嗎？ 我們換個角度來思考，到這個停滯的狀態，是不是我們在這個體驗已經學習完成了，接下來是不是可以踏出去嘗試不一樣的可能性呢？ 歐，這邊可能有人會說：這是要我離職或是分手嗎？ 不不不，這時候我們要想的是有沒有不一樣的可能性可以去體驗，如果放不下工作，那問問自己，有沒有想嘗試但沒有空去嘗試的，這時就給自己些勇氣，去嘗試吧，也許在這些嘗試裡面可以獲得完全不一樣的方向 如果是相處問題，這時候我們要來思考的是，倘若維持這樣的關係下，你還有其他的人際關係嗎？在不違反自己原則為基準，去參加一些活動吧，去擴展自己的生活圈，也許把注意放回自己身上會有不同的想法 更多類似內容，歡迎點開我的Podcast聽看看 ep19 突然暫停的人生: https://solink.soundon.fm/episode/6eaeda62-f3d4-4b13-925d-d040b67ddfaa 今天就先這樣 我是標，這裡是半通不通觀察室，用日常來覺察人生，用感覺來品味生活，最後在每一個選擇中發現最適合自己的方向 IG 半通不通觀察室：https://www.instagram.com/io_mg3546/ #靈感日日村 #半通不通觀察室 #io_mg3546 #希塔療癒 #停滯期 #逃避 #抗拒 #無聊 #會呼吸的肉 #一切都有其原因 #懶惰不一定真的是懶惰 #選擇太多沒時間無聊 #造物主允許所有可能性 #員工是企業最重要的資產 #建議不要貸款去上課 #理所當然就是直覺力的限制 #信念系統 #停頓期 #愛自己不是自私 #設立情緒警戒線 #停止無條件地批判自己 #允許自己停下來

#停滯期搜尋結果

偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

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KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態！

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#超實用 #減重技巧小撇步！教你擺脫體重停滯期！

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想減肥趁現在！夏天比較容易瘦？ #夏日限定

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全方位修復專家～CEBELIA寶寶都能用的保養

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快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

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Day 16 線上練習分享會

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Day 15 別害怕啊

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Day 14人生停滯

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#停滯期搜尋結果

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KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！

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#超實用 #減重技巧 小撇步！教你擺脫體重停滯期！

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