謝盈萱吵架影片瘋傳！影后的身材辣到犯規！跟著練3招，垮臉厚背去去走－－

今年44歲的謝盈萱，以其真摯的演技和多變的角色詮釋能力，在影壇擁有極高的地位。她曾憑藉電影《誰先愛上他的》奪得金馬獎最佳女主角，並在《俗女養成記》中展現驚人的演技。 謝盈萱如何在40+依然保持纖細體態？跟著她的3大瘦身秘訣，從運動、飲食到心理保養，讓你也能輕鬆雕塑完美身材！ https://www.instagram.com/p/DBEXw1bTG7U/?img_index=1 謝盈萱的3大瘦身秘訣 1. 有氧運動＋重訓 謝盈萱的高挑身材除了天生麗質，還靠持之以恆的運動來維持。她會進行有氧運動配合重訓，這不僅幫助她流汗排毒，也能預防身材走樣，避免「垮臉」和「厚背」的情況。她特別專注於訓練背部和胸部，推薦的兩個動作有： 2. 分腿蹲＋核心訓練 謝盈萱經常在IG分享她的健身日常，她特別喜歡「分腿蹲」這個動作來訓練臀腿，幫助提升臀部線條，讓腿部更加結實。她還會進行「球上棒式」訓練，這能鍛鍊核心肌群，同時強化手臂和肩膀的力量，雕塑全身曲線。 3. 清淡飲食＋充足睡眠 邁入40歲後，謝盈萱開始特別注重飲食和作息。她每天至少攝取2000cc的水，保持清淡飲食，少油少鹽，減少糖分的攝取。此外，她也會補充膠原蛋白和鈣質，讓身體保養得更好。睡眠充足也是她保養的關鍵，每天都有固定的睡眠時間，這不僅能促進身體修復，還能調節飢餓激素，幫助維持體重。 https://www.instagram.com/p/C7BVZZUPQ_N/?img_index=1 謝盈萱的保養秘訣 1. 1+1簡單保養 作為FORTE代言人的謝盈萱，分享了她的簡單保養秘訣。她屬於T字部位容易出油的混合肌，因此會使用「分區保養」的方式。她會先使用柔膚露來進行基礎保養，然後在乾燥的U區輕柔按壓精粹油。這種1+1的保養方法，讓她的肌膚保持彈潤光滑。 2. 喜歡自己，從心開始 謝盈萱曾在IG上分享她對年齡焦慮的看法：「人總是無視當下的美麗，而懷念過去的年輕模樣。在說『愛自己』之前，先學會『喜歡自己』。這不容易，但我們可以慢慢學。」她認為，只有先喜歡自己，才能真正達到身心靈的平衡，這也是她保持美麗的心法之一。 #楊謹華 #瘦身秘訣 #45歲身材 #減肥方法 #一日二餐 #間歇性斷食 #減肥飲食 #運動瘦身 #健康生活 #保持身材 #美麗秘訣 #減肥食譜 #飲食調整 #運動習慣 #瑜伽瘦身 #影后#網飛#netflix#netlix影后

核心訓練菜單：5部影片讓妳無腦打造強健腹肌!!!

強健的腹肌是健康和運動成就的象徵，但要實現它們需要配合核心訓練菜單、專注和毅力等。無論您是一名健身新手還是已經有一定經驗的運動員，這五個核心訓練秘訣影片都將幫助您達到更好的腹肌成果。 👉圖片來源 :canva 個人認為最簡單的菜單就是跟著影片做，無腦打造強健的核心!!! 核心訓練菜單>>Nike Training Club Nike所建立的Nike Training Club，直接打開APP使用或用YouTube也可以直接跟練起來!! 👉圖片來源 :Nike Training Club 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 核心訓練菜單>>14分鐘站著練核心 每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔！ 👉圖片來源 :Gladys Fit Life 👉閱讀更多 :💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 核心訓練菜單>>15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現 每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 👉圖片來源 :Coffee林芊妤 👉閱讀更多 :【十招學會運動穿搭】，運動怎麼穿才不會賠了夫人又折肉? 核心訓練菜單>>30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！ 嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態🔥🔥 👉圖片來源 :Patrick Fit 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 核心訓練菜單>>腹肌&燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練 👉圖片來源 :健人蓋伊 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語 核心訓練不僅有助於塑造腹肌，還有助於改善姿勢、減少背部疼痛並提高運動表現。這五個秘訣是實現強健腹肌的基石，但關鍵在於持之以恆和規律訓練。不論您的目標是六塊腹肌還是更強大的核心，始終保持堅持，您將在這個旅程中獲得成功。 👉圖片來源 :canva #核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

金門一條根 ｜ 一條根  肌肉舒緩 肌肉酸痛 

我～～基本上每月都會去給人家按摩 因為其實算是容易緊張的人 所以肩頸真的很硬 想到每次去給阿姨按摩 都會大聲驚嘆說 妹妹你這個肩膀怎麼這麼硬 哈哈 但也不可能一直去按摩 畢竟也是一筆費用嗎 平常的舒壓 就出動 @kintaiwu 金太武一條根｜放鬆必備神器 🤍 我自己超愛他們的凝露滾珠 三種草本精油味道原味、薰衣草、洋甘菊 放在家裡跟辦公桌各一瓶 覺得疲憊時 嚕一嚕肩頸 瞬間放鬆 🤍包包也會放一個的凝露隨身筆 輕巧便攜隨時舒壓 工作時肩頸緊繃或是旅行過程中疲勞痠痛時使用好方便 🤍樂活霜 晚上下班洗完澡好好放鬆時好適合 水性乳霜質地 可以搭配乳液使用 很清爽吸收很快 輕輕按摩完個人都輕盈起來 🤍金武好貼布 扭到或是肌肉痠累或是任何疲勞想要放鬆都可以貼 一條根真的是運動/工作/低頭族都好需要的【痠累疲勞】救星 💪放鬆舒緩、健康保健、享受生活 必備款拉～ 大家選購金門一條根時也要記得看清成分呦！ 金太武100%使用金門縣府認證的一條根原料，確保原料來源及最高品質！ 讓大家在放鬆疲勞的同時有感又安心呦♡ @kintaiwu 官網結帳輸入折扣碼【 bonnie60 】可以現折$60呦！ #金門一條根 #一條根 #肌肉舒緩 #肌肉酸痛 #肌肉緊繃 #肌肉放鬆 #按摩 #按摩霜 #健康生活 #養生 #送禮推薦 #送禮首選 #質感生活 #運動按摩 #父親節禮物 #母親節禮物 #伴手禮 #禮物 #健康 https://www.instagram.com/p/CvhEywdSfpb/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

鈣片推薦｜營養師輕食 國民海藻鈣 最高1320mg海藻鈣 大人兒童補鈣推薦


處在這個生活節奏急促的現代社會，九成的大家都面臨著缺鈣的問題，我們急需要攝取足夠的鈣片🤔來解決這個問題。而我選擇的就是「營養師輕食」 的國民海藻鈣！ 我手中的國民海藻鈣，是江欣樺營養師研發，也是最高1320mg的海藻鈣👍 營養師輕食的產品像是璀璨的鑽石💎堅持每批嚴格檢驗，照亮我們健康維持的道路，讓我們從此可以安心補鈣🤔 為什麼需要補鈣呢鈣隨著時間會慢慢流失再加上我會喝咖啡～如果常喝咖啡，就可能會加速鈣流失，尤其經常外食高油高鈉，要透過食物補充真的有太高的難度，因此我爬文做了許多功課之後，我選擇「國民海藻鈣」 為什麼我推薦國民海藻鈣 挑選鈣絕對不是含量高就好，要真正吸收進去才是補鈣關鍵！國民海藻鈣擁有多元的配方來幫助鈣吸收：海藻鎂、蕎麥D、納豆K、酪蛋白磷酸胜肽 我通常會在睡前吃，睡前補鈣可以幫助入睡國民海藻鈣 亮點 其中有一個很厲害的成分，是日本人氣相當高的專利配方Bonepep水解蛋黃粉 🇮🇪愛爾蘭海藻鈣，擁有鹼性特徵PH9-10，且吸收率高達39.4%😍堪稱大自然的補鈣之王 🇦🇹奧地利蕎麥來源的維生素D3，市售罕見的植物來源，不含麩質，以一種更自然的方式取代一般的維生素D劑。 鈣片推薦 國民海藻鈣 現代的大家大多數都是三餐在外，外食高油高鈉容易缺鈣，所以就很需要吃國民海藻鈣，無論是小孩的成長，中年的缺鈣，或是長者的補鈣，它都很適合並提供很好的補鈣需求。 9成國民缺鈣就吃國民海藻鈣 https://tw01.co/市售最高劑量海藻鈣 #國民海藻鈣 #骨骼健康 #大自然禮物 #鈣質補充 #健康生活 #全家保健 #兒童成長 #中年補鈣 #老年照護 #維生素D補充

iKAM「啟動輕盈10日計畫」

我從去年10月結婚宴客後就一路發胖😣 胖到現在已經不可收拾了😭 也沒有出現任何動力想要減肥 剛好在我睽違將近4年的泰國行前夕🇹🇭✈️ 收到了iKAM的的合作邀約 #啟動輕盈10日計劃 讓我非常心動的想要試試看💪🏻 總不能去泰國 然後拍出來的照片都超胖☹️ 我可能看到照片心情會很差😭 而且我就是什麼減肥的方式都試過了 不管是中醫、西醫、瘦瘦筆、運動… 但就非常容易復胖 復胖後還比之前更胖🥲 #啟動輕盈10日計劃 課程內容包含 除了有專業營養師一對一諮詢以外 還有加上iKAM獨家的營養補充品💯 #輕盈高纖蛋白 #醇黑可可蛋白 天然無添加，富含19元素，口感香醇好入口 ▪️維生素D和海藻鈣：維持骨骼強健 ▪️膳食纖維：促進腸道健康、增加飽足感 ▪️優質蛋白：促進組織修復肌肉合成 而且在這10天裡 我完全不用挨餓 也不需要進行艱苦的運動 只需按照他們提供的菜單及飲食法 就可以輕鬆減脂了👍🏻 減脂是10日的計劃 但我少一天 隔天早班機就要出國了 （就無法去量inbody做對比） 測量完inbody後 9天能夠有這樣的成效我已經很滿意了🥳 #抱歉我無法公佈體重因為現在還很重 #減脂比減重對我來說是更重要的 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 體重-2.8kg 體脂-2.2kg 體脂率下降1.7% 內臟脂肪級別下降1級 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 更重要的是 我的身體狀況也有了極大的改善 我感覺更有活力，更健康了！ 每天醒來精神都很好 也不用靠咖啡提神了💪🏻 而且不小心變成早睡早起的晨型人體質😅 早上鬧鐘都還沒響我就醒了 晚上00:00到我就想睡了💤 作息自動也變健康了 好神奇😆 iKAM真的是我的減脂好朋友👍🏻 他們的專業營養師 提供了寶貴的減脂飲食知識 並始終在Line上提供即時回覆 讓我感到非常安心 而且我這個人減重過程中就是需要人家盯👀 我每天都會回報我吃的東西、排便狀況… 有什麼問題就立馬Line詢問健康曲線導師 所以健康曲線導師👩🏻‍⚕️的角色我覺得超重要‼️ 另外他們的獨家營養補充品 也為我的減脂過程帶來了額外的幫助💯 如果你也希望輕鬆減脂 不用挨餓、免運動 推薦你參加iKAM的「啟動10日輕盈計劃」 你一定會對成果驚喜不已☺️ 非常適合以下族群👉🏻 #海島旅行前 想穿上美美比基尼👙 #拍婚紗 #宴客 前夕 穿上美美的婚紗👰🏻‍♀️ #產後媽媽 瘦不下來 #忙碌上班族 試過各種方式瘦不下來 一起加入啟動輕盈10日💪🏻 🛒 https://www.ikam.life/products/diet-10days ❶加LINE官方送減脂菜單： 加入iKAM 官方Line：https://lin.ee/z68kQm7 輸入通關密碼「iKAM陪我瘦」，即可獲得價值3000元的營養師量身訂製減脂菜單，限額50名，即刻加入！ ❷ 8/1-8/8 iKAM父親節優惠➡️熱銷商品-「輕盈高纖蛋白飲」、「大餐救星益生菌」88折，年中補貨趁現在！ 官網：www.ikam.life IG : www.instagram.com/ikambyikam FB : www.facebook.com/ikambyikam 官方Line：https://lin.ee/z68kQm7 #iKAM吃飽瘦 #健康飲食 #健康管理 #營養師 #iKAM #減脂 #輕盈計劃 #健康生活

格格吃的是#榮師傅 的益生菌喔～
有凍乾型的和粉狀的～

2023/07/06 #lamrainpin毛小孩 你關心毛小孩的身體健康嗎？🤔 相信大家都很關心吧～ 除了在日常生活中提供好的食物 再加上盡量避免它們吃到它們不可以吃的東西之外～ 還有什麼能做的呢？ 我們除了了吃飯之外～ 為了讓腸胃健康 會吃#益生菌 而毛小孩的腸子比我們短 為了它們的身體健康 當然也要吃益生菌啦！ 我最近也開始讓格格吃益生菌啦～ 格格吃的是#榮師傅 的益生菌喔～ 有凍乾型的和粉狀的～ 🌟#榮師傅原肉益生菌凍乾 #牛肉凍乾 它是由嚴選的南美洲草飼牛肉製作而成 所以它擁有極高的品質～ 南美洲草飼牛肉富含蛋白質 同時低脂肪👍 非常適合寵物的健康飲食～ 無論是貓咪還是狗狗 它們都會為這個美味的點心而興奮不已！ 它含有多種微量元素，如鋅、B群、鎂、鉀、鐵、硒、磷等 這些元素對於寵物的健康非常重要👍 它還添加了專利亞精胺益生菌 這有助於寵物的視力保健👀 真是貼心到不行 🌟#榮師傅原肉益生菌凍乾 #扁鱈凍乾 它使用了嚴選的格陵蘭扁鱈作為原材料👍 格陵蘭扁鱈富含豐富的Omega-3不飽和脂肪酸 這是對於寵物健康非常重要的營養素😍 Omega-3脂肪酸對於寵物的心臟健康 關節健康和皮膚健康都有著極大的幫助😏 所以～每一口這款點心都讓你的寵物獲得了健康的營養！ 它富含蛋白質、維生素A、D及B群以及鈣、磷、鉀等礦物質 😏 這些營養素對於寵物的生長發育、免疫力和骨骼健康都非常重要 給予了它們全面的營養支持😏 更加特別的是～ 這款點心添加了專利雷特氏雙歧桿菌！ 這有助於寵物的腸胃保健 🌟#榮師傅原肉益生菌凍乾#雞肉凍乾 雞肉～一個高蛋白質的寶藏 不僅滿滿含有生命所需的維生素A、維生素B群 更充滿了鈣、磷、鐵、銅等珍貴營養素 猶如太陽照耀下的金色糧食 照亮毛寶貝的的健康生活💪🍗 添加了專利燕窩酸益生菌 讓每一口點心不僅滿足寶貝的口腹之慾 更像是送給身體的一份精心保養 讓愛護它們變得如此容易🍽️💓 以冷凍真空乾燥的方式 精準捕捉並封存食物原有的營養素 ❤️這三個凍乾益生菌都是是100%原肉製成的 不含任何內臟👍 這意味著我們可以給我們的毛小孩提供純粹的食物 而且不用擔心添加任何香料或防腐劑 在跟他們玩遊戲的時候～ 或者出門當零食！ 都很不錯喔！ 除了凍乾益生菌～ 我偶爾在格格的飯裡面也會加粉狀的益生菌 我們可以直接給毛小孩吃～ 後者溶解在水中！ 都很不錯～ 🌟#榮師傅水水皮膚益生菌 它內含著30億好菌 能形成一道堅固的皮膚保護屏障 它採用了獨家的包埋技術和配方 並且擁有微粒三層包覆技術 這種創新的製程確保了好菌的穩定性和活性 讓它們能夠真正發揮功效 這麼偉大的技術能夠強化寵物的皮膚結構 同時也讓毛色保持健康亮麗😍 含有獨家專利燕窩酸益生菌 而且擁有專屬的菌株編號 這種特殊的菌株在皮膚保健方面發揮了重要作用～ 能夠強化皮膚結構 同時滋潤寵物的毛髮 真的是很貼心的設計！ 裡面還添加了魚油和維他命C🍋 魚油富含Omega-3脂肪酸～ 有助於維持寵物的心臟健康和免疫系統 而維他命C則具有抗氧化的功效 可以幫助寵物維持健康👍 🌟#榮師傅好好腸胃益生菌 它是含有專利雷特氏雙岐桿菌 它是是一種特殊的菌株 能夠在腸道內發揮重要作用 除此之外～還添加了秋葵酵素 這是一種天然的消化助劑👍 秋葵酵素能夠幫助寵物更有效地消化食物 提高營養吸收 同時促進腸道健康 無論你選擇哪一款美妙的寵物益生菌或高等級凍乾點心 只要給你的毛小孩注入一份天然的關愛和保健 它們一定會以活力滿滿的姿態陪伴你度過每一天❤️ 快快行動起來👍 讓你的寵物享受美食的同時 也獲得全面的健康照顧！ #寵物益生菌 #健康寵物 #愛護毛小孩 #高級凍乾點心 #腸道健康 #天然保健 #寵物營養 #美味好菌 #寵物愛好者 #健康生活 #榮師傅凍乾 #榮師傅益生菌 #榮師傅 #寵物凍乾 #寵物益生菌 #益生菌凍乾 #寵物零食 

#溫食初 的 #藻油DHA  讓我們可以吃的安心😉

2023/05/12 #lamrainpin生活 晨曦中微微泛起一抹橙紅色 海面上微風輕拂🌀 一片片淡綠色的藻叢在水中搖曳著 這些藻叢 是生產出現代人必不可少的藻油DHA甜膠囊的原材料 每天清晨 漁民們便開始踏上漁船 前往海上收穫這一寶貴的資源 在這個綠色與藍色交錯的世界裡 一個小小的藻油DHA甜膠囊 承載著健康與美麗的希望 正在逐漸成為現代人不可或缺的營養品🤔 我最近吃的是#溫食初 的 #藻油DHA 它採用國際知名西班牙大廠Solutex原裝進口的藻油 並採用超臨界CO2一段式藻油萃取技術 加上專利的氮氣淨化去味技術 不僅檢驗報告顯示不含任何重金屬和細菌 而且過氧化價數值更是極佳 讓我們可以吃的安心😉 每天一到兩顆就ok啦👌 在現代生活中 藻油DHA已經被證明對人體健康有著不可或缺的重要性 然而～ 市場上的許多藻油產品往往存在著魚腥味、重金屬污染等問題 #溫食初 的 #藻油DHA 就沒有這些問題 #溫食初 的 #藻油DHA 採用了低溫、100%真空無氧製程 確保了產品的新鮮度並避免了氧化問題 相較於市售的許多機能糖果 #溫食初 的 #藻油DHA 獨特真空包埋技術 確保了高劑量的保健品成分能夠完整地保存下來 徹底改善了劑量添加不足的問題 品質優異、安全可靠的藻油DHA甜膠囊 讓我們能夠輕鬆享受到健康的美好生活😉 #藻油DHA #健康飲食 #腦部保健 #營養補充 #素食主義 #Omega3 #魚油替代 #健康生活 #天然營養 #DHA好處

美型健走鞋 | 源自義大利的專業運動品牌｜Lotto Slim Fit

即將邁入懷孕後期了， 隨著肚子急速變大跟體重的增加， 每天外出行走時開始會感覺到 沈重的負擔… 相信很多孕媽咪們到懷孕後期 下肢特別容易腫脹😮💨 這時候一雙舒適好走的鞋就特別的重要。 『 Lotto 的 Slim Fit 美型健走鞋 』 是我覺得非常適合懷孕後期 能兼具美觀與舒適行走的鞋款 Lotto 是源自義大利的專業運動品牌， 他們家的鞋價格非常的親民， 不過在鞋子的功能與設計上 卻一點也不馬虎喔！ 像我挑選的這雙健走鞋， 因為使用輕量的發泡中底， 除了使鞋子輕量化以外， 還具備了緩震效果， 而鞋內用的是乳膠避震鞋墊， 踩起來真的很～ 舒～ 服！ 彈性乳膠的材質，吸震回彈性佳， 不但能有效吸收衝擊力保護腳掌以外， 還能減輕長時間行走與久站的疲勞感👏🏻 它的鞋面為立體編織網布， 透氣性很好，久穿也不會感到悶熱唷～ 還有一點我自己很喜歡的是， 這款鞋款有增高厚底的設計， 穿了能夠拉長腿部的線條， 是美型與機能兼具的一款鞋款！ 穿上以後不論是平日接送卡莉上下課， 還是假日出遊行走較長遠的路， 我發現腿部的疲勞感明顯降低很多🥹 如果你很喜歡運動健走、 或是通勤上班需要長時間走路跟久站， 亦或是跟我一樣喜愛帶孩子出門跑跳， 那這雙美型健走鞋會是個很好的選擇😉 另外，現在在Lotto蝦皮官方商城買女鞋 滿$1,290就送輕便雙層腰包 快趁這個機會購入好鞋吧 Lotto蝦皮官方商城: https://shopee.tw/lotto.tw #lottotaiwan #slimfit #美型健走鞋 #運動用品 #運動鞋 #健康生活 #孕期紀錄 #25w #孕婦穿搭

2024『生活習慣養成』成為自律自信的自己～

『生活習慣』4個小習慣幫助你成為自律自信女人

我們總是不斷掉入生活瑣碎事情，迷失自我、討厭或悔恨的事情圍繞，會不會覺得困擾呢？如果你也會，請嘗試以下的生活習慣，幫助你重新建立屬於你自己想要的生活。 1️⃣ 學會列出To Do List 工作與生活瑣事都條列成清單，寫在紙上或手機中，讓自己不再忘記！貴人多忘事，一但事情過多，我們就需要清楚列在當週內，提醒自己也不會造成其他人麻煩，尤其是與其他人有關的工作、約會或活動，如此一來也可以樹立“穩重的形象”。 2️⃣ 對自己環境保持整潔 「提升效率的捷徑就是減少分心的機會。」確保工作、住家中環境的整潔，減少多餘的物品，對現代人來說效率就是時間，而時間是唯一時間也買不到的。乾淨對皮膚、身心壓力都有顯著的幫助，更棒的是你將會成為一位幹練效率的人喔～ 3️⃣ 雖然難以啟齒但要學會拒絕 學習「拒絕」是長大的必經過程。拒絕是藝術，可以有心靈、口語、身體語言上的拒絕，我相信大家都是樂意幫助他人但每件事情都伴隨相對責任，答應就要承擔所以呀～ 我們要學習如何在「可承受範圍內幫助」 4️⃣ 唯一值得的投資是自己 各位女孩一定要明白投資自己得真諦。多方嘗試、培養興趣嗜好，各年齡的妳都有可以學習的事情，別浪費青春在不能控制的事情，因為唯一可以改變的只有自己。理財觀念、保養習慣、外在打理、品味都是需要靠時間累積。 以上是莎姐近幾年的心得，唯有愛自己、了解自己才可能給自己最好的生活。好壞定義絕於個人，絕非他人價值觀也別懶散的全盤接受他人的想法。「認真的女人最美麗」其中的認真，是女人對自己生活有掌握全、自主權與話語權。 ↓如果正在低潮，請服用下面一篇，幫助你找回最佳狀態的自己。 #生活習慣 #平衡 #紀錄 #投資自己 #整潔 #代辦事項 #自律 #心靈雞湯 #健康生活 #認真女人 #莎姐推薦 #心靈修補 #最佳狀態 #女人心事 #理財觀念 #時尚品味 #2024

《諾拉開箱》義大利 Vivo Spray噴霧油 居家方便 露營必備 健康飲食生活 酪梨油/橄欖油/玄米油/葡萄籽油/

一直很想購入噴霧油 但因為我們家不是露營咖所以一直讓我猶豫不決 後來想想「我家有氣炸鍋啊！」 氣炸料理有很多需要噴油的料理 但礙於我也沒有購入專屬的噴油瓶 所以氣炸鍋一直只是拿來烤烤東西而已 於是一口氣購入了4罐Vivo Spray噴霧油 酪梨油、玄米油、橄欖油、葡萄籽油 都是煎、炸、烘、烤非常適合的好油 一直沒有購入噴油瓶的原因 也是因為之前用過噴油瓶 使用一陣後就開始油油的變很髒 Vivo Spray的噴霧油一罐200ml 不僅包裝好看，用量也很省 瓶身100%不透光可以避免裡面的油變質 噴頭的部份最得我心，獨門袋式閥門技術 有霧狀、線狀、滴狀三段式的按壓方式 使用起來乾淨方便 油的用量也可以很好的控制 不會用久搞得噴口、瓶口全部都油膩膩的 前陣子剛買了烤盤，在家也能輕鬆烤 這時噴霧油就超級方便呢！ 霧狀、線狀怎麼噴都好噴 使用好油加上減少油的用量也比較健康呢 平常下廚煎東西也很適合 我怎麼會這麼晚才決定購入呢！ 魚皮本身會出油，但是怕沾鍋還是要加點油 噴霧油這時用量就可以很好掌握了 煎起來美美的，吃飯的心情也很美麗 最近迷上了低卡湯品 所以噴霧油的使用地方更是多了 《低卡豆腐蔬菜海鮮湯》 食材： 番茄、白菜、芹菜 板豆腐、魚、蛤蜊、蝦子 蒜頭、小磨坊日式柴魚昆布湯包 （食材依個人喜好準備即可唷） Vivo Spray 橄欖噴霧油 步驟： 將白菜鋪底 另起一熱鍋噴油 將豆腐先煎鍋會比較香比較呢 魚片和蒜頭也先煎炒過，讓湯頭更香唷 將番茄、豆腐、魚片、炒過的蒜頭放進鍋中 加入柴魚高湯包和半鍋水 蓋鍋中小火燉煮約30分鐘 最後再將芹菜、蛤蜊、蝦子放入 煮熟即可唷～ 份量十足又健康美味的低卡蔬菜海鮮湯就完成啦 現在全聯和momo都可以買到Vivo Spray噴霧油唷 #全聯 #momo #VivoSpray #VivoSpray噴霧油 #健康生活 #食譜 

#健康生活搜尋結果

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核心訓練菜單：5部影片讓妳無腦打造強健腹肌!!!

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金門一條根｜一條根肌肉舒緩肌肉酸痛

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鈣片推薦｜營養師輕食國民海藻鈣最高1320mg海藻鈣大人兒童補鈣推薦

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iKAM「啟動輕盈10日計畫」

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格格吃的是#榮師傅的益生菌喔～有凍乾型的和粉狀的～

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#溫食初的 #藻油DHA 讓我們可以吃的安心😉

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美型健走鞋 | 源自義大利的專業運動品牌｜Lotto Slim Fit

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2024『生活習慣養成』成為自律自信的自己～

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金門一條根 ｜ 一條根 肌肉舒緩 肌肉酸痛

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鈣片推薦｜營養師輕食 國民海藻鈣 最高1320mg海藻鈣 大人兒童補鈣推薦

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