『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

《絕世網紅》李清娥氣質出眾超圈粉！體重多年維持51kg靠一原則，超美「凍齡蜂蜜肌」保養秘訣公開

2023年Netflix推出《絕世網紅》李清娥飾演的尹詩炫，是一位行為優雅、品格家庭背景兼備的女子，是網紅圈內的一股清流，不使用社交軟體，但仍被大家關注著。雖然李清娥並非女主但氣質演技都實在太好太好了，讓莎姐忍不住想了解她！清娥時常看展覽、電影類的藝文活動，想必如此熏陶出靜謐的氣質～ https://www.instagram.com/p/Crk_SQdrXiF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClDdlKtLshh/?img_index=1 瘦身秘訣1：以「健康運動&飲食」來管理身材 李清娥身材比例極好，纖細高挑的體態彷彿名模～ 她曾澄清過「我的身高四捨五入後是166公分，而現在的體重是51公斤。我的體重似乎很久以前就沒有更新了，不過這（照片中的體重）似乎是出道初期的數據。我從20歲起就沒有47公斤了，相反的我正在鍛鍊並且變得更重，我們提倡健康運動與健康的飲食習慣。」 健身房打造健康線條，偶爾也去戶外慢跑訓練心肺，不僅可以呼吸新鮮空氣還能舒壓。 https://www.instagram.com/p/CoZfD3ZLbeP/?img_index=1 瘦身秘訣2：靠「高麗菜」三週減重3公斤 李清娥秉持健康生活的精神，但也曾為了角色需要而短期節食瘦身。 她透露：「我想給人一種外表像世喜的削瘦感，所以在拍攝前我瘋狂地節食。大約有3週的時間，每天晚上只吃高麗菜。我在晚餐裡放了很多高麗菜，並根據我的喜好淋上醬汁。我想我就這樣瘦了大約3 公斤。」 🌼 建議：可以用高麗菜取代晚餐做三週減肥，或者將午、晚餐加入大量的高麗菜。增加飽足感、纖維並幫助瘦身！ https://www.instagram.com/p/Ci7WecSODf5/?img_index=3 瘦身秘訣3：多吃原型食物、大量蔬菜 飲食方面以營養豐富的生鮮蔬果、五穀雜糧為主。依照心情選擇各種顏色的蔬菜，不僅安全營養，還可以幫助減肥，好看健康又好吃，醬料可隨意但仍需要控制總量！ https://www.instagram.com/p/CVr_ANQpy4J/?img_index=1 保養秘訣1：注重保濕與肌膚油水平衡 韓媒稱清娥為「蜂蜜般的肌膚」，她曾在節目中透露本身膚質比較敏弱，保養上她更注重肌膚的油水平衡及保濕，在肌膚乾燥時更會擦上大量的乳霜給予滋養，日常防曬更不可少！ https://www.instagram.com/p/CTCroleFGRT/?img_index=1 保養秘訣2：多喝水 她還分享自己的保養秘訣就是「多喝水」能幫助身體代謝循環、瘦身、讓肌膚狀態更好。李清娥表示一天會喝到8瓶礦泉水，如果有拍攝甚至會喝到10瓶以上。 https://www.instagram.com/p/CPiI8FTDI4K/?img_index=1 保養秘訣3：定期去角質、深層清潔毛孔 李清娥非常注重日常的毛孔清潔，並且會定期去角質，長痘痘會去看醫生並盡全力預防痘痘生成。 她表示卸妝後會用熱毛巾敷臉5分鐘幫助舒張毛孔、讓清潔效果最大化；再使用洗臉刷沾取潔顏慕絲，輕輕的臉部清潔，並在毛孔分佈多及難以觸及的區域做加強，隨後用溫冷水沖洗乾淨。 保養秘訣4：眼周保養 李清娥相當注重眼睛護理，為了讓自己的眼神更上鏡，偶爾會用洗眼液沖洗眼睛（不建議經常使用），隨後擦上眼周保養品，並用熱毛巾熱敷一下，眼神就會變得更明亮有神。 https://www.instagram.com/p/CgHTNZ2rDfo/?img_index=1 #李清娥 #韓國李清娥 #絕世網紅 #網飛 #健康瘦身 #健康運動 #健康飲食 #原型食物

邊玩邊瘦身！最喜歡的「重點式瘦身」推薦快速瘦大腿方法～

很多女孩因為久坐、水腫，導致下半身的贅肉比較多，是最難減的部位！分享日本Youtuber的6招「瘦大腿運動」，可以邊躺著運動、邊玩手機，甚至有日本網友表示「自己跟練2週後的大推竟然-6公分」 ★★ 這款運動很適合久坐辦公室、下半身血液循環不佳的女孩！★★ ★★進階版本★★ ★★睡前伸展★★ ★★晨操伸展★★ ☆☆☆☆ 大家趕快手刀收藏、設定鬧鐘，當個勤勞的小蜜蜂吧！ #日本網紅 #網紅瘦身 #日本瘦身 #下半身 #健康運動 #日本 #拉筋 #瘦大腿

⭐️ 2023母親節 ⭐️ 五位最美少女媽媽，品味修養還有點幽默風趣，實在太迷人了

演藝圈最會保養的媽媽們，還不趕快揪媽媽一起保養！

林心如 素顏的林心如狀態絕對不輸年輕女孩，不僅眼神光彩明亮，整個人更散發出母愛包容光輝，真的越活越美！ 保養方法 日常的飲食控制：平時以清淡的飲食菜單為主，避免攝取澱粉、油炸類的食品。 定期以「食補」的方式養顏美容，林心如喜歡透過褒湯來補充流失的營養，食材包括花膠、響螺、雞腳、 黨蔘、陳皮、黑棗等等，都具有膠原蛋白成分。此外，蔬菜湯也是不錯的選擇，不但能去濕解熱，還能讓氣色變好。搭配喝紅豆水、黑豆水、紅棗水消水腫，促進身體代謝。 規律的運動：健身燃脂、瑜伽塑身。 林熙蕾 林熙蕾淡出演藝圈許久但直到現在她出現都依然維持少女完美體態！ 凍齡秘訣 「 嚴謹規律的生活作息 」看起來好像很難，但其實習慣後就沒什麼了！建議大家可以一起制定規律作息，最簡單的睡飽、休息充足、少滑手機就可以變美囉～1.早睡早起，她每天早上固定6~7點起床，晚上9~10點就寢。2.不吃冰、不吃蔥蒜、晚上不吃水果。3.飲食均衡，蔬果、肉類、澱粉都吃，更常補充燕窩、雞腳、海參等膠原蛋白豐富的食物。4.維持運動習慣，天天運動，有氧、游泳、TRX、飛輪都會做。 關穎 已經生了三個小孩的關穎，保養非常好！今年即將46歲，體態還是非常完美～ 關穎最常接觸的「空中瑜珈」不只可以提高平衡感，還能矯正駝背、訓練核心。看起來真的是活力滿滿的媽媽～ 趕快約媽媽一起去運動！ 孫芸芸 年入40歲的孫芸芸是出了名的辣媽，活生生把先生變成 孫芸芸的保養清單：本身是乾性皮膚，因此都特別注重保濕與鎖水！孫芸芸分享，平時會以眼霜來保養肩頸：「只要能擦臉的，脖子也一定要擦，而且用量要一樣多！」避免頸紋增生，畢竟，頸紋可是最容易洩露年齡的部位之一！ 全身都會確實擦上保濕乳液，連腳趾頭、腳趾縫也不會放過，從頭到腳都要將保濕做好做滿！到了冬天或天氣較為乾燥時，孫芸芸則會轉而使用霜狀保養品，並且於全身擦上美容油，提升肌膚滋潤度！ 孫芸芸也分享保養金句：「我覺得從頭到腳的皮膚，不可以有乾乾的地方，小細節一定要在意！」讓全身上下隨時維持在水潤的狀態，就是孫芸芸的凍齡秘方！ 重視體內調理：「吃進什麼東西，皮膚就會還給你！」日常飲食走清淡路線，以白肉與大量青菜為主，拒絕紅肉之外，也盡量避免以澱粉類作為主食。 此外，每天都要攝取新鮮水果，或者是透過青蘋果汁等新鮮水果汁來補充維他命C，透過飲食養出透亮好膚質，也能有效減緩老化速度！ Melody rup4s 重視食療 Melody長期遵循營養師調整的餐點。家如飯局比較多，水就會多喝一點、喝一些茶，水每天大約喝2000~3000ml，幫助身體的新陳代謝、減少身體水腫；冬天體質比較寒，會多吃一些薑、紅棗、枸杞等補氣的湯。 運動分週期 多元運動的安排。一個禮拜做比較激烈的運動，如：重訓、戰繩、有氧、打拳等；下一個禮拜做比較溫和的皮拉提斯，放鬆舒壓，修護身體的肌肉，在做伸展的瑜珈。 #母親節 #母親 #媽媽 #女孩與女人 #健康運動 #飲食控制 #少女心態 #結婚 #女藝人 #林心如 #Melody #關穎 #孫芸芸 #林熙蕾 

 【美胸】學女明星如何打造凹凸有致的極品身材

這篇主要聚焦在美胸面向，大家有興趣可以到莎姊的首頁翻看過去介紹的女明星或網紅瘦身保養資訊，大致上都是健康飲食和安排運動菜單。根據離標準身材的差距做出相對應的控制，意思就是越接近標準身材可採用維持體態的生活方式，但如果已到過重到影響健康的話，就需要採取嚴格菜單搭配意志力，建議有心血管方面或任何疑慮都可以諮詢專業醫生喔!! 瘦歸瘦，女孩們還是希望可以維持胸部不掉cup或維持對吧!!! 這裡莎姊整理幾位美胸藝人的方法，讓大家可以邊健康瘦身邊維持保養胸部，感受到自己的性感能增加對自己的信心喔!!! 郭書瑤 海鮮類補充 海鮮類補充，瑤瑤表示在生理期後可以多補充富含鋅的蝦子、蛤蠣等有殼海鮮類，熱量比紅肉低還能幫助提升雌激素維持美胸。 曾之喬 慎選內衣/食補膠原蛋白/美胸運動 內衣會挑選「包覆性強」的設計，把副乳收好，長期下來可維持胸部不下垂變形走山喔!平時可多吃豬腳、白木耳、海帶等富含膠質的食物!這組美胸運動可利用零碎時間做，只要將雙手合十，在胸前做推擠的提胸動作，還能瘦手臂，也讓胸型更加集中唷。 熊熊 食補膠質食物/通乳腺 減重期間要多補充豆類、海鮮類及富有膠質的食物。可以找找美胸專門的按摩師疏通乳腺，不管大小胸部都可以疏通喔!說不定搭配食補胸部真的會長大也不一定!! 香港健身yt林芊妤 自己按摩 洗完澡後可抹美胸精華或乳液按摩，搭配下面三步驟，次數看個人但請不要太超過，把胸部按到黑青喔!! 【步驟一】要知道腋下的淋巴循環和胸部發育有關。將雙手舉高，把美胸精華或乳液塗抹在腋下，手輕輕握拳後，從手臂到腋下畫個L型再到胸前。 【步驟二】是腋窩的位置。將手臂後方及背肌之間的肉肉往前推。按摩過程中如果感覺酸軟都是正常的，完成後再換邊重複動作。 【步驟三】手指由內而外畫圓按摩胸部，可以讓胸部更柔軟，順便檢查是否有不自然的硬塊。 如果不確定自己手法或力道有沒有到位，莎姊建議不妨上網找找價位和評價都不錯的美胸專門店，親自體驗並請教對方，之後就可以自己按摩啦!! 不知道大家是否喜歡這篇分享呢？如果還喜歡不妨愛心和轉給需要的姐妹，追蹤莎姐不錯過實用好文喔！！謝謝大家～#豐胸 #胸部 #美胸秘訣 #豐胸食譜 #通乳腺 #按摩手法 #食補豐胸 #內衣 #飽滿美胸 #健康飲食 #健康運動 #美胸運動 

疫情下的正念生活分享

休息一週的莎姐回來摟，刻意的執行網路媒體斷食，讓自己減少焦慮、恐慌。不過只要是關心世界的我們，感受到焦慮恐慌無力都是正常的！ 未來幾篇都會分享療癒自己的方法，擁有美好心靈比擦昂貴保養品更有效！ 為什麼要療癒自己？ 在網路科技發達世界裡，每日被過度爆炸資訊衝擊。那個名人用什麼保養品、買什麼包、養什麼狗、吃什麼美食、去哪裏拍照，身邊的朋友同學又用了什麼新奇小物、怎麼瘦身、交了什麼男朋友等等... 因為資訊傳播快速造成心理壓力，擔心被拋棄、擔心不流行、自己不夠瘦。 而療癒自己就是幫助你從這些焦慮解放，讓你找回自己的樣子，選擇適合自己的保養品、生活態度、時尚品味、挑選的美食，療癒自己是可以讓你活出你的樣子。 #療癒自己 #療癒生活習慣 #療癒 #疫情生活 疫情讓我們都待在家，莎姐建議開始療癒自己的第一步就是-打開衣櫃吧！ 大家都知道的麻理繪對於斷捨離非常有自己的見解，莎姐也因為看了netflix後幫自己的衣櫃清理一次，目前進行到配件包類。 現在的我對於服裝布料講究、剪裁乾淨利落、主色系-黑白灰\奶茶\墨綠，大概幫自己挑選出style後就可以開始清理出不屬於這個範疇的類型。縮小範圍後可以再繼續針對領口鬆脫或不適合體型做淘汰。 這是莎姐最愛的設計師YSL說的！當季流行會隨時間流逝淪為過季，但挑選適合自己風格的穿搭才是穿出靈魂的樣子。 莎姐建議在自我穿搭過程中可以去回想哪些風格是適合自己，那些剪裁是適合身形，還有哪些搭配小物是你發自內心喜歡的！ 疫情之下，不如來場改頭換面改造吧！ #斷捨離 #穿搭風格 #穿搭配件 #穿搭 #時尚 #風格 這幾天大家都在掃貨全聯超商，第二步-療癒自己-學習料理 莎姐認為知道自己喜歡什麼口味是愛自己、認識自己的。自古以來吃向來是件大事，可惜現代人經常為了省時，隨手買便利商店、便當圖個快速飽腹。 莎姐建議在這段疫情期間不要叫外賣，來學習做料理。 覺得想來個輕斷食可以學習採買蔬食，自己做！想要吃義大利麵可以翻翻食譜，抓出料理順序後自己發揮～從採買、備料到完成上桌都掌握在自己手中！ 是時候翻出最喜歡的餐盤搭配最想看的劇啦！ 推薦 MASA老師的影片 難度都不高，食材取得容易！出門採買要記得戴口罩喔！ #料理 #料理學習 #療癒料理 #健康 療癒自己的第三部-瑜伽運動 莎姐會特別推薦瑜伽是因為這項運動可以讓你感受自己的身體。僵硬、酸疼、緊繃等等都是瑜伽運動可以帶給你與身體連結。 或許辦公室久坐、長期低頭滑手機、打字都會讓全身緊繃，趁在家期間多練習與自己身體對話！當然對於體態也是有幫助的喔～ 瑜伽練習推薦：ELLE雜誌 #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽運動 #健康運動 今天分享療癒自己的第一篇，相信大家肯定都有意識到生活質感重要性，疫情來的兇猛，造成大家生活上的不便利，但換個角度來說，這也是一個好機會把一直以來的注意力放回自己身上！除了莎姐分享的三件事情外，有沒有其他療癒tips呢？ 分享一下吧！

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