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保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~

好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫逆零成長水噹噹~

女生的生理變化週期數是七年一次，每七年身體就會有一次改變，根據每個人的體質而異，其中35歲是一個分界點，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致身體代謝變慢，體內容易堆積過多脂肪，容易引發三高等病症。 庭庭是近幾年比較明顯感覺，原本不愛喝溫熱飲突然的變得很愛喝，連宵夜、炸物或糖果餅乾都是變成偶爾吃，網路搜尋關鍵字也時常出現養生、保養的資訊，趁能好好保養逆齡的時候把好底子養起來，邁向女神前進吧~👯 養出好體質逆齡成長不可不知的九件事✔ (圖片來源：庭庭) 📌良好的飲食習慣、充足的睡眠 定時定量分配三餐🍽，控制一天的食量，不暴飲暴食，吃健康的食物(如：原型食物)偶爾一次的大餐，讓生活不會因為飲食上的限制而枯燥乏味。固定的時間就寢，而大部分的報告指出晚上10點至隔日凌晨2點為「最佳的黃金睡眠時間」，主要是睡滿7~8小時😴，找出適合自己的作息才能將自身狀態調整到最佳狀態 📌保持正確的姿勢 低頭滑手機、盤腿坐在沙發上、翹腳、三七步...等不良姿勢導致駝背嚴重還可能會脊椎側彎，甚至會引響到生活作息不便，保持良好的坐/站姿，抬頭挺胸，維持良好的儀態可以避免雙下巴，整個人看起來也會優雅許多 📌每週安排適當的運動菜單🧘‍♀ 設立每週固定的運動次數，讓身體做適當伸展避免腰酸背痛、改善水腫，透過流汗和適當補充水分排出體內的毒素，久坐會讓脂肪囤積於體內，也會讓身形不好看，別覺得年輕代謝好就輕忽 (圖片來源：庭庭) 📌少吃甜食、加工食品🍰 減少精緻澱粉以及加工食品攝取，除了可以減少糖在體內發炎、其他加工物在體內停留過久不易排出，造成肥胖，也會加速老化，可以吃健康的糖取代，減輕身體的負擔 📌喝足一天身體所需的水分 每1公斤的體重需要30公克的水分，不能透過咖啡、茶飲替代，充足的水分可以抑制食慾將身體廢物藉由排尿帶走，皮膚也會保持彈性，提神效果甚至比咖啡厲害，水喝不夠會導致水腫更嚴重，同時也要注意若是過量則可能引發水中毒 (圖片來源：庭庭) 📌不過度減肥 大部分的女生都追求瘦，適當的減肥可以維持健康的體態、生活，過度的減肥也會加速老化，身體原本該攝取的營養素會因為過度的節食、減肥而導致營養不夠造成便秘、掉頭髮、氣色不好...等，適當的脂肪可以保護身體在基本機制下運作 (圖片來源：庭庭) 📌釋放壓力，生活需要喘息的空間 現代人生活步調快，往往會把壓力藉由吃、購物給釋放，除了這些也可以透過運動、閱讀書本、出外走走接觸不一樣的人、事、物，轉移壓力的出口維持身心健康，否則會讓自己在不好的循環內，讓自己壓力更大 (圖片來源：庭庭) 📌注意身體保暖 夏天穿的清涼衣服穿短短待在冷氣房、冬天愛美不怕冷穿得時髦、在家不穿拖鞋或直接坐在冰冷的地上、洗完澡沒有馬上吹乾頭髮，一旦身體著涼久而久之體質會因為惡性循環下漸漸轉寒，身體也會容易水腫，代謝下降，記得冷了就要添加衣服、襪子🧦，睡前泡腳，讓循環變好也好入眠，不會一到冬天就變冰山美人 (圖片來源：庭庭) 📌少吃冰品，以免增加生理痛 冷飲、冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，引發身體器官的病變而子宮肌瘤肥大，也會造成便秘、肥胖、生理痛、白帶、手腳冰冷等症狀，多喝溫熱飲☕，讓身體機能正常運作，維持代謝，把過多的廢物從身體排出，也能維持好氣色🥰 以上是庭庭要求自己一定要做到的幾大點，雖然有時候真的會因為某些情況沒辦法做到，只要及時調整過來，還是可以養出好體質，讓你越來越年輕，狀態好整個心情就會好，維持正能量，讓自己變得越來越好💖 文章參考來源： 👉女人生理每七年一次大變化 👉女人身體每7年變化一次，35歲後就走下坡!抗初老關鍵：別讓肚子腳踝著涼 👉女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備 👉生理年齡其實掌握在自己手裡!專家分享15個讓你逆生長，看起來比實際年齡更年輕的方法 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #更年期 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

名模Chrissy Teigen的甜藍莓煎餅食譜│下午茶│周末│早餐│甜點│平底鍋料理

名模Chrissy Teigen自從結婚後便非常享受她的家庭生活，也因此開始起了她的美食事業。她不僅常在報章雜誌和社交媒體上分享她的獨家食譜，也因為這樣後來也出了書，以及開發了自己的營養棒產品。 今天要跟大家分享的就是她最出名的食譜之一《sweet blueberry pancakes》，讓你在這潮濕的天氣裡也能享受一個人的小確幸。 材料準備 乾的 2杯中筋麵粉 5湯匙糖 2茶匙發酵粉 1茶匙小蘇打 ¼茶匙粗鹽 1½ 片（3 個方塊）全麥餅乾，壓成碎屑 濕的 2⅓ 杯酪奶 buttermilk 2個蛋 ¼茶匙蒸餾白醋 1 杯多汁藍莓 其他 1 棒（4 盎司）黃油，融化並稍微冷卻（½ 杯）煎餅用 煎餅糖漿適量，依照個人喜好 1（8 盎司）奶油奶酪磚塊 brick cream cheese 作法 1. 將奶油奶酪切成 1/4 英寸的立方體，然後將其放入冰箱 2. 把乾的原料放在一個大碗裡攪拌，濕的原料加上一半的黃油放在另一個大碗裡。將濕的原料攪拌到乾的原料中，讓麵糊靜置五分鐘。 3. 加入奶油奶酪塊 4. 把平底鍋加熱到中高溫，然後再將熱量降低到中等。 5. 用一些剩餘的黃油刷平底鍋底。 6. 用 ⅓ 杯量器將煎餅麵糊舀到烤盤上。 7. 在每個薄煎餅上塗上藍莓 8. 煎到小氣跑產生，邊緣呈現棕色 9. 翻面，再多煎個1-2分鐘 10. 起鍋，淋上糖漿即可食用 整個烹飪過程大概需要40分鐘，建議可以等比較有空再嘗試。 原文出處 I Made Chrissy Teigen's Blueberry Cream Cheese Pancakes (and They Were Glorious) Chrissy Teigen的食譜書 博客來網路書店 #VOGUE #時尚 #名模 #健康 #早餐 #下午茶 #藍莓 #水果 #煎餅 #甜點 #奶油 #平底鍋料理 #點心 

《料理》氣炸鍋食譜 超簡單美味下酒菜 醬醃小雞翅 周末下班褒劇最對味

今天來分享用氣炸鍋製作美味的小雞翅料理 下班配啤酒最對味！健康省油宵夜點心小確幸 準備材料：1.小雞翅 2.胡椒粉 3.烤肉醬 4.大蒜 5.小辣椒 閉著眼睛都會的步驟：大蒜瓣和小辣椒切碎末，在袋子裡倒入烤肉醬、碎末、胡椒粉 放在冰箱裡冰半天至一個晚上，94這麼簡單 PS：可以在雞翅肉上畫幾刀，醃的時候更入味唷！！ 平鋪在氣炸鍋裡，180度先7分鐘，時間到再翻面繼續6分鐘 啤酒韓劇準備好 裝盤子後可以灑一些辣粉、孜然粉、咖哩粉、黑胡椒粉、鹹酥雞鹽 愛吃什麼就撒什麼粉囉！！ 好簡單好方便的料理呢！祝大家都有個美好的宵夜時光 GiGioooLaLa文章同步→ 更多料理食譜→ GiGi的社群傳送門 MAIL：butygigi@gmail.com #氣炸鍋 #料理 #食譜 #氣炸鍋食譜 #小雞翅 #雞翅 #下酒菜 #DIY #美食 #省油 #健康 #烤肉 #美味 #消夜 #宵夜 #醬油

葡萄🍇

☺︎︎ 得到兩串 #恩典葡萄 🍇🍇 你們覺得我會做什麼料理呢？ #life #food #fruit #grape #healthy #cooking #yummy #포도 #일상 #ぶどう #くだもの #恩典 #水果 #提子 #葡萄 #紫色 #廚娘 #食記 #健康 #美食 #料理 #烹飪食堂 #居家防疫 #防疫新生活 #美好生活 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

✓解鎖🔓首場直播煲湯教學🍲

✓#解鎖 🔓首場直播煲湯教學🍲 要教學製作過程、要分享事先拍的食材照片和影片、要拍攝、還要講解⋯ #直播主 容易嗎？🤷🏻‍♀️ 生活經驗分享，氛圍家庭生活化～ #分享生活、#分享美好 ❤️ 平常健康食療好湯及原型食物不能少， 最近大家陸續登記打 #疫苗，記得平常#食療 和補充ISG保健品養好身體。身體機能才會增強喔！ 🛒保健養身自購區：https://ppt.cc/fbe4ix #video #healthy #health #港式煲湯 #知識 #斜槓 #美麗 #健康 #健康食 #健康食品 #B群 #酵母B群 #葉黃素 #抗藍光 #印加果油 #植物油 #好油排壞油 #抗發炎 #多元不飽和脂肪酸 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

台北大安 :: 阿德叔叔 Uncle DASH ｜蔬菜量爆表的超平價健康餐盒，吃完一整個只有滿滿幸福！

- ::: 阿德叔叔 Uncle DASH ::: ■ 台北市大安區信義路三段202號 ■ 11:45-13:30 , 17:30-19:30（假日公休） ■ 外帶型健康餐盒，內有少許座位 - ．烤腿排 $120 因為距離A上班的地方近，有次買了阿德叔叔的便當作為午餐後，一試成主顧，就連現在WFH期間，也不時會特地開車前往，外帶幾份餐盒回家。 阿德叔叔的餐盒選項其實不多，除了我們最愛的這款烤腿排外，其他還有像是蒸煮雞胸、迷迭豬、藥膳豬（均為100元）等等，但缺點是很快就賣完了，想買到喜歡的口味真的要早點去或是提前預訂。 QA自詡吃過不少台北的健康餐盒，阿德叔叔價格親民外，蔬菜、肉品和米飯的選用卻一點也不馬虎，甚至勝過許多單價更高的餐盒，來跟大家分享為什麼我們這麼喜歡吧！ 首先，阿德叔叔的蔬菜量挺多，而且並非常見的脫水蔬菜，毫不濕黏，口感非常好，調味雖清淡，卻不感覺無味，吃來清爽，一旁的地瓜也很讓人驚艷，鬆軟香綿且甜味十足，搭配起來非常好吃！ 飯則選用十穀飯，一個120元的便當能吃得到鷹嘴豆，真的覺得老闆太佛心！飯的口感粒粒分明，慢慢咀嚼也有香氣，飯量也可以選擇要一半或者正常，對於 #減脂 中需要 #減醣 、減少攝取碳水化合物的人來說也很方便。 主菜烤腿排當然也是不可或缺的重點，表面煎得金黃焦脆，裡頭仍然保有水分，肉質Q彈，整體來說，就是個讓人感覺超幸福且無負擔的便當啦！ - #QA食間 #QAfoodies #QA健身食間 #QA外帶食間 - #阿德叔叔 #UncleDash #台北美食 #大安美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #健康餐盒 #台灣美食 #外帶餐盒 #健康美食 #健康便當 #健康 #台湾 #增肌減脂 #健身美食 #外帶美食 #健身 #低GI #平價美食 #台北小吃 #防疫美食 #高蛋白 #健身便當

有健康的身體,才有本錢打疫苗！

❦ #廚娘 今天農曆十五吃素日，沒罷工。🤣 ㄧ早五點就開工做起 #奶酪 ， 昨天買的 #吉利丁粉 馬上派上用場～ 下午兄妹點心，來個 #芒果奶酪 🥭 兄妹早餐是 #酪梨吐司 🥑🍞 因為有答應 #TikTok 小編要拍 #熱門話題 「酪梨吐司」等片剪好再上 #抖音 🎶 那碗綠色是 #酪梨沙拉 簡易製作又營養，冰起來要吃很方便～😋 #酪梨 有單元不飽和脂肪酸，還含維生素、礦物質、纖維、蛋白質，每100公克熱量約58大卡，其熱量是來自脂肪而非醣類。 雖然吃了「全世界最營養的水果」，但是 #保健食品 也不能少喔！ 最近很多人已經預約打 #疫苗 💉 相信我！先提前部署把身體養健康，才有體力對抗疫苗病毒的威力喔… 「 #健康 的人吃保健食品養身體，#生病 的人才吃藥品💊」 🛒活力加倍自購區：https://ppt.cc/fbe4ix 「免費加入會員即可享有商城優惠價」 ⓁⒾⓃⒺ：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ (有問題可加好友私訊） #sunset #ootd #斜槓 #日落照 #落日照 #小紅書 #烹飪食堂 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活 #VITALMED維萃能葉黃素 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 #NUTRIPOR維立補長效活力酵母B群 #PopDaily波波黛莉的異想世界

┃食記┃自煮「直播炒蝦」

昨天幫公司夥伴線上直播教學 #港式煲湯🍲 今晚 #烹飪食堂 臨時開臉書直播炒蝦🦐 直播主真的不容易耶！腦袋要清晰🤣 喜歡我的「蒜香奶油炒蝦」嗎？ #video #healthy #health #food #fooddie #foodpic #dinner #cooking #yummy #斜槓 #廚娘 #晚餐 #烹飪 #食記 #美食 #料理 #自煮 #自煮生活 #料理写真 #蝦 #奶油 #蒜頭 #洋蔥 #青蔥 #手機食先 #健康 #健康食 #ISGREAT美好生活

┃食記┃自煮「隨便炒」

#烹飪食堂 晚餐隨便炒「臘肉炒芹菜豆乾」 油脂、高鉀、高纖、蛋白質都有了😊 #廚娘 #晚餐 #烹飪 #食記 #美食 #料理 #健康 #健康食 #自煮 #自煮生活 #料理写真 #餐桌日常 #手機食先 #飲食記錄 #蒜頭 #辣椒 #臘肉 #豆乾 #芹菜 #五香粉 #清冰箱料理 #food #fooddie #foodpic #dinner #healthy #cooking #yummy #ISGREAT美好生活

#健康搜尋結果

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #夥伴果乾」 #在地美味 #果乾 #宅配美食 #零嘴

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名模Chrissy Teigen的甜藍莓煎餅食譜│下午茶│周末│早餐│甜點│平底鍋料理

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《料理》氣炸鍋食譜超簡單美味下酒菜醬醃小雞翅周末下班褒劇最對味

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葡萄🍇

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✓解鎖🔓首場直播煲湯教學🍲

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有健康的身體,才有本錢打疫苗！

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┃食記┃自煮「直播炒蝦」

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┃食記┃自煮「隨便炒」

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┃食記┃自煮「直播炒蝦」

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┃食記┃自煮「隨便炒」

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《料理》氣炸鍋食譜超簡單美味下酒菜醬醃小雞翅周末下班褒劇最對味

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