午餐輕食

煎魚餅佐酸奶 ｜ Fishcakes with Sour Cream 夏天太熱 想下廚但又不想耗費太多時間待在廚房 這蛋白質滿分的煎魚餅 讓你可以在20分鐘內開動 倒杯白酒悠哉的享受午餐時光 材料 蝦子12隻 鮭魚200g(去皮去骨) 麵包屑25g 全蛋1顆 海鹽半小匙 研磨胡椒、墨西哥辣椒粉些許 新鮮羅勒和青蔥些許(切細) 白蘭地1小匙 原味優格4大匙 蜂蜜1小匙 作法 1. 蝦子和鮭魚用食物調理機絞碎，加入麵包屑、蛋、海鹽、胡椒、紅椒粉，羅勒，白蘭地和青蔥拌勻。 2. 平底鍋加熱食用油，將步驟一杓到平底鍋，中小火煎至外表金黃色即可。 3. 製作沾醬：將優格、蜂蜜和細洋蔥拌勻。 4. 魚餅淋上優格醬，灑些許細蔥，趁熱吃。 #菜瓜簿 #午餐 #輕食 #健康 — 未經授權請勿擅自使用影像或文字做任何用途 Copyrights reserved. No duplication. —

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜 」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔

撰文編輯/Karen W. 谷溜 谷溜 喝起來🥂 分享一下炎炎夏日的解渴聖品🍹 但！ 喝也要喝的健康無負擔✨ 「谷溜 谷溜」是提供養生飲品的專業品牌 主打天然食材「初心。是唯一添加」 在此篇分享文之前Karen就不時會購買他們家的黑瓊露、井裡月給我家老人👵🏼當保養飲料🥤 還有之前我大嫂開刀時也是送元氣五行組給她當術後補充💪🏻 這次趁谷溜 谷溜推出新品🎊 就乾脆順便把我覺得不錯的口味跟大家分享一下🧏🏻‍♀️ #新品 🔹 #夏雨 夏雨是蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽，這款的滋味是酸中帶甜 怎麼說呢⋯⋯有點像是初戀的滋味☺️ 裡面還有蘆薈與奇亞籽，除了口感很豐富，風味上因為檸檬🍋更多了一股清新的氣息。 🔹 #彤顏 薏仁是非常好的養顏美容聖品 除了可以促進肌膚代謝還可以調理生理機能，完全是吃貨專屬保養品🧏🏻‍♀️ 特別是彤顏選用薏仁、洋薏仁混合熬製，在口感上更顯獨有嚼勁。 【五谷登科.井裡月】 個人會把這2款當運動後的食糧💪🏻 除了可以補植物性蛋白質更有大量礦物質及微量元素，幫助我恢復體力😎 🔹 #五谷登科 喝起來是米漿的口感，偏濃稠👉我的最愛💕 口口喝的到堅果的顆粒，重點是內含五種堅果一次滿足營養所需。 整體口感很香醇濃郁且飽足感十足👍🏻 🔹 #井裡月 井裡月是我最一開始接觸谷溜 谷溜的產品！ 他們家的銀耳很讓我讚賞的是除了選用來自台灣阿里山的新鮮銀耳，更堅持保留白木耳的原塊 在喝的時候口口都能吃到銀耳的咕溜及Q彈☺️ 銀耳富含多醣體、膳食纖維等⋯對身體保健、增強體力都有很大的幫助🙌🏼 ⚠️井裡月產品顏色有深有淺為正常唷！ ⚠️因為天然紅棗每顆的出汁率不同而有不同顏色！ 🔹#紫相思 這是一款我實在很推💕 不管是熱喝、冷喝都好好喝！ 粒粒飽滿的紅豆搭配紫米費時費工熬煮而成，低糖的配方，完全就是補充營養又不負擔的好選擇🧏🏻‍♀️ 這種好真的女生最知道✨ 至於【黑瓊露.裸心】這2款則是我會購入給家中長輩的保養補充品。 🔸 #裸心 👉桂圓、紅棗、枸杞加入黑糖熬煮，滋補營養滿分💯 🔸 #黑瓊露 👉濃郁滑順的黑木耳露，豐富膳食纖維促進腸胃蠕動👵🏼 谷溜 谷溜的飲品不論是常溫、冷熱飲都一樣好喝！ 個人是喜歡夏雨、彤顏、井裡月 冰冰喝，整個解渴又透心涼🥤 💠堅持100%原型食材💠 低糖配方，喝起來健康少負擔✨ 💠隨手瓶包裝💠 任何時刻都可以想喝就喝，超方便💘 💠常溫保存💠 不佔冰箱，很可以✅ 這次除了新品「夏雨」其中特別的是「珍藏五行防護組」 這是以飲品五行概念對應五色、五臟，貫穿人體的各個重要部位。 也可依對應補充人體各個部位所需的營養，還蠻特別的😎 防疫期間除了外在保護措施，內在保養更是不可少‼️ 一起把喝的保養品屯起來✅ 🔅任選搭配組合-夏雨*3+彤顏*3 🔅珍藏五行防護組-井裡月、黑瓊露、紫相思、裸心、五谷登科、夏雨 📍谷溜谷溜幸福養生飲品官方網站 https://guliuguliu.tw/JrulA/karen 📍谷溜谷溜幸福養生飲品 FB 粉絲團 https://www.facebook.com/GuliuGuliu1978/ 📍谷溜谷溜幸福養生飲品 IG https://www.instagram.com/guliuguliu/ 📍谷溜谷溜台中夢想實踐店 地址：台中市西屯區中工三路 117 號 營業時間：11:00-20:00 電話：（04）2359-9449 📍實體通路哪裡買▶ 全省家樂福、愛買、大潤發、大苑子👉 https://reurl.cc/R1EKXZ 官方LINE@▶ https://lihi.cc/lfipJ 購買專線☎▶ 0800-529696 #谷溜谷溜 #白木耳 #銀耳 #養生飲品 #guliuguliu #防疫 #囤貨 #防疫美食 #囤貨美食 #美食 #天然 #健康 #無添加 #初心是唯一的添加 #幸福養生飲品專家 #養生飲品 #珍藏五行防護 #谷溜 #咕溜 #古溜 # 沽溜 #估溜 #股溜 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

┃食記┃自煮「高纖葡萄果醬」

兩串 #恩典葡萄 拿來製作「高纖葡萄果醬」🍇 為什麼加「高纖」兩字？ 因為加了 #洋車前子 和 #奇亞籽 兩者含有豐富營養素、低熱量高纖維及高含量蛋白質，也能增加飽足感。 記得距離上次做 #葡萄果醬 是在大陸的時候了⋯ 這次恩典葡萄勾起我做 #果醬 的想法💡 這次製作 #葡萄皮 不去掉， 因為葡萄皮的多酚含量高， 還含有 #白藜蘆醇， #花青素、有助降血脂、預防動脈硬化、改善免疫能力！ 製作果醬很簡單， 自己做的又天然、無添加其他化學物品，只是ㄧ次不能做太多，7天內要食用完。 喜歡我的分享嗎？ 喜歡的話請按愛心並分享❤️ #food #fruit #grape #healthy #cooking #yummy #포도 #일상 #ぶどう #くだもの #水果 #提子 #葡萄 #廚娘 #食記 #健康 #美食 #料理 #烹飪食堂 #美好生活 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #覺林農場 #梅精蜂蜜精華飲 」 #醋梅果乾 #果乾 #宅配美食 #保養

你的隨身健康管理專家_Garmin Venu 2/2S

【GARMIN】VENU 2/2S AMOLED GPS 智慧腕錶 2021/06/18 TW新發售 圖／翻攝 Garmin 官網 好物分享 一直以來，如果有運動習慣的你 相信一定懂得運動帶來的好處 從小喜歡活潑亂跳 認為運動就是玩樂 求學階段，喜歡運動可以增加交友圈，還有一點求勝心態 工作後，開始運動竟然是因為控制體態，再來就是追求健康和紓壓 現在運動方式和型態豐富多元，運動風潮也開始盛行 當然相對地，運動配備也越來越強大，真的會讓人想跟風 工欲善其事 必先利其器 運動以後開始會想升級周邊配備 所謂的專業感和態度 加上這次剛推出的新品 內外兼備 忍不住跟大家共好分享一下 圖／翻攝 Garmin 官網 【GARMIN】VENU 2/2S AMOLED GPS 智慧腕錶 這款新品錶款，兼具外觀、健康管理、運動計畫、線上支付、安全...多項功能 真的覺得CP值頗高 所以想立馬跟大家分享 但還是要依個人的實際需求來選擇適合的物品 物品才具有價值 附加價值才會加倍 你的風格由你決定 以上特色分享提供給大家參考 #garmin #Venu 2 #Venu 2S #運動錶 #智慧手錶#手錶 #線上支付 #心率 #跑步 #運動 #健康#運動女孩

┃食記┃自煮「冬瓜菇菇肉燥」

深夜不睡覺🌌 #烹飪食堂 快手40分鐘滷好「 冬瓜菇菇滷肉燥」悶一夜後更入味，很下飯、孩子們也會很喜歡💕 有人想學嗎？(留言關注IG告訴我)😉 想學的，改天再拍教學影片📹 #food #fooddie #foodpic #dinner #cooking #yummy #斜槓 #廚娘 #宵夜 #烹飪 #食記 #美食 #料理#自煮 #自煮生活 #料理写真 #滷肉 #蒜頭 #老薑 #豬肉 #肉燥 #冬瓜 #油蔥酥 #雪白菇 #手機食先 #健康 #健康食 #美味料理 #ISGREAT美好生活

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #每日優果 」 #腰果 #宅配美食 #堅果 #隨手包 #堅果推薦


撰文編輯/Karen W. 新品🔅 新品🔆 是新品耶～～～～～ 我最愛的每日優果出新品啦👋🏻 二話不說馬上來嚐鮮(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 這次的新品真的超特別的！ 居然是多種口味的組合(^з^) 一大盒囊括每日優果的明星口味👉原味。鹽焗。蜜汁。起司 其中的起司🧀️是新口味，真的是熱銷組合一次滿足🈵️ 每日優果的新品👉 【微笑腰果四重奏】 有別之前每日優果的無調味綜合堅果隨手包，這次很特別的是以”腰果”為主角。 多種口味的腰果組合販售，超適合有選擇障礙的我🙋🏻‍♀️每日優果從不讓我失望！ 腰果顆顆飽滿結實，重點是每顆的大小幾乎是其他品牌的1.5倍(大小直逼本人大拇指的指節這樣大!!) 【原味腰果】 經典無調味，一直都是本人的最愛 濃郁奶香，酥脆口感，真的是完全吃不膩✌🏻 【蜜汁腰果】 把蜜汁腰果入菜也是很讚的選擇✅ 薄薄的蜜糖讓腰果更多了淡淡甜味感，拿來搭配麻辣乾麵超好吃！ 整個有畫龍點睛的效果👏🏼 【鹽焗腰果】 鹽焗的剛剛好👌🏻 吃起來鹹香之餘更帶出腰果原本的香甜滋味🤤 真的還好它是隨手包的設計，不然我非常擔心一吃就停不下來了😹 【起司腰果】 一打開就是濃濃的起司香味瀰漫開來。 這款起司控真的會超愛❣️起司🧀️本身的絲絲鹹香加上腰果天然的純韻奶香，也太好吃了吧！ 拿來搭配燕麥優格杯簡直是完美早餐或清爽下午茶🥄 個人本來就很愛每日優果的堅果，這次的新品更是深得我心💕 四種口味一次滿足🈵️隨手包的設計更是隨時隨地都可以享受 份量剛剛好，不論是補充營養、解饞都是非常棒的選擇☺️「好的油脂」是健康飲食的必備條件之一～ 健康並不是「停止攝取油脂」而是要選擇「好的油脂來源」！ 而堅果就是十分好的油脂來源👍🏻 大家都知道堅果有滿滿的O-mega3、更有豐富的蛋白質、纖維質！ 其中腰果還可以防止動脈硬化💞 每日優果的堅果品質是Karen吃過最穩定，製程也是最健康的品牌！ 建議大家如果要入手堅果，可以參考每日優果🧡 🧡每日優果🧡 ✔️堅持「好食材，無須過度加工。」 ✔️堅持採用高品質營養堅果 ✔️低溫烘焙的方式，保留原始的營養及純粹風味 ✔️網購堅果第一品牌 ✔️獲多項「金店獎、SOY美食賞」等美食獎殊榮 🛒7/8-7/14 樂天市場每日優果限時499免運 https://www.rakuten.com.tw/shop/fresh-days/product/K008-1/ 👉更多每日優果吃後感 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/940718 👉更多每日優果吃後感 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/945422 #腰果四重奏 #每日優果 #每日優果新品上市 #活力分享包 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #每日優果 」 #腰果 #宅配美食 #堅果 #隨手包 #堅果推薦 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜 」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #烹石 」 #果醬 #手工餅乾 #豆乳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「koti koti #家家 」 #餅乾 #喜餅 #手工餅乾 #曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #果物配 #愛文芒果 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #新串 New Trend 」 #台北美食 #外帶美食 #串燒便當 #防疫便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾 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開啟「美力肌」厲害的面膜還能少嗎？

#斷食 𝓘𝓝𝓖～ 6:30分起床，洗個舒服的早晨澡🛀🏻 敷上 #BIOSKIN賦活奇肌全方位面膜 開啟我ㄧ天肌膚狀態，每天都在用自己喜歡的保養品，看著皮膚維持透亮又自帶閃光肌，心情和狀態也越來越好啦！🥰 【超值體驗組合】https://ppt.cc/fKCt7x 再來杯自己製作原型 #防彈咖啡☕️ 「防彈咖啡」有被證實可以改善情緒、抑制食慾跟抗氧化，適合正在生酮飲食中的人。#不建議每天飲用 ‧ ‧ 想要跟我ㄧ樣有 #美力肌，高科技銀箔蜘蛛網🕸️面膜敷起來💆🏻‍♀️ #BIOSKIN賦活奇肌全方位專利拉提面膜 【單盒】https://ppt.cc/fLzaTx 保養沒有捷徑，認真保養的妳ㄧ定會看到成果！💖 #ISGREAT美好生活 👉ⒾⒼ關注：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 👉抖音生活保養影片：https://vt.tiktok.com/ZGJAT98vv/ ‧ ‧ ‧ #keto #beauty #beautiful #skincare #hotstuff #生酮 #保養 #健康 #美麗 #面膜 #藝人推薦 #網紅推薦 #部落客推薦 #夯頻道 #面膜推薦 #愛人面膜 #深層保濕 #寵愛自己 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #PopDaily波波黛莉的異想世界

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #烹石 」 #果醬 #手工餅乾 #豆乳

撰文編輯/Karen W. 這絕對⋯ 是Karen近期來吃過最養身、最天然、最美味的果醬之一🍯 沒有之二🧏🏻‍♀️ 沒想過添加中藥材的果醬居然也是如此美味👏🏼 這次要分享的就是《烹石》的「黑醋栗豆乳果醬」.「葡萄蜂蜜淮山果醬」 -黑醋栗豆乳果醬- 一打開是果酸味十足，這款還吃的到黑醋栗本人 真材實料的果醬就是讚🧏🏻‍♀️ 滋味上是入口微微果酸後味帶有豆乳的濃郁香甜，層次很豐富的一品🍯 黑醋栗果醬比較特別的地方就是添加黃豆粉，增加植物性蛋白質 也為果醬注入更多營養價值🧚🏻‍♀️ -葡萄蜂蜜淮山果醬- 滿滿葡萄香就是這款果醬的最佳形容🍇 本來以為淮山會讓果醬走味，真的沒想到加了淮山反而讓葡萄的更多了會回甘的香甜✨ 根據本草綱目記載淮山益腎氣、健脾胃，讓果醬變得不只是果醬🧚🏻 個人非常推薦黑醋栗，酸v酸v還吃得到顆顆的果肉，而且風味層次分明。 不管搭麵包🍞或是像我拿來搭配燕麥穀類做成優格碗🥣都非常棒 烹石讓果醬除了美味更吃的天然、健康💕 《烹石》果醬吃的出食材最原始的面貌，而且成份標示清楚，每種成分都是我認識的👌🏻 重點是烹石的每瓶果醬水果果肉高達70%以上，同時搭配減糖的配方📋 讓果醬變得甜而不膩且富有層次也避免人體攝取過多的糖量。 他們家的果醬真的表現的很不錯，推薦大家可以嘗試看看。 宅在家依舊可以吃的很有儀式感✨ 📍烹石 https://www.phj.com.tw/ 📍烹石FB 粉絲團 https://m.facebook.com/PengHealthyJam 📍烹石Ig https://instagram.com/penghealthyjam?utm_medium=copy_link 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #烹石 」 #果醬 #手工餅乾 #豆乳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「koti koti #家家 」 #餅乾 #喜餅 #手工餅乾 #曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #果物配 #愛文芒果 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #新串 New Trend 」 #台北美食 #外帶美食 #串燒便當 #防疫便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蔬菓宅配 #馥旺 蔬菓行 」 #宅配 #蔬菜箱 #防疫蔬菜箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #Granola House #燕麥棒 」 #輕食 #宅配美食 #健康早餐 #燕麥穀片 #零嘴 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #燒肉Smile 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #美威鮭魚 #雙人豪華餐 」 #偽出國 #香料異國風味 #新菜單 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #宅宅醬 」 #醬料包 #調理包 #金蘭食品 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #滬尾滷味 」 #冰鎮滷味 #宅配美食 #下酒菜 #好吃滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #有之和牛 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛火鍋 #火鍋 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 #曲奇」 #小町擂茶 #小時肉鬆 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保養｜這些症狀你有嗎?原來這都是你該減重的訊息~😳改善後意外在7天內瘦了快3公斤/無意識間做了好多變醜行為

居家期間才發現庭庭自己經掉入變醜的陷阱，有些生活小習慣讓自己掉入變胖的深淵裡😭好久沒有認真地照照鏡子，一次次的放過自己，以為只要自己少吃多動就能改善，但這只是無限循環的開始，這些症狀你有多少快來檢視吧~ 慢慢害你變胖的十大生活症狀📃 ▪衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 ▪無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 ▪一到用餐時間只想著要吃外食 ▪觀看文章、影片內容都跟吃有關 ▪睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 ▪睡前口渴苦澀就是不願喝水 ▪晚上睡覺一直起床跑廁所 ▪動不動就想喝點東西 ▪情緒化無意識的想吃東西 ▪以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 📌衣櫃的衣服都是寬鬆好穿脫沒有一件是合身的 時常穿著寬鬆舒服的衣服以為可以遮胖騙自己，一旦穿上合身正式的衣服才驚覺穿不下，寬鬆衣服可以有，但還是要有幾天穿著合身衣服時時提醒自己管理好身材 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌無時無刻水腫整天暈暈沉沉好想睡 吃得太重口味水又喝得不夠就會容易導致水腫，加上晚睡情況又會更加劇，睡不夠又重口味，庭庭有一段時間就是這樣，早上醒來都會覺得身體很沉，臉也腫得跟豬頭一樣😭多吃清淡的飲食，水又喝得充足減緩水腫情況 📌一到用餐時間只想著要吃外食 長期待在家懶惰癌發作的庭庭，吃飯時間一到就是最開心的時候光想著要吃甚麼就很煩惱，那個也想吃這個也想吃的(都是高熱量食物)，導致體重直逼到可怕境界，多一點時間留給自己，自己煮可以控制調味，口味也可以自行調整，也可以吃得很飽 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌觀看文章、影片內容都跟吃有關 庭庭睡前的儀式感就是看看影片抬個腿，可怕的是有一天打開手機看影片這才發現可以看的影片都是吃播、美食介紹、美食開箱文...等，嚇得庭庭趕緊關掉手機，可以偶爾看美食影片或文章，減少觀看有助於自己可以控制進食的量，不會滿腦子都是吃 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌睡前喉嚨卡卡感覺還有食物未被消化 睡前進食時間離睡覺時間太近，雖然不會很飽(不知道是不是胃被撐大了)，到了躺平要睡覺的時間發現自己喉嚨有食物卡住的感覺很不舒服，晚餐或是進食時間離睡覺時間至少間隔4小時才能讓食物盡可能的被消化完，也才好入眠 📌睡前口渴苦澀就是不願喝水 一到晚上就不敢喝液態食物或是水就怕晚上睡覺一直跑廁所，但其實適量的在晚上補充水分對身體的代謝是有幫助的，庭庭有幾天因為舌頭苦到很不舒服睡不太好，因為身體在運動時大量脫水，又沒有適當補充水分導致一整天下來舌頭都很苦澀不舒服，還是要多多補充水分，讓身體能夠將不好的物質代謝出體外 📌晚上睡覺一直起床跑廁所 晚上一直起床跑廁所很有可能是患上糖尿病的前兆，睡眠一直被中斷身體沒有好好休息到進入到深入睡眠，會造成隔天精神狀態不好，也會增加隔天的食慾，生活飲食中還是盡量清淡，水分則是適時適量補充即可 📌動不動就想喝點東西 有時候早上想要喝咖啡提神為生活帶來一點儀式感作為一天的開機，到了下午有想喝點甜的提神吃個小點心，這無形中已經喝了不少糖進入體內，這也會導致一整天昏昏沉沉身體不斷地在發炎體重遲遲不下降，多喝水不但可以提神也無負擔 (圖：出自於庭庭勿轉發) 📌情緒化、無意識的想吃東西 不管開心、難過、生氣都是用吃來解決，看電影、劇就是要配個東西吃才不會覺得怪怪的，這其實對身體都是很大的負擔，不斷地進食可能會因為當下的情緒而無意識地吃下更多熱量，建議可以裝在小盤子或杯碗內小份量進食即可，切忌一次就是大份量，才不會過度進食 📌以為少吃就能瘦很多就亂亂吃 只要少吃就能瘦這個觀念其實是對的，但是還是要維持在能讓身體基本運作的量才是正確，營養成分也要計算到，而不是都吃零食來解決三餐肚子餓的問題，這也會很容易造成身體浮腫，規劃三餐均衡，吃到七分飽就好 以上就是庭庭這陣子跟男友同居幸福肥後的驚覺😂，還是得時時刻維持好自己的體態才是，之前看到一段文字覺得很喜歡「別在最好的年齡裡，吃得最胖、活得最便宜」女人在每個年紀都有屬於自己最美的樣子，不論是自律還是習慣，那都是你對生活的態度，願你能成為自己最想成為的人，而不是以誰為目標💕 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 我是廣告，請往下繼續閱讀 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

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