女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言： 妳都能有毅力讓自己胖 

#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言： 妳都能有毅力讓自己胖 怎會沒有恆心讓自己瘦 【圖說】 左圖：2017年中秋節烤肉 剛吃減肥藥三個月，瘦了幾公斤⋯ 真心不騙，當時覺得自己瘦了一些，很美很正 #曾經醉生夢死配蝦子的瞎胖姐 #要舉龍蝦才能遮得住肥臉 右圖：2018年酮飲生活、低碳飲食的現在 #只有輕鬆二字可形容 #酮飲 #生酮 #減肥 #健康 #減重 #減肥尚未成功 #參拾六樓小姐仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體

｜台北旅遊景點｜石碇千島湖 夢幻美景

今天寒流來會變超冷 大家記得明天要穿足夠保暖喔 🧥🥼 這幾天難得都有出太陽🌞 別忘了每天至少曬太陽15～20分鐘補充維生素D • 𝕡𝕙𝕠𝕥𝕠 𝕤𝕥𝕠𝕣𝕪 • #石碇千島湖 這次運氣很好剛好遇到導覽 聽說連續下雨多日已經好久沒有見到清澈的湖面了 很推薦假日有空可以來這邊走走 風景很好空氣也很好☺️ ♥︎歡迎追蹤IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://facebook.com/winny.rd/ #張語希營養師 #營養師張語希 #張語希 #營養師 #營養師生活 #營養師生活日常 #維生素D #健康 #養生 #保健 #營養素

來自一位炸雞媽媽的體驗 看到女兒保健酮成果又瘦又亮麗 也開始

來自一位炸雞媽媽的體驗 看到女兒保健酮成果又瘦又亮麗 也開始10天體驗-保健酮+沛力泉+基礎膠原蛋白 沒想到默默瘦了0.9公斤這是小事 久站的膝蓋居然舒服很多 保健酮消炎就是威啊 孝順的女兒立馬也幫媽媽註冊VIP顧客 再加強超能版 玻尿酸膠原蛋白要好好照顧媽媽的膝蓋 降體重體脂減輕膝蓋壓力 再保養關節雙管齊下 以後可以一邊跳舞一邊炸雞了 #南有阿娥姐北有炸雞媽 #能幫忙到別人是譜偉事業的心靈收入 #超能版最後三天買10送1快快入手 #阿娥姐見證看這邊 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?t=08:04:46&q1=g&qctrl=20180523222521&q99=20180523235345&q13=14#103621 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?t=08:05:36&q1=g&qctrl=20180523222521&q99=20180523235345&q13=14#103913 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

女孩們的好物分享～黑糖磚

最近收到《 添糖 》的黑糖磚來介紹一下❤️ 經期來 很舒服 又可以保養身體哦～🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️💗 主要是不貴 一包才一百多～ 裡面有厚厚實實的七顆啦👍🏻 有很多口味，我最喜歡的是桂圓紅棗磚！ 泡熱水很好化開 還有料哦🤤🤤🤤 我自己很喜歡桂圓紅棗的香氣～ 還有其他三種口味 都可以去試看看！ ❤️原粹黑糖磚 黑糖➕甘蔗 補血又補氣❣️ 很適合經期來的時候喝～～～ ❤️黑糖老薑磚 黑糖加老薑 冬天喝真的很暖心 手腳都不會冰冷了🥺 ❤️冰糖菊花磚 這裡面還有很多花瓣～ 香味十足、喝起來濃郁又爽口 冬天可以好好補身體了啦👍🏻 https://www.tientangtw.com/ 黑糖老薑 黑糖桂圓紅棗沖泡喝 真的有料 不是像一般粉末一樣 而且看官網，全系列產品通過SGS373項農藥檢測 HACCP與ISO認證，喝了也覺得很安心呢❤️❤️❤️ #添糖 #台灣品牌 #黑糖薑茶 #黑糖 #冰菊花茶 #桂圓紅棗茶 #健康 #養生 #黑糖紅藜麥茶 #instafood #instafoodie #dessert #foodstagram #taiwan #taiwanfood #foodpic #foodie #誠品 #迪化街 #大稻埕 #brownsugar #tientang

謝謝Valis Li的時尚義大利黑鹽 雖然我只看到聖誕女狼的

謝謝Valis Li的時尚義大利黑鹽 雖然我只看到聖誕女狼的_______。 #好鹽是生酮必需品 #想要瘦身不瘦胸記得超能版玻尿酸給他加下去 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

關於雙18的日子，也就是個平常的日子 感謝我的爸媽生給我一個

關於雙18的日子，也就是個平常的日子 感謝我的爸媽生給我一個樂觀的性格，滿滿正能量為我帶來全宇宙的美好 感謝我的家人，讓我擁有一個善良的原生家庭，我現在也努力善良點 感謝我的老公，給射手座的我，在自律中擁有絕對的自由 感謝我的大寶二寶，讓我成就解鎖，一個我想都沒想過的角色-媽媽 感謝我的寶貝們，笑笑哭哭講北七話一起長大一起變老 感謝我的姊妹們，有種相互扶持很難化做文字但我很愛你們 感謝我的酮學們，看到你們每一天變美變好變健康，讓我知道我正在做一件對的事 最後，掌聲，感謝我媽，在今年2月買了保健酮卻忘了喝，才造就了今年12月回春的我，才造就了莫名其妙經營譜偉事業再也不用沒日沒夜剪接為了繳註冊費的我 關於雙18的日子，也就是個平常的日子 #感恩生命中的貴人們路過我身邊拉我一把 #感恩我自己有伸手牽住你們 #每一個幸運都是你所做的每一件事造就的結果 #如果你看到這裡那以下兩個連結你就點點看吧或許也會有屬於你的幸運 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

🤜🏻只要你減2公斤就能抽8888🤛🏻

- 🔥第四屆減重管理挑戰賽開放報名🔥 - 👉🏻比賽期間：10/25-12/20👈🏻 ⏰比賽方式： 整個賽期到結束，不管用任何方式， 只要減2kg，即可抽8888💰💰 上課時間：比賽期間的每週五晚上7點半-9點 上課地點：靠近雙連捷運站附近 課程內容： 每週會有我們駐店的金牌教練🏅️帶學員運動，並且會有國考合格營養師上課教學正確減重觀念。 不會讓學員無所適從唷！ 最後一週 為了犒賞學員的努力 還會準備大餐讓學員大飽口福🍗🍖🥨🌮 超值內容就是要你瘦瘦瘦 我們每屆上課完的學員 每位至少都減了3kg以上 ✍🏻報名費用：1600（總共8堂課） （你將獲得 8堂運動課+8堂營養課+最後一週的精緻大餐） 位置有限 報名要快 詳情想了解請私訊我找Ally教練 Line ID:sweetdumpling （請直接密我：我在波波看到想了解） - #運動 #減重 #減脂 #教練 #中山區 #健身 #營養 #健康 #taipei #fitnessgirl #workout #fitness #nutrition #xfit #減2公斤抽8888 

季節更替愛長痘怎麼辦？？🤦🏻‍♀️8招教你如何改善！

有些人到了換季時，就很容易長滿臉痘痘，而且可能還會持續一段時間才會慢慢好，日常生活中的小細節可以幫助你有效改善痘痘臉喔！ ✏️大量減少甜食 甜食很容易促進痘痘生長，所以日常生活中盡量減少喝手搖杯、甜點、糖果等等的甜食，多喝溫開水。 ✏️少喝乳製品、多吃豆製品 例如：豆漿 ✏️少吃高GI值的食物 GI值在營養學裡稱為「升糖指數」，是指食物吃進去之後，血糖升高相對於吃進去葡萄糖的比例，GI值的定義是以食用葡萄糖50公克後2小時內的血糖增加值為基準，葡萄糖的GI值為100。 所以如果食物的GI值高於55，那就要注意了，盡量少吃，像南瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，這些都是屬於比較高GI蔬菜，可以多吃花椰菜、香菇、洋蔥、豆芽菜、菠菜，這些都是低GI值的蔬菜，相對地對於痘痘改善比較有幫助。 ✏️選擇正確的保養品 保持油水平衡，很多看似油性的皮膚，實際上是很缺水的，所以寶吃就變得很重要，可以先給專業人士、醫生看過，再來挑選適合自己的保養品。 ✏️衛生要注意 定期更換床單、被單、枕頭單，洗面乳、卸妝乳要清洗乾淨，化妝刷、海綿也要固定更換清洗，定期去角質，洗臉要用毛巾的話也盡量使用一次性的，因為毛巾也是很容易滋生細菌。 ✏️妝容不要太厚 太后的妝容容易讓皮膚毛孔堵塞，油脂如果無法代謝出來，就會堆積成脂肪粒。 ✏️不要常熬夜 作息正常也會讓身體的代謝能力提升，皮膚當然也會相對比較好。 ✏️保持愉快心情 壓力、情緒起伏大，都容易造成皮膚出油加速，毛孔來不及代謝之下，痘痘就會形成。 ＃痘痘 ＃發炎 ＃健康 ＃皮膚 ＃保養 

晚餐吃什麼？

⁑⋆︎*◡̈⃝❁2020/8/15 #食譜分享 . 中秋即將來到，看到好多店家已經開始做準備，柚子也開始紛紛出現了，說到中秋就想到烤肉，所謂一家烤肉萬家香，每次中秋就會看到每戶人家在家門外烤肉的盛景，撲鼻而來的香氣真的是讓人垂涎欲滴！ . 剛好這幾天收到了Ebara黃金烤肉醬的試用邀約，就來做個醬燒年糕豬肉卷先解解饞！這個食譜非常簡單，材料全部在全聯買的到，醬料部分也不用擔心不會調，因為黃金烤肉醬堪稱萬用醬，只要倒一點點入料理，馬上就變得美味十足！完全不用額外加什麼哦！味道不死鹹，也不會像一般烤肉醬一樣的甜滋滋，表現的可圈可點！連日式炒烏龍麵我也是只有加這味，其他都沒加😏一瓶抵多瓶！ . Ebara黃金烤肉醬是日本赫赫有名的醬料，無添加防腐劑、使用日本天然食材製成，拿來炒菜、沾麵或單純當烤肉醬都非常合適！ . 有興趣的朋友都可以到全聯去選購哦😉 . ◼️醬燒年糕豬肉卷 1️⃣準備肉片、年糕、蔥段、Ebara黃金烤肉醬 2️⃣將肉片包入年糕捲起備用，一半捲年糕一半捲肉片 3️⃣熱油鍋後，將肉卷下鍋煎至金黃 4️⃣倒入一湯匙半的黃金烤肉醬，一點點水稀釋 5️⃣肉卷記得每一面都要浸泡到醬汁 6️⃣將醬汁煮到收汁後即可盛盤 7️⃣灑上一點白芝麻點綴就可以開動嘍！ . 這道我超愛！年糕吸取了滿滿的醬汁，非常可口跟Q彈，再配瓶啤酒就完美了😍大家一定要試試看😋 . #全聯限定 #黃金烤肉醬 #簡單煮 #自己煮 #烤肉醬 #家常料理 #cooking #2eat2gether #日常 #健康 #媽媽日常 #料理 #自己煮 #飲食日記 #料理日記 #煮婦人生 #美食 #幸福 #飲食 #飲食紀錄 #料理写真 #雞肉 #食譜 #簡易食譜 #年糕 #烤肉

#健康搜尋結果

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

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#肥照系列 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 套句閨蜜的名言：

｜台北旅遊景點｜石碇千島湖夢幻美景

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女孩們的好物分享～黑糖磚

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謝謝Valis Li的時尚義大利黑鹽雖然我只看到聖誕女狼的

關於雙18的日子，也就是個平常的日子感謝我的爸媽生給我一個

🤜🏻只要你減2公斤就能抽8888🤛🏻

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季節更替愛長痘怎麼辦？？🤦🏻‍♀️8招教你如何改善！

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晚餐吃什麼？

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女孩們的好物分享～黑糖磚

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關於雙18的日子，也就是個平常的日子 感謝我的爸媽生給我一個

🤜🏻只要你減2公斤就能抽8888🤛🏻

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季節更替愛長痘怎麼辦？？🤦🏻‍♀️8招教你如何改善！

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晚餐吃什麼？

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｜台北旅遊景點｜石碇千島湖夢幻美景

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