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#健身房 #優質健身房 #大同區 #大同區健身房 #個別教練 位於台北市大同區的桑富士健身房(太原店)~SUN FISH!! 俏媽咪今天要好好跟大家分享一家,優質,不會有教練推銷時數的健身中心,包括場地介紹,費用,器材設施,游泳有氧課表查詢,也有個別教練的課程,,...~位於太原路上的"桑富士日式體適能俱樂部"(Sun Fish),運動吧!!!!~運動吧!!!! (繼續閱讀) https://monicaleecat.pixnet.net/blog/post/200916401-

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⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

私心推薦自己喜歡的健身Instagrammer給你們~~~ 雞姊以前也是瘦瘦扁扁的竹竿女來著~~~看著她一路以來的變化，真心覺得女生做自己有自信最美!! 你要先喜歡自己的樣子，才能讓別人喜歡上你，千萬不要讓別人去定義你的一切。 好喜歡她腰瘦屁股大，尤其穿one piece有夠好看的啦~~~身材顯露無遺，直接推翻亞洲女生要瘦得根竹竿一樣才好看的刻板印象!!! 好喜歡好喜歡 ❣ ❣ ❣ 更喜歡她講話嗆辣直爽!!! 很喜歡看她罵人XD和分享對事情的想法和態度，還有她在德國與與貓與小男子的生活點滴~ 記得看過她的一篇文章說到：「健身離不開堅持，是件很長久累積的過程，急功近利只會帶來沮喪，越是急著要結果越是沒耐力沒結果。」 我自己也是從事健康產業，很能夠體會她這段話的意思!!! 除了人美身材美之外，更喜歡她時不時分享的短句!!!分享那些只有同是教練才能體會的難處~ 如果她是我的健身教練我一定會天天報到啦!!!!! 每天都想見~~~>///< 喜歡她的義無反顧和勇敢，更欣賞她堅持做自己喜歡做的事情!!!! 很多時候我們都會自我懷疑，覺得好像要跟大家一樣，做大家都在做的事情，但是我們常常忘記自己是特別的，獨一無二的。浿機除了在時尚產業上走在尖端之外，大家有發現她連運動都走在時尚最最最前端嗎?最近發現即將升格為媽咪的她開始接觸Gyrotonic機器，台灣鮮少有部落客和網紅從事的運動。真的是對浿機佩服得五體投地，即使工作忙碌也還是願意定期透過運動來舒緩孕期沉甸甸的身子。 偷偷和你們分享她的私人教練Tiffany~~ @tiffany.cjt 浿機的私人教練是台灣唯二完成所有機器資格認證的老師唷~~~想跟上浿機潮流的朋友們，趕快跟她一起動茲動茲吧!!! 當初是因為她的泡芙人影片認識她的，自從他開始健身，身材勻稱了許多!!!! 也開始常常看到她穿著比基尼和短Bra出現在照片中啦~~~再次覺得女生就是要這樣身材曲線分明穠纖合度才是王道啦!!!! 看了她的那支影片之後就立馬被她圈粉，覺得她很真實，說話也很風趣幽默，在美妝YouTuber中顯得特別耀眼!!!大概是因為她給人超級親民的感覺吧!!!很喜歡很喜歡~~~ 去年從日本留學回台灣的Kuma開始認真接觸健身，短短幾個月內就透過飲食控制跟勤跑健身房練出好漂亮的馬甲線和翹臀!!! 最近她也分享了她健身前後的想法轉變，她說：「接觸重訓後，體重要跟著直線上升，以前總覺得腿細、瘦才是好看，現在完全改觀，除了瘦，體態線條好看更是重要。」 不知道大家有沒有發現幾個健身美女的共通點都是有個壯壯的健身教練男友 ~\^O^/~ 除了健身之外，她也很常分享漂亮的咖啡廳還有旅遊照片~不僅身材漂亮、穿搭漂亮之外，連IG版面都很漂亮啊!!! Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #健身美女 #健身 #健身教練 #Fit #Fitness #shape #beauty #trainer #重訓 #健身房 #gyrotonic #gyrokinesis #cjtgyrotonic #cjt #jenniferzhang #instagram #ig #iger #instagrammer #butt #馬甲線 #翹臀 #蜜大腿 #歐美翹臀 #11字肌 #肌肉 #腹肌 #二頭肌 #臀推 #棒式 #多面向脊椎螺旋 #運動 #運動美女 #瘦身 #健美 #時尚 #健身潮流 #training #sport #sweat #confident #自信 #女孩 #女生 #女人 #成熟美 #生活 #健身時尚 #KOL #部落客 #浿機 #pupupepe #Cos #徐琁 #福爾思庭 #泡芙人

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

健身房最強妝髮攻略，PONY心血密技全公開！原來運動時的化妝品重點不是防水，而是＿＿啊

是PONY狂粉的舉手！（是我是我～）今天要分享我們ＰＯＮＹ老師，經過多次嘗試後，用小本本全紀錄！苦心研究出來的＂健身房妝容＂給大家～不僅讓大家化妝健身，同時不影響皮膚的健康唷！ 什麼什麼？健身房妝容？（翻白眼）誰上健身房要化妝啊！健身就是要素顏爆汗啊！但就如PONY所說，一定會有人會覺得說上健身房幹嘛化妝啊？但是其實也會有很多人會希望自己不管在什麼情況下都要看起來美美的呀！！ 畢竟這個世界上“素顏美女”少得可憐啊～不是沒眉毛，就是黑眼圈，或是黑嘴唇（對！我就是在說你！）小編特別建議！平常都喜歡畫全妝上健身房的人一定一定要觀賞此教學影片啊。因為您的濃妝，可能已造成大家的不便，理由往下看… 我們用心良苦的PONY女神特別列出了幾項在”健身房妝容“前的注意事項，讓大家美美的健身之於，也不影響他人健身～ 勿濃妝上陣，因為融合了汗水及妝水所流出的＂白湯＂，可能污染整個健身房。 太厚重的妝容，在運動時會讓皮膚毛孔阻塞，而導致出現各種肌膚疾病。 雖然還是會用到防水型化妝品，但是運動時臉部的溫度容易使化妝品溶解，所以建議以著色力強的化妝品為主使用。 只要顧好這三點，就可以開始學習PONY的”健身房妝容”囉： 因為到健身房運動一定會流大量的汗，所以就不使用像是粉底液、BB霜等等有顏色的底妝產品囉。PONY使用的是MILKYDRESS美白霜，先用粉底刷將美白霜大面積塗抹在肌膚上，接著用化妝海綿均勻推開。雖然無法遮蓋臉上的瑕疵，但大致上的氣色跟膚色都調整到還不錯的狀態嚕！ 因為在健身房追求一個輕薄又自然的偽素顏，遮瑕也不用卯起來遮到無暇肌，只要簡單把自己比較沒自信的黑眼圈遮蓋住就ok囉！一樣也是用刷具輕薄的蓋上一層並細細地推開。 既然底妝已經畫得比較陽春，氣色就要靠腮紅來救囉。又出現了大神最愛的Benefit紅粉菲菲唇頰露了XD 用手指沾取之後，大面積的塗抹在雙頰，就像是運動過後自然透出的紅潤感 修容常常會給人「濃妝」的印象，為了避免太明顯的妝感，PONY不建議用手指塗抹或是照平常的化妝步驟，而是挑選膏or霜狀的眼影筆先塗抹在手背上，再用刷具去沾取。你會想，眼影霜不會很難沾附在刷子上嗎？沒錯～看到這邊你還沒搞懂嗎，就是要這樣若有似無的啦XD 沾取之後，在眼窩、鼻側、鼻翼都帶到。 眼影也跟修容差不多手法，直接用刷具去刷眼影筆，刷在眼皮上創造陰影讓五官更立體一些。接著先夾一次睫毛，讓睫毛在視覺上更有存在感～就可以不用太依賴眼線加強眼神囉！ 看到這步驟，我真心又再心中崇拜了寶妮大神了！挑選的是彩妝界高CP值擔當的BBIA眼線液筆，色號是偏深咖啡色的#02 sharpen brown。 先在眼頭1/4處畫上細細的眼線 接著，眼線液筆用垂直點的方式點在睫毛的根部，呈現就像是「姐天生睫毛很濃才這樣的」效果，吼～這招我之前怎麼沒想到呀！ 接著就在眼尾也補上眼線液筆，再用淺咖啡色的眼線筆覆蓋上去，讓眼線加強持久度也更柔和自然了。 最後刷上透明的睫毛雨衣讓睫毛固定捲翹，千萬不要刷黑色的睫毛膏啊～可別讓前面辛苦鋪的偽素顏妝感前功盡棄了。嘴唇也簡單地在嘴唇點上唇釉用手推開，健身房妝容就大功告成啦！ 而且在影片最後，親切的ＰＯＮＹ還教大家最實用的“健身房髮型”～讓你健身時，臉水水，頭髮也水水不散亂唷。小編每次去健身都會猶豫要不要把瀏海放下來…健身到後面都會變成獅子頭或是瘋婆子頭..。 看了以上大概的截圖教學，還是看影片最實在了： 提醒大家，運動完記得要把妝容卸乾淨喔，祝大家在變美變瘦的路上，也能維持美美的自己、美美的好心情喔～安妞（揮手） #PONY #ponymakeup #健身房 #健身房妝容 #漂亮 #運動可以上妝嗎 #運動妝容 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

健身房最極致的性感穿搭！曲線女孩養成教條，很辣，慎入！

你知道的，有的時候去健身房不是為了健身，今天這位辣模Miss Bo要為你上一課，從前的你只會傻楞楞的到健身房踩飛輪踩到全身臭摸摸，上完這一課以後到健身房就知道怎麼穿才能讓別人運動不下去，不會使用的健身器材以後會有人排隊要教你，大辣女孩養成教條，很辣要小心！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ＃無論天氣好、天氣不好，把肚臍露出來 辣模Miss Bo的身材辣翻天，玲瓏有緻、前凸後翹之外還擁有超狂螞蟻腰，除了瘋狂健身鍛鍊身材外，她也懂得利用穿搭展露自己這項絕大優勢，平坦小腹和超強大的水蛇腰、螞蟻腰、A4腰無論如何一定要露！出！來！第一課：短版上衣露出肚臍的辣妹基礎學，當然首先第一步你要先鍛鍊腹部曲線，等到學成歸來，請把小蠻腰露出來，這樣學會了嗎？ 衣服本來不是短版？那就剪掉或是綁起來囉~ ＃legging的正確穿法是這樣 這當中肯定有什麼誤會，我還以為legging外面一定要再穿一件短褲什麼的咧！其實legging直接單穿才是歐美女生習慣的穿法，就要這樣穿才能讓臀部的曲線畢露啊！第二課：不要怕！legging直接穿，又是老話一句，首先第一步你要先鍛鍊臀部曲線，不然垂屁屁或扁屁屁這樣穿可是一點也不好看，若是看到隔壁跑步機的女生已經這樣穿了，再忍忍！再鍛鍊一些時日你也可以的！ ＃成套運動服原來可以這麼性感 成套運動服不是嘻哈歌手，也不是Running Man要撕名牌了，而是辣模Miss Bo的辣妹正裝，第一次發現成套運動服原來可以這麼性感，第三課：成套運動服這樣穿，整個gym都是你的伸展台！ 男友先支開，若想看更多辣模Miss Bo的辣照、辣穿搭，這邊請進阿→ IG：_missbo － #微醺瑜珈 #gym #健身女神 #健身房 #健身房穿搭 #時尚名人 #穿搭技巧 #穿搭精選 #運動服 

被譽為水原希子接班人！周杰倫《說好不哭》MV女主角「三吉彩花」，顏值和超辣身材簡直美逆天啊！

相信大家這幾天都被周杰倫新歌狂洗版啦～新歌MV《說好不哭》在9月17日甫釋出就引起超高話題！除了感人的歌詞旋律和MV劇情之外，吸引大家目光的還有MV女主角「三吉彩花」絕美顏值＆超好身材比例！以下就跟著我們一起來看看關於「三吉彩花」的詳細介紹吧～ 延伸閱讀：《監獄醫生》權娜拉擁有完美初戀臉，還有韓妞公認黃金比例超長美腿！ 身高171公分、以演員和模特雙棲的三吉彩花，甚至還是偶像團體櫻花學院的前成員，現在也是雜誌《Seventeen》專屬模特，無論是從臉蛋 、身材還是到本身實力都很有料，很難不讓人愛上她啊！ 私下最愛的妝感＆彩妝分享 三吉彩花透露自己最愛簡單的妝感，像是眼妝就不會特別畫眼影，而是選擇用棕色睫毛膏和棕色眼線來打造空靈般的大眼～不但可以放大雙眼，也能讓眼神變得更柔和、更仙！她個人覺得妝容的重點在於「眉毛＆唇色」，先畫這兩個部位不但可以讓五官變得更深邃立體，也是打造好氣色最快的途徑哦！ 延伸閱讀：請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ 在日常照片中發現她常擦的是奶茶粉色系，而此次在周杰倫《說好不哭》MV中則是擦玫瑰乾燥粉色，打造出溫柔女孩的甜美妝感。 ｜超火辣身材｜ 三吉彩花像是開掛般的超火辣身材，更有「胸以下都是腿」的美稱，私下更是勤上健身房鍛鍊自己的肌肉量，為的就是讓身形看起來更加緊實！除了健身以外，她偶爾也會上跳舞課，讓自己身材變好的同時也替自己增添魅力！ 延伸閱讀：懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ ｜髮型｜ 無論是長髮或留有一頭乾淨清爽短髮的三吉彩花，皆有不同的氣質風格，但不得不說剪了短髮的她顯得更迷人、更有個性！ 延伸閱讀：從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ ｜臉部保養｜ 除了選擇適合自己的臉部保養品，也可以在塗抹保養品時邊按摩拉提臉～此外，她也分享個人小臉秘訣：晚間盡量不要吃太鹹、喝太多水，避免隔天容易水腫，建議可以將補充水分的時間集中在早上下午～ 延伸閱讀：用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 建議收藏！2019開架怎麼買？彩妝保養評比懶人包 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 >>放火時間！Canmake秋季新色美到哭，用＃焦糖楓紅色染上秋日氣息吧！ #《說好不哭》MV三吉彩花 #《說好不哭》MV女主角 #三吉彩花 #保養 #健身房 #周杰倫 #周杰倫《說好不哭》 #水原希子 #瘦臉 #美胸 #美腿 #臉部保養 #跳舞 

你今天好好健身了嗎？How How Gym 仙氣空中瑜珈、一對一教練課，擁有好姐妹運動時光！

每年冬天一到，你是不是也化身成沙發馬鈴薯，享受宅在家裡看影集、吃零食的時光呢～雖然冬季是大啖美食的療癒季節，但有了舒適明亮的運動環境、按部就班的課程規劃，就更找不到偷懶的理由啦！今年和「好好健身 How How Gym」一起向不知不覺上升的體重說不！ 好好健身 How How Gym 「無論你的運動是為了什麼，都是為了好好生活」為了讓努力運動、控制飲食的你，也擁有方便且舒適的運動時光，好好健身的兩個場館：光復店、東門店，都鄰近捷運站出口，無論是下班後、週末假日，便利的地理位置讓健身更輕鬆省時，對忙碌的上班族來說非常加分！ 光復店的微工業風裝潢，搭配上良好自然採光，讓場館十分寬敞明亮，東門店則是白色系簡約風格，特別打造的二層樓空間，健身時還會有陽光灑落，讓你一掃過往對健身房的既定印象！ 除了器材與環境都非常整潔乾淨，整體活潑、新潮的氣氛，更讓好好健身在 Google 評論獲得 4.9 顆星的超高好評！女孩們也可以放心的前往參與課程哦！ 女性首選！空中瑜珈、一對一教練課 人氣課程當然少不了受女性歡迎的空中瑜珈！透過垂墜肢體，達到核心肌群的訓練及肌肉延展，優雅迷人的姿態讓許多女孩非常嚮往，即使在認真運動時也能仙氣滿滿！ 想達到更精緻的體態，推薦你挑戰進階的一對一教練課，和教練一起持續練習、按部就班的精進自己！好好健身東門店即是以一對一、一對二，客製化的訓練課程為主，若你想邀約好姐妹，一起變得更加自信美麗，光復店豐富的團體課程，包含瑜珈、拳擊、皮拉提斯，更加適合你！ 即使是第一次嘗試健身，也不需要感到緊張，好好健身都會透過教練的溝通與評估，為你設定階段性的目標，在慢慢獲得成就感的過程中，更能堅持不懈的養成運動習慣！害羞的女孩勇敢踏出健身的第一步吧！ 完整的飲食、運動、休息搭配，除了能提升生活品質、讓你逐漸變得自信，身心靈也獲得了紓解與釋放！舒適明亮的環境、豐富專業的課程都在好好健身，一起往更加美麗的肢體線條邁進吧！ 👉 點我前往 IG @howhowgym 看更多資訊！ #健身 #健身房 #好好健身 #空中瑜珈 

【台南親子飯店】待一整天都行！最適合遛小孩的6間親子住宿

KENN｜FunTime｜原文出處 台南親子飯店推薦來拉～如果你覺得住一般飯店太無聊，如果你還不知道要帶小朋友到哪玩，那麼這篇台南親子飯店推薦你一定要看。小到玩水、開電動車，大到攀岩、空中滑索這些通通在台南親子飯店，帶小孩出門選對飯店很重要，飯店選的好，爸媽沒煩惱。 接下來就趕緊跟小編看看是哪些台南親子住宿吧～ 台南和逸飯店-西門館 #500坪超大戶外遊樂區 #卡通人物陪你住 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南和逸飯店-西門館擁有500坪的戶外親子樂園，小朋友可以開電動車、玩水、堆沙堡、坐小火車，設施齊全超好玩。房間內部也不簡單，卡通人物房型讓小朋友可以跟最喜歡的卡通角色一起入睡，探險活寶、飛天小女警、熊熊遇見你通通有，大廳、走道等公共空間也都可以見得到這些超卡哇伊的卡通人物唷。 小編偷偷說：這間台南親子住宿就位在新光三越旁邊，爸媽們想逛街也方便！ 訂房網評價：8.8/10(Agoda) 地址： 台南中西區西門路一段658-2號 台南晶英酒店 #可愛送餐機器人 #戶外泳池、健身房、兒童俱樂部通通有 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南晶英酒店房間寬敞又舒適，採用木質地板，給人一種高雅別致的感覺。公共區域則設有室外泳池、健身房還有兒童遊樂俱樂部，兒童遊樂俱樂部提供書、桌椅、溜滑梯等讓小朋友可以自在玩耍。入住飯店期間有需求還會有機器人幫忙送東西到房間唷，超級特別！ 小編偷偷說：這間台南親子飯店旁邊就是新光三越百貨公司和藍晒圖文創園區！ 訂房網評價：9.1/10(Agoda) 地址：台南中西區和意路1號 台南夏都城旅安平館 #健身房、酒吧 #室內親子探險區 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南夏都城旅安平館於2018年重新裝潢，飯店內有健身房、酒吧，還有最特別的200坪叢林感親子探險區，附有溜滑梯球池、小朋友職業體驗和各種兒童遊樂設施。這間台南親子住宿房間很大，部分房型還附有蒸汽設備，消除一整天的疲勞完全不是問題，趕快帶你家的小小孩一起來這間台南親子飯店住宿吧！ 訂房網評價：8.6/10(Agoda) 地址：台南南區新建路47號 台南香格里拉遠東國際大飯店 #鄰近台南火車站 #摩天大樓看夜景 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南香格里拉遠東國際大飯店是台南市區最高聳的摩天大樓，飯店以圓柱結構和大面積的玻璃帷幕設計為主，客房坪數大，不管住在哪一層樓都能看到台南市區的景色。在公共設施方面也提供健身房、室外游泳池、兒童專用泳池、三溫暖和室內熱水浴缸，設備相當齊全。位於台南火車站後站，地理位置佳，距離赤崁樓、孔廟和花園夜市也都只要10分鐘左右的車程。 訂房網評價：8.9/10(Agoda) 地址：台南東區大學路西段89號 台南趣淘漫旅 #攀岩、水上活動、空中滑索 #小孩大人一起玩 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南趣淘漫旅位於曾文水庫風景區，是以冒險體驗為主的台南親子飯店，室外設施有攀岩、迷你高爾夫、水上活動等；室內設施則有密室逃脫、雷射激戰等許多新奇又好玩的娛樂設施就算一整天待在飯店也不夠玩！。這間台南親子飯店大廳、走廊結合時尚與自然，就連戶外也能隨處可見鳥籠樣式的座椅和休閒吊籃椅，相當悠閒～快揪三五好友一起來玩耍吧！ 訂房網評價：8.1/10(Agoda) 地址：台南市楠西區密枝里密枝102-5號 台南台糖長榮酒店 #鄰近台南必去景點 # buffet海味吃到飽 (source by agoda) (source by agoda) (source by agoda) 台南台糖長榮酒店同樣也是台南五星級飯店，飯店對面為德安百貨，鄰近景點則有奇美博物館、十鼓仁糖文創園區、大東夜市，如果有想帶小孩到博物館或逛夜市的朋友可以考慮 。這間台南親子飯店一樣有室外游泳池、健身房、兒童遊戲俱樂部外，在餐飲方面更是能讓人大飽口福，不僅早餐豐富，晚上更是能吃到炸蝦、龍蝦、生蠔、豬腳、螃蟹等美味料理！ 小編偷偷說：入住這間台南親子住宿，搭高鐵還有接駁公車服務唷。 訂房網評價：8.8/10(Agoda) 地址：台南市東區中華東路3段336巷1號 還在煩惱帶著小朋友到台南不知道該住哪嗎？小編介紹的這些台南親子飯店趕快筆記下來，小孩爸媽一起放心玩！台南身為古都，有得吃、有得玩，還有超讚的親子住宿可以讓爸爸媽媽帶小朋友增加親子間的樂趣，趕快帶著你家小寶貝一起來台南親子飯店住宿吧！ #台南住宿 #台南住宿推薦 #台南兩天一夜 #台南台糖長榮酒店 #台南和逸飯店-西門館 #台南夏都城旅安平館 #台南晶英酒店 #台南親子飯店 #台南趣淘漫旅 #台南飯店 #台南香格里拉遠東國際大飯店 #親子住宿 

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

夏天已經悄悄降臨，冬天累積的脂肪肥肉都還沒有消除，夏日勁裝恐怕永遠無法重出江湖，今天就讓我們一起來欣賞這些韓國健身女神們的日常身體保養，以及維持窈窕體態的小秘訣，全部筆記下來不論什麼線你都能輕鬆擁有！ @babebani 這位韓妞對於皮拉提斯這項運動情有獨鍾，不僅可以緊緻身體線條，也可以預防女孩運動時最害怕的明顯肌肉堆積，對於節食的看法，他認為與其吃得少，不如吃得健康、正確，畢竟維持體態運動僅僅佔了10%的重要性，飲食才是最基本同時也是最重要的環節。 @hari_ya 每天吃五餐也能擁有好身材！Hari表示，除了三餐要照常飲食之外，他還會加入兩次的點心時間，當然吃得健康是首要條件！他建議smoothie會是正在鍛鍊身材的你的好選擇，不僅低熱量且十分健康，每天都會在跑步機上待四十分鐘，讓自己能夠每天進入有氧運動的習慣，搭配深蹲、弓步蹲，讓臀部更有線條，在社群網站中更會不時張貼他的訓練過程，讓女孩們在家也能跟著他的腳步擁有迷人線條！ ＠solar_yeori 身為一名健身教練，對於自己的體態可當然不得馬虎！舉凡游泳、皮拉提斯、拳擊、墊上運動都是Yeori推薦給大家的夏日苗條好方法，曾經受過運動傷害的他，更加認為適當的運動對於人體的基本保護機制會更加優秀，因此對於「正確」運動十分注重，在他的ig中也可以看見她不藏私的運動技巧！ 看完這些韓國健身女神的小秘笈分享，是不是燃起你心中的運動魂了呢？擔心預算而無法上健身房的你，這些韓妞的ig立刻追蹤下去準不會錯，跟著他們在家也能輕鬆擁有好線條！ 資料來源： 編輯整理 #populzzang #健身房 #減肥 #瘦身 #韓國健身女神 #馬甲線 

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⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

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