泰國水原希子「Grace.Buchita」狂瘦18公斤成娜美身材代表，超積極網紅瘦身。

泰國水原希子「Grace.Buchita」也胖過！狂瘦18公斤的他過去也是胖過的～

大家應該對她不陌生吧！曾經登上各大網路雜誌推薦必追蹤的泰國正妹之一 『Grace Buchita』，目前為網拍模特和老闆娘的她，一年前在YT上分享過自己瘦18公斤，個性坦率、大勒勒直接公布自己胖到巔峰的照片，現在仔細注意的話還是可以看得出有肥胖紋，不過天生麗質的白皮膚遮住了！ 瘦的好不好看除了飲食運動外，有很大一部分是關於先天DNA。但綜觀他的分享來看過去她很常吃很常吃甜食、喝飲料，莎姐估計她屬於泡芙身材。 泡芙人的減肥： 飲食：小份量的街邊小食（記得加辣）、咖啡、水 運動：暖身有氧、無氧擊退橘皮組織、全身性的運動 照片內可以看到她大腿有淡淡的瘦身紋，也看得出來她的身材越來越娜美。 分享視覺小重點：腰臀比例抓在0.6~0.7，視覺上會讓身材更有曲線，胸部部分可以按摩與食補方式維持（附上過去分享過的小方法） 建議不要過度激烈瘦身喔！慢慢瘦更長久～ 泰國辣食真的是瘦身小物好幫手呢，不過過度刺激的飲食也可能導致胃的適應不良喔～ 總之Grace都認真運動了，我們也不可以頹廢喪志呀！ #瘦身 #泰國正妹 #泰國網紅 #泰國 #泰國版水原希子 #氣質個性 #比基尼身材 #健康瘦身 #腰臀比 #胸部 #飲食 #健身房 #海邊 #健康 #正面積極 

［美食］茵若纖巧克力（85%）

［美食］茵若纖巧克力（85%） 💖#文末優惠團購 💖 雖然最近天氣都很陰涼，但是為了身體健康，再忙都要外出快走運動💪，讓身體的素質可以好一點⋯⋯（也為了孕育寶寶的健康） 但是天氣冷，風也非常冰涼，偶爾會感覺到頭痛欲裂，很不舒服😭 也不知道是不是因為運動前後，沒有適當補充熱量，所以讓每日清晨的快走運動，效用不大。 聽朋友介紹可以品用一些巧克力🍫，但是甜份糖度含量不要太高。 就花了一些時間，和飛哥楠上網搜尋適合的巧克力🍫 也慶祝情人節的到來！ 昨夜，情人節禮物就收到飛哥楠帶回來的「茵若纖巧克力🍫」，而且是85%的巧克力。 嚐起來⋯⋯ 味道苦苦的，微微回甘 😋 風味厚實，卻又非常順口 👄 清香芬芳，撲鼻香非常清雅 還能聞出巧克力🍫的厚重氣息 非常的開心🥳能享受到這樣的好吃禮物🎁 我們特別選在飯後，健走完一起回家邊看電影、邊品用 原本的運動後的狂躁感，到最後品用巧克力後的狀態，身體狀況漸漸舒緩，情緒管理也比較容易調理 而且85%的茵若纖巧克力，運動後品用，不會造成身體太多的不必要負擔 可以增加飽足感十足外，又讓運動後血糖得以些微穩定 讓我可以不用太擔心後續健康管理上的狀況👍 也讓飛哥楠暫時沒有藉口，拒絕和我的運動 最近櫻花🌸盛開，公園處處都可以看到櫻花步道 現在開始，快走運動健身，搭配茵若纖巧克力🍫，在櫻花步道上，一邊培養夫妻感情、一邊結伴前往、一邊一起守護並把關好雙方彼此的健康 真的是CP值非常讚呢！👍 這次開團只有短短一個禮拜時間，價格我查過真的比市面上電商還划算！ 健身運動前後，也能擁有滿意笑容😊 真的要好好把握一下😍😍😍 👉 開團時間：2/28 00:00 ~ 3/7 23:59 明天再來茵若纖曼巴濾掛咖啡抽獎活動❤️ 也很推薦給喜歡健身好味的咖啡給大大們 再贈送精美小禮品🎁 伊生の生活提案 『IG』https://www.instagram.com/otakuethandaily/ 『YT』 https://youtube.com/c/otakuethandaily 『FB』 https://www.facebook.com/otakuethandaily 『Clubhouse』https://www.joinclubhouse.com/@ethankao #樂奈 #茵若纖 #巧克力 #濾掛式咖啡 #瘦身 #健身 #減脂 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #運動 #飲食控制 #台北 #蜜桃臀 #運動推廣 #不造成運動傷害 #正能量fitness #防曬 #重量訓練 #川字肌 嗨大家好，我是愛美小妻子但卻對生活品質要求很講究的「莎菈桂」 如果喜歡我的影片、文字或圖片，請幫我按讚、分享、留言和收藏 在IG桂桂豬·莎菈桂 @SarahKuei 點它就可以去IG找我玩喔💖 也有自己的部落格https://SarahKuei.com 致力和愛美的你們👼分享美麗新生活🧁 保養能解決的事都是小事，能吃能喝能帶來無數的小確辛 各位愛美的你就跟著莎菈桂一起用生活中的一連串小確幸來享受😎忙碌生活吧！ 💖 莎菈桂平台 💖 👉 「部落格」https://sarahkuei.com 👉 「痞客邦」https://smile99999999.pixnet.net/blog ; 👉 「波波戴莉」https://www.popdaily.com.tw/USER/243072 ; 👉 「POPO筆記」https://reurl.cc/2DWaxO ; 👉 「探客路」https://www.timelog.to/user?id=25604292 ; 👉 「粉專」https://www.facebook.com/sarahkuei0249 ; 👉 「IG 」https://www.instagram.com/SarahKuei ; #Lenai# YinRuoXian#chocolate#filter hangingcoffee#slimdown#fitness#fat reduction#gym #musclereduction#retraining#exercise#dietcontrol#Taipei #peachyhip #sportspromotion#doesn'tcausesportsinjury #positiveenergyfitness #Sunscreen#weighttraining#Chuanzimuscle ＃スポーツ傷害を引き起こさない＃正のエネルギー適合性＃日焼け止め＃ウェイトトレーニング＃チュアンジマッスル

南京三民時尚健身房推薦 Nisoro Fit 

快要過年了 體態維持可不能懈怠！ 這次來到NisoroFit體驗 不得不說整間健身房真的很有質感 器材也應有盡有 還有提供瑜珈墊給大家使用 NisoroFit位於南京三民站 捷運站出來不用一分鐘就可以到達 除了教練一對一課程外 專業教室則提供TRX、空中瑜伽、歐美流行BARRE芭蕾雕塑 甚至還有兒童空中瑜伽班等課程 課程相當多元化呢❤️ 這邊有一些優惠要跟大家說🧧 NisoroFit特別回饋早鳥限量優惠價 【全館訂閱制】999 (可預約團體課) 原價1299 【訂閱制月票】799 (無法預約團體課) 原價1099 活動時間：1/15~3/31 地址｜松山區南京東路五段176號 電話｜0972-007-869 #健身房 #健身女孩 #體態維持 

展覽活動~HermèsFit風格演練場 / 期間限定

喜歡看展覽的應該都知道 華山藝文特區 ， 最近這幾天在華山藝文特區有一個有趣的品牌創意展，是 Hermès 的創藝巡迴限定展，這次來到了台灣，鮮明的 橘色 是愛馬仕的品牌顏色，整個展場的顏色沿用了品牌代表色下去規劃，去 健身房 會看到的物品收納櫃，華麗變身轉換為另類的商品展示櫃。 場內有很多利用品牌商標意象&商品去做各式的 健身用品 沿伸設計，槓鈴&壺鈴也都變的十分有趣~ 可以讓你揍的絲巾圖案的拳擊沙袋 想要來個體操也行~ 還有利用手環靈感設計的 室內攀岩 ~ 每個參觀體驗者都有新鮮的健康果汁可以喝~ 限定展時間到 2021年12月12日 / 免費入場 建議先上網預約👇👇👇 展覽地點資訊 : 華山創意園區 - 紅磚六合院區西1區 地址 : 100 台北市中正區八德路一段1號 #台灣 #華山1914創意園區 #活動展覽 #期間限定 #Hermès #健身房 #健身器材 #創意設計 #風格展示

台北住宿｜🏨南港老爺行旅 跨年住宿好選擇🎆

南港老爺行旅 The Place Taipei 📍地址:115台北市南港區經貿二路196號 ☎️電話:02 7750 0588 ✔Wifi ✔插座 FB IG 入住的較慌忙沒有拍到大廳的樣貌😫 覺得南港這間老爺行旅比較特別 大廳是位於10F 一開始跟男友還在想說是不是看錯 但蠻喜歡這設置的 上去後很安靜 完全不會被旁邊大馬路的喧囂干擾👍 在2021的最後一天入住了南港老爺行旅 因為是12/31所以早在11月初就先從Agoda上預訂好房間 這次住的房型是標準雙人床（不含早餐） 當初會選擇南港老爺行旅是因為價格跟房型符合我的需求 好多地方一晚都是要上萬 但只是單純想要有個舒適環境可以待在台北跨年而已 剛好有個朋友在南港老爺上班讓我蠻放心預訂這間旅店 2021/12/31~2022/01/01一晚標準雙人床價格大約是＄6100多 在這熱門時間入住真的算是ＣＰ值蠻高的 電視很大～躺在床上看過去的距離也蠻剛好的👌 房間的大小比預期中再小一點點🤏 不過兩個人住下來還是非常舒適足夠 最喜歡這片自動收放式窗簾 看下去很美😍 早上起床時打開的那一剎那也很漂亮! 男友原本還以為浴室會有浴缸可以泡澡🛀😆 浴室是採乾濕分離 該有的吹風機、盥洗用具都有 不過個人覺得小小可惜的是沒有潤髮乳😂 房間內有附上米餅跟好喝的璞韻茶😌 整體來說是很舒適的環境⭐️ 有需要到台北一趟還是會再次選擇的住宿地點 這邊位於南港 感覺也很適合商業人士來住 推薦給大家～ ＃台北南港 ＃南港老爺行旅 ＃南港 ＃飯店推薦 ＃住宿推薦 ＃台北住宿 ＃跨年住宿 ＃跨年 ＃雙人房 ＃南港住宿 ＃健身房 ＃台北推薦

運動服飾推薦！蜜桃般的柔軟材質，專為亞洲人設計剪裁，NIHT引領你的健身房時尚感！

之前跟大家分享過我認為「打扮成自己喜歡的樣子去運動，能克服對於陌生環境的恐懼」。 衣服上漸漸開始追求一些挖背、美背的設計，挖背挖得好，會比較顯訓練痕跡，增加訓練的熱情、擴背看起來寬，腰就顯得更細！😝 簡單綁個馬尾或編辮子搭上頭飾，就可以運動去了～🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 把無聊的運動，變成有趣的樣子✨ NIHT 品牌的運動裝是專為亞洲人設計剪裁，獨家開發彈性布料，親膚的像蜜桃般的觸感🍑 品牌從熱量調控餐、營養保健、運動補給品、結合營養師到發展精品健身房跟服飾，打造「一站式健康服務站」提倡健康生活✨ 官網連結：https://www.nihttw.com/ IG連結：https://instagram.com/nihttw?utm_medium=copy_link 剛開始買健身裝的時候，大多數都挑黑色／長褲／罩衫⋯後期覺得黑白真的太基本色了，買起了紅、綠、藍⋯這幾個顏色，發現穿綠或藍的時候膚色的別顯白哈哈🏼 這次分享的這件上衣我超愛，挖背的效果真的很棒，將我的擴背完美切割出來～😆！這個孔雀綠的顏色完美襯托我的膚色！ 下身的部分，最近開始愛上三分或五分瑜珈褲，我發現當穿著五分褲時，會讓人產生一種「陽光、活潑」的感覺🌞 相較於長褲的中規中矩，可以在褲長上調整使風格更多變也很不錯💛！ 這件褲子雖然有中線，但完全不顯駱駝蹄！完全不用擔心！ 上衣購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/6958185 下著購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/7096657 NISORO膠原乳清蛋白 與朋友常常對於乳清意見分歧，但這牌的是我們共同認定真的做得很好，乳清蛋白來自美國乳品公司，100%分離乳清蛋白，乳糖不耐症可以喝！ 含有黃金比例BCAA支鍵胺基酸，含量相較於濃縮乳清蛋白還要高一階！ 喝到他們家的乳清蠻意外的，尤其是「黑可可口味真的是黑可可」趨近0乳清味，且帶有濃郁且苦甜🍫❤️‍🔥 最特別是乳清為了女性打造添加鐵與膠原蛋白的成分 官網連結：https://www.nisoro.com 乳清蛋白購買連結：https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/364726?sortMode=Curator #NIHT專為亞洲人設計 #NIHT精品運動服 #NIHTgirl #NIHT蜜桃柔 #NISORO一站式健康服務 #健身 #健身女孩 #健身服飾 #運動內衣 #leggings #健身裝 #fitness #fitnessgirl #健身房 #ootd #穿搭 #訓練 #重量訓練 #健身穿搭 #健身服 #瑜珈褲 #sportbra #fitnessmodel —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 3．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ４．盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！ ５．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

七日孅讓你擁有好體態！天然漢方茶飲促進體內循環－健康的減重茶！開箱｜美食｜健康｜保健

七日纖讓你擁有好體態！天然漢方茶飲促進體內循環－健康的減重茶！開箱｜美食｜健康｜保健

這半年來的疫情造成大家生活上的衝擊，也帶來了大家生活習慣上的改變，沒辦法去健身房、待在家的時間變長了，大家是不是身材都有些走樣了呢😳 要維持好的身材真的不容易呀！尤其要如何『健康So』又是一件不容易的事情！🤔 今天要體驗的是「七日孅－孅體茶包」這可是一款合併中西醫的配方、天然漢方獨家比例的茶！是一款健康天然的減脂茶！😍也是藝人哈孝遠代言的減重茶喔！👏🏻七日孅可以幫助『去油便、高排燃、淨化纖』，哈孝遠分享體驗以後可是非常有感的XD 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👉🏻七日孅特色：1. 7種上等的漢方草本配方2. 熱泡冷泡都可以，可以完全釋放有效成份3. 達到一杯水就能做好體內環保，輕鬆無負擔4. 內有決明子，可以促進腸道蠕動5. 望江南可以幫助清除腸壁的油脂廢物，將宿便溶解排出6. 藤黃果可以幫助脂肪燃燒7. 洛神花、仙楂、荷葉、甜菊 一盒裡面有7包，每日可以飲用1-2包，所以一盒可以喝7天所右。它一包的茶包可以沖滿大一杯的，而且我覺得即可再回沖一次味道也不會變淡太多，所以還滿不錯的！口味上因為有添加洛神花、仙楂及甜菊，所以不用加糖就會有甜甜酸酸的味道，喝起來自帶酸甜口感！😘 讓我覺得非常喜愛！❤ ❤ ❤ 不會有種在喝減重茶的感覺，或是像市售解油的茶飲那樣喝起來有點噁心！它喝起來的感覺很像一款梅子系列的果茶，然後再帶一些些中藥的味道，是普遍大眾都可以接受的味道！👍🏻 👍🏻 👍🏻 熱飲喝起來很像熱的水果中藥茶，冷飲喝起來中藥味比較淡，兩種風味都很不錯，都可以試試看！冷飲的時候丟一包到外出水壺，泡在裡面慢慢等它溶出有效成份，真的非常方便！冷熱沖泡皆可！ 七日孅是天然漢方的配方，可以看到裡面有許多天然的植物及藥草XD 可以幫助促進體內循環、輕鬆減輕身體負擔、維持體態！簡單一包丟進水裡等待3-5分鐘等有效成份溶出就能飲用了，真的是非常方便飲用！而且完全沒有咖啡因喔！也不用擔心睡前喝會睡不著了！ 👉🏻點我購買：七日孅-孅體茶包 https://lihi1.com/FQDih #減重 #減肥 #燃脂 #瘦身 #健身 #去油 #體內環保 #七日孅 #孅體茶包 #七日孅孅體茶包 #哈孝遠 #減肥推薦 #減重推薦 #瘦身推薦 #果茶 #中藥 #決明子 #疫情 #健身房 #冷泡茶 #熱飲 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210723000002&pid=9432&ppid=2&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210723000002&pid=9432&ppid=2" />

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

你有在健身嗎？又或者說你去健身房自在嗎？其實我自己最開始去健身房的時候，也常常遇到一些事情會讓我不想去、或者讓我感到彆扭不自在，我相信一定很多女生會因為這些事情而不敢踏入健身房，或者會變得不喜歡去健身房，今天就一起討論女生去健身房會遇到的五個困擾或煩惱吧！ 1. 在意別人的眼光 很多人去健身房前會預設許多立場，像是...我這麼胖會不會被看不起啊，會不會被說不要臉啊，我穿這樣會不會怎樣啊，我不會做器材會不會被覺得是亂做啊等等，但其實在健身房大部分的人(有在認真練的人)只會專注在自己身上，別人根本沒有時間管你，所以別想那麼多啦～而且只要願意踏入健身房，你就已經很有勇氣了，願意改變自己大家才不會用異樣的眼光看你。 2. 穿著 很多女生去健身房會不知道該穿什麼，又或者怕自己太胖而不敢穿某些種類的衣服褲子。而對我自己而言，去健身房穿得舒服自在是最重要的，如果連最貼近你肌膚的服裝都無法讓你感到自在了，你去健身房還能自在的運動嗎？尤其是許多女生一開始會覺得自己身材不好啊等等，如果又直接穿運動內衣加上leggings去運動，那也許會因為害怕別人的眼光而更不舒服，雖然這個也是每個人想法不同，也有些人會因為穿得比較緊身，照鏡子時能發覺自己身材哪裡需要加強，而更有動力，總之就是以自己最自在又不影響運動的服裝為主。 像我自己目前都是穿稍微長一點的運動內衣配上leggings，小露肚子又不會讓肥肚肚直接見人，我這樣穿只是單純覺得比較涼快舒適而且又可以看到肌肉線條。若是初學者還不敢這樣穿的話，建議可以穿運動內衣，外面搭一件Tshirt，下半身再穿leggings，這樣不但可以保護胸部也不會有太暴露的問題。至於下半身，非常不建議穿寬鬆的短褲(像是專門跑步用的短褲或者真理褲等等)，因為許多健身的動作可能會因為角度的關係，可能會有曝光的疑慮，這樣又要擔心自己會不會曝光而無法專心在運動上，所以我覺得leggings是很棒的選擇，那如果覺得太緊身也可以先穿舒服的運動長褲喲！ 3. 異性不友善的眼光 女生去健身房被男生看應該是已經說到爛的話題，但我相信一定也很多人遇過！我覺得關於這一點，你就必須去習慣或者忽略他，因為你也無法改變或限制他不去看你，但我覺得你可以自己轉換想法，也許會讓自己好受一點，像是你可以想一定是因為自己身材很好啊、練很好啊才被看，人家羨慕你啊等等....而且說真的在健身房會亂看的人，也沒在認真練吧～根本就是廢咖！不要理他就好了，但如果真的遇到那種讓你非常不舒服的眼神，也可以尋求健身房教練、工作人員等等的協助。 4. 做很輕怕被鄙視、動作不會做 其實其實你真的多心了～真的不用去擔心這個問題！必須再次強調～健身房認真練的人是不會理你的，他們忙著訓練都來不及了，不會有人去鄙視說欸那個人做太輕了吧好爛喔之類的，況且健身本來就是一步一步慢慢來，沒有人一步登天，最重要的還是安全第一！不要為了求重而動作亂做，這樣反而才會被用異樣的眼光看喔！ 5. 覺得舉鐵是男生的專利、怕變金剛芭比 「我怕練太壯」應該是許多女生的心聲，但說真的，完全不用擔心啦～～～由於男性與女性的基因不同，肌肉成長的難易程度也差很多！基本上你們認為的「金剛芭比」都是要經歷日積月累的艱苦訓練才能達成的，有的甚至有利用藥物的幫助，因此一般女生持續的重訓，只會讓自己的線條及身形更加好看，也能慢慢形成許多人夢寐以求的S曲線，完全不用擔心自己練太壯！因為女生要練壯實在是有一定的難度在啊！所以說～還不快加入健身的行列嗎？ 講了這麼多，還是希望有更多人能夠自在地踏入健身房！不要去害怕他人的眼光，也不用怕重訓會對自己帶來不好的影響～就讓我們無所畏懼的一起努力健身、成為更好的自己吧！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET 更多文章👇【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！【乳清推薦】果果堅果乳清口味真實評比，竟然有優格多多口味？ #健身房 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

健身族最愛！2022精選TOP8彈力帶推薦！居家運動、健身房訓練必備！

身為一周訓練5-6天的小編我，維持上健身房已經快兩年了，2021疫情導致許多健身房紛紛暫時關閉，居家訓練期間不少人都會選擇購買彈力帶，使用多種彈力帶過的小編我，今天精選了八家彈力帶要來推薦大家！那趕快來看2022精選TOP8彈力帶推薦吧！ 彈力帶推薦TOP.1 XOFFIT Xoffit這個品牌有在健身的妹子應該都對他們不陌生，他們推出的「基礎打底蜜桃臀套餐」一次有四條不同磅數的彈力帶＋一條蜜臀圈！✨ （圖片來源:XOFFIY官網） 這組套餐的重點是還有「附四週居家訓練電子菜單」💪🏻以前我新手期訓練前都要google 很久訓練影片，現在直接有現成教練的感覺！我覺得對新手不知道怎麼開始或還不會排課表的人，很推！整體使用上也較不易捲邊！ 彈力帶推薦TOP.2 迪卡儂 相信大家對於「迪卡儂」都不陌生了，運動用品CP值超高的品牌，新手要入手健身用品最快的選擇就是這家！官網很常$199就免運費，超級方便！ （圖片來源:迪卡儂官網） 「雕塑迷你彈力帶」這組合裡面有3款不同阻力的彈力帶，相較第一款XOFFIT而言，這款比較「輕/低阻力」，有時候小編習慣一次套兩條使用，整體而言，算是CP值很高的組合。 彈力帶推薦TOP.3 迪卡儂 你沒看錯！第三名也是「迪卡儂」榮獲！而品項是「訓練彈力帶」 （圖片來源:迪卡儂官網） 推薦新手可以先買15公斤的為主就非常夠用，前面提過迪卡儂很常$199就免運費，所以真的很划算！許多健身的朋友都是直接購買TOP2+TOP3，就能完成許多居家訓練的課表組合～ 彈力帶推薦TOP.4 TeamJoined 在台北京站擁有實體門市的「TeamJoined」過去都以服飾為主打點，近年起推出翹臀圈、跳繩...等等多樣化產品 （圖片來源:TeamJoined官網） 「Joined® 翹臀圈™」有三種阻力的區分，單獨販售，相較其他前面兩款來說，算是中規中矩的款式，「布」而非「矽膠」材質，阻力更上一階，適合用於臀部訓練！ 彈力帶推薦TOP.5 MYPROTEIN 之前在《盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！》文章中介紹過的品牌myprotein推出的「彈力帶2-16公斤（淺灰）」 （圖片來源:TeamJoined官網） 淺灰色的設計，讓整體與其他日常可以看到的顏色不同，品牌經常推出五折優惠，因為這款價格較難以下手，可以等待優惠時期購買！ 彈力帶推薦TOP.6 KIWSS凱沃斯 以顏色區分五種磅數—黄色（10-15磅 ）、红色（20-35磅）、藍色（35-45磅）、綠色（40-60磅）、黑色（50-70磅） 可以在蝦皮找到購買點，單價來說與迪卡儂差不多，磅數分得更細 彈力帶推薦TOP.7 aolikes 蝦皮上有名的銅板價彈力帶，評價極高，百元以內，小資女孩可選擇！ （圖片來源:蝦皮截圖） 以顏色區分五種磅數，價格極低斷掉也不心疼的款式，適合新手一次購買多款不同重量，試試自己習慣的磅數 彈力帶推薦TOP.8 Adidas Adidas相信大家都不陌生了，整體來說算是中高價位，但是是大眾最熟知的品牌，可以在PCHOME或YAHOO!購物中心購買，實體門市販售的東西眾多，可能需要碰碰運氣！建議網路購買 這款「Adidas Recovery 環狀彈力帶/阻力帶」一組裡面總共三條不同磅數，整體換算下來的價位單調大約兩百多塊，CP值相較前面提過的幾款算高！但顏色可能沒有前面幾款來的少女感～ （圖片來源:PCHOME截圖） 別忘了健康是透過「七分飲食+三分飲食」，飲食也很重要！先前推薦過的「高蛋白食物、減脂食物」也歡迎大家參考五項減肥必備食物！夏天減脂前必囤貨！ 減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 #健身 #彈力帶 #彈力帶推薦 #居家健身 #健身必備 #健身房 #訓練 #運動 #彈力繩 #FITNESS #健康 #居家訓練必備 #居家運動 #健身女孩 #健身好物

【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！

等了許久，7/12微解封終於等到健身房有條件的開放啦～相信很多人都非常期待重回健身房運動的日子！但在回歸正常訓練之前，「恢復訓練」可是不能忽視的，否則很容易引起身體不適，甚至受傷，今天就來了解回歸健身房訓練該注意的3個地方吧！ 1. 熟悉動作模式 在進入正式訓練前，記得要先喚醒身體的記憶，畢竟身體已經很久沒有進行訓練，也許對動作不那麼熟悉，如果直接進行重量訓練，會對身體有一定的負擔。 例如我們在做硬舉前，除了一般暖身外，也可以多做髖屈的動作，使身體熟悉硬舉的動作模式，之後在進行正式組時，除了能讓肌肉感受度更好，動作也比較不容易跑掉哦！ 2. 先以輕重量為主 在回歸健身房訓練的初期，記得一定要先做輕重量！為什麼呢？就算平時有在家做居家訓練，對於你的肌肉來說，重量訓練的強度遠比你徒手訓練、彈力繩訓練來的高，所以沒進健身房的這段期間，肌力一定有所下降，因此當我們重回重訓的懷抱時，能夠負荷的重量也會下降，當你舉不起你原本能舉起的重量時，也別氣餒，這是正常的，我們慢慢練回來！ 另外，Theia自己試過之後發現，重新接觸訓練後，身體對重量的承受度真的下降了，連拿起空槓都覺得重...而利用輕重量進行訓練，肌肉的感受度也變得特別好，這時也可以慢慢放離心，會更有感哦！ 3. 多做多關節動作 恢復訓練的菜單可以以多關節或雙關節動作為主，例如深蹲、硬舉、臥推等，這些動作能夠在短時間內運用更多的關節及肌肉，並且徵招大肌群的使用，使身體得到更大的刺激，也能喚醒你的核心，使核心也一起獲得訓練效果。 練臀腿時，可以做深蹲、硬舉；練胸時，可以做臥推；練肩時，可以做肩推；練背時，可以做引體向上…以多關節動作為主，單關節動作為輔，相信你的身體能夠更快的進入狀況，你的訓練效率也能跟著提高！ 講了這麼多，大家一定迫不及待的想去健身房練一波了吧！記得～最重要的是注意自己的安全，不要操之過急，使肌肉受傷，運動前和運動結束後，也別忘了進行清潔以及消毒哦！希望大家都能好好進行恢復訓練，回歸健身房，找回自己的肌肉和曲線！！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET #健身房 #恢復訓練 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

#健身房搜尋結果

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南京三民時尚健身房推薦 Nisoro Fit

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