 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/12下 「單腳硬舉」 用壺鈴8kg /12下/3組 可練到腿後，核心肌群 若是你的核心不夠力時，可用另一手扶。 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#核心肌群#背槓深蹲#單腳硬舉 

早餐好選擇—小麥的家燕麥棒

跟我一樣有運動習慣的人對於燕麥棒一定不陌生 小麥的家燕麥棒比起一般市售品牌更無負擔 而且連巧克力口味都不甜膩 我真的沒想到平常我拿來裹腹用的燕麥棒可以這麼好吃 平時早餐我都配上無糖豆漿或是熱可可 一邊寫文一邊吃，方便即時又快速 而且也是運動前後我也都會放在包包內 熱量不高輕鬆無負擔 而且燕麥的好處不用我多說 不但高纖而且營養價值高 很適合隨時隨地補充能量又不擔心自己身材太失控 外出時可以去全家順手買瓶無糖豆漿搭配 口味方面也有3種選擇 1.杏仁小魚 2.伯爵奶茶 3.海鹽厚巧克力 大推「海鹽厚巧克力」巧克力香氣非常濃 越咬越香而且不會太硬 脆度也很夠，跟我一樣容易嘴饞的人一定要試試看 克 12/29前全家有第二件6折 或是上Granola House官網訂購有折扣喔 #小麥的家 #GranolaHouse #燕麥棒 #杏仁小魚 #伯爵奶茶 #海鹽厚巧克力 #半糖 #全家#全家便利商店 #FamilyMart #超商 #超商新品 #超商美食#燕麥 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身餐 #健身日記 #健身飲食 #減脂 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂菜單 #減脂日記 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂吃什麼 #減脂計畫 #減脂生活 @ 全家FamilyMart

炸核心～地雷管

 炸核心～炸核心～炸核心 器材：地雷管 🏋️‍♂️➡️30秒:練續向上推*2組 🏋️‍♂️➡️地雷管弓步轉體：30秒*2組 有人有玩過這健身器材？ 可以試練，測試你的核心肌群 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲 食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#健身房#地雷管#核心肌群 

#健身日記#workout 今天是練胸日 很多人會疑惑女生為

#健身日記#workout 今天是練胸日 很多人會疑惑女生為何要練胸 或者很排斥練胸覺得我又沒有要長胸肌😟😟 但其實練胸對女生是有好處的喔！ 臥推可以讓長輩們更挺更加集中🙊 穿比基尼或衣服會看起來更挺拔 翻山越嶺了呢😗

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#健身日記#myprotein 其實除了訓練之外 吃也是很重要的 所以雙11當然來囤貨一波啦 蛋白質是長🐔肉的不二法則

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💡#21天挑戰習慣day 5 💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水4000CC✅ · . 💡#21天挑戰習慣day 6💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水4000CC✅ 早起 我可以✅😄 運動：重訓1hr.練背部肌群 有氧：踩bike 30min/12km #健身日記 #肌不可失 #喝水好事多#重訓日常 #有氧人生 #healthylifestyle 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N

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#21天挑戰賽 #21天day 3 喝水4000ml✅ #21天挑戰賽 #21天day4 喝水4000ml✅ 跑11km.✅ 補幾站可無限吃草莓。香甜可口的草莓.任你吃。 一路跑著浪漫台3線。路上漫延漂著甜蜜的草莓香。 #健身日記 #肌耐力 #跑步的日子都是好日子 #run #herbalifestyle #減脂#草莓#喝水很重要可以增加身體代謝 #一起power 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N 

沒事多喝水 多喝水好事多 這週上小夜班，刀況如赴京趕考的，馬

沒事多喝水 多喝水好事多 這週上小夜班，刀況如赴京趕考的，馬不停蹄的時況。 (橘子都紅了.） (楓葉都紅了.） 趁著下刀時空檔就猛喝水。 奮力達標喝水量。 當 下班後，覺得肚子餓時就來一杯奶昔。不會造成身體負擔與囤積熱量的。且隔天起床後，精神保滿。讓身體有修復的。 早起重訓運動去 #21天挑戰賽day 7 喝水4000ml✅ ... #21天挑戰賽 day8 喝水4000ml✅ 重訓：槓鈴深蹲 1hrs #健身日記 #喝水很重要 #健康#重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 #一起power#營養 #fitness #我要健康不要負擔 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N 

暖之森妳要的燕麥棒評價：抹茶多穀物、可可印加果、燕麥核桃、蔓越莓

暖之森-妳要的燕麥棒 每到下午就想打開抽屜吃零食嗎？ 今天分享無罪惡感的燕麥棒 主打低熱量、飽足感 嘴饞人的必備好物 追劇吃、看書吃、加班吃、宵夜吃 一小包熱量不到100卡！ 每一盒6包、每包2條 暖之森燕麥棒共有四種口味 清爽涮嘴不會有甜膩的問題 燕麥棒口感外酥內鬆帶有紮實感 但不會過硬難入口 #抹茶多穀物 尾韻帶有濃厚的抹茶香 抹茶帶有微微甘苦 越嚼香氣越香 抹茶控必買口味 #可可印加果 可可味香濃帶有微微苦味 相比其他款更適合新手 #紅麴燕麥核桃 濃濃核桃香 讓整體香氣更為濃郁 這款的口感也很豐富 #紅藜蔓越莓 帶有微微果香 這款的味道偏淡 吃起來特別涮嘴 燕麥棒主打添加穀物堅果 讓每一款燕麥棒吃起來香氣十足 燕麥棒的顏色是原料本身顏色呈現喔 歡慶母親節優惠雙重送 第一重：購買四組合，贈「暖之森 豪華紙袋」乙個 第二重：購買八組合，贈「時尚兩用保溫/保冷袋」（原價：350元）乙個 贈品數量有限，送完為止！ 活動日期：即日起至 2022/5/31 購買連結 https://lihi1.com/hjMEn ABOUT ME 點我到IG：省錢小姐 每天分享最新最重要的優惠情報 在限時動態等著你 還有很多美食開箱和抽獎 #宅配美食 #團購美食 #團購甜點 #燕麥棒 #燕麥棒推薦 #宵夜 #宵夜美食 #健身日記 #健身日記 #抹茶控 #零食控 #追劇人生 #暖之森 #妳要的燕麥棒

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「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

早餐好選擇—小麥的家燕麥棒

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炸核心～地雷管

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