Monday Blue的鬱悶

就在這60分鐘內通通一甩而開💦💦 - ⭐️你還在找小班制的健身教室嗎？🌟 ⭐️你還在找不綁約的健身房嗎？🌟 ⭐️你還在找專業的訓練課程嗎？🌟 - 歡迎您與我聯絡💌💌 Ally教練關心你的運動表現與健康狀況呦❤️ IG追起來➡️Sweetdumpling💖 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 - #台北 #中山區 #健身房 #健身教室 #健身 #運動 #瘦身 #減重 #減脂 #增肌 #馬甲線 #翹臀 #肌力訓練 #減肥 #健康 #營養 #小班制 #fitness #fitnessgirl #training #workout #gym #TRX

減脂版三色炸雞

誰說減脂不能吃炸雞🍗 #減脂版三色炸雞 #鮪魚優格沙拉 炸雞最精華的炸皮就用相對健康的粉來取代 黑芝麻粉/花生醬粉/亞麻仁籽粉 丟進氣炸鍋180度10分鐘後翻面再10分鐘就好了！ 完全0廚藝但是超嫩超好吃😋 旁邊的沙拉是看 @may8572fit 的食譜做的也超好吃 #開心減脂 #炸雞 #三色炸雞 #週五宵夜 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness #energyandpersistenceconquerallthings

偏執狂

偏執狂 不得不說在某方面對於要求的事很偏執，好比吃東西、健身體態標準、工作都有很激進的標準；巨蟹特性一旦喜歡某些食物就會不間斷一直每天吃吃不膩，幾年前我特別愛青椒每次媽媽問我「丫頭，你要吃什麼？」「青椒隨便炒」我回答 一連吃了好幾個月每道菜都有青椒到我爸受不了 健身減重這回事，很多人都說「奈！你都這麼瘦了為什麼還要減？」「奈~你都這麼瘦了為什麼要健身？」不為什麼而是我不想當自己還可以漂亮還可以到處走動時耽誤了該美麗的時光，健身、控制飲食不但找到曲線的成就感，而是感受到身體每吋緊實有活力的肌肉帶領我可以走很遠 投資自己、增進自己回饋的是往後 每天下班第一報到就是健身房運動完成每日清單 回家烹飪隔天食物完成一整天事項 做著做著習慣了，當自己變得美好時身邊的也會跟著影響一起改變，這是最大的渲染 我很偏執讓我的這一生很美，自豪的讓人羨慕又驚嘆 #健身 #營養 #美食 #愛自己 #欣賞自己 #發光 #故事 #里程 #我很美 #偏執 #投資自己 #歐美色調 #色調教學 #色調數據 

#高蛋白芋泥起司肉鬆瀑布吐司

 這次芋泥加了一小匙無水奶油和植物高蛋白 起司瀑布因為小胖子一直搗蛋所以已經有點涼了流不下來😝 下次再挑戰一次！ #芋泥 #芋泥控 #芋泥吐司 #芋泥瀑布 #瀑布吐司 #芋泥肉鬆 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness #energyandpersistenceconquerallthings 

【減肥】冰地瓜熱量少一半☀想減肥三招聰明吃地瓜

 榮登連霸兩個月💋💋 我最愛吃 運動吃沙拉 #碳水呱呱包 分量剛剛好…一份差不多是一碗飯熱量 冰冰涼涼 就是爽口，超級好吃是超級❤️ 很便宜…一包$40 可以放冷凍 自助餐夾菜配冰地瓜，中餐超級飽♥️ 減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬🍠 霸特！ 地瓜不能當減肥點心吃，因為它是澱粉！ 來‼️想減肥3招聰明吃地瓜‼️ 1️⃣ 冰地瓜熱量少一半 或烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃也行！ 冰地瓜，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」 吸收率、消化率都比一般澱粉差 甚至可降低消化率42% 減少熱量吸收50% 冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪 控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助 2️⃣ 冰地瓜取代正餐中的米飯 地瓜有高纖維，升糖指數約55~70 （比其他澱粉類80～90好） 是營養高澱粉食物 很適合輔助減肥飲食 取代白米飯、白麵包… 一般路邊販賣的烤地瓜 熱量大約有305大卡🔜🔜一碗飯的熱量 千萬不要以為把地瓜當點心吃不會胖 三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥‼️ 3️⃣ 運動前後 聰明吃 💢千萬不能肚子餓去運動💢 運動前1-2小時，不想太飽又需要點能量 補充低GI碳水，會讓你運動更有力 運動後30分鐘內👉🏻補充蛋白質 體力迅速UPUP，增肌效果✨✨ #健康瘦身 #健身 #冰地瓜 #地瓜 #減肥 #減肥瘦身 #減肥食譜 #瘦身分享 #瘦身食譜 #碳水呱呱包 

美好星期一

美好星期一 健身房第一步就是搞懂硬體設備在幹嘛及你到底來要幹嘛 即使我現在收操拉筋拍照 下班換完衣服把握2.5小時訓練，不拖泥帶水 或許很多到健身房的新手都會害羞膽怯所以結伴運動，但我是孤僻的人，簽約一個人決定，運動一個人完成 美好的休假給身體心理放假後迎接星期一健身啟動開始 #美好 #星期一 #健身 #健心 #週末 #色調數據 #色調教學 #歐美色調 #投資自己 #美食 #營養 #愛 #故事 #發光 #愛自己

📍#新竹 📌 一月初健康餐盒

吉米推薦🤤歡迎按讚追蹤留言👍🙏 - 📍#新竹 📌 一月初健康餐盒 - ⬅️往左滑還有照片⬅️ - 🔹「泰式打拋豬」$150 🔹「創意法式舒肥嫩煮雞」$170 心得👉小編一直都是重口味的，這次嘗試一下清淡的養生餐盒🤣原以為會不會都沒味道，但其實吃起來還蠻可以接受的，且標榜低卡低碳更健康，飯有藜麥飯跟紫米飯可以選擇，飯後還可以喝一杯檸檬汁，吃完覺得無負擔，真的感覺健康了一天😅😂🤣推薦給也想偶爾健康一天的朋友悶👍👍 - ——————————————— 吉米評分：🌕🌕🌕🌕🌑 服務評分：🌕🌕🌕🌕🌗 是否會當回頭客：Yes - ——————————————— 🏠 新竹市東區林森路158巷2號1樓 🈺️ 11:00-20:00（週日公休） ☎️ 03 528 0906 - #jmlovefoods #美食攝影 #yummyfood #yummy #popyummy #foodphotography #foodie #instafood #food #foodblogger #popyummy新竹 #popyummy_mag #photography #foody #daily #yummyday #波波打卡 #波波發胖 #打拋豬 #zhubei #healthyfood #新竹美食 #chicken #網美 #健身 #健康飲食 #hsinchu #養生 #健康 

【減肥】多吃纖維≠不會便秘？！ 擺脫便秘關鍵大公開！！

 冤枉！我已經吃很多纖維了，為什麼還是排便不順？💩💩😩😩 幾乎在飲食諮詢中，最常見的狀況之一 👉🏻我們先來了解『 什麼人容易便秘 』 ❌飲食習慣不好 ❌水量不足 ❌排便習慣不當 ❌長期服用藥物(止咳藥水、鐵劑、抗憂鬱藥物 ❌腸阻塞、腸蠕動不佳 ❌糖尿病、甲狀腺機能低下症、高血鈣症 ❌運動不足使運動機衰弱 ✔️其實幫助排便的關鍵 除了纖維之外，還包含以下幾項…. ⭕️水分： 糞便有2/3是由水份組成，若日常飲水量缺乏者，很難順利排便 ⭕️運動： 適度的運動可以促進腸道蠕動，若平日運動量少者，腸道蠕動較差，也不利於排便。 ⭕️脂肪： 腸道需要適當的脂肪來潤滑潤腸，若飲食脂肪不足者(尤其常吃水煮餐)，容易排便不順。 可適當補充好的油脂(omaga3橄欖油、魚油等等） 👉🏻那到底一天健康排便次數是多少呢？！ ✔️就像每天都要倒垃圾一樣，一天如果吃三餐 正常來說也應該一天要排便2-3次才能清乾淨。 很多人以為一天上一次大號就夠了 但其實一天只上一次大號是…輕度便秘 兩次是標準，最好的情況是一天三次啦！😩😩 講完，有沒有覺得全世界的人都有便秘問題😂😂 #便秘 #健康瘦身 #健身 #減肥 

美食│100%天然無負擔 IT IS 100%椰子水🌴🌴

因為嫂嫂是馬來西亞華人🙎‍♀️ 我們家常常飛東南亞 像是馬來西亞、印尼、泰國......等地 而每次去東南亞 免不了一定要喝冰冰涼涼好消暑的 椰 子 水 !! 我跟媽媽超喜歡喝一整顆的椰子水 喝完汁後還要用湯匙挖裡面的果肉吃~! 不過...今年因為疫情無法出國😔😔 但季節依然交替 夏天依然來啦☀️ 最近只要出門或者在家沒吹冷氣的時候都會汗流浹背💦💦 超級不舒服的!尤其是洗完澡吹完頭髮又溼答答了 剛好收到一整箱的IT IS 100%椰子水可以好好消暑 ▲一大箱 總共有24瓶 每瓶330ml 看到如此多的椰子水 我可以好好消暑一下了 包裝很可愛 有種自然風 不像有些牌子是俗俗的包裝 拿一瓶來特寫一下吧😆😆 原產地來自越南 熱量是女生最在意的了!! 一定要拍給大家檢視一下 IT IS 100%椰子水 100%天然無負擔 獨家技術讓味道跟現頗的椰子水沒兩樣 小可惜的可能就是沒辦法吃到果肉了! 不過很小罐攜帶很方便 椰子水裡面富含天然的礦物質、維生素及微量元素，可以幫助解渴 真的是夏季必備呀! 非常推薦給不愛單喝水的朋友們唷! 平常我喜歡冰在冰箱裡 這樣回到家冰冰涼涼的很舒服! 不過生理期來要注意唷!椰子水也算是寒的 雖然可以幫忙消暑 但遇到生理期還是要少喝冰的!☺️☺️ 倒在我的hello kitty杯裡更顯得有情調~ 這種杯子 330ml可以倒快兩杯 喝完整個就消暑啦👀👀 就是明天 6/10起限時全館免運 並有多種超優惠組合! 喜歡椰子水的人 快來逛一下喔👉https://bit.ly/2ZBev3D #椰子水 #運動 #健身 #ITIS椰子水 #椰子水推薦 *本篇與 IT IS 100%椰子水 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口感有所不同 實際效果以個人為主*

茶壺山芒花季

#歐娜出去玩 #金瓜石 #芒草 #芒花 #茶壺山 #瑞芳 #九份 #波波穿搭 #popdaily #fitness #健身 #健身女孩 📩IG: shainleona 

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減脂版三色炸雞

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偏執狂

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#高蛋白芋泥起司肉鬆瀑布吐司

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美好星期一

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茶壺山芒花季

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