減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂飲食39｜已瘦29kg🐷一鍋料理超快速🤩

減脂飲食39｜已瘦29kg🐷EMPTY

✨淡蘭古道縱走，美景盡收眼底✨『從柑腳到十分』上內平林、平湖、大坑山稜線、番仔坑步道

✨淡蘭古道縱走，美景盡收眼底✨『從柑腳到十分』上內平林、平湖、大坑山稜線、番仔坑步道｜適合親子出遊的好景點

從雙溪柑腳到平溪十分需要跨越兩座山頭，算是淡蘭古道中路比較辛苦的一段。沿途景點包含泰發炭窯、絹絲瀑布、下內平林山、高壓電塔觀景台、大坑山、國旗嶺，都有值得一看之處，隨著先民的足跡，探訪百年原始路徑更是鍛鍊腳力的好所在。 就讓凱編從新北市雙溪柑腳威惠廟開始帶著大家連走上內平林、平湖、大坑山稜線、番仔坑步道，欣賞淡蘭古道沿途美景，一起出發吧Let’s go! ▶再度從柑林威惠廟出發囉😆 一開始要先跨過柑腳溪💦 ▶泰發炭窯 是先民製作煤炭的場所🕵️‍♀️ ▶踏上上內平林步道了！ 景色寬廣遼闊，一家大小到此放風真的很不錯🤗 小而美的絹絲瀑布也很有特色喔！ ▶經過雙溪與平溪兩區的交界 爬向下內平林山 ▶高壓電塔觀景台到了 風好大但是景色一級棒。 ▶經過上上下下稜線，抵達大坑山了。 ▶進入平湖步道 滿滿的綠意搭配小橋流水真的值得一訪🤓 這是已經荒廢平湖森林遊樂區地標🎮 準備爬向今天第二座山 番仔坑步道整理得相當好～ 只是上上下下很耗費體力的很壯觀！！ ▶國旗嶺有著無敵展望 平溪小鎮盡入眼下！ 終於下山了🙆‍♀️ 沿著基隆河走往十分車站準備回家囉👋 📍交通規劃 去程：台北車站搭乘火車到雙溪，然後搭781公車到終點長源下車。 回程：十分火車站搭平溪支線到瑞芳轉宜蘭線火車回台北。 這裡有形成完整影片，大家可以參考看看喔～～ #淡蘭古道 #健走 #爬山 #旅遊 #輕旅行 #旅行 #古道 #風景 #上內平林古道 #灣潭古道 #夫妻 #健身 #柑腳 #十分 #十分車站 

減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

📅—10/3（日）Day 2— ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت 🐣目標：48kg｜晨重：53.7kg 🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食） 💦水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ 🐷延伸閱讀📖 ☀️早晨運動☀️ 被好姐妹招待去空中瑜伽🧘🏻‍♀️ 🍽 早餐🍳 🍽午餐🍔 🍽點心🍪 🌃睡前運動 跑步快走約三十分鐘 跑步約兩公里🏃🏻‍♀️ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

嗨～大家連假過得如何啊？ 相信不管是出去玩，還是跟家人朋友烤肉煮火鍋，都度過一個開心又罪惡的假期吧！ 雖然連假依然在工作，但還是有跟上節日氛圍一起烤肉吃火鍋，然後就一直持續到今天啦（尷尬）前陣子好不容易瘦了3％的體脂肪，不知道有沒有回來了，所以現在準備來回債啦！ 大家一起動起來，比較不寂寞，加油！ 在這邊跟大家分享『 5 』個健身頻道，個人覺得適合運動新手的，推薦給大家！ 周六野 May fit Emi wong Coffee林芊妤 （難度高一點，但很爆汗） 凱蒂瑜伽 （拉筋放鬆很棒） ◆如果你喜歡我的分享，請按下愛心、收藏、追蹤，也歡迎留言給我喔！！❤️❤️ 【+追蹤】 兩性戀愛｜生活｜自我成長★每週三更新 【+追蹤】喬丰 Instagram🌙🌙 認真活在當下 熱門文章 👉超推好戲！《俗女養成日記2》從親情、愛情到自我，陳嘉玲演活真實人生 👉閨蜜是什麼? 看看這3點，她可能是比男友還要重要的存在！💖 👉【成功創業女老闆】Wstyle「周品均」的戀愛經一句話道破💥為何你會愛上渣男！ 👉《你有多獨立，就有多美好》療心語錄💖💖不需要迎合別人，只是找到舒服的自己 ＃健身＃瘦身 ＃減肥 ＃減脂 ＃體脂肪 ＃運動

文山區私房景點☀陽光運動公園、秀朗清溪河濱公園步道🏞

在雙北河濱自行車道除了可供腳踏車使用外，其實也是天氣的不佳或是天氣酷熱時想要走走運動一下的好選擇，因為視野好、平坦易行加上沿途多處綠意盎然，是疫情期間活動筋骨好所在!!! 就讓凱編從台北市文山區開始帶著大家陽光運動公園、秀朗清溪河濱公園步道，欣賞這沿途地標美景，一起出發吧Let’s go! 從萬和一號公園出發囉💪 重新整理過的社區公園✨煥然一新✨ 進入寬大的福和河濱步道🛣 很快就跨越景美溪囉！！！ 從新店溪右岸0Km開始就是秀朗清溪河濱公園步道😇 捷運環狀線彩色橋樑多彩多姿啊🌈 還沒通車的安坑輕軌斜張橋很雄偉吧！ 滿滿的綠意很美也很有特色喔！ 陽光橋到了🌼 橫跨新店溪寬廣的河面，景色很棒 🌝 進入新店溪左岸了 也看的到地標陽光橋，這一側步道比較窄。 天氣好熱！撐著傘避一下暑氣☔ 站在秀朗大橋上，一跨步就從中和到新店了。 接回福和河濱步道了～滿地的鴿子很壯觀！！ 終於又回到萬和一號公園！！準備搭捷運回家囉。 📍交通規劃： 搭台北捷運萬隆站站下車步行至萬和一號公園 這邊也有這次河濱公園的路程影片，大家可以趁著好天氣去走走喔～😊 #健康 #健身 #山區 #登山 #爬山 #郊遊 #步道 #旅行 #綠意 #河畔 #河濱 #陽光公園 #古道 #秀朗橋 #夫妻 #河岸 #溪畔 #美景 #新北美景 #新北 #景點推薦 山區步道登山

減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️輕食吃什麼😋 當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂 因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊 我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好 不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率 尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感 我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂 當日只做一部影片🎬 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #便當 #手作便當 #減脂 #減重 #減肥 #運動 #健身

🔥台北必去景點🔥貓空纜車初體驗🐈樟樹樟湖環狀步道，體驗人文的一天｜三個蛋糕cakethree

貓空纜車於2007年啟用，路線從臺北市立動物園西南側起至貓空地區，全長4.03公里，共設有動物園站、動物園南站、指南宮站及貓空站4個纜車站！抵達貓空後遊客除品茗外，如果想要走走看看通常會選擇熱門的樟樹樟湖環狀步道，沿途平易好走景色也不錯！但是如果想多一點刺激多一點野趣，凱編推薦三玄宮山、鵝角格山、待老坑山這三個山連走的路線！ 就讓我們先搭纜車從貓空纜車站開始運動健行，一起出發吧Let’s go! 搭乘纜車上貓空🐈 欣賞美麗的山景沒一會就到貓空纜車站，準備出發囉！ 一開始就是石階陡上沒在客氣的 狂冒汗啊😰！！！ 旁邊有個百歲亭⛩視野展望很棒喔！ 沿著稜線走往鵝角格山 這裡也有滿滿的標準的活化石植物雙扇蕨🦚，是非常珍貴植物喔！！ 但是下山的陡坡是考驗的開始－要拉繩小心走。 進入樟湖步道 有很多地景藝術，很有特色喔。 待老坑山附近有依山勢闢建的茶園 說明文山區也是茶葉的故鄉 🍵 回程走樟樹步道 圓形旋轉涼亭跟牛車很適合拍照 到了樟樹樟湖環狀步道起點～準備搭貓纜下山回家了🤤 這邊有旅程完整影片可以觀看，下方也有交通資訊提供給大家～～ 📍交通規劃 ✨去程：搭乘捷運文湖線至動物園站後，再步行至纜車動物園站(約350公尺)搭乘纜車至纜車貓空站下車。 ✨回程：纜車貓空站搭乘纜車至纜車動物園站下車步行至動物園站轉捷運文湖線。 🔸註：貓空纜車自110年9月13日起，因纜索更換工作暫停營運，預計12月中旬完工並將視實際作業狀況，另行公告恢復營運時間 #貓空纜車 #健走 #爬山 #旅遊 #輕旅行 #旅行 #古道 #風景 #文湖線 #貓空 #夫妻 #健身 #台北 #動物園站 #樟湖步道 #老街 #美食

新竹湖口🌸油桐花的熱門景點｜湖口老街、客家美食🤤｜仁和步道、金獅古道、漢卿步道

湖口老街附近有多條步道，每年五月是賞桐花🌸的熱門景點，這次會選擇「漢卿步道、仁和步道及金獅古道」一起走，主要是走完旅程可以回到老街欣賞建築之美及品嚐客家美食🤤 就讓凱編從湖口老街開始帶著大家連走漢卿步道、仁和步道及金獅古道，欣賞沿途美景，一起出發吧Let’s go! 從湖口車站搭公車到湖口老街出發囉💪 都是古蹟喔，很有歷史感！！！ 踏上漢卿步道了🙋 旁邊就有軍事迷必拍的戰車💂‍♀️ 小而美的步道寬闊好走！ 就在高速公路旁前往另兩條步道 長長的萬年道好像一條綠色隧道🌳走起來舒爽愉快：） 金獅古道、仁和步道交會處就在高鐵橋下，先走金獅古道🦁 金獅古道🦁 經過已荒廢私人花園🌺「逸鶴山莊」，旁邊有一條大塊卵石鋪成步道 沿途有茂盛的桂竹林，林蔭幽雅很有特色喔。 金獅古道最高點👆就是金獅寺🦁，寺廟旁展望很不錯。 前往仁和步道前的茶園是今天“最驚艷”的地方😲 非常寬闊、乾淨，view也非常好！！ 仁和步道到了沿途整理得相當好～ 長長的階梯一直向下走！！🚶‍♀️ 步道走完了，來到湖口老街兩旁整排的古厝🍂 一下回到過去的歲月，天主堂還有老戲院也都見證歷史！！。 來到湖口車站🚂準備回家囉！！ ✨完整的行程影片就在下方啦～～可以參考凱編的路線喔～～ 🗺交通規劃： 🔸去程：台北車站搭乘火車到湖口，然後搭5612公車到湖鏡村站下車。 🔸回程：湖口老街湖鏡村站搭5612公車到湖口轉縱貫線火車回台北。 #新竹湖口 #健走 #爬山 #旅遊 #輕旅行 #旅行 #古道 #風景 #仁和步道 #金獅古道 #夫妻 #健身 #柑腳 #湖口車站 #漢卿步道 #老街 #客家美食

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減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

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減脂飲食39｜已瘦29kg🐷一鍋料理超快速🤩

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✨淡蘭古道縱走，美景盡收眼底✨『從柑腳到十分』上內平林、平湖、大坑山稜線、番仔坑步道

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減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

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減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

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中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

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文山區私房景點☀陽光運動公園、秀朗清溪河濱公園步道🏞

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新竹湖口🌸油桐花的熱門景點｜湖口老街、客家美食🤤｜仁和步道、金獅古道、漢卿步道

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