減脂飲食43｜已瘦29kg🐷中秋節滿滿柚子🌝

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷奇異果燕麥杯🥝

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷EMPTY

減脂便當02🍱｜已瘦28公斤🐷烤箱料理｜6分鐘半熟蛋🤤

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 💼上班日簡易便當（無需加熱）🔥 ⬆️烤箱180度20分鐘⬆️ 直接放烘焙紙上，不另外加油！ 水滾後放雞蛋六分鐘，關火忘記拿起來😢不然一定更美😂 我真的超愛切超多片，感覺可以吃很久～ 南瓜.雙色櫛瓜.洋蔥.紅蘿蔔.金針菇.1/4板豆腐 橄欖油,一匙醬油,各種香料粉 啊啊對了～ 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身 #減脂便當

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷原型食物多滿足😇

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷EMPTY

減脂飲食36｜已瘦29kg🐷這是什麼浮誇食量跟擺盤😅

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日午餐👩🏻‍🍳 全部調味是一樣的！ 食材切片後，加橄欖油跟香料粉進烤箱🔥 （橄欖油真的很重要!!!! 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂外食02｜路易莎咖啡怎麼點｜已瘦28kg🐷

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🥣路易莎餐點🐷 不加醬＆加歐姆蛋＆起士🧀️ 🍳 這樣一定單價偏高，但是吃得健康投資自己很值得👍 起士以前很愛後來很少吃，也不再當成冰箱常備食材 之前看一部影片說它容易造成身體發炎... 的確我戒掉每日一片起司後，皮膚好很多😄 外食輕食我還是會用它取代醬料，久久吃一次😍 而且也比醬料健康一點～ 去冰無糖 不是為了減脂，我83公斤時也不喜歡喝含糖飲料😂 但是我強推這樣飲料，新鮮檸檬👍 除了路易莎，就是五十嵐的檸檬綠喝下去又酸又清爽 不知道是不是茶的品種🌱 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳炒綜合青菜 黑輪.青江菜.木耳.洋蔥.金針菇🧅 👩🏻‍🍳半顆白饅頭 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳一顆水煮蛋🍳 👩🏻‍🍳一湯匙🥄花生醬🥜 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳冷美式咖啡☕️🍯 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

台灣百大必訪步道第一名🔥｜苗栗三義、南鞍古道、火炎山🌋 

火炎山🌋是台灣北部少見的礫岩惡地，赭紅色的崩壁遠看像烈火燃燒，因此被稱為火炎山。這座入口很隱密的山擋在苑裡和三義之間，曾是早年平埔族人與客家人往返頻繁的拓墾及商業道路。 火炎山🌋步道已有『台灣必訪百大步道』之稱，不親身到火炎山焉知此山有寶。 走在步道上，不僅可以眺望大安溪谷，更引人注目的是眼前兩行幾乎垂直的礫質惡地～有台灣大峽谷之稱。 苗栗客運「5818」抵達「伯公坑」下車出發爬山⛰ 很快就可以到登山口囉🤤走沒多久就會先抵達「南火炎山」！ 走在步道上，不僅可以眺望大安溪谷，更引人注目的是眼前兩行幾乎垂直的礫質惡地～有台灣大峽谷之稱。除了驚險也有良好的展望，火炎山上還保有目前台灣最完整的馬尾松原生林，並且也有多種瀕臨絕種的保育類野生動物藏在其中喔!!! 走沒多久就會先抵達「南火炎山」 危險處⚠也都有繩索確保走得很安心😌 大顆石頭整齊堆成的步道很有特色喔🐚 也離峽谷越來越接近囉！🏞 先往小峽谷一探👀 惡地氣勢已經很驚人了😦 峽谷到了😆！！ 您瞧瞧這景觀，走的累呼呼也值得 繼續前進分別經過2.4K及2.6K觀景台 視野也很棒、遼闊，見證著大自然的力量💪，不經感受到人的苗小 小百岳火炎山到了，跟三角點照相還要排隊哩🤣。哈哈！！ 大家都排隊著見證這一刻～ 下山走南鞍古道滿滿綠意，也是很讚的步道喔。 馬上就要回家還真有些不捨🥺.... 6.4K的火炎山山徑完成了🥳 到苑裡火車站搭台鐵回台北啦！！ 📍交通規劃： 🔺去程：台北車站搭乘台鐵到苑裡火車站，然後搭苗栗客運「5818」到「伯公坑」下車。 🔺回程：苗栗客運「伯公坑」站搭「5818」到苑裡站下車，苑裡火車站搭台鐵回到台北。 這邊有完整的火炎山形成，大家可以參考一下喔～～這趟旅程絕對是收穫滿滿，能感受到大自然的雄偉🤗 #健康 #健身 #山區 #登山 #爬山 #郊遊 #步道 #旅行 #綠意 #河畔 #河濱 #南鞍不到 #古道 #火炎山 #夫妻 #河岸 #台灣步道 #百大美景 #苗栗三義 #苗栗 #景點推薦 #大自然

【統一陽光】無糖豆奶新品上市！線上通路限定款！

https://www.instagram.com/p/CTvwHmgBElX/?utm_medium=copy_link☆統一陽光無加糖豆奶 $360(24入) $90(6入) 平時去上班的路上每天都去711買一杯統一陽光無加糖高纖豆漿or黑豆漿 終於在統一陽光官網看到 #新品消息 💬 推出👉🏻統一陽光無加糖豆奶 好開心無加糖系列又出了一個新品❤️ ⁡ 250ml的大小外出攜帶超級方便 而且常溫就可保存 不論是運動完還是上班要喝 我覺得量都剛剛好👌🏻 特別是剛運動完🏃🏻‍♀️適量的補充營養和蛋白質 無加糖的對身體也較沒有少負擔 當然啦!!!冰冰的喝更好喝!!! （不過運動完盡量喝常溫or退冰的比較好 ⁡ 小sad的是目前只能在網路上買到QQ 下方就附上購買連結給大家🔗🥰 買兩箱剛好可以湊免運!!!! ⁡ 哪裡買 🛒 Momo購物 https://pse.is/3gtjnx 🛒博客來購物 https://pse.is/3llrw2 🛒 7-11 i預購 https://pse.is/3mtp6a - 🏷️分類標籤 #陪ning吃天下 - #統一陽光 #統一陽光無加糖豆奶 #AA驗證百分之百無添加 #非基因改造黃豆 #只有黃豆加水 #蛋白質 #統一陽光體驗分享 #統一 #台灣 #台灣美食 #美食 #taipei #taiwan #台北美食 #新北美食 #早餐 #健身 #drink #instafood #girlstalk美食 #yummyfood #美食日記 #iseetaiwan #foodie #popdaily #foodphotograph

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

你有在健身嗎？又或者說你去健身房自在嗎？其實我自己最開始去健身房的時候，也常常遇到一些事情會讓我不想去、或者讓我感到彆扭不自在，我相信一定很多女生會因為這些事情而不敢踏入健身房，或者會變得不喜歡去健身房，今天就一起討論女生去健身房會遇到的五個困擾或煩惱吧！ 1. 在意別人的眼光 很多人去健身房前會預設許多立場，像是...我這麼胖會不會被看不起啊，會不會被說不要臉啊，我穿這樣會不會怎樣啊，我不會做器材會不會被覺得是亂做啊等等，但其實在健身房大部分的人(有在認真練的人)只會專注在自己身上，別人根本沒有時間管你，所以別想那麼多啦～而且只要願意踏入健身房，你就已經很有勇氣了，願意改變自己大家才不會用異樣的眼光看你。 2. 穿著 很多女生去健身房會不知道該穿什麼，又或者怕自己太胖而不敢穿某些種類的衣服褲子。而對我自己而言，去健身房穿得舒服自在是最重要的，如果連最貼近你肌膚的服裝都無法讓你感到自在了，你去健身房還能自在的運動嗎？尤其是許多女生一開始會覺得自己身材不好啊等等，如果又直接穿運動內衣加上leggings去運動，那也許會因為害怕別人的眼光而更不舒服，雖然這個也是每個人想法不同，也有些人會因為穿得比較緊身，照鏡子時能發覺自己身材哪裡需要加強，而更有動力，總之就是以自己最自在又不影響運動的服裝為主。 像我自己目前都是穿稍微長一點的運動內衣配上leggings，小露肚子又不會讓肥肚肚直接見人，我這樣穿只是單純覺得比較涼快舒適而且又可以看到肌肉線條。若是初學者還不敢這樣穿的話，建議可以穿運動內衣，外面搭一件Tshirt，下半身再穿leggings，這樣不但可以保護胸部也不會有太暴露的問題。至於下半身，非常不建議穿寬鬆的短褲(像是專門跑步用的短褲或者真理褲等等)，因為許多健身的動作可能會因為角度的關係，可能會有曝光的疑慮，這樣又要擔心自己會不會曝光而無法專心在運動上，所以我覺得leggings是很棒的選擇，那如果覺得太緊身也可以先穿舒服的運動長褲喲！ 3. 異性不友善的眼光 女生去健身房被男生看應該是已經說到爛的話題，但我相信一定也很多人遇過！我覺得關於這一點，你就必須去習慣或者忽略他，因為你也無法改變或限制他不去看你，但我覺得你可以自己轉換想法，也許會讓自己好受一點，像是你可以想一定是因為自己身材很好啊、練很好啊才被看，人家羨慕你啊等等....而且說真的在健身房會亂看的人，也沒在認真練吧～根本就是廢咖！不要理他就好了，但如果真的遇到那種讓你非常不舒服的眼神，也可以尋求健身房教練、工作人員等等的協助。 4. 做很輕怕被鄙視、動作不會做 其實其實你真的多心了～真的不用去擔心這個問題！必須再次強調～健身房認真練的人是不會理你的，他們忙著訓練都來不及了，不會有人去鄙視說欸那個人做太輕了吧好爛喔之類的，況且健身本來就是一步一步慢慢來，沒有人一步登天，最重要的還是安全第一！不要為了求重而動作亂做，這樣反而才會被用異樣的眼光看喔！ 5. 覺得舉鐵是男生的專利、怕變金剛芭比 「我怕練太壯」應該是許多女生的心聲，但說真的，完全不用擔心啦～～～由於男性與女性的基因不同，肌肉成長的難易程度也差很多！基本上你們認為的「金剛芭比」都是要經歷日積月累的艱苦訓練才能達成的，有的甚至有利用藥物的幫助，因此一般女生持續的重訓，只會讓自己的線條及身形更加好看，也能慢慢形成許多人夢寐以求的S曲線，完全不用擔心自己練太壯！因為女生要練壯實在是有一定的難度在啊！所以說～還不快加入健身的行列嗎？ 講了這麼多，還是希望有更多人能夠自在地踏入健身房！不要去害怕他人的眼光，也不用怕重訓會對自己帶來不好的影響～就讓我們無所畏懼的一起努力健身、成為更好的自己吧！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET 更多文章👇【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！【乳清推薦】果果堅果乳清口味真實評比，竟然有優格多多口味？ #健身房 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

#健身搜尋結果

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷中秋節滿滿柚子🌝

減脂飲食43｜已瘦29kg🐷中秋節滿滿柚子🌝

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷奇異果燕麥杯🥝

減脂飲食40｜已瘦29kg🐷奇異果燕麥杯🥝

減脂便當02🍱｜已瘦28公斤🐷烤箱料理｜6分鐘半熟蛋🤤

減脂便當02🍱｜已瘦28公斤🐷烤箱料理｜6分鐘半熟蛋🤤

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷原型食物多滿足😇

減脂飲食41｜已瘦29kg🐷原型食物多滿足😇

減脂飲食36｜已瘦29kg🐷這是什麼浮誇食量跟擺盤😅

減脂飲食36｜已瘦29kg🐷這是什麼浮誇食量跟擺盤😅

減脂外食02｜路易莎咖啡怎麼點｜已瘦28kg🐷

減脂外食02｜路易莎咖啡怎麼點｜已瘦28kg🐷

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

台灣百大必訪步道第一名🔥｜苗栗三義、南鞍古道、火炎山🌋

台灣百大必訪步道第一名🔥｜苗栗三義、南鞍古道、火炎山🌋

【統一陽光】無糖豆奶新品上市！線上通路限定款！

【統一陽光】無糖豆奶新品上市！線上通路限定款！

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！