減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

減脂飲食33🐷｜已瘦29kg｜愛上燕麥的日常🥣

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 1⃣️燕麥碗🥣 *水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜 2⃣️青江菜炒黑輪🥬 3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳 4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

健康能量補給品🏃‍♀️

#魚乾愛食紀錄📌野菽家-▪︎醬烤海苔蛋白棒 $310元/盒- 愛吃就是要愛動，除了能放鬆壓力，每天規律的運動也有助於維持自己的體態！ 運動時的能量補給很重要，營養棒就是最好的小幫手！這個小小的食物，能針對性地補充營養和能量，而且攜帶方便，肚子餓時來一條，不只能有飽足感又營養健康，真的是在運動過程中最好的夥伴，深得我心❤️ 說到營養棒一定要推薦這家「野菽家」，選用最安心的食材，全穀製造，不含防腐劑，含有優質植物性蛋白質，標榜低糖高纖維，讓你能輕鬆的即時補充到所需的能量，也有助於維持身材，這麼好的食物，不吃怎麼行～ 野菽家營養棒共有海苔、蔓越莓、蜂蜜檸檬三種口味，一根都約120大卡！熱量算低，不用擔心😽現在又出一款醬烤蛋白棒，第一口吃下就覺得很棒，真的好喜歡好喜歡😻每根的配料都給的相當豐富，口感就像沙其瑪一樣，不會太甜也不會太膩~ 醬烤海苔蛋白棒⭐️第一次看到鹹的口味實在太興奮了，終於有甜蛋白棒以外的選擇，讓我一吃就愛上，酥酥脆脆的口感，就像在吃餅乾一樣，海苔與堅果的搭配，也不會讓你覺得很唐突，不愛吃甜的你，這口味推薦給你！ 最重要是方便攜帶，一條只有30Ｇ，比筆還要短，卻可以帶來豐富的營養價值~現在就交給野菽家！終於！再也不用為肚子餓吃什麼煩惱了，野菽家營養棒就是你最好的選擇！營養又健康的小點心真心推薦給你😍 -📍店家名稱：野菽家💰購買方式：官方賣場🏘實體通路：誠品、寶雅、康是美、新東陽🔎野菽家官網連結分享： https://reurl.cc/zWbkmN🌐IG：@grainplus-#魚🐠 #美食紀錄 #全台美食 #全台 #台灣 #4foodieforfoodie #exploretaipei #台北攻略 #野菽家蛋白棒 #醬烤海苔蛋白棒 #穀物蛋白棒 #高蛋白 #方便 #蛋白棒 #營養棒 #野菽家 #補給品 #健身 #運動 #宅配美食 #能量棒＃好動也要好吃＃輕食 #BCAA

✨私房清幽景點✨闊瀨古道 、灣潭古道｜新北景點推薦

闊瀨古道與灣潭古道、北勢溪古道相接，溪畔風光明媚，終點有營地，非常試合一家大小遊玩🧑‍🤝‍🧑 灣潭古道沿著灣潭溪修築，坡度平緩，是一條寬敞幽靜陰涼的步道，適合各年齡人來此一遊，不同年齡皆有不同的感受。 就讓凱編從新北市灣潭開始帶著大家連走灣潭古道、闊瀨古道，欣賞這兩條知名古道美景，一起出發吧Let’s go👍 灣潭古道行走時潺潺水聲一路相伴，轉個彎，就會發現碧綠的水潭，波紋盪漾，清澈見底，令人流連忘返!!! 從灣潭出發囉😆 哇！一開始就是灣潭溪的美景 平坦的石版路與碎石路都很好走喔！！！ 走起來不但不費力，沿途還有美景不斷🥺 滿滿的綠意🍀 很美也很有特色喔！ 哇👀4.5公里一下就走完了！！ 往三水潭土地公廟寬大好走、真是五星級⭐⭐⭐⭐⭐ 三水潭土地公廟到了 這邊有寬廣的河面，休息一下再出發🤧 經過了張家莊營地 闊瀨古道與灣潭古道、北勢溪古道相接。從闊瀨吊橋出發，沿著北勢溪谷而行，林木蓊鬱，美麗的溪畔風光，盡收眼底，終點是黑龍潭營地，附近可戲水、游泳、烤肉、抓蝦，有如深山秘境，看著碧綠的潭水，令人忘卻煩憂，唯一要注意的是路幅較狹窄通行須注意安全。 開始闊瀨古道旅程了✔ 路幅真的不寬😣 👁注意：有一些拉繩段及小木橋，要安全的通過。 可以隨身攜帶拐杖，更方便行走喔～ 終於到橫跨、北勢溪的闊瀨吊橋 很壯觀！！還拍了影片呢🎥 速魔法學院校園很美很好拍在這休息等車🚌 準備回家囉。 📍交通規劃： 去程：台北車站搭乘火車到雙溪，然後搭F815公車到終點灣潭下車。 回程：英速魔法學院搭乘F721公車坪林國中站下車，然後搭923公車到台北捷運新店站下車。 ✨註： 1.F721公車假日只有3班車延駛到英速魔法學院，要注意掌握班次喔！！！ 2.F815公車每天只有4班車（🔺假日5班車），而且每班車只有19個位子，不提供站位，要特別注意喔！！！ 這裡也有整段旅程的詳細影片，大家可以跟著這個路線一起走喔☺～ #健康 #健身 #山區 #登山 #爬山 #郊遊 #步道 #旅行 #綠意 #河畔 #灣潭 #淡蘭古道 #古道 #闊瀨 #夫妻 #河岸 #溪畔 #美景 #新北美景 #新北 #景點推薦山區步道登山

減脂飲食31｜已瘦28kg｜一週沒運動依然維持體態👊🏻

減脂飲食31｜已瘦28kg｜原83☀️54.5kg

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳颱風天睡到飽早午餐🍳 ⬆️調味：橄欖油.香料粉.最後一匙醬油⬆️ 南瓜（澱粉👍🏻）🎃 水煮蛋.板豆腐（蛋白質）🥚 蛋烤五分鐘 洋蔥.雙色櫛瓜（根莖菜類.蔬菜）🥬 其實本來還想炒青菜，真的很習慣每天吃一盤青菜，但是假日好懶惰，東西都丟進烤箱不用洗菜洗鍋子跟流汗😂 原83｜今日晨重54.5kg ⬆️我覺得是前一天睡太飽，加上中午才起來已經陸續跑廁所幾次了，是水分流失😂 基本上體重要維持1-2週才會計算真的是體重有降，不然就是流失水分或是排便順暢😂 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減肥菜單 #運動 #健身

減脂飲食30｜已瘦27kg🐷早餐吃一個太飽🐷

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 之後照片上有標示餐點就不另外打了😂 我太愛吃熱騰騰的包子🐷 所以開始吃上面食物後才放電鍋蒸肉包😄 很難得的想跟大家分享，我不追求體重多久需要下降多少，只是盡可能吃健康一點，所以體重一直維持對我而言也不會不開心😂 畢竟身體是自己的，生活是創造的，不要讓自己不開心😂 #減肥 #減脂 #運動 #健身

減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

等有空仔細分享 不到五個月20公斤👋🏻先讓我紀錄減脂日記吧😊 

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 午餐 🍳 👩‍🍳貝果食譜分享｜超有飽足低熱量🐷 ⬆️是最近拜拜 外婆的便當菜⬆️ 然後我又吃了好市多最近新品 #肉桂奶油酥 ＋ 檸檬氣泡水🍋 🍮奶油肉桂酥詳細分享🐷 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️私人帳號⬇️ #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #好市多

/前期提要，減肥這個決定是需要方方面面的配合/-/Slashie Fitness/

//Slashie Night Night~減肥人生// HI!大家好，歡迎來到我的bar。 / Are you ready?Let's get started!!! / 一旦下定決心要減肥， Jean覺得要有多方面的配合才能成功， 這是事前準備，前期提要... 交給你們~go! 看看你準備好了嗎？ / *前期提要*1. 動機2. 自律3. 時機4. 目標5. 決心 / 1. 動機 一旦動了這個念頭， 一定要配合完善的計畫， （相信我，這不只會改善你的體態，還會改善你整個人生~） 如果你是以下兩種人- *不想花好多年時間減肥的人： 截至目前，Jean花八個月時間讓體脂率降22%， 這每一天每一週每一個月，都是有細心規劃的喔！ *易胖體質的人： 呼吸都會胖嗎？跟我一樣， 那真的要認真計畫， 因為這會是一條漫長辛苦的路， 而且又不是一天24小時都在減肥，還要工作還有家庭要照顧， 所以呀...有規劃會減少你走冤枉路的機會唷！ 一直以來，Jean都是一個自信樂觀的胖子！ 然而，Jean開始運動念頭， 是因為身邊有個“自律”的好女孩兒， 每天堅持在工作空檔抽出時間運動！ 所以再她的推薦下， 在2021年1月開始了我的減肥人生！ / 2. 自律 不只是減肥，任何事情都需要自律！ 來一個經驗談~ 有人說，花錢去健身房才能減肥~這是不對的呀！ 還記得前一段時間疫情嚴重時... 健身房都關門了！ 只能強迫自己居家訓練時， 自律規範者才能夠減肥成功~ 我不是臭屁，但三級警戒的這兩個月，我足足瘦了10kg! 再來一個經驗談~ 有人說，因為重金聘請私人教練，所以減肥成功！ 這個因果論是完全不對等的！ Jean就沒什麼錢，但知道教練的必要性，（Jean也是個游泳教練喔哈哈哈） 所以願意花錢學習，也因為知道貴，所以特別珍惜每一堂課的時間！ 基本上，都是暖身好做好功課才去上課， 利用課餘自主訓練來複習教練教的每一個動作！ 才不會浪費時間浪費錢~每一次上課才能夠學新東西！ 再次強調~ 師父領進門，修行在個人！ 私人教練不是陪練員，他們對於新手的姿勢矯正與健身知識幫助非常大！ 絕對不是每週上一堂教練課就可以減肥成功！ 而是課餘的自主訓練！ 這就是自律！ / 3. 時機 真的是不對的時機還真的瘦不下來呢！ 如果你現在處於不對的時機，那建議你先享受人生就好！ 來來回回，減肥~ 動機與自律都具備了，就是那個時機不對， 對的時機1 回歸帶小孩的正常生活作息， 有別於過往酒吧工作的晚睡晚起還吃消夜， 現在的作息睡眠飲食都跟著鵝子，是個很健康很適合減肥的時機！ *****要打五顆心*****睡！眠！很！重！要！ 對的時機2 剛好現在工作中間有三小時的休息時間， 剛好馬路對面就有一間健身房， 這樣的時機再對不過了!!! 時機對了，那就趕快開始吧！ / 4. 設立目標 可以設立階段性目標，或者最終想達到的目標！ 這會讓你朝著目標更有方向~ 有一種，成就解鎖、闖關成功的感覺！ Jean的經驗談~ 我沒有設立最終目標，因為我想知道自己的極限在哪，我設立每個月目標~ 目標種類1-inbody的各種數值 畢竟是減肥嘛...Inbody的各種數字必須要有一定幅度的升降~ 目標種類2-健身房那位陳小姐的身材 應該都會有名人網紅的曼妙身材做為目標，這是非常好的目標~視覺感官、圖像的目標比起文字，會讓你在減肥路上更有衝擊！ 目標種類3-成就解鎖好棒棒！ Jean每週都會寫一個成就解鎖的小目標， 例如： 平板支撐這個月要撐至少一分鐘。 跑步機要從7.5/20分鐘進階到8.0/25分鐘。 深蹲這個月目標40kg至少10下。 每次解鎖一個就會增加自信心喔！ / 5. 了解自己，有所覺悟，下定決心 心態很重要，正面樂觀的心境絕對有助於減肥！ 請了解自己在減肥過程所需的人、事、時、地、物~ 人：找一個能夠督促你的人 我知道自己很被動，也知道自己很愛面子， 於是我請私教督促我，就算他們不嚴格， 我也會因為“都請教練了，還減肥失敗，浪費錢！” 怕被別人說閒話的理由， 讓自己只許成功，不許失敗！ 目前驗證了，我這個錢是沒有白花的呀！ 事：基本知識的具備 如果你跟我一樣只是小白階段， 對健身知識、飲食控管一概不知的話， 建議你花點時間做功課！ 不管是blog還是vlog還是各種影片書籍，請慢慢讓自己具備起來！ 時：運動時間 每個人的運動時間體現出來的成效絕對不同！ 請找出自己適合的運動時長： 有些人一小時就運動有感，有些曾經是運動員的人可能運動時長要拉長~ 請找出自己有空的運動時間： 最好是能固定一天幾小時~一週幾天~這段時間請專心在運動，心無旁騖喔！ 地：你習慣的運動地點 減肥嘛...不一定要健身房！ 居家也很好！籃球場田徑場都很好！ 找到一個你舒服習慣自在的運動場所！才能夠完全展現你的運動強度喔！ 離家近也很重要哈哈哈哈哈！走路就到了就沒有理由不去運動了啦！加油！ 物：保持紀錄習慣 Jean喜歡用文字記錄事物，所以Jean有一個專門紀錄減肥人生的小本本，不管是飲食紀錄、運動紀錄、體重紀錄、成就解鎖紀錄都在那個本本裡~ 又或者你喜歡記錄在App上也可以喔！My Fitness Pal這個app推薦給你！ / 很棒喔！ 在我們這種易胖體質的泡芙女孩這邊， 絕對沒有， “什麼都沒做就自己瘦了”這種屁話！ 減肥很累很辛苦， Jean也還在堅持的道路上！ 而Jean也真的有花心思在減肥上， 才會有以上的經驗談！ 所以如果你也調整好心態了， 那就期待下篇吧！我們一起努力~加油！ / 斜槓歸斜槓， 但在談論減肥， 我是認真的！ Slashie喜歡，晚安！ #fitness,#slashiefitness,#健身,#健身女孩,#workhardplayhard,#justsmile,#斜槓人生,#workout,#健身媽媽,#slashiejean,#減肥人生,#lifestyle,#減重,#slashie,#slashielife,

網美系早餐｜大頭叔叔穀物水果麥片｜全素食｜泡著吃、單吃當零食都好吃｜不添加香料｜不添加人工色素｜非油炸｜添加果乾營養十足

還記得在某一次去日本旅遊時，擔心自己的膳食纖維吃不夠容易便秘，索性就到民宿旁邊的藥妝店隨手買了一包水果穀物麥片，加了果乾、酥脆甜甜的麥片，口感真的很不錯！可以直接當零食吃、也可以泡著吃，買完麥片後再去買個一公升牛奶，隔天早晨，享受簡單營養早餐，回台灣後，偶而還會懷念日本的麥片然後去找代購幫忙買，只是價錢都有點貴貴，所以今天萍姐來推薦開箱，台灣在地製造、營養滿分又好吃的『大頭叔叔穀物水果麥片』，非油炸、純素可食，每一口都吃得到粒粒分明的燕麥，100%天然成份製造，高纖又低卡，甜度大大降低，泡在牛奶裡也不容易軟爛，大人小孩都可以安心吃，由於不用熱水沖泡就可以吃，這一款也是我常常捐贈給食物銀行的一款麥片，一次開箱三種好吃口味！看看你喜歡哪一種 一次推薦三種好吃的經典口味：栗香紫薯、經典原味、黃金蕃薯 大頭叔叔穀物水果麥片堅持做好麥片 台灣在地廠商、台灣製造，堅持不添加 大頭叔叔穀物水果麥片-栗香紫薯 這一款口味，是目前最熱銷的，香氣、甜度、口感、口味是目前的第一名喔！如果不知道先從哪個口味下手，可以先選擇大家推薦的紫薯口味 夾鏈袋包裝，吃不完直接封緊就可以了，超方便 大頭叔叔穀物水果麥片，倒出來很像一顆顆米粒，可以單吃也可以泡在牛奶一起吃，給小朋友吃時要小心灑滿地（哈！）在上班的時候也可以解嘴饞喔！ 栗香紫薯麥片富含＃光合花青素 ，一包裡有滿滿12種天然食材：燕麥、杏仁、黑麥、小麥、糙米、白米、木瓜乾、鳳梨乾、葡萄乾、蔓越梅、紫甘藷、玉米偷偷告訴大家...木瓜乾、鳳梨乾、杏仁片很好吃ＸＤ 裡面的果乾都很大塊捏！ 大頭叔叔穀物水果麥片-黃金蕃薯 再來就是第二名的黃金蕃薯口味，甜度比紫薯低一點點 一包含有豐富的 ＃纖維素 ，滿滿12種天然食材：燕麥、杏仁、黑麥、小麥、糙米、白米、木瓜乾、鳳梨乾、葡萄乾、蔓越梅、紅甘藷、玉米這一款是我的最愛，吃得到淡淡的地瓜香氣喔！ 大頭叔叔穀物水果麥片-經典原味 第三款，甜度最低的一款，喜歡比較不甜的，可以選擇這個口味 低脂、高纖、低鈉 ，滿滿12種天然食材：燕麥、杏仁、黑麥、小麥、糙米、白米、木瓜乾、鳳梨乾、葡萄乾、蔓越梅、草莓乾、玉米這一款有添加乾燥的草莓乾，吃起來酸酸甜甜的 三種口味我覺得都很好吃，口感都很不錯，個人偏愛黃金蕃薯口味重點！泡在牛奶裡面不容易軟爛，吃的到脆脆的口感，口味一次排開，美美的顏色，根本是網美系穀物水果麥片嘛！ 大頭叔叔穀物水果麥片，除了可以當零食單吃解嘴饞外，他的變化吃法還蠻多種的喔！分享幾種經典吃法給大家參考參考 大頭叔叔穀物水果麥片吃法1: 麥片＋生菜沙拉 一粒粒米粒大小的麥片，很適合跟生菜沙拉一起搭配，吃得到蔬菜感外，還吃得到麥片脆脆的口感喔！（圖片來源：朋友提供） 大頭叔叔穀物水果麥片吃法2 : 麥片＋牛奶 最經典的吃法，直接加在牛奶裡面，大頭叔叔穀物水果麥片最大的優點：不容易軟爛，一般的玉米麥片或是早餐麥片，泡沒多久就軟掉了，可是這一款蠻耐泡的，就算慢慢吃也還是吃的到脆脆口感！紫薯口味泡在牛奶裡面，美美的 大頭叔叔穀物水果麥片吃法3 : 麥片＋牛奶+水果 如果覺得泡牛奶吃有點單調，也可以加入你喜歡的水果喔！ 大頭叔叔穀物水果麥片吃法4 :麥片＋優格 大頭叔叔穀物水果麥片，本身富含豐富的膳食纖維跟碳水化合物，搭配一般市售的水果優格、希臘優格、調味過的優格，非常適合當早餐、點心喔！酸酸甜甜的優格搭上脆脆的麥片，非常耐吃！推薦給健身、養生的你 大頭叔叔穀物水果麥片吃法5 : 麥片＋奶酪 這一款搭配很適合媽咪做給小孩吃，上班族的下午茶點心都很適合，去便利超商買奶酪，再撒上麥片代替一般的玉米片，甜度降低外，還有豐富的纖維素，享受甜食還多了健康 一起來看看影片吧！ 三款營養滿分又好吃的大頭叔叔穀物水果麥片推薦給大家喔！想嚐鮮嗎？！歡迎跟上萍姐的團購買優惠價喔！👉🏻 想買團購價趕快點我點我！！ 👉🏻直接買第一名的紫薯口味可以直接點我訂購 延伸閱讀... 網美系下午茶 | 大頭叔叔穀物水果麥片布丁牛奶麥片｜必收食譜｜簡單三種材料即可完成｜下午茶點心ＤＩＹ｜好吃好玩又好拍 -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享＃大頭叔叔穀物水果麥片 ＃穀物水果麥片 ＃栗香紫薯 ＃黃金蕃薯 ＃經典原味 ＃高纖 ＃低脂 ＃低熱量 ＃夾鏈封條包裝 ＃低鈉 ＃純素食 ＃非油炸食品 ＃天然成分製造 ＃不添加高果糖糖漿 ＃不添加人工色素 ＃素食者可食 ＃通過ISO食品安全檢驗 ＃HACCP ＃團購美食 ＃宅配 ＃下午茶 ＃台灣製造 ＃台灣廠商 ＃ＭＩＴ＃網美系早餐 ＃儀式感 ＃營養滿分 ＃健身 ＃養生 ＃健康 ＃小孩最愛營養零食

減脂飲食32｜已瘦28kg🐷｜中秋節就是要來點傳統糕點🎑🥮

🌟過程⬇️ 🥣太豐富的午餐🐷 這樣吃完我超級飽 木耳真的很有飽足感！ 後來又吃了1/4個太陽餅☀️ 這個好濃郁好好吃！但我太怕太奶腸胃不舒服才吃這麼少😭 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 午餐 🍳 #廣西柳州螺螄粉 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ 身體不適 部分跳躍都是平板或是深蹲取代！依然飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

#健身搜尋結果

減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

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健康能量補給品🏃‍♀️

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✨私房清幽景點✨闊瀨古道、灣潭古道｜新北景點推薦

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減脂飲食31｜已瘦28kg｜一週沒運動依然維持體態👊🏻

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減脂飲食30｜已瘦27kg🐷早餐吃一個太飽🐷

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減脂飲食09｜已瘦27kg🐷｜貪吃好市多肉桂卷😋

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/前期提要，減肥這個決定是需要方方面面的配合/-/Slashie Fitness/

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網美系早餐｜大頭叔叔穀物水果麥片｜全素食｜泡著吃、單吃當零食都好吃｜不添加香料｜不添加人工色素｜非油炸｜添加果乾營養十足

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減脂飲食32｜已瘦28kg🐷｜中秋節就是要來點傳統糕點🎑🥮

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減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

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網美系早餐｜大頭叔叔穀物水果麥片｜全素食｜泡著吃、單吃當零食都好吃｜不添加香料｜不添加人工色素｜非油炸｜添加果乾營養十足

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