減脂飲食12｜已瘦27kg🐷｜色彩繽紛的沙拉🥗｜附前日運動清單🧾

減脂飲食11｜已瘦27kg🐷｜色彩繽紛的沙拉🥗｜附前日運動清單🧾

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/26 早餐 🍳 ⬇️食材如下⬇️ 🍞澱粉跟油脂必須攝取｜酪梨跟花生醬是好油👍 前日先製作所以沒有用液體調味，用各種調味粉😋 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/25 運動菜單 💪 - - - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

『宅配』祥騰企業行｜香嫩豬肋排｜軟嫩薑黃腿排/藥膳雞胸肉｜健身、減脂必吃

<font color="B15BFF"> 香煎豬肋排在家就可完成囉！簡單料理再加個配菜，在家也像西餐廳般有氣氛🥰懶得下廚就來個即食舒肥雞吧～首推Q嫩嫩的薑黃腿排😋</font> #藤椒香烤豬肋排 $550(5支/包) 烹飪方式十分簡單，煎、烤、氣炸都可以！我是使用乾煎方式，不需要加油也可以哦～乾煎幾分鐘後，利用產生的油和蒸氣，蓋上鍋蓋放著即可，超方便的。 國產豬吃得安心，利用多種中藥材和香料滷製而成。醬汁可別浪費，淋飯或做出義大利麵都很不錯！ 肉十分有嚼勁也不會咬不爛，以帶骨肉來說，肉算多。 舒肥 #養生薑黃嫩腿排 $75/包 這個我很喜歡❤️腿排真的超嫩的！ 吃起來跟雞肉口感好不一樣，而且還有用薑黃去烹調，健康滿滿！ 舒肥 #藥膳嫩雞胸 $90/包 很大片的雞胸肉，帶著走超方便，一拆即食。藥膳香氣滿濃郁，舒肥技術，一點也不柴。⁡🌟 買越多包價格約划算哦！ <font color="D200D2">Info.</font> 店家： 祥騰企業行 官網：https://38687135.com.tw/ LINE：@38687135.COM #MIT #舒肥雞胸 #優質蛋白質 #復熱即食 #冷凍宅配 #冷凍食品 #雞胸 #露營必備 #健身 #重訓 #低脂 #芷吃宅配 #宅配美食 #雞胸肉 #雞腿排 #豬肋排 #宅配雞胸肉 #舒肥

減脂飲食06｜已瘦27kg🐷

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/22 午晚餐 🍳 醬汁：醬油.醬油膏.蒜頭辣椒醬🌶️.糖.烏醋 無特別比例😊 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈

減脂飲食04｜已減27kg🐷

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/21 午晚餐 🍳 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

疫情解封準備！第三版運動影片集合！囊括Pamela Reif | Yuuka 

第三彈全身塑型和燃脂特輯 從頭到腳報給大家 只要一張瑜珈墊✔️、彈力帶✔️ 我疫情瘦了三公斤 連月經來都沒有變重到原本的體重 脂肪也固定減了不少 任何運動瘦下來的部分都至少維持三個月才不會輕易恢復歐！ 從頭到腳是為了暖身 從暖身頭部身體熱起來再慢慢往減脂方面運動 臉部輪廓加強 直角肩訓練 大腿🦵抽脂運動 大腿後側特別難練的也有包括在裡頭囉！ 上一集是集中於側邊 這個影片包含後側！ 燃脂瑜珈 目前這組運動還是我遇過最有效的燃脂瑜珈 做到沒效應該要三四個月 現在比較可以不哀嚎完成作業👻 完成時間：38分鐘 過往健身套餐複習👇🏻 #健身#拉伸#波波黛莉#波波健身中心#pamelareif#pamela#帕梅拉#帕梅拉減脂#日本健身#頭部拉伸#深蹲#瑜伽墊#彈力帶#健身彈力帶#日本瑜伽#減脂#疫情期間#疫情#健身減脂#減脂增肌#體態調整#體態優美 #減肥日記 #燃脂 #燃燒脂肪 #減脂 #體脂下降 #體脂下降的運動 #疫情解封 #解封準備 

減脂飲食07｜已瘦27kg🐷｜生理期來飆升1.5kg

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/23 早餐 🍳 市場買的 烤鴨皮大小的潤餅皮*2 一顆蛋+一小匙肉鬆 沾一點點醬油😋 我喜歡切很多片 這樣感覺吃很多口😂 杏仁果*2, 腰果.夏威夷果.核桃.胡桃*1 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #瘦身

減脂飲食08｜已瘦27kg🐷｜附前日生理期運動菜單💪🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/24 早餐 🍳 作天吃了一包洋芋片＆乖乖,一塊重乳酪蛋糕,三個車輪餅,宵夜吃了燒麻糬*2 刨冰🍧 ⬆️今天宜清淡(?!😅 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/23 運動菜單 💪 First｜自主五分鐘快速運動 只要五分鐘結束飆汗10分鐘💦 Second⬇️ 直接附上影片分享😂 ⚠️請大家依照自己身體狀況唷！ ⚠️這個強度對我而言生理期適合，不代表適合你喲😊 ⚠️建議生理期還是好好休息😪 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

『與妮一起動起來ღ』電動宅也想瘦身？！跟著遊戲動起來吧！

想必大家最近一定都是宅在家過著耍廢救地球的人生吧？ 隨著日子一天天的過去，身上的肉肉也越來越多了！快來趁著解封前把身材練回來吧！ SWITCH三大運動遊戲評比 ☆just dance 感應靈敏度：★★★★★ 能量消耗：★★★★★（隨曲子難易度而定） 優點：一款適合全家一起玩的遊戲，同時可以有六個人一起玩。這次買2021版本還會贈送30天的免費通行證，讓你可以免費遊玩其他年度的歌曲！如果有舞蹈底子的話，裡面的曲子應該會讓你玩得很開心！總共有四個等級的難易度，小編妮妮是有舞蹈底子的人，但對我而言，四星真的是還會需要認真練習的呀～ 缺點：如果肢體不太協調，要在短時間內跟著做出舞蹈動作可能會有點困難... ☆健身環 感應靈敏度：★★★★ 能量消耗：★★★ 優點:可以針對個人想要加強的部位去做訓練，動作容易理解，不會有反應不夠快的問題。 缺點：需要較長時間才能達到自己需要的運動量。 ☆有氧拳擊 感應靈敏度：★★ 能量消耗：★★★★ 優點：上半身的動作簡單且容易理解，雖然腿部的動作會比較複雜一點，但只要找到規律就可以了！ 缺點：感應較不靈敏，常常在動作做到一半時就被判定成已經做完了ＴＡＴ 以上是這次的遊戲實測感想！如果有什麼想法的話也歡迎跟我說呦～ ABOUT妮 IG: @im_jenny_nini #健身#健心#健身分享#健身日常#快樂健身 #3C少女 #居家防疫推薦 #Nintendo#Switch


減脂飲食03｜已瘦27kg🐷｜內有運動菜單💪

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/21 早餐 🍳 花生醬跟堅果很重要!!! ⬆️是好油，身體要有油才會排便順暢，加上體內有油脂會比較晚感到飢餓😊 從不吃水煮餐，減肥很辛苦飲食還是要吃自己喜歡的😂 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/20 運動菜單 💪 直接附上影片分享😂 要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟  First｜我很喜歡用這開啟運動當暖身🔥 Second｜喜歡隨機挑Pamela影片⬇️ Third & Forth｜挑戰一個月！ ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

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『宅配』祥騰企業行｜香嫩豬肋排｜軟嫩薑黃腿排/藥膳雞胸肉｜健身、減脂必吃

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減脂飲食06｜已瘦27kg🐷

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減脂飲食04｜已減27kg🐷

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減脂飲食07｜已瘦27kg🐷｜生理期來飆升1.5kg

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減脂飲食08｜已瘦27kg🐷｜附前日生理期運動菜單💪🏻

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減脂飲食03｜已瘦27kg🐷｜內有運動菜單💪

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