【艾瑞卡愛健康系列】＃木耳露推薦＃夏季必備健康養生品～【木耳家-手作木耳露】


夏天時間喝一些甜湯是最開心的事情，但為了讓小朋友喝甜湯，艾瑞卡可是很在乎用料的喔，這次有機會品嚐到木耳家的「黑木耳露」和「銀耳露」。 收到是貼心用冷凍宅配的木耳產品，只需待解凍後就可以品嚐囉！發現老闆也很體貼用罐裝的包裝讓消費者好攜帶！ 我先介紹一下黑、銀耳有什麼好料: 1. 手作黑木耳露：水、黑木耳、紅冰糖、桂圓、紅棗、枸杞 2. 手作銀耳露：水、銀耳、紅冰糖、桂圓、紅棗、枸杞 備註： SGS衛生檢驗合格，未添加防腐劑的手作木耳露，冷藏即可保存1個月。 容量：230ml 口感部分： 銀耳露： 小朋友最喜歡銀耳露，建議冷凍退冰後三小時後給小孩吃比較不冰，但要注意是6個月內的小嬰兒不能吃喔！而銀耳也有退火的作用，所以夏天小朋友怕熱，我也讓她喝這個銀耳露，常吵著說還要還要的（我家的小豬寶是沒在喝飲料的乖寶寶），這最小的容量是230ml很適合一個大人一碗的份量，而小朋友大概1/2~1/3，不會擔心一罐喝不完而不新鮮。 而我也很喜歡這款銀耳露，吃得到真材實料，有大片的銀耳和桂圓、紅棗、枸杞，甜度剛好，很適合下午茶和飯後甜點食用。 黑木耳露： 大人吃的口感和銀耳不同處，他們把黑木耳打碎，不是整片的，所以喝起來是感覺是調味微甜，有點樣式切碎的仙草蜜那種口感，也吃得到桂圓、紅棗、枸杞。最特別的是，若我退冰半小時後，保留了脆冰的口感，但若不喜歡太冰的朋友，可放兩到三小時完全後再食用喔，且較能感受到滿滿濃郁黑木耳露口感。 官網：www.muerjia.com.tw ＦＢ：https://www.facebook.com/Muerjia2016/ 官方LINE : @504lcjmh IG:@ muerjia2016 #木耳家 #MUERJIA #木耳 #黑木耳 #銀耳 #白木耳 #桂圓 #薑母 #紅棗#龍眼 #枸杞 #養生 #養身 #素食 #孕婦 #消化 #膳食纖維 #鈣 #鐵 #蛋白 #低卡 #熱量 #健身 #代餐

知名網紅教練轉型當YouTuber! 推薦12位YouTuber給你!

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防疫慢時光找回自我，找回作夢的勇氣 趁著防疫的這段慢下來的時光，剛好可以重新審視自己的生活、工作、人際關係。 迷茫的時期，偶爾參考一下別人的生活方式也無妨，慢慢摸索、慢慢尋找一個屬於自己的理想生活狀態。 也可以趁這個機會好好學習一項新技能，把以前想做沒能做的事情都做一輪! 生活型創作者 Michelle Choi 美國的生活型創作者，個性很爽朗可愛，看她的影片很舒服沒有壓力。 Instagram：michelle Belinda Chen 新加坡的生活型創作者，近期發現她的影片看了好舒壓，很像鄰居大姊姊在跟你聊天的感覺，好喜歡! Instagram：belinda 珍妮佛Jennifer 荷蘭的生活型創作者，分享荷蘭的生活和旅行，帶大家看看阿姆斯特丹以外的荷蘭! Instagram：jenniferzang 健身型創作者 MayFit May 相信大家都不陌生了吧! 很喜歡看她分享健身相關知識和飲食控制的影片! Instagram：may 今天不做瑜珈 知名網紅艾莉莎莎、末羊子的私人教練居然也開始網路教學分享啦!!!!大家趕快訂閱起來!!!! Instagram：tiffany Mady Morrison 瑜珈動作搭配輕鬆的配樂，看著她的影片動起來很舒服!!! 知識型創作者 NeKo嗚喵 說書型創作者，這是我唯一會看的說書創作者，她的風格很輕鬆有趣，偶爾帶點黑色幽默是她最大的特色!!! 用兩倍速看她的影片很療癒!!! Maggie Chiu 科技類型創作者，很喜歡看 Maggie 分享手機和平板的使用技巧! NanaQ 極簡創作者，超喜歡看搭分享各種極簡和生活的態度，很有個人風格和魅力的創作者!!! 穿搭型創作者 itsPeachi 森林系穿搭，就算不是我的穿搭風格也很喜歡看她各種超強大的服裝搭配技巧!!! Meg Lu 小隻女穿搭，大家都熟悉的 mini matters 創辦人 Meg!!! 很喜歡看她分享小隻女穿搭和彩妝保養分享!!!她的影片和她的表達都給人很舒服的感覺~ I’m Spring 大骨盆穿搭，春春分享的梨形身材女身穿搭都超級實用，很喜歡她的穿搭風格!! #穿搭 #穿搭型創作者 #書說 #知識型創作者 #極簡 #春春 #nanaq #meglu #meg #minimatters #小隻女穿搭 #森林系穿搭 #生活型創作者 #vlog #vlog日常 #穿搭靈感 #美妝博主 #荷蘭 #健身 #居家健身 #飲食控制 #youtuber #網紅 #頻道分享

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思！│不想運動是正常的

看著別人在家防疫也很努力地在運動維持身材，但是自己好像常常都不動或是找藉口不運動，心裡是不是有點罪惡感呢？ 今天哈佛大學Human Evolutionary Biology人類演化生物學系的教授Daniel E Lieberman就要告訴你，其實不想運動也沒有那麼罪惡！ 報導原文出處：英國衛報《 Just don't do it: 10 exercise myths》 🏃迷思一➡️運動健身是正常的 在時下媒體、潮流的鼓吹之下，你可能覺得健身是一件必須的事。的確，健身有很多好處，但是健身其實對我們的身體來說，是一件違背本能的事。 根據Daniel E Lieberman教授的說法，人類只會因為有生存必要或是會獲得獎勵的時候才會運動。 🏃迷思二➡️不想運動代表你很懶惰 許多人都會有這樣的想法，覺得自己「懶得運動」，不過根據Daniel E Lieberman教授的說法，這並不是因為你懶惰，而是因為我們的身體會選擇把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍後代，而非「鍛鍊」這種覺得違背自己本能的事情上。 🏃迷思三➡️坐著是一種壞習慣 你可能聽說過能站就不要坐的這個說法，但其實坐著並不是問題，而是不健康的坐法，才會影響生理機能。 Daniel E Lieberman教授表示根據研究，每坐10-15分鐘就起來走動一下的人，比久坐在椅子上的人的新陳代謝更好，身體也更容易擁有長期的健康，所以建議大家可以坐著，但是不要久坐。 🏃迷思四➡️我們的祖先很勤奮努力 你可能看過有些書籍或是廣告告訴你人類的祖先非常強壯而且行動敏捷，事實上不然。 根據研究我們的祖先身材只有中等強壯且行動也不迅速，因為它們的生活艱難且食物常常不足。 🏃迷思五➡️走路無法減重 如同醫生所建議的，快走其實也可以減重。Daniel E Lieberman教授的建議是每週快走 150 分鐘並且搭配節食，就能夠逐漸減輕體重。 🏃迷思六➡️跑步會磨損膝蓋 或許你曾經聽過跑步會傷害膝蓋的說法，但是事實上，膝蓋並不會在跑步中磨損，而是比較容易受傷而已。 目前已經有研究證明，跑步、走路等活動可以保持膝蓋健康，而且可以有效預防膝蓋關節炎的發生。 只是膝蓋是容易受傷的部位，所以學會正確的運動方式和進行適性的訓練是重要的。 🏃迷思七➡️老年人不要活動比較好 許多人會害怕長輩活動會受傷，所以都建議長輩不要動，能坐就坐。但是事實上我們在演化的過程中為了提供後代子孫更多食物，也因此發展出年紀越大，就會透過適度身體活動來產生更多修復和維護的機制。 🏃迷思八➡️最好的運動習慣的迷思 世界上沒有最好的運動方式，只有適合自己的運動方式，即便是醫生開的運動處方箋。 🏃迷思九➡️" Just do it!做就對了！"的自我激勵方式是有效的 這句話對大多數人來說不一定會有效，因為人類天生就不會為了沒有利益的事情而動。 因此Daniel E Lieberman教授建議，當你決定要運動的時候最好能兼顧具有生存利益和獎勵等兩項誘因，且有朋友一起執行時會比較容易成功。 🏃迷思十➡️運動是萬靈丹 由於社會文明的進步，所以我們已經不再像以前從事農事等許多身體勞動，因此到了現在的文明進程，我們發明了「運動」。不過運動並不是萬靈丹，不能保證絕對的身體健康，但是適度的運動卻可以幫助我們延緩老化和降低身體得病的機會。 看完之後你是否也和我一樣覺得有學到新東西呢？趕快動動手指分享給你的親朋好友吧！ 圖片來源 unsplash #運動 #運動醫學 #人體機能 #健身 #健康 #迷思 #正確運動 #瘦身 #減重 #老人 #延緩老化 #身體修復

【歐美系翹臀系列】 性感又不失功能的肌群

翹臀，是每個女生追求的理想身材，事實上臀部除了性感之外也扮演著非常重要的角色。 日常生活中可能因為久坐，曾經感受過腰痠背痛。 或是在訓練下肢時，明明是訓練屁股，卻頻頻沒感受？ 這些其實都是臀部無力的徵兆！ 感受不到臀部，除了身體出現疼痛，距離性感的翹臀也會越來越遠！ 很神奇的是，身體的肌肉就跟大腦一樣，是不停的在學習的！ 而久坐這個姿勢對於屁股來說，是長期位於一個肌肉被拉長且無力的狀態， 久而久之除了開始感覺外型變得不對勁，連同屁股本人也會開始忘記怎麼出力！ 那我想訓練屁股，該怎麼做！ 首先！放鬆那些過度活躍的肌肉！ 身體的肌肉，有鬆就有緊，久坐屁股無力，會導致髖屈肌較緊，緊繃的髖屈肌使屁股較無力、下背不適等等。 伸展髖屈肌 身體呈現高跪姿，骨盆後傾，同跪姿側手臂往上延伸伸直，注意骨盆持續保持後傾。感受跪姿腳側髖屈肌放鬆，深呼吸3~5次後，換腳。 啟動！進擊的臀部 放鬆完畢之後，就讓我們帶領自己的屁屁，找回他該有的感受度吧！ ＊注意：請斟酌自身身體操作能力，不要過於逞強以致身體不適＊ 1.橋式 躺姿預備，兩手放身體旁側，微微押往地板，想像背側核心穩定。 確定自己的腰不要過於用力擠壓地板，感受腰側輕輕碰觸地面。 雙腳與骨盆(屁股)同寬，膝蓋與腳底同寬，穩定後吸氣將骨盆往上推時吐氣。 動作重覆5～10次，認真感受臀部發力，重覆3組。 2.星式 單腳站姿預備，身體重心位於支撐腳腳跟及腳掌，脊椎穩定，不彎腰駝背。 膝蓋保持與腳底同寬，不往內內八，屁股微微往後推，身體微微前傾。 另一隻腳擺在12點鐘位置、接著3點鐘、接著6點鐘，動作同時保持支撐腳臀部發力。 動作重覆12點到6點來回2-3次，認真感受支撐腳臀部發力，重覆3組，換腳。 啟動是訓練的第一步！ 肌肉有著開關，必須啟動完畢後，才能夠有良好的訓練及成長。 接著下篇會帶領大家認識，Coco訓練下肢、臀部的4大訓練菜單！ 我們下次見～～～～ #運動 #健身 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美系女孩 #運動女孩 #運動日記 #居家訓練 #訓練菜單 以上就是歐美系翹臀系列的序曲，有沒有發現除了訓練，連同伸展及啟動都是非常重要的呢～～～以上！在訓練當中如果遇上問題，歡迎留言及討論！我們下次見～～ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

﹝吃貨開箱﹞木耳家MuerJia│盛夏低卡低負擔飲品．日日補充營養膠質

﹝吃貨開箱﹞木耳家MuerJia│盛夏養顏美容聖品．日日補充營養膠質

🇹🇼 Taipei City, Taiwan 🔎更多好吃、好玩、好美麗都在Traveler.anna_ ▼ 歡迎留言與我分享更多好吃、好玩、好美麗的景點 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 盛夏低卡、低糖、料多、低負擔，日日喝補充營養～🥤 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 💝I LIKE EAT： #木耳家 #MUERJIA #飲品 #養生 #美顏 【可以講究，何必將就】 以木耳照顧家人為優先，無論是食材挑選、製作過程、配方比例都是以"如何給家人最好的"為考量 ✨新鮮有機木耳搭配天然食材等配料高成本製作，講究三大特點✨ 1. 食材天然 : 無添加調味粉、增稠劑，僅用天然食材熬煮 2. 黃金比例 : 完整保留濃縮精華，養身美顏 3. 料多重本 : 真材實料，料多實在 將最好的留給所愛的妳與照顧妳的家人💝 ▼經典黑木耳露-低糖 $75/230ml 從瓶身就可以看到黑木耳、桂圓、紅棗以及枸杞，可說是用料滿滿，且整瓶熱量僅62卡，低熱量又含有膳食纖維和鈣等營養素，而且黑木耳切的很細緻，易入口好吸收 ▼銀耳露-低糖 $75/230ml 晶瑩剔透的銀耳熬煮出純淨無雜質的銀耳露，同樣也含有豐富的桂圓、紅棗以及枸杞，且整瓶熱量僅84.9卡，炎炎夏日午後很適合用來解渴充飢，補充豐富營養膠質 【整體CP值】 每天新鮮熬煮現做，料多實在清涼解渴又能補充營養，可做為炎炎夏日飲品新選擇，取代高熱量的手搖飲料👍 這次我除了單瓶喝之外，還加在紅豆湯裡，發現還蠻百搭的，不論是單瓶喝或是加在其他甜品裡，都很適合👍 【心動就行動】 認識木耳家 🔜FB粉專 宅配到府 🔜 線上購 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 📍地址： 新北市汐止區大同路三段21號 🔻營業時間 ：周一至週五 09:00-17:00 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 🔎好拍好漂亮：anna_Beautiful_ 🔎玩旅遊景點：anna_Travel_ 🔎吃貨肚子餓：anna_foodie_ #taiwan #taiwanfood #台灣美食 #吃貨 #食記 #美食分享 #美食推薦 #防疫美食 #宅配美食 #健身 #代餐 #popyummy ※文章中提及之內容僅代表個人當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異 ※未來資訊若有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家 ※關於美食好吃與否、商品好用與否實為主觀，個人只分享覺得喜歡的、好吃的、好用的 ※但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，再請自行斟酌選購 ※提供個人實際體驗後心得分享做為參考，再請自行決定，感謝

2022一起來在家運動吧！-初級到高強度的爆汗影片推薦-

一起來在家運動吧！-初級到高強度的爆汗影片推薦-

我自己除了高中和大學時，有參加班級上的啦啦隊比賽之外。那時候有密集的排時間，一起訓練運動。再來就是就學時期的體育課。上班之後，不算是會一直自主健身訓練的人。只有偶爾一段一段的，下班和同事去過健身房，去附近操場跑過步，在家跳過跳繩。但都一直不超過一個月。💬2020年月初的時候，突然很想要送自己一個漂亮的腹肌，當作禮物。陸陸續續買了踏腳機到壺鈴，還是斷斷續續的維持著。直到2020年八月的時候，朋友說要去澎湖玩水，剛好有了一點壓力，所以認真的運動，也找到了適合我的運動、舞蹈、健身影片。💖 居家健身推薦影片＃爆汗初級LEVEL 1 輕量級的青春活力帶動跳，喜歡TWICE的歌不要錯過～ 瘦不了猫-新手級减肥舞Heart Shaker-TWICE 是在BILIBILI的影片，這種運動的影片我比較喜歡有彈幕的影片，增加運動的動力。一起加油！FIGHTING💦 瘦不了猫-堅持2周瘦一圈！全身减脂超有效！|Summertime 可愛的校園舞蹈，簡單律動。 可以先適應和影片同步的鏡像反射動作，和身體記憶節拍等等。 ＃爆汗初級LEVEL 2 【MAMMAMIA 韓國減肥舞💃】一起跳十遍不許停！ MAMMAMIA 這首歌真的超魔性的，聽到音樂就會讓人想動起來！ 哈哈哈 這是第10遍的愛心！！💔 拍影片的懶懶會跟著我們一起跳10次，不同於一般專業的健身教練，感覺就像和朋友一起運動，都很廢～～ 但還是要堅持下去！🙌 ＃爆汗初級LEVEL 3 coffee林芊妤的影片會先講解動作和用力位置，滿適合為後面強度比較大的運動作基礎。同為這種類型的影片，我朋友也有推薦周六野＆叫我tina小姐姐。 但真正讓我堅持下去的是後面兩個LEVEL的健身教練。 因為要接下一個動作，會慢慢習慣讓身體自然彎曲，保持一來一回的彈性，自然不會把動作卡死，讓出力方式在對的位置上。 ＃爆汗初級LEVEL 4 歐陽春曉Aurora是我到處跟別人推薦的運動影片，除了好笑之外，強度也夠。通常都會搭配流行歌，比較不會枯燥乏味。 平常跟新速度算快，也有其他講思維和觀念的影片。 歐陽春曉的影片有許多可愛的好笑GIF動圖，也是除了彈幕的陪伴，可以堅持下去的動力。能夠堅持高強度運動的人，光是他的自律度就很讓人佩服了！ 各種動作命名也是非常好笑！ 因為她以前是專業舞蹈班出身，後來出國留學，去學了影視相關的科系。 除了全部融合應用在自己的影片上，也出了許多RAP或古風中國舞的健身影片。 是一個閃光點非常大又多的人，非常有魅力的一直讓我堅持著運動下去。 ＃爆汗初級LEVEL 5 最近才發現的寶藏姐姐！ JOEYTNG湯湯 一開始是看別的影片，本來覺得還好，但強度一直默默增加，而且快累死了，看了一下進度條，發現影片還有超長！ 而湯湯姊姊還很開心的在笑！ 哈哈哈 但看過影片的人會知道，她是發自內心很喜歡運動的那種快樂，所以特別能鼓舞人。除了ＡＩ之外網友也稱說這是霹靂嬌娃的訓練 哈哈哈 最近很愛這支影片，也有一部份是因為小時候看第一神拳的漫畫，再加上最近MEGALO BOX第二部動畫正在開播，就有總身歷其境的訓練感。 一關還有一關要過～ 她的影片選的音樂🎵都是很厲害的電子音樂，超對我胃口的EDM! 也是會讓人想跟著節拍動起來～ 夏天天氣熱，來運動體驗一下大爆汗成就感～～ ＃居家健身 ＃在家 #健身 #運動 #在家 #爆汗 #重訓

減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！

疫情期間在家零食總是不放手，一直是個吃貨的我，在家食物誘惑眾多，到底該選擇什麼營養素較好的食物？想吃點小東西卻不想那麼罪惡嗎？今天就讓小編我來為大家介紹一款「減肥也能吃」的高蛋白威化餅吧！ 身為每天健身的小編我，吃過市售許多牌子的高蛋白零食，但大多數都會有奇怪的地方，例如：蛋白味太重、太甜、太黏牙，對於「高蛋白零食」的評比，我要求是還原度高、甜但不要膩、相較一般零食來說，營養素較好！ 這次介紹的這款明奇食品的高蛋白威化餅完全驚艷到我，吃起來90%像義美的夾心酥，還原度極高！ 明奇食品 以「明白用料、奇思巧藝」為概念，販售許多惹人愛的零嘴，像是：夾心酥、爆米花、千層酥⋯ #蛋白威化餅（花生口味） 大推！完全吃不出來是高蛋白零食，而且還有滿滿的花生香🥜一份內含8.2克蛋白質、熱量僅138卡，嘴饞時吃一根完全不罪惡！花生控可以收，這款真的會是我一再想回購的！ #蛋白威化餅（巧克力花生口味） 之前吃它牌的高蛋白威化餅，黏牙的程度誇張到我刷了三次牙還有殘留，更別說還原度超級低了～ 但這款不會那麼負擔！！雖然小小的黏牙，但不至於難清理，整體吃起來巧克力的味道會比花生味明顯一些，巧克力花生控可以嘗試❤️ 為了讓大家能夠一同享受到這款高蛋白威化餅，小編也在自己的IG舉辦了抽獎活動！抽出兩種口味任選一盒，三名得主！ 快來參加抽獎吧！ 明奇食品連結： 🛒官網 🛒蝦皮 🛒樂天 🛒 IG #明奇食品 #minchip #高蛋白 #高蛋白零食 #高蛋白威化餅 #威化餅 #零食 #健身 #增肌減脂 #fitness #高蛋白巧克力 #高蛋白食物 #吃貨 #美食 #宅配美食 #吃播 #抽獎進行中 #抽獎文 #抽獎活動 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

〖ワンワン汪汪〗運動神經Zero~~~

⋈運動神經Zero~~~ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #台灣插畫 #運動 #健身

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

疫情期間在家總是一直外送買飲料，飲料通常含糖量極高，又沒什麼營養素，今天小編要來教你一杯簡單又含高蛋白營養的果昔！早晨起來來一杯幸福滿滿阿！只需要簡單幾個小東西即可完成！讓我們快來看看吧！ 準備的材料有： • 冷凍香蕉 一根 • 牛奶 適量 （至少300毫升） • 可可口味高蛋白粉 （可使用其他口味，依照高蛋白粉口味，果昔會有所差異） • NutriBullet高效營養萃取機 要做高蛋白果昔最重要的就是擁有一台果汁機！用果汁機打出來的高蛋白果昔口感上會特別綿密！藉此也會提升飽足感，小編使用的是「NutriBullet高效營養萃取機」 NutriBullet高效營養萃取機 這台NutriBullet高效營養萃取機我的顏色是新色「曙光金」，小編我真的超喜歡金色這個顏色～會讓所有東西的質感上升許多，所以當初看到這個顏色的時候就好心動！收到的時候覺得外觀真的太美了，尤其底座的設計讓它看起來更穩重高貴了！ 使用上也很方便，只需要轉緊杯蓋，杯蓋上有刀片，倒放下壓到底座上就可以調理了，十分快速簡單～ 高蛋白果昔做法： · 步驟一：倒入適量牛奶 · 步驟二：加入冷凍香蕉一根 · 步驟三：加入可可口味高蛋白粉 · 步驟四：轉緊杯蓋 · 步驟五：放入NutriBullet高效營養萃取機，並下壓開始調理 · 步驟六： 完成～ 完成後可以直接使用原本的杯子，插上吸管喝，超級方便，而且容量超大！打完後的高蛋白果昔上頭會有一點高蛋白＋牛奶所產生的奶泡，莫名有種咖啡廳的感覺～ 也可以倒入其他漂亮的杯子容器當中，視覺上更加置身咖啡廳！疫情期間就是要「偽出門」的感覺阿！ 美國果汁機領導品牌 — NutriBullet 6/10-6/21全品項最低85折起 夏天喝起來 https://bit.ly/3pxEaFj · 官網：網址 · Instagram : 網址 還有甚麼懶人福音料理想看我們分享的嗎？歡迎在底下留言告訴我們！ #NutriBullet #高效營養萃取機 #果汁機 #料理 #攪拌杯 #減脂 #增肌 #居家飲食 #健身飲食 #居家防疫 #居家料理 #高蛋白 #增肌減脂 #高蛋白料理 #高蛋白飲食 #健身餐 #健身 #fitness #減肥 #減肥餐 #營養 #飲食控制 #營養素 #減肥食譜 #代餐 #飲食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

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【艾瑞卡愛健康系列】＃木耳露推薦＃夏季必備健康養生品～【木耳家-手作木耳露】

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知名網紅教練轉型當YouTuber! 推薦12位YouTuber給你!

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哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

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【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群

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﹝吃貨開箱﹞木耳家MuerJia│盛夏低卡低負擔飲品．日日補充營養膠質

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2022一起來在家運動吧！-初級到高強度的爆汗影片推薦-

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減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！

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〖ワンワン汪汪〗運動神經Zero~~~

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要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

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超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

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