#芋泥壽司卷

 高碳日吃一下好的碳水吧❤️ #到處都買不到壽司竹簾只好用隔熱墊代替😂#芋泥控 #芋泥壽司 #減脂也能好好吃 #告別沙發馬鈴薯 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

不運動又久坐！上班女孩不想面對的崩潰size！ 自從正式踏入職場後，每天坐上個6-7小時絕對少不了！回想起大學勤跑健身房苦練的那些腹肌線條全都消失無蹤！加上討厭流汗少運動、加上不良飲食習慣，隨著時間橫向方展，已經步入“小腹婆”行列！NO～～ 不少藝人模特兒都自有一套“體態法寶”，其中最多人推薦的就是船井生醫旗下的burner極纖錠！無論出國狂嗑美食、或是大吃吃到飽，餐前都一定要備好這包極纖錠！保住我的腹肌寶寶～ 懶人代謝還有這招！burner極纖錠伴妳邁向仙女之路！ 因為運動量少而不敢吃多的女孩再也不必再兩者間拉扯！burner極纎錠有四倍燃燒效率，幫助提升代謝力，動起來也就更有效率！在此也要特別提醒女孩千萬別為了身材節食，均衡攝取營養絕對是必須的。營養師建議平時只要少吃加工製品，多多選擇食物的原型，就能吃得有飽足感又健康喔！遇到年末大餐美食邀約不斷、或是明明才剛吃飽馬上又嘴饞，這時把burner極纖錠納入隨身攜帶名單絕不會錯！ 除了幫助強化代謝外，極纖錠也能幫助延緩飢餓感，抑制餐後還想亂吃的過盛食欲！ 有極纎錠大力加持下，還可搭配「burner食事對策」！在享受美食之餘，維持能量正常代謝，一併幫妳把過多熱量通通拒於門外！ 說到這～應該還是會有女孩對極纖錠感到沒有安全感？實際上，船井burner極纖錠是通過國家認證經衛福部核准的健康食品！其天然成分經過642項SGS檢驗，採取藤黃果、綠瑪黛等天然植物萃取，看到外包裝這個小綠人標籤，告訴各位～絕對可以放心！ burner纎貴妃窈窕的秘密就在這支影片裡，後宮有這種纖細秘方當然不能分享給其他嬪妃們啊！ 小小一包超適合出國出遊攜帶！像週末難得可以盡情享受網美餐廳，江湖再走！吃不胖的體質要有啊各位～～ 別以為距離夏天還很久就可以讓狂妄size蝸居在大衣庇護下！今年冬天沒有到超冷，短褲短袖比基尼的日子咻一下就再度回歸！規律活動作息搭配船井burner極纖錠，先預祝各位早日把失去的川字線一次贖回來！ #健康管理體脂肪 #曲線保養小心機 【船井生醫－burner極纎錠】 官網好評組合優惠中>>點此 Photo by Artem Bali from Pexels #burner #倍熱 #健身 #極纖錠 #線條 #腹肌 #船井 #韓妞 

宜蘭-網美健身房

The View. 冬天暖陽光線灑下來的柔軟美，不言而喻。 誰說健身房一定都要黑黑暗暗，充滿陽剛味。 #歐娜一直練 📩IG: shainleona #健身 #宜蘭 #羅東 #健身房 #運動 #網美

網路爆紅！女孩兩個月瘦8公斤體脂肪降7%❗️

/ 今年最後一季 想「認真的」的女孩趕快來 這是我們的學員你也可以搜尋這篇報導 看完，如果妳想要這要結果 瘦下去，更有魅力！ Ig小方塊 ～告訴妳完整秘密 或是直接寫問卷我會看到👈 IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢健身語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂

📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲

吉米推薦🤤歡迎按讚追蹤留言👍🙏 - 📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲 - ⬅️往左滑還有影片、照片⬅️ - 📖 🔹「舒肥厚切牛藜麥餐」$200 🔹「舒肥嫩雞胸藜麥餐」$160 心得👉一起健康起來part2 雖然天氣很冷❄️ 但今天不吃鍋🍲吃養生餐 - 配菜： 真的很豐富❗️ 有蘆筍，花椰菜🥦水煮蛋🥚彩椒，地瓜🍠 搭配順口健康的藜麥飯 瞬間覺得身體健康，營養均衡（差點接萬事如意😅） - 主菜： 牛肉🐂雞胸肉🐔非常嫩而不柴 肉的份量非常足夠 我覺得男生吃也可以很飽 值得一提的是 淋在花椰菜上的胡麻醬超香👃 - 總而言之 這是視覺美味健康都兼顧的一餐 吃起來健康無負擔 推薦給也想健康一天的朋友悶👍 - ——————————————— 吉米評分：🌕🌕🌕🌕🌗 是否會當回頭客：Yes ——————————————— 🏠 新竹市東區金山二十三街40號 🈺️ 11:00-14:00、17:00-20:30 （週六公休） ☎️ 0906 561 913 - #jmlovefoods #美食攝影 #yummyfood #yummy #popyummy #foodphotography #foodie #instafood #food #foodblogger #popyummy新竹 #popyummy_mag #photography #foody #daily #yummyday #波波打卡 #波波發胖 #牛 #zhubei #healthyfood #新竹美食 #chicken #網美 #健身 #健康飲食 #hsinchu #養生 #健康飲食 #雞胸肉

今早我想來點養身餐～

IG：taiwanfood_kao - 《 #小高吃高雄 》 早安！今早我想來點健康養身餐❤ 位於三民區近九如健身工廠的輕食館 店內外有超多網美道具可提供拍攝📷 好吃又好拍且食材對人體有益無壞💯 – 🔼減脂均衡餐-雞肉$255 🔼茴香嫩煎豬$190 🔼夏日戀人$150 🔼風味拿鐵$110 – 不、沮的生菜是選用無塵水耕生菜，無農藥/無重金屬/低生菌數，且使用新鮮水果/無加工過度調味主食，原汁原味只搭配自製清爽特製醬汁。 - 均衡餐盤內菜色豐富五顏六色~附生菜/水果/吐司/烤地瓜配主食--雞胸肉，一切即斷軟嫩多汁的雞肉灑上一點調味很涮嘴😋飲品喜愛花茶的朋友可以來享受夏日戀人,使用薄荷/迷迭香/甘草/波斯茶/香茅，喝起來特清香清爽的很放鬆，還有販售帕尼尼、吐司、均衡餐、熱花茶(可重複沖泡)、氣泡飲、咖啡等多樣餐點 #高雄早午餐 #三民 #高雄美食 #kaohsiungfood ---------------------------------------------------- 🚩不，沮 👣#高雄市 #三民區 慶雲街16號 ⌚11：00-21：00 ☎0968707702 🚷週日 ---------------------------------------------------- #popyummy高雄 #高雄小吃 #高雄午餐 #高雄晚餐 #三民區美食 #高雄三民區 #三民美食 #高雄美食地圖 #高雄必吃 #高雄食記 #高雄一日遊 #水煮餐 #高雄咖啡廳 #高雄水煮餐 #健身 #養身 #早午餐

女孩們首位健身教練：男友擔當

#女孩們首位健身教練 🉐 男友擔當 淺談如何開始踏上健身之路 原因之一：當時45678年前陷入談戀愛的Me （模糊的幾年前 相信大家都有過，剛接觸運動初期 網路爬文、踏入健身房有莫名難踏入的各種小劇場 菜鳥可以進去嗎？ 會不會被發現我是新手被趕出來？ 很怕被正義魔人盯上糾正動作？ 看來看去，當時身邊只有男友最靠譜 無奈，大部分男友總是 1- 同個動作講解事不過三，超過三次，他就問你一句：你到底有沒有心想練？有沒有在記動作？」 2- #男友擔當 照鏡子時間占滿進場時間 3- 跟他抱怨很累時，他就嗆你一句：「你到底有沒有心想練？」（嗆人詞彙很貧乏？） 4- 想排個休息日時，他老大就說：你強度這麼低，休什麼？ 5- 結伴男友練＝過去式，結伴姊妹練＝現在式 上面這些，妳的 #男友擔當 中了幾項？ 請在下方標記他中哪一項 ／ 而今日如何成為 #獨立擔當 的Me 我做了 ______________ 這件事 可在下方與我留言聊聊 你為了踏上健身運動這條路上做了哪些改變及習慣！ #一切還是只能靠自己 IG：Millyytelu【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容 】 ：immiu713@gmail.com #Millycanhelp #米粒 #米有做不到的事 #重訓 #健身 #健身女孩 #squat #deadlift #成就感 #一對一課程 #增肌減脂 #左營健身 #高雄健身 #私人教練 #改變 #好好生活 

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

文 / #少女心文室 少女要把《梨泰院Class》裡面人物全都點點名，才滿意啦~已經看完了男女主角也就是朴敘俊還有金多美的背景還有穿搭，現在來讓我們科普一下，裡面的「最屁反派」安普賢，每次他在劇中挑臖朴敘俊的場面，真的都讓人整個怒起來，想一拳給他貓下去ㄟ，其實只聽到他的名字覺得有些陌生啊~不過倒是蠻眼熟，發現其實他演過不少戲啊~而且都是跟大咖們ㄟ。 安普賢目前31歲，從2014年開始出演多部作品，不過都沒有紅，在2016年出演了神劇《太陽的後裔》飾演「任光南」一角，其實當時對他蠻有印象的ㄟ，穿軍服的造型超帥的而且很man，整個形象跟在《梨泰院Class》差超多，難怪沒有聯想在一起，安普賢在《太陽的後裔》角色為特戰部隊「阿爾法組」狙擊手，拿槍的樣子真的帥爆啦!他在戲外也透露，在拍《太陽》的半年期間「都在暗戀宋慧喬」，大讚喬妹不管素顏或是輕便打扮，都非常漂亮有魅力。 中間一樣拍攝了多部作品，不過受到的關注度一樣不大，一直到2019年演出《她的私生活》，與金材昱還有朴敏英共同演出，在劇中更是演出男二的角色，也就是「館長」金材昱的情敵，劇中安普賢暗戀青梅竹馬成德美（朴敏英 飾），完全是個十足的暖男角色呢!戲外接受訪問時，安普賢也坦承「本身個性不是非常積極，但拍攝《她的私生活》後變了，劇中扮演的角色給了我很多活力。」 安普賢在今年演出《梨泰院Class》之後，受到劇迷的關注度還有討論度大大增加，雖然他在劇中沒有裸露戲，但事實上他身材真的好到一級棒啊!他在2018年於綜藝節目《黃金漁場Radio Star》，透露自己是拳擊選手出身。從中學開始高中整個時期相當勤奮練習打拳，甚至代表過釜山市出賽，贏得韓國大賽的金牌，根本就是拳擊項目的明日之星，所以也養成了他運動的好習慣。 安普賢身高有187cm，從不少照片中，可以看到他露出超寬的太平洋肩膀、超大胸肌、結實冰塊腹肌還有人魚線，身材真的好到不行，不少人也都相當好奇他是如何維持身材的，安普賢透露，其實自己是一週運動3天，然後中間休息一天，然後可以隨便吃也沒關係，再後3天在努力運動，安普賢表示就是這樣「一邊給胡蘿蔔一邊鞭策自己」的方式來管理身材。 安普賢的學生時期就是作為拳擊手而度過的，不過之後因為受傷就沒有再繼續拳擊夢，不過在當演員之前，是先轉戰模特兒的工作，難怪拍許多畫報也展現出相當專業的架勢啊~也是在此時結識至交「金宇彬」，安普賢透露自己跟金宇彬是同個模特兒學校，在新生訓練時跟對方借過衣服結識的，安普賢也表示自己入伍服軍時，金宇彬是唯一來送行的朋友，可見兩人的交情相當深厚啊~ 不知道看完安普賢的來歷介紹，有沒有愛上他了呢~只能說他的身材真的很可以啊~私底下的穿搭還有笑容，根本就是超級陽光暖男，跟劇中反派形象真的落差甚大，現在我們就來一同看看安普賢各式帥照還有養眼照吧~真的對他好感直線上升啊~希望未來安普賢的演藝之路能更順利喔~快演男主角吧~ #私底下根本暖男陽光大男孩 #太平洋寬肩+大胸肌+冰塊腹肌+人魚線啊嘶~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇清單 #追劇 #追劇清單 #演員 #韓國演員 #反派 #梨泰院Class #朴敘俊 #金多美 #安普賢 #朴敏英 #金材昱 #宋仲基 #宋慧喬 #太陽的後裔 #她的私生活 #金宇彬 #拳擊 #身材 #健身 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

#健身搜尋結果

#芋泥壽司卷

#芋泥壽司卷

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

別再眼羨川字線、水蛇腰！把日積月累堆出來的體脂先剷除！以後網拍尺寸直接拿小一號！

宜蘭-網美健身房

宜蘭-網美健身房

網路爆紅！女孩兩個月瘦8公斤體脂肪降7%❗️

網路爆紅！女孩兩個月瘦8公斤體脂肪降7%❗️

📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲

📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲

今早我想來點養身餐～

今早我想來點養身餐～

女孩們首位健身教練：男友擔當

女孩們首位健身教練：男友擔當

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

踏進健身房前應該自我認知的事

踏進健身房前應該自我認知的事